Terwyl ons almal 'n dieper vrede in ons lewens wil ervaar, het die meeste van ons min tyd om geestelike dissiplines te beoefen. As onderwyser van werkswinkels oor geluk en spiritualiteit, het ek gesoek na vinnige maniere om mense te help om hul gedagtes stil te maak.
Oor die algemeen neem tradisionele meditasietegnieke lank tyd om werklik 'n groot impak op mense te hê. Daarom het ek met baie ander benaderings geëksperimenteer om mense te help om hul bekommernisse te laat vaar en in die sereniteit van hul hart en siel te smelt. Van die vele verskillende dinge wat ek probeer het, het ek een formule gevind om so eenvoudig en effektief te wees dat ek dit aan almal aanbeveel. Ek noem hierdie metode die Magiese snitlys.
Speel 'n klein liedjie vir my ...
In wese is die Magiese Playlist eenvoudig 'n verskeidenheid van jou gunsteling, hartgerigte en betekenisvolle liedjies wat gerieflik op een playlist op jou digitale musiekspeler of Smartphone geplaas is. Deur 'n snitlys (of twee) van al jou gunsteling liedjies te hê, kan jy maklik toegang tot diep gevoelens van liefde en vrede hê. Jou persoonlike gunsteling liedjies het die vermoë om jou in jou hart te beweeg, jou gees te verhef en jou te help om 'n diepte van vrede te voel.
In my eie geval het ek oorspronklik twee magiese snitlyste geskep. Op een is al my gunsteling instrumentale liedjies. Ek gebruik hierdie snitlys wanneer ek my nie wil betrek om na lirieke te luister nie. Dit is ongelooflik hoe ek, nadat ek net een van hierdie liedjies hoor, 'n heeltemal ander bui aangaan. Op my tweede snitlys het ek al my gunsteling hartgeoriënteerde liedjies wat lirieke bevat wat ek veral graag wil hê. Dikwels luister ek na een van hierdie liedjies wanneer ek verlang om binne-in te voel of as 'n manier om my in die bui te kry vir meditasie.
Onwikkel na jou gunstelingstemme
'N Man genaamd Frank het gekom om my te sien kla oor huweliksprobleme. Toe hy by my kantoor ingaan, was dit duidelik dat hy baie gespanne was. Hy het my vertel dat sy vrou hom moeg was weens hoe beklemtoon hy was as 'n lugverkeersbeheerder. Toe hy elke aand huis toe gegaan het, het hy die eerste drie uur voor die buis spandeer - net probeer om ontslae te raak van sy werk. Teen die tyd dat hy 'n bietjie ontspanne en gesellige gevoel het, was sy vrou gereed om te gaan slaap.
Nadat ek hom 'n paar vrae gevra het, het ek geleer dat hy van klassieke musiek geniet het. Ek het voorgestel dat hy 'n snitlys maak van sy gunsteling klassieke werke, en luister na 'n paar liedjies in sy motor voordat hy elke aand sy huis betree. Toe hy die volgende week na my kantoor teruggekeer het, het hy my vertel dat sy vrou aangemeld het: "Jy het 'n nuwe man geword." Blykbaar het tien minute van klassieke musiek Frank gehelp om meer effektief te ontspan as drie uur se TV. Teen die tyd dat hy elke aand in sy huis geloop het, was Frank ontspanne, verfris en emosioneel beskikbaar vir sy vrou.
Moenie die Blues sing nie
Vir baie mense is musiek 'n maklike en ongelooflik effektiewe manier om gesentreer te word. Ek het baie van my kliënte afgerig om noukeurig die tipe musiek te kies om voor belangrike gebeurtenisse in hul lewe te speel. Voor 'n belangrike aanbieding, kan hulle 'n gunsteling rock-roll liedjie kies. Voor 'n romantiese aand op die dorp met hul maat, kan hulle 'n gunsteling liefdeslied kies. Voor 'n tyd van oordenking of gebed kan hulle 'n paar New Age of stil klaviermusiek kies. Deur te weet watter stemming jy wil ingaan en 'n gepaste stuk musiek kies om by daardie proses te help, vind baie mense dat hulle hul buie suksesvol kan bestuur as ooit tevore.
Van al die besittings wat ek besit, is die musiek wat ek in my iPhone dra, die meeste waardeer. Deur na hierdie liedjies te luister, het ek bykans onmiddellike toegang tot enige gevoel wat ek wil hê - sonder enige koste en geen newe-effekte nie! By die maak van die snitlyste het ek al die liedjies wat ek besit, gekyk en deurgekies die een wat die grootste impak op my gehad het, noukeurig gekies. Onlangs het ek selfs 'n paar snitlyste van my gunsteling rock-roll liedjies geskep. Dit was 'n prettige proses.
'N Onmiddellike musikale vakansie
Oor die jare het my twee oorspronklike snitlyste opgekom in sewe-twee rock-rolle, drie hartgeoriënteerde, en twee musikale komposisies wat my help om vreedsaam te voel. Ek neem ten minste een keer elke dag 'n breek uit my aktiwiteite en draai na my iPhone, stem in die musiek en val uit my gedagtes se voortdurende kommer. Wanneer ek mediteer, luister ek altyd na ten minste een liedjie om my te help om stil te bly.
Probeer dit - jy sal dit liefhê! Na jou vakansie van vyf tot tien minute sal jou verstand duideliker wees en jou siel meer gesul. Met amper geen moeite sal jy vind dat jy meer in jou hart gekentreer is en beter kan hanteer wat die lewe jou weg gooi.
© 2014 deur Jonathan Robinson. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Bron
Vind Geluk Nou: 50 kortpaaie vir om meer liefde, balans, en Joy in jou lewe
deur Jonathan Robinson.
Kliek hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.
Oor die skrywer
Jonathan Robinson is 'n psigoterapeut, bestverkopende skrywer van nege boeke, en 'n professionele spreker uit Noord-Kalifornië. Sy werk het verskyn in Newsweek, VSA Vandag, en die Los Angeles Times, asook tientalle ander publikasies. Daarbenewens het mnr. Robinson talle verskynings op die Oprah Winfrey Show en CNN, sowel as ander nasionale TV-toernooie. Hy is die skrywer van die ervaring van god, die lewe se groot vrae, direkte insig; Real Rykdom; Kortpaaie tot Bliss; Kortpaaie na sukses, die volledige Idiot se gids om jou spiritualiteit te ontwaak, en terreur bewys jou gedagtes en geld. Hy kan aanlyn gevind word by: http://findinghappiness.com.
Kyk na 'n video: Jonathan Robinson praat oor vriendelikheid (op Oprah)
