Die koronavirus-pandemie het ons lewenswyses verander - gedagtes kan ons help om weer met ons self en mekaar te skakel. (Shutter)
Dit wil voorkom asof ons die perfekte resep vir chaos bemeester het: 'n wêreldwye ekologiese noodgeval, humanitêre krisisse en om dit op te vul, 'n pandemie met epiese afmetings. Waar begin ons sin maak uit die huidige tyd? Of nog belangriker, hoe kan ons beweeg na 'n positiewe sistemiese skuif wat niemand agterlaat nie?
Hoe gaan dit om asem te haal?
Mindfulness, 'n eens tradisionele Boeddhistiese praktyk het 'n genormaliseerde deel van die sekulêre samelewing geword en word geprys deur baie gesondheids- en welstandsowerhede. Dit word nou in baie openbare ruimtes gevind, soos skole, politiek, militêre eenhede en hospitale.
Navorsers vind toenemend nuwe toepassings en intervensies vir mindfulness-praktyke om individuele welstand te bevorder, insluitend die vermindering van stres, angs en Depressie. Alhoewel dit 'n belofte getoon het vir die verbetering van talle aspekte van menslike gesondheid, het weinig navorsing die moontlike voordele vir mindfulness ondersoek om 'n bydrae te lewer tot gesamentlike welstand, veral in tye van wydverspreide krisis.
My navorsing het gevind dat mindfulness kan gebruik word om nie net individuele welstand te bevorder nie, maar afhangende van die praktyk en die toepassing daarvan, kan ook 'n breër agenda vir volhoubaarheid. Hierdie betreklik ondeurdagte manier om volhoubaarheidsvooruitgang te ondersteun, is van groot waarde in krisistye, veral COVID-19.
Mindfulness en COVID-19
Die COVID-19-pandemie het baie diep kwessies oor volhoubaarheid opgedoen. Wat dit ook beklemtoon, is ons te dikwels gedagtelose maniere om diep te wees ongelykhede en 'n uitbuitende verhouding met die biosfeer.
Navorsers het gevind dat die praktyk van mindfulness kan toeneem medelye en empatie, wat noodsaaklike eienskappe is om beide individuele en kollektiewe veerkragtigheid te ondersteun.
En as ons maatskaplike distansieer en kwarantynmaatreëls ons fisies afsonderlik hou en ons verlang na verbinding, is die rol van mindfulness in die koestering van gevoelens van onderlinge en die vermindering van risikofaktore vir eensaamheid en isolasie het al hoe belangriker geword.
In reaksie op riglyne vir fisieke afstande, het mindfulness-klasse aanlyn beweeg. (Shutter)
Daar is ook gevind dat mindfulness verdiep verbinding met die natuur, en selfs verhoog erkenning van klimaatsverandering.
Gesamentlik is hierdie begrip en toewyding tot welstand vir almal kritieke prosesse om ons huidige onvolhoubare maniere van wees en doen te verminder. Daar is gevind dat mindfulness verminder verbruikerisme en meer bevorder volhoubare verbruiksgewoontes, dit ondersteun 'n pad vir die aanpak van groot volhoubaarheidsuitdagings.
Eerste responders en frontlinie werkers
Verder, vir eerste responders wat waarskynlik ongekende hoë vlakke van chroniese stres het as gevolg van COVID-19, kan mindfulness ook help om die deernis moegheid en werkplek uitbranding.
In die lig van die huidige spanning tussen polisie en burgerlikes, kan mindfulness ook voordele bied in die aanspreek van ongelykhede, aangesien daar bevind is dat dit aggressie in wetstoepassers.
Ondanks die vele potensiële voordele van mindfulness, is dit steeds 'n uitdaging om effektiewe maniere te vind om hierdie praktyke te benut, maar ook om sommige van hul nadele en beperkings te erken.
Nadele van bewustheid
Om die bemarkbaarheid te verhoog, is mindfulness hoofsaaklik van mekaar geskei Boeddhistiese wortels. In die proses is baie van die tradisionele morele en etiese elemente van die praktyk vervang met 'n meer geïndividualiseerde en dikwels selfdienende agenda.
Sakeondernemings wat teiken hoë-besteding en elite-verbruikers, Met inbegrip van Google, appel en Nike het voordeel getrek uit hierdie nis in die welstandsmark. Mindfuness is 'n winsgewende en groeiende multi-miljard dollar industrie.
Mindfulness-praktyke wat 'n begrip van die self as apart van die natuur en die samelewing versterk, kan die risiko loop dat baie voordele van tradisionele mindfulness-praktyk ontbreek. Op dieselfde manier kan praktisyns, deur uitsluitlik te fokus op die ontwikkeling van 'n groter bewustheid van die self, nie die gevolge van hul gedrag sien nie.
Geïndividualiseerde mindfulness-praktyke waarmee u besig is plesier en genot verbeterin teenstelling met die beëindiging van lyding, kan dit onwillekeurig materialisme aanmoedig en selfsug.
Mindfulness het 'n multi-miljard dollar bedryf geword. (Shutter)
'N Bedagsame toekoms
Eerder as om nou te vorder neoliberale en kapitalistiese agendas deur mindfulness te benut as 'n produktiwiteit hack, produk of diens, kan bedagsame praktyk sowel individuele as kollektiewe welstand bevorder, terwyl dit breër vordering met volhoubaarheid ondersteun. Om dit te bedink en na te streef, moet die maniere waarop ons gedagtes definieer, oefen en toepas, heroorweeg word, en in sommige gevalle ook verander word.
Een so 'n transformasie is die integrasie van mindfulness-praktyke in vrede-gebou inisiatiewe in konflikareas. Op plekke soos vlugtelingkampe word mindfulness gebruik om te ondersteun veerkragtigheid gebouen terselfdertyd beide individuele en kollektiewe welstand bevorder.
Namate ons nuwe werklikheid ontvou onder die omstandighede wat deur COVID-19 opgelê word, openbaar dit steeds verdere sosio-ekologiese uitdagings. Ons sal moet leer hoe om bewustheid op 'n wyse te beoefen op 'n manier wat lyding vir alle wesens verminder, sowel in die huidige oomblik as in die post-pandemiese toekoms.
Oor Die Skrywer
Kira Jade Cooper, PhD-kandidaat, Skool vir Omgewing, Hulpbronne en Volhoubaarheid, Universiteit van Waterloo
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
