Ons praat gereeld van ons gevoelens asof ons is hulle. U hoor dit in ons spraakspatrone: "Ek is kwaad," asof om te sê, "Ek is woede." Maar gevoelens ontstaan ​​natuurlik as om bewustheidstoestande te verby en is nie deel van ons nie. Inteendeel, hulle gee terugvoering en verval dan.

Dink daaraan dat dit soortgelyk is aan hoe 'n termometer ons interne liggaamstemperatuur om 9:00 op 'n gesonde 98.6 meet, en drie uur later as ons griep kry, registreer dit 101.5. Die terugvoer dat ons koors het, stel ons in staat om 'n ingeligte besluit te neem of ons medisyne moet neem, die dokter moet skakel of bed toe gaan en wag. 'N Koorsagtige lesing is tydelik en sal verander. Op dieselfde manier wissel ons emosionele temperatuur afhangend van eksterne en interne gebeure en ons reaksie daarop.

Die oorsprong van die woord emosie is die 1570?80 Middel-Franse woord esmotion van movoir of beweging; dus, esmovoir beteken "om die gevoelens in beweging te stel of te beweeg." Die noodsaaklike funksie van gevoelens is om terugvoering te gee en organies deur ons te beweeg, soos wat water in 'n rivier vloei. Op dieselfde manier beweeg water deur die atmosfeer, in en uit die oseane, oor en onder die land, menslike gevoelens voortdurend neerslaan, ondergronds gaan, styg na die oppervlak en verdamp deur ons bewustheid.

Weerstand en Vermyding Skep 'n Emosionele Dam

Om ons gevoelens deur weerstand en vermyding te probeer beheer, is soos om 'n rivier op te dam om die stroom te stop. 'N Emosionele dam poel gevoelens saam. Hierdie reservoir van vermyde emosie bly in die liggaam totdat ons dit loslaat. Met ander woorde, die gevoelens wat ons probeer vermy het, word eerder in ons vasgehou. Ons hou vas wat ons probeer vermy.

Watter emosionele damme het u in plek? Wantroue na 'n egskeiding? Emosioneel afskakel na werkverlies? Twyfel jy aan jouself na 'n persoonlike of professionele verwerping? Besigtig oor veiligheid na 'n ongeluk?

Lewe daag ons voortdurend uit; Dis nie persoonlik nie, net die natuurlike proses van groei en evolusie. Baie keer gebeur die proses om emosionele damme te bou sonder dat ons dit besef - totdat 'n simptoom of siekte ons aandag kry.

Of jy jou gevoelens opdam of toelaat dat hulle vryelik loop, is jou keuse. Maar maak geen fout: hoe jy die vloei beheer het gevolge. Wanneer jy leer om die aard van jou ongewenste gevoelens te herken en te verstaan, kan jy hul veilige verval toelaat en vloedgates bedink om intense mense op veilige maniere te ontlaai wat emosionele oorstroming voorkom.

Ons drie primêre gevoelens: nuuskierigheid, gemak en ongemak

Ons word gebore met drie oer-emosionele toestande: nuuskierigheid, troos en ongemak. U kan hulle maklik by babas waarneem, hoewel hulle hul interne ervaring of gedagtes nie kan verstaan ​​of verbaliseer nie. Ons word geprogrammeer met hierdie neurologiese reseptore.

Neem byvoorbeeld nuuskierigheid. Navorser Hildy Ross aan die Universiteit van Waterloo, Ontario, het bevind dat 'n groep twaalfmaande-oue deurgaans nuwe speelgoed verkies het bo bekende en het meer tyd daaraan bestee om die komplekse verskeidenheid speelgoed te manipuleer eerder as die eenvoudige. As u enige tyd daaraan bestee het om babas en kleuters waar te neem, is hulle nuuskierigheid duidelik - daarom is die groot verskeidenheid bababestendige artikels beskikbaar.

Net so hoef jy nie 'n navorser te wees om te weet wanneer 'n waarskuwende baba gemaklik is nie. Hulle het die merkwaardige glans in die oë, die glimlag wat in jou hart sleep en die geluide van squealing, gurgling, en lag wat simpatieke vreugde in jou liggaam skep. Jy kan die spontane geluk van 'n baba voel sonder woorde.

Alhoewel babas ons nie kan vertel van hul ongemak in woorde soos ouer kinders nie, gee hulle leidrade deur hul liggame. Alhoewel elke baba afsonderlik reageer en inkonsekwent kan wees, is daar sekere gedrag soos bohaai, huil, voorgevoude voorkop, oë wat toe is en 'n trillende ken wat ongemak weerspieël.

Ongemak is 'n viscerale of fisiologiese ervaring, selfs wanneer die bron emosioneel is. Neuroanatomist AD Craig stel voor dat die definisie van menslike emosie beide 'n subjektiewe gevoel en 'n liggaamlike ervaring is. Hy wys daarop dat emosies, gegewe hierdie insig, nie bloot gebeurtenisse is nie, maar voortdurend en deurlopend, selfs wanneer hulle onbewustelik as onbewuste menslike emosionele dade gaan. Met ander woorde, ons gevoelens verander voortdurend en skep verskillende liggaamservarings, selfs wanneer ons hulle onbewus is.

Alhoewel u miskien nie u vroeë ervarings onthou nie, is u ook gebore met die drie spontane toestande van nuuskierigheid, vertroosting en ongemak. Deur die jare heen het u meer komplekse gevoelens ontwikkel, maar hierdie oer-emosies motiveer steeds gedrag. As baba, toe kind, het jy organies gesoek na intuïtiewe maniere om gemak te handhaaf. Dit het alles deur jou liggaam gebeur, nie deur jou kop nie, want jou intellektuele verstand was onvolwasse.

Die mees algemene Dammed of "Damned" Gevoelens

As volwassenes behou ons sentrale motiveerders steeds gemak en vermy ongemak. Dit is dus geen verrassing dat emosies wat bewustelik en onbewustelik opgedam word, verband hou met ongemak nie. Dit is diegene wat ons as 'negatief' beskou, soos vrees, woede, hartseer en afguns. Dit is die emosies wat ons dikwels vermy, vergeet, weerstaan, ignoreer, begrawe en beheer omdat dit ongemaklik is.

Wanneer ou gevoelens verskyn, maak nie saak hoe oud jy 'n geleentheid het om vroeër versteekte emosie op te los nie. In plaas daarvan om te dink, moet jy met die gevoelens gedoen word of dat iets verkeerd moet wees, behandel hulle as damme wat jy nou sterk genoeg is om te verwyder. Hulle bied 'n deur aan dieper genesing en groter emosionele vryheid en intelligensie.

Gevoelens oor gevoelens

Wat is jou gekondisioneerde gevoelens? Het jou familie gevoelens omhels of hulle beoordeel? Het jy geleer om jou gevoelens openlik te deel of was jy skaam om woede, hartseer en afguns te voel? Was jy gevier vir jou suksesse of gewaarsku om nederig of stil te bly?

Dit is moontlik om jouself van hierdie emosies te bevry. Dit vereis egter dat u eerlik kyk na gevoelens wat u as lelik en ongewens geoordeel het.

In verpleegskool het ons die "dooie man se toets" geleer vir die ontwikkeling van effektiewe pasiëntdoelwitte. As 'n dooie man dit kan doen, ondersteun dit nie groei en verbetering nie. Byvoorbeeld, 'n dooie kan maklik die doel bereik om nie kwaad te voel nie. Hierdie frase "as 'n dooie man dit kan doen" is 'n kragtige stelling wat die klem lê op hoe voel is 'n teken van lewe en voel nie is 'n teken van die dood. Om ongemaklike gevoelens toe te laat eerder as om dit te vermy, moet ten volle lewe. Andersins het ons die emosionele kraan afgesluit wat ook vreugde en opwinding verskaf.

Ons dink ons ​​kan afskakel slegte gevoelens en wees voortdurend in goeie gevoelens; die liggaam hou egter telling en begrawe gevoelens verskyn uiteindelik in gevoelloosheid of as emosionele of fisiese simptome. Dit is interessant om die verhouding tussen liefde en haat met emosie raak te sien. Ons hunker na die hoogtepunte wat ons lewend maak en haat die laagtepunte wat ons sleg laat voel. Dit is geen verrassing dat ons plesier soek om pyn te vermy nie.

Aan die ander kant kan ons die deurlopende, dinamiese rivier van gevoelens toelaat om veilig te vloei, ongeag hoe verskriklik hulle lyk. Daar is baie tegnieke om ons emosionele waters veilig te hou en natuurlik te verdamp. Kom ons kyk na 'n paar vir jou om te oefen.

Gevoelens in woorde en gedagtes

As jy jou gevoelens noem, is dit soos om water uit 'n kruik te giet. Gevoelens is die water, en ons is die kruik. Deur ons diepste emosies mondelings, op papier of deur beweging uit te druk, gooi ons die gevoelens uit, sien hulle as buite ons en kry 'n gevoel van interne ruimtes en vermoëns om nuwe ervaring te verwelkom. Gevoelens hoef nie gedeel te word met die persoon met wie ons ontsteld is nie.

Trouens, ongesensoreerde gevoelens in 'n verbeel manier is dikwels die voordeligste aanvanklike aksie. Nadat die intense woelinge afgetap is, kan ons duidelik word of ons 'n regte gesprek moet voer. Ek het gesien dat dit meestal onnodig is. Soms is die persoon met wie ons omgekrap is ontwykend of nie beskikbaar nie. Tog is ons nie 'n slagoffer nie omdat hulle nie luister nie. Inteendeel, die proses gebeur binne ons, vir ons.

U kan tye onthou wanneer u onophoudelik voel, maar weet nie regtig hoekom totdat u begin uitdruk nie. Soos jou gedagtes die woorde formuleer, hoor jy jouself en kry insig. Wanneer jy praat, skryf of beweeg (bv. Draf of joga) relatief tot 'n probleem, kry jy duidelikheid en 'n gevoel van vryheid. Daar is geen behoefte om die antwoorde te ken, stoïs te wees of jouself te beheer nie. Vertaal die innerlike ervaring so goed as moontlik in woorde, los van enige begeerte om te redigeer.

Aan die ander kant word die intellektuele en konstante vertelling van 'n slagofferverhaal 'n gebroke rekord. Eerder as om emosies vry te stel, verdiep dit die groef van hulpeloosheid in die senuweestelsel. Dit is maklik om te hoor wanneer jy na iemand se storie luister. Ons onderskei maklik die tonale verskil tussen persoonlike vrylating en herhaalde slagoffers.

© 2016 deur Deborah Sandella. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Totsiens, seer en pyn: 7 eenvoudige stappe vir gesondheid, liefde en sukses
deur Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella maak gebruik van die nuutste neurowetenskap navorsing en haar revolusionêre regenererende beelde in geheue (RIM) tegniek om te wys hoe geblokkeerde gevoelens ons verhoed om te kry wat ons wil, en sy stel 'n proses voor wat logika en denke omseil om ons eie emosionele self- skoonmaak oond. "

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Dr Deborah Sandella het duisende mense gehelp om hulself vir 40-jare te vind as 'n bekroonde psigoterapeut, universiteitsprofessor, en outeur van die baanbrekende RIM-metode. Sy is erken met talle professionele toekennings, insluitend Uitstaande Kliniese Spesialis, Navorsingsuitnemendheid en 'n EVVY Beste Persoonlike Groeiboekstoekenning. Sy is die mede-outeur van Jack Canfield van Awakening Power. Fotokrediet: Doug Ellis. Vir meer inligting, besoek Skrywer se webwerf.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon