Die COVID-19-pandemie wat oor die wêreld heen spruit, het gelei tot werkverliese en sluiting van sake, en 'n toename in spanning en angs, aangesien toesluit mense van hul vriende en familie skei. Dit het duidelik geword dat ons sukkel om ons geestesgesondheid te handhaaf namate die wêreld rondom ons verander, en die stabiliteit van inkomste en sosiale lewens verdamp. Die negatiewe uitwerking op ons kollektiewe geestesgesondheid sal waarskynlik vererger word aanduidings dat baie wêrelddele 'n tweede toename in infeksies, en moontlik verdere sluitings, ervaar.
In sulke tye is dit belangrik om nie hoop te verloor nie. Maar ons kan meer doen as net 'hoop vir die beste'. Hope-teorie, 'n tak van positiewe sielkunde, bied insigte en praktiese strategieë wat nuttig kan wees.
Die Amerikaanse sielkundige Charles Snyder, 'n prominente navorser van hoop, het in sy boek geskryf Sielkunde van hoop: u kan daarvandaan kom dat hoop gegenereer word wanneer mense verbindings maak tussen hul huidige situasie en 'n gewenste toekomstige toestand. Snyder se idee is dat sodra die gewenste toekomstige staat geïdentifiseer is, twee dinge nodig is om vooruitgang te maak: die vermoë om moontlike maniere na die verlangde toekomstige toestand te identifiseer ("pathways thinking"), en 'n gevoel van agentskap ("agency thinking") ”) Wat die individu toelaat om te glo dat hulle dit kan bereik. As hierdie drie elemente in plek is, bou hoop 'n motivering vir verandering binne ons in, en versterk dit ons gevoel van welstand.
Dit is 'n benadering nie net vir desperate mense nie, of vir diegene wat ons miskien nodig het om 'hoop' te hê. Ek het gestry elders dat die rol van ervare uitvoerende afrigters eintlik is om hul kliënte te help om ware redes te identifiseer om hoop vir die toekoms te hê.
Benut hoop
Hierdie benadering tot hoop het beduidende implikasies vir ons, te midde van die pandemie. Gebombardeer deur slegte nuus, kommerwekkende statistieke en hipotetiese scenario's in die ergste geval, moet ons ons aandag vestig op die moontlikheid van 'n positiewer toekoms. Dit wil nie sê dat die huidige werklikheid geïgnoreer moet word nie. Dit is normaal dat u besorg moet wees as u met 'n dodelike bedreiging te kampe het. Dit gaan meer oor die ontwikkeling van 'n gesonde balans tussen gepaste angs en die indink van beter dae wat voorlê. In werklikheid is dit noodsaaklik dat ons dit doen, tot ons eie beswil.
Regerings moet hul rol speel in die skep van omgewings wat bevorderlik is vir hoop deur 'n geloofwaardige en positiewe beeld te bied van wat die toekoms na COVID-19 kan inhou. Ons is immers meer geneig om gemotiveer te word deur 'n idee wat moontlik lyk. Bewerings dat COVID-19 net “gaan weg'Of beloftes maak van 'n'moonshot”Wat daagliks oor ses maande toetse sal lewer, lyk vergesog in ag genome die huidige omstandighede. Wanneer sulke beloftes onvermydelik verbreek word, word hoopvolheid vervang deur gevoelens van wanhoop en hulpeloosheid.
Dit is belangrik dat 'n toekomsvisie geloofwaardig is, maar dit moet ook wenslik wees. As mense aangetrokke voel tot die idee van 'n beter toekoms, sal hulle die ongemaklikheid van die nakoming van veiligheidsriglyne meer aanvaar, meer geneig om ekstra voorsorg te tref, meer geneig om die weerloses te ondersteun en in die algemeen meer toegewyd tot gesamentlike kollektiewe optrede. Die manier waarop regerings hul belangrikste teikens identifiseer, is dus belangrik.
Begin werk, hoop is nie wensdenkery nie, maar die motivering vir verandering. Monster Ztudio / Shutterstock
Sielkundiges Andrew Elliot en Ken Sheldon het voorgestel dat doelwitte opgestel word as 'n manier om ongewenste uitkomste te vermy kan lei tot negatiewe gevoelens en verminderde tevredenheid met die lewe. Hulle het bevind dat, daarenteen, daardie doelwitte wat daarop fokus om 'n gewenste uitkoms te bereik het gelei tot verhoogde betrokkenheid en groter energie.
Die huidige Britse doelstellings van die Britse regering kan byvoorbeeld gekenmerk word as 'vermydingsdoelstellings': die NHS nie oorweldigend nie, nie meer as 20 gevalle per 100,000 mense nie, en veroorsaak nie werkloosheid nie, en vermy 'n tweede nasionale uitsluiting. Dit kan mense tot aksie beweeg, maar dit het 'n negatiewe impak op ons gesamentlike welstand. Regerings sal aangeraai word om eerder die alternatiewe benadering te volg en regeringsprioriteite op 'n positiewe manier te herformuleer: COVID-19-sake voldoende bestuur om skole oop te maak, 'n toetsstelsel op lughawes te implementeer om veiliger internasionale reise moontlik te maak, of om 'n doeltreffende entstof wyd te maak beskikbaar.
'N waarskuwing
Ek het aangevoer dat die praktiese toepassing van hoop belangrik is, maar dit kan ons ook terughou. Die konsep is 'n integrale deel van baie gelowe en word algemeen verstaan in hierdie konteks van geloof in 'n groter krag en verwagtinge van die lewe na die dood. Maar in die alledaagse gesprek word die woord losweg gebruik, van "Ek hoop dat u beter word" tot "Ek hoop dat ons goeie weer het". Op hierdie manier word die motiverende krities krities ondermyn - sulke hoop is net wensdenkery, omdat hierdie uitkomste nie iets is waarop individuele pogings 'n impak kan hê nie.
Ons moet 'n gedeelde visie op 'n positiewe toekoms ontwikkel. Ons kan byvoorbeeld saamstem dat ons teen Desember duidelike en algemene riglyne sal hê wat ons in staat stel om veilig te werk en te studeer terwyl ons die weerloses in ons samelewing beskerm, sodat mense hul wintervakansie saam met geliefdes kan geniet. Plausible en positiewe gemeenskaplike doelwitte sal ons geneig wees om hoopvol te wees vir die toekoms, en ons die energie en aansporing gee om na hierdie doelwitte te werk, wat groter entoesiasme en hoop sal genereer as ons sien dat daar vordering gemaak word.
Die beste gebruik word deur hoop deur moeilike tye te help en ons help om ons geestesgesondheid en welstand te handhaaf. Daar is 'n gesegde: 'Hoop vir die beste; voorberei op die slegste ”wat onbehulpsaam is, en beter vervang deur iets wat wys wat hoop kan doen:“ Hoop op 'n beter toekoms; begin optree om dit te laat gebeur ”.
Oor Die Skrywer
Christian van Nieuwerburgh, professor in afrigting en positiewe sielkunde, Universiteit van Oos-Londen
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
s
