Maniere om vakansie spanning te voorkom en te elimineer

Hierdie volgende stelling kan vul, jy sal horror maar .... Dis 'n handjievol dae weg van die VAKANSIE! Vir diegene van wie se harte begin pond by die blote noem van die vieringe, is die volgende gegrond op dekades van werk met die gestresste en oorweldigende ...

Eerstens, dit is absoluut noodsaaklik dat ons erken dat ons nie alleen in hierdie 'waansin' is nie, dat die vakansiedae elke jaar kom kom wat dit mag. Daar is geen ontsnapping nie, maar daar is talle beproefde tegnieke om die stres, angs en uitputting wat daarmee gepaard gaan, te voorkom.

In my ervaring kan sommige van hierdie idees voorkom of selfs uit die druk wat ons voel, elimineer. Werk deur die wenke hieronder en begin die proses so gou as wat jy kan:

  • Kry perspektief: Aanvaar dat die vakansieseisoen is wat dit is en dat dit nie vir ewig duur nie. Sit dit in perspektief en vertel jouself dat dit net 'n paar dae is en jy het dit al baie keer voorheen oorleef. Laat jouself toe om gelukkig en vol vertroue te voel dat hierdie jaar die beste vakansie sal wees! Bly positief!
  • Beplanning: Maak 'n lys van alles wat jy moet koop en doen jou inkopies so gou as moontlik. Koop dinge wat jy vroegtydig in die vrieskas kan plaas. Belangrikste: SLEGS DOEN EEN DING OP 'N TYD EN MET BETREKKING TOT PRIORITEIT. VERLOF DIE LEWENDE DINGE TOT DIE LAASTE. MOET NIE VAN EEN TAAK NA 'N ANDER WORD NIE.

    Fokus op die taak in die hand en voltooi dit voordat jy na die volgende gaan. Dit is uiters belangrik, en nie net vir vakansie nie! As jy nie alles regkry nie, ten spyte van jou pogings, vra jouself af: "DOEN dit regtig?"
  • asem te haal: Elke keer as jy jouself raak beklemtoon, stop met wat jy doen, gaan sit en neem stadig, diep asem. As jy kalmer en meer ontspanne voel, gee jou self 'n gerusstellende boodskap soos, "Ek kan dit doen. Ek het dit al voorheen gedoen en oorleef! Hierdie keer sal dinge beter wees omdat ek meer georganiseer en in beheer is. Ek verwelkom die vakansie met gevoelens van kalmte en vertroue. "

    As jy baie angstig word, probeer die 7 / 11-asemhalingsoefening: Asem deur die neus vir 'n telling van 7 sekondes en asem uit (ook deur die neus) vir 'n telling van 11 sekondes. As dit vir jou moeilik is, probeer asemhaling vir 5 en uit vir 8. Oefen totdat jy 7 / 11 bereik
  • dink: Oorweeg wat goed gewerk het voor en maak seker dat jy hierdie dinge herhaal hierdie jaar. Dink aan wat nog nie gewerk het nie en wees seker dat jy dit nie herhaal nie.
  • Geen bekommernis nie: Moenie jouself laat bekommer nie! Bekommernis maak nie sin nie en dit help beslis nie. Plaas iewers 'n groot teken wat sê: "Worrying is verban" en glimlag wanneer jy dit lees. Neem dan 3 diep asem, ontspan as jou asem stadig heeltemal uitkom en doen wat jy doen.
  • ontspan: Probeer jou bes om elke dag vir minstens 20 minute te ontspan. Jy kan dalk 'n ontspanningsmetode ken, indien wel, maar as dit nie so is nie, moet jy net op die vloer lê met jou lyf in 'n reguit lyn, arms aan jou kant, voete skouer breedte uitmekaar. Laat jou gedagtes nou saggies kom en gaan saggies, kyk na jou gedagtes terwyl hulle deur jou gedagtes gaan.

    Nog 'n opsie is om elke dag te gaan loop, selfs wanneer jy besig is. Dit sal jou energie gee en jou gedagtes duidelik maak.
  • Om saam met almal te wees: Vriende en familielede wat uitgenooi is na jou vakansievieringe, is nie altyd maklik om saam te gaan nie, en sommige kom met allerhande kwessies en behoeftes soos hul dieet. Hier is my raad waar dit gaan om: As daar iets of iemand is wat jy nie kan verander nie, verander dan jou houding teenoor dit of hulle. Die alternatief is meer spanning! Aanvaar eenvoudig dat ons almal anders is en dat dit nie sleg is nie.

    Ons het almal verskillende menings, sienings en oortuigings, persoonlikhede en houdings. Ons kan dit nie in ander verander nie, net soos julle nie wil hê ander moet probeer om joune te verander nie. Gebruik ook jou beste pogings om te aanvaar dat ons nie almal dieselfde dinge eet om te eet nie. Koop iets wat van die vrieskas af gereed gemaak is vir hulle, kook iets anders vir hulle om te weet dat hulle dit sal waardeer (alhoewel hulle jou nie kan vertel nie!) OF maak dit vroegtydig so dit is uit die pad op die dag dat jy kook vir almal anders.

    Ten slotte, as dit jou frustreer of irriteer - asemhaal, ontspan en laat dit gaan. Dit is beslis nie die moeite werd om jou eie genot te bederf nie!
  • As jy alleen is: Dit is altyd moeilik, maar dis nie onmoontlik om 'n pragtige en spesiale dag te hê nie, alhoewel dit alleen is. Probeer die volgende:

1. Dink hieroor vooraf en maak 'n plan wat sal verseker dat u die beste moontlike dag het.

2. Dink aan alles wat jy kan doen om jou dag spesiaal te maak omdat jy dit net soveel verdien as almal. Dit is altyd moontlik om jou eie viering te hê, en hoekom nie?

innerself teken grafiese in

3. Dink terug na tye wanneer jy jouself geniet het. Wat het jou gelukkig of tevrede gemaak in die verlede? Wat wil jy regtig doen? Wat het jy al lankal nie gedoen wat jy graag weer wil geniet of geniet nie?

4. Gaan uit, koop of verkoop, of vra iemand om dinge vir jou te kry. Hier is 'n paar voorstelle - jou gunsteling dinge om te eet en te drink; jou gunsteling film om op TV / DVD te kyk; 'n groot boeket van jou gunsteling blomme; 'n boks sjokolade; Miskien is iets nuuts om te dra; kry jou hare gedoen; Verwyder jouself op die dag met jou gunsteling toiletware.

5. As jy iemand anders ken wat alleen gaan wees, vra nie of hulle wil saamkom nie.

6. Om ander te help is een van die beste maniere om jouself beter te laat voel! As jy kan, besoek nie iemand anders wat alleen of in die hospitaal is nie. Die vreugde wat jy bring, sal op hierdie spesiale tyd liefde en vreugde vir jou bring.

  • vier: Vakansiedae is bedoel om feesvieringe te wees - om alle betrokkenes vreugde en liefde te bring. Jy mag nie voel dat dit vir jou waar is nie, aangesien jy dalk die een is wat die moeite doen om genot en liefde vir almal te bring! Maar hierdie jaar maak 'n bewuste besluit dat hierdie jaar gaan jy geniet dit net soveel soos almal anders. Maak 'n stewige bevestiging en herhaal dit 10 keer, dwarsdeur die dae wat tot op die groot dag lei.
  • Geheime Wenk: Wanneer almal gelukkig is en praat of die skottelgoed doen, gaan in die slaapkamer, maak die deur toe, lê op die vloer en neem 3 stadig diep asem. Bly daar ontspan en laat jou liggaam in die vloer sink. Met elke asem wat jy uitasem, laat jouself dieper en dieper in ontspanning. Moenie gaan slaap nie! Bly gefokus op jou liggaam en gees ontspan. Geniet die ontsnapping en laat 'n gevoel van vrede en rustigheid oor jou kom. Moenie versoek word om skuldig te voel nie. Hulle sal jou nie vir 10 of 15 minute mis nie. Geniet dit - jy verdien dit, en jy het dit goed gedoen!

© 2015 deur Mary Heath. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Find Horn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Bron

Kry Jou Lewe Terug: 'n Twaalf-Weekse Reis om Stres, Angs en Depressie deur Mary Health te oorkom.Kry jou lewe terug: 'n Twaalf-week-reis om Stres, Angs en Depressie te oorkom
deur Mary Health.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Mary HeathMary Heath het 30 se ondervinding in die privaat sektor en die Britse Nasionale Gesondheidstelsel as 'n spanbestuurskonsultant, raadgewer en lewensafrigter, wat een-tot-een werk, sowel as die ontwikkeling en aflewering van kursusse, werkswinkels en seminare. Sy is 'n opgeleide Joga-onderwyser en het ander terapieë soos EFT, CBT en NLP omhels. Meer inligting op haar webwerf: www.maryheath.co.uk