Die wetenskap bewys vinnig dat die verstand, brein en liggaam nou verbind is. Ethan Kross en sy kollegas van die Universiteit van Michigan en die Universiteit van Colorado Boulder vergelyk MRI-patrone tussen mense wat hartseer voel oor 'n opbreek en mense wat ly met die sensoriese ervaring van fisiese pyn.

Hulle het gevind dat albei soorte pyn soortgelyke dele van die brein beslaan en ewe ontstellend is. Die emosionele pyn het egter langer geduur en kon onthou word, terwyl fisiese pyn nie kon wees nie. Alhoewel emosionele en fisiese pyn in die liggaam ook registreer, is die langtermyn-effekte van emosionele pyn eintlik groter as dié van fisiese pyn.

Dit is interessant dat Naomi Eisenberger, 'n assistent-professor in sielkunde aan UCLA, ontdek het dat die brein sosiale verwerping so ewe skadelik as fisiese besering interpreteer. Aangesien emosionele pyn in dieselfde brein as liggaamlike pyn registreer, het DeWall gevind dat die gebruik van Tylenol seergemaakte gevoelens en sosiale uitsluiting verminder. (Kan dit die algemene probleem van verslawing aan voorgeskrewe middels verklaar?) In RIM (Regenerating Images in Memory), het ons agtergekom dat die omgekeerde ook kan werk. Die oplossing van emosionele pyn het fisiese pyn en siektes verminder. Emosionele pyn is fisies, en fisiese pyn is emosioneel.

Ons immuunfunksie word onderdruk deur chroniese negatiewe emosies. Dr. John Arden, direkteur van opleiding vir geestesgesondheid in Noord-Kalifornië, Kaiser Permanente, vind dat mense wat depressief of eensaam is, meer verkoue kry, en mense wat depressief is in die latere lewe vroeër demensie kry. ”

Ja, dit is waar. Om jou gevoelens te versorg, sorg vir jou liggaam!

Natuurlike Charisma volg gesonde emosies

Gedurende die afgelope twintig jaar het ek opgemerk dat mense natuurlik meer charismaties raak nadat hulle emosionele blokke verwyder het, en meer vriende, vennote, klante en selfs vreemdelinge lok. Meer as een keer na RIM-sessies het klante verbaas opgemerk hoe vreemdelinge na hulle toe trek - 'n nuwe ervaring. Vir sommige het hierdie interaksies tot verhoudings gelei. Hulle 'persoonlike sjarme' (die alledaagse betekenis van charisma) is aktief en lok ander.¹⁴ Dit is waarskynlik geen verrassing dat vrye en veilige gevoelens persoonlike magnetisme veroorsaak nie.

Toe navorser Stephen Porges die Polyvagal Theory in 1994 bekendgestel het, het hy bewys dat subtiele gesig- en tonale verskuiwings by mense op die onbewuste vlak gesien word en dat dit ons organies veilig of agterdogtig laat voel. Hierdie reaksies word waargeneem, selfs voordat hulle bewustelik nadink. Besonderhede soos gesigspanning, kromming van die lippe en hoek van die nek kommunikeer of iemand gemaklik, agterdogtig, ontspanne of bang is. Dit verklaar waarom 'n vriendelike gesig en strelende stem ons beïnvloed om veilig te voel op die ingewande.

Kinderervarings wat gevaargevoelens stimuleer, kan ons onder die radar laat gly om veilig te bly. Deur hierdie kritieke tye op neurofisiologiese vlak te herhaal, word 'n gevoel van innerlike veiligheid geïnternaliseer. Hierdie verskuiwing help ons om gemaklik te voel om onsself te deel en ander te lok om nader te stap.

Lewe is 'n Messy Business

Die lewe openbaar hom voortdurend. Ons leer, groei en ontwikkel self, maar kom steeds nie voor nie. Onvoorsiene spanning, siektes en gebeure bly, ongeag ons beste pogings.

Aan die ander kant kan ons 'n lewe kies wat perfeksionisme en vergelyking uitbeeld. As ons toelaat dat ons inherente nuuskierigheid ons belangrikste drywer is, word die lewe al hoe makliker. Soos babas wat die omgewing verken, verwelkom ons ons onmiddellike ervaring as onderwyser. Ons is veerkragtige wesens en ons inheemse nuuskierigheid hou die lewe interessant, selfs as dit moeilik gaan.

Ek hoor gereeld klagtes oor 'Ek het al aan die emosionele kwessie gewerk' asof ons klaar is as ons 'n emosie opruim. Die waarheid is dat lewe 'n deurmekaar besigheid is. Ons versamel oorblywende gevoelens op dieselfde manier as wat ons huise stof versamel.

U sou nooit verwag dat 'n huisskoonmaak vir ewig sou duur nie, maar ons verwag soms dat intense emosionele werk beteken dat ons klaar is. In plaas daarvan is ons emosionele landskap soortgelyk aan ons eksterne omgewing: dit verg konsekwente aandag om gemaklik en aantreklik te bly.

As u na binne kyk, gebruik u verbeelding die geleentheid om te projekteer wat daar borrel, gegewe die konteks van wie u is, selfs as u nie daaraan dink nie. Ons het 'n organiese emosionele bedryfstelsel wat ontwerp is om ons selfbewustheid te laat groei. Ons moet eenvoudig na binne kyk met kinderlike nuuskierigheid.

PRAKTYK DIT JOU SELF

Jy kan hierdie aktiwiteit in jou gedagtes doen (met oë oop of toe) of op papier terwyl jy gaan. Of jy en 'n vriend kan mekaar deur die proses lei. Begin deur 'n vraag of saak neer te skryf waaroor jy meer insig wil hê.

* Sluit jou oë, stem binne en fokus op die binnekant van jou liggaam. Jou aandag vestig agter jou naeltjie neer, aangesien jy jou asemhaal in en uit tot jy meer ontspanne is.

* Ontdek waar jou aandag in jou liggaam getrek word, gaan daarheen. Verken die grootte, vorm, kleur, beweging van hierdie area, ens.

* 'N Virtuele hulpbron wat jou met hierdie probleem wil ondersteun, verskyn. Let op die besonderhede van sy / haar voorkoms, ligging, ens.

* U en u virtuele hulpbron beweeg in watter aspek van hierdie energie die mees dwingende is en dit soveel moontlik toelaat.

* As jy in hierdie energie dompel, bring jou verbeelding 'n beeld op wat hierdie probleem verteenwoordig.

* Ontdek hierdie prentjie, ontvang alles wat opduik, selfs al is dit nie sinvol nie.

* Let op al die besonderhede, voel hoe jy voel.

* Nou beweeg jou bewustheid in die beeld, kyk terug na jouself.

* Nadat jy jou bewussyn in hierdie beeld bewus gemaak het en na jouself teruggekyk het, voel wat die beeld hier is om te deel deur 'n onbewese stroom van bewussyn van outomatiese praat of skryf. Spontaan uitdruklik wat die beeld vir jou wil sê deur die volgende sinleidings te gebruik. Praat of skryf watter antwoorde intuïtief ontstaan ​​in bewustheid om die besonderhede te verken:

* Wat ek hier is om te verteenwoordig en te deel is. . . omdat. . .
* Wat ek van jou weet, is ...
* Wat ek van hierdie probleem ken, is ...
* Wat nog meer wil deel, is ...
* Hoe dit voel om dit vir jou te praat is ...

* As u u aandag weer in jouself skuif, ontvang al die beeld wat gedeel is soos 'n stroom gekleurde energie, let op die kleur en kwaliteit daarvan en waar dit in u liggaam binnekom.

* Voltooi die stroom gekleurde energie, let op hoe dit voel.

* Kyk nou terug na die prentjie, let op of dit weg is of vorm verander het.

* Jou verbeelding skep 'n magiese fliek voor jou van wat jou komende week lyk soos jy nou hierdie nuwe bewustheid het. Kyk dit en let op wat anders is.

* Spoel die film terug en spring daarin om dit te verbeel.

* Let op hoe dit voel: die film beweeg in of om jou liggaam, of albei, en word ten volle aan jou beskikbaar.

Jy kry jou te wees
Ongeag wat gebeur
Jou Gees onthou
en herinner jou wie jy is
 

© 2016 deur Deborah Sandella. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Totsiens, seer en pyn: 7 eenvoudige stappe vir gesondheid, liefde en sukses
deur Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella maak gebruik van die nuutste neurowetenskap navorsing en haar revolusionêre regenererende beelde in geheue (RIM) tegniek om te wys hoe geblokkeerde gevoelens ons verhoed om te kry wat ons wil, en sy stel 'n proses voor wat logika en denke omseil om ons eie emosionele self- skoonmaak oond. "

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Dr Deborah Sandella het duisende mense gehelp om hulself vir 40-jare te vind as 'n bekroonde psigoterapeut, universiteitsprofessor, en outeur van die baanbrekende RIM-metode. Sy is erken met talle professionele toekennings, insluitend Uitstaande Kliniese Spesialis, Navorsingsuitnemendheid en 'n EVVY Beste Persoonlike Groeiboekstoekenning. Sy is die mede-outeur van Jack Canfield van Awakening Power. Fotokrediet: Doug Ellis. Vir meer inligting, besoek Skrywer se webwerf.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon