Vir diegene onder ons wat daarop aandring om die glas halfvol te sien, selfs as die ellendige brigade daarop wys dat dit ook half leeg is, hou COVID-19 besondere uitdagings in.
In gereelde tye wen ons meedoënlose optimisme ons vriende en gee ons 'n gasheer voordele insluitend hoër vlakke van welsyn, verhoogde veerkragtigheid en beter gesondheid. Normaalweg hou die enigste nadele verband met geringe terugslae as dinge nie soos ons wil nie, en die ligte irritasie van knorrige kollegas as ons by die werk kwetter.
Nou is dinge baie anders. Tydens 'n pandemie moet ons optree asof dit waarskynlik is dat ons COVID-19 sal kry om onsself veilig te hou en te voorkom dat ons die siekte na ander versprei. Wat is 'n optimis om te doen?
Kyk na die blink kant
My definisie van optimisme is "die oortuiging dat dinge goed sal gaan as daar nie voldoende bewyse is om hierdie siening te ondersteun nie".
As 'n vurige optimis het ek die voordele (en klein slaggate) vir myself ervaar. Ek neem meer waarskynlik aan dat dit sonnig sal wees op die dag dat ek 'n braai beplan, wat beteken dat ons 'n paar wonderlike maaltye in die tuin het, maar ek het geen plan B voorberei as dit sou reën nie.
Ek is meer geneig om op my motorfiets op lang afstande te ry, wat 'n paar wonderlike avontuurlike ritte na pragtige plekke beteken, maar ek sal in die moeilikheid wees as ek breek of 'n pap band het omdat ek nie daarvoor beplan het nie .
Of ons oor die algemeen optimisties of pessimisties is, kan 'n belangrike uitwerking op ons welstand hê. Dit lyk logies dat die fokus op wat werk kan lei tot meer positiewe emosies en verhoogde tevredenheid met die lewe, en dit is ondersteun by navorsing.
Kyk na die helder kant het sy onderkant. MRacheron / Shutterstock
Die donker kant van optimisme
In 'n pandemie het optimisme 'n donker kant. In situasies waar gevaar bestaan, kan oormatige optimisme (soms irrasioneel of onrealistiese optimisme) kan ernstige negatiewe gevolge hê. Wat normaalweg 'n sterkte van optimiste is (risiko's neem) word 'n gevaarlike swakpunt.
Omdat ons glo dat dinge goed sal uitwerk, selfs as daar min bewyse is om hierdie perspektief te ondersteun, is ons geneig om dit te doen verminder risiko's, onderskat koste en ignoreer waarskuwingstekens. Ons kan ons kwesbaarheid teenoor COVID-19 verkeerd beoordeel en sonder regverdiging glo dat ons minder geneig is om dit te vang.
Ons kan ook minder versigtig wees as ons in drukke ruimtes instap en minder gemotiveerd wees om beperkings na te kom. Selfs as ons die virus opdoen, is ons meer geneig om te glo dat dit "net verkoue" is en dat ons dus meer geneig is om ons daaglikse roetine te volg. Deur dit te doen, stel ons onsself en ander in gevaar. En die gevolge kan dodelik wees.
Wat kan ons doen om ons optimisme te verminder?
Optimiste moet hulself gedurende hierdie krisis 'n bietjie inspan. Maar hoe? 'N Goeie manier om te kyk of ons buitensporig optimisties is, is om onsself af te vra: watter bewyse het ek om my voorspelling te ondersteun? As daar geen basis is vir ons aanname dat ons byvoorbeeld nie koronavirus sal kry deur 'n lang, geslote ruimte te betree nie, moet ons daaraan dink om ons gedrag te verander.
Die glas is miskien halfvol, maar ons moet nog steeds optree asof dit half leeg is. Cozine / Shutter
'N Ander strategie is om ons voorspellings te vergelyk met wat kenners, spesialiste en kommentators sê. Volgens die teorie van “optimistiese verklaringstyl”, Kom 'n optimistiese reaksie voor wanneer iemand glo dat 'n negatiewe gebeurtenis ekstern is (veroorsaak deur iemand of iets anders), dat dit onstabiel is (waarskynlik nie met verloop van tyd sal voortduur nie) en dat dit plaaslik is (slegs betrekking het op 'n bepaalde situasie ). Dit sal dus nuttig wees om ons denke uit te daag. In watter mate is die huidige beperkings oor my teenoor ander mense? Hoe lank sal die pandemie waarskynlik by ons wees? In watter mate is COVID-19 'n plaaslike probleem?
As optimiste is ons natuurlike neiging om nie te veel tyd aan vrae soos hierdie te spandeer nie. Maar as ons ons optimisme wil matig, moet ons tyd afstaan om oor hierdie dinge na te dink en ons idees met ander te bespreek.
Hoe om te regeer vir optimiste
In dubbelsinnige situasies is optimiste geneig om te trek na die mees positiewe interpretasie van die reëls. In situasies waar verwarring heers as gevolg van voortdurend veranderende regulasies, sal ons tot ons eie gevolgtrekkings kom. Wanneer reëls met uitsonderings kom, sal ons aanvaar dat hierdie uitsonderings op ons van toepassing is.
UK riglyne oor sosiale distansieSê byvoorbeeld dat ons twee meter van mekaar af moet bly, tensy ons 'n gesig of 'n ander voorsorgmaatreël 'het, in welke geval die afstand tot een meter verminder word. Vir 'n optimis beteken dit dat ons een meter van mekaar moet bly, nie die volle twee nie. Dit moet duidelik en ondubbelsinnig wees om die boodskappe vir optimiste te handig te pas. "Om twee meter uitmekaar te bly" is beter vir optimiste as om 'n afstand te gee.
As streng beperkings verlig word, soos in die somer op baie plekke, glo optimiste dat die risiko verdwyn het en die krisis binnekort verby sal wees. Maar soos ons later gesien het, het die aanvanklike optimisme 'n tweede golf gelei, met baie plaaslike streke en hele lande wat weer in verskillende vorme van toesluit gaan.
In plaas daarvan om die riglyne voortdurend te verander, gemengde boodskappe oor die risikovlak te stuur en verskillende reëls in verskillende streke op te stel, moet regerings eksplisiete en ondubbelsinnige regulasies opstel wat konsekwent toegepas word as hulle die gedrag van optimiste wil beïnvloed.
Optimale optimisme
Vir optimiste is die vraag nou hoe ons kan baat vind by ons neiging om die voordeel van die lewe te sien, terwyl ons enige risiko vir onsself of ander tot die minimum beperk. Dit is belangrik om ons algemene optimisme te behou dat ons hierdie uitdagende tyd kan oorkom en positief sal bly terwyl ons dit doen.
Terselfdertyd moet ons doelbewus na ander perspektiewe soek en met ander praat oor ons outomatiese reaksies op die pandemie. Ons moet tyd spandeer om die risiko's en gevolge van ons gedrag op te weeg sonder dat ons deur langdurige herkouing of in pessimisme verval.
As ons dit kan doen, is ek versigtig optimisties dat ons onsself en ander kan beskerm terwyl ons ons samelewings positief en hoop gee.
Oor die skrywer
Christian van Nieuwerburgh, professor in afrigting en positiewe sielkunde, Universiteit van Oos-Londen
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke wat houding en gedrag verbeter vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
In hierdie boek bied James Clear 'n omvattende gids aan om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van blywende gedragsverandering, gebaseer op die jongste navorsing in sielkunde en neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Ontdek jou brein: Gebruik wetenskap om oor angs, depressie, woede, freak-outs en snellers te kom"
deur Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
In hierdie boek bied dr. Faith Harper 'n gids om algemene emosionele en gedragskwessies te verstaan en te bestuur, insluitend angs, depressie en woede. Die boek bevat inligting oor die wetenskap agter hierdie kwessies, sowel as praktiese raad en oefeninge vir hantering en genesing.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van gewoontevorming en hoe gewoontes ons lewens beïnvloed, beide persoonlik en professioneel. Die boek bevat verhale van individue en organisasies wat hul gewoontes suksesvol verander het, asook praktiese raad vir die skep van blywende gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Klein gewoontes: die klein veranderinge wat alles verander"
deur BJ Fogg
In hierdie boek bied BJ Fogg 'n gids vir die skep van blywende gedragsverandering deur klein, inkrementele gewoontes. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die identifisering en implementering van klein gewoontes wat mettertyd tot groot veranderinge kan lei.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
deur Robin Sharma
In hierdie boek bied Robin Sharma 'n gids aan om jou produktiwiteit en potensiaal te maksimeer deur jou dag vroeg te begin. Die boek bevat praktiese raad en strategieë vir die skep van 'n oggendroetine wat jou doelwitte en waardes ondersteun, sowel as inspirerende stories van individue wat hul lewens deur vroeë opstaan verander het.
