Image deur Shima Abedinzade 

Jou diepste gedagtes en gevoelens, dié wat jy nog nooit met iemand gedeel het nie, is joune. Maak nie saak hoe naby iemand aan jou is nie, daar is dele van jou wat net jy weet. Die praktyk om met jouself te praat, veral hardop, is 'n kwesbare en heilige nagmaal. Om jou gedagtes en gevoelens hardop te sê, verander hul heiligheid in werklike gesproke woorde.

Wanneer jy streng eerlikheid met jouself beoefen en gemaklik raak om jou gedagtes hardop te sê, sal jy nie meer terughou om outentiek met almal in jou lewe te kommunikeer nie. Dinge wat jou normaalweg op 'n emosionele rollercoaster sou gooi, sal jou nie meer kan desentreer nie, want jy voel veilig in jou eie vel om jou waarheid te wees en te praat.

Wees bedagsaam en doelbewus met die woorde wat jy gebruik wanneer jy met jouself praat. Gee jouself toestemming om te breek en te besin oor wat in die huidige oomblik aangaan, om jou bewustheid na binne te draai om jou reaksies, reaksies en oordele waar te neem en sin te maak van wat binne aangaan, eerder as om uitwaarts te draai na afleidings, verslawende stowwe, of giftige verhoudings om jou te streel.

Herkonnekteer met die verlore deel van jou

Herkonnekteer met die verlore dele van jouself deur deel te neem aan 'n nuuskierige, deernisvolle dialoog met hierdie dele, hardop, en tik op jou Hoër Self - die wyse kenner wat in jou woon. Druk jou diepste gedagtes hardop uit, skep 'n rotsvaste verhouding met jouself en fasiliteer die moedige strewe na 'n vervullende lewe.

Bevraagteken jou gedagtes met nuuskierigheid en vriendelikheid. Om pret te hê om uit te vind die tipe toon, volume en buiging waarop jy die beste reageer. Jy sal jou veiligste vertroueling word, beide in tye van nood en in oomblikke van viering.

Wanneer jy leer om elke enkele deel wat in jou bestaan ​​te erken, te oefen om eerlik te wees met hoe jy regtig voel en jou diepste gedagtes hardop te sê, laat jy al die dinge los wat jou emosioneel verstop het. En wanneer jy 'n duidelike kanaal word vir jou kreatiewe gees om deur jou te beweeg, lyk jou drome skielik bereikbaar.

Besit elke deel van jou - die goeie, die slegte en die lelike

Eerder as om bekommerd te wees oor hoe ander jou gaan waarneem of te vrees dat hulle reg deur jou sal sien, begin om elke enkele deel van jou te besit - die goeie, die slegte en die lelike. Jou skaamte verskrompel en jou selfvertroue brei uit wanneer jy presies is wie jy wil wees, nie wie jy dink jy behoort te wees nie.

Wanneer jy die donkerste dele van jouself hardop besit en praat, beheer mense se opinies van jou jou nie meer nie, want jy het in elke enkele deel van jou gedelf en ken jouself deur en deur. Wanneer jy jou goed besit, wat kan enigiemand moontlik oor jou sê? Natuurlik, hulle hou dalk nie van jou nie; hulle sê dalk dinge oor jou agter jou rug of selfs in jou gesig.

Maar wanneer jy besit wie jy is en die beliggaming van jou waarheid is, word jy een met jouself. En as gevolg van die besit van elke deel van jou, die volgende keer as jy na 'n sosiale byeenkoms gaan of gereed maak vir 'n werksonderhoud, is jy nie bekommerd daaroor om die "regte" ding te sê en te doen nie; in plaas daarvan is jy duidelik en vol vertroue in wie jy is, presies soos jy is.

Hoe jy met jouself praat maak saak. Dit gee die toon aan vir elke ervaring in jou lewe. Dit sal jou óf nader aan óf verder bring van die waarheid van wie jy is. Of jy die tyd neem om woorde van sagtheid en omgee met jouself te praat of 'n koue, afwysende stemtoon gebruik, hoe jy met jouself gepraat het, het jou tot op hierdie punt gebring.

Diep binne weet jy dat dele van jou heeltemal te lank onderdruk is. Jy begin of het reeds wakker geword van die feit dat om nie namens jouself te praat nie jou geestelike en emosionele welstand kos. Daar is krag daarin om ons gedagtes hardop te sê. Dit laat ons toe om terug te stap en onsself af te vra, "Is die manier waarop ek met myself praat nuttig of seer?"

Gee 'n stem aan elke deel van jou

My belofte aan jou is dit: wanneer jy leer hoe om met jouself te praat en 'n stem aan elke enkele deel van jou te gee, sal jy nie omkrap en oor wat om te sê of hoe om dit te sê nie; in plaas daarvan sal jy direk en selfversekerd wees in jou kommunikasie. Ons ontmoet mense met soveel diepte en konneksie as wat ons bereid is om binne onsself te hê.

Jy sal oënskynlik ingewikkelde uitdagings onkompliseer, alles omdat jy jou eie stem van aanmoediging en rede geword het. Jy sal vir jouself dink eerder as om voortdurend vir terugvoer te vra. Jy sal kontak maak met die wysheid van jou liggaam, jou intuïsie ontwikkel en waarde-gebaseerde besluite neem. Jy sal begin vertrou dat iets groter as jy jou werklik gelei het vanaf dag een van jou bestaan ​​en selfs voordat jy in hierdie fisiese vorm gebring is.

Beweeg deur weerstand

Daar is spesifieke maniere om hardop met jouself te praat om jou te help om deur enige weerstand, struikelblokke en swaar emosies te beweeg. Begin om op te let hoe jy gewoonlik met jouself praat. Begin om dit hardop te sê deur die areas te identifiseer waar jy magteloos voel. Dit verg 'n groot mate van eerlikheid met jouself.

Wanneer jy erken waar jy magteloos voel, dan kan jy regtig begin om die snellers raak te sien wat jou laat glo jy is magteloos. Jou snellers voorsien jou van inligting om jou te help om die onderliggende oortuigings wat jou lewe bestuur, te verstaan. Praat hardop met jou snellers.

Transformeer jou storie

Die hoogtepunt van al jou oortuigings is die stories van jou lewe, en baie van ons het as 'n karakter in 'n storie opereer. Neem die tyd om jou storie te transformeer deur jouself hardop te vra, "Is dit die storie wat ek wil aanhou leef?"

Om wakker te word met die realiteit dat jou lewe gevorm is deur oortuigings en stories wat jou teruggehou het, sal baie emosies na vore bring. Gee jouself toestemming om jou gevoelens hardop uit te druk. Kom meer in voeling met jou intuïsie, die sagte fluistering wat ons geneig is om te ignoreer. Sodra jy die gewoonte kry om jou waarheid hardop te sê, sal die stem van jou intuïsie makliker toeganklik word.

Maar wees voorbereid: wanneer jy na jou intuïsie begin luister eerder as al die ou stemme van twyfel, sluip daar onvermydelik weerstand op. Dit is heeltemal normaal om gekonfronteer te word met daardie stem wat vir jou sê jy is mal omdat jy die sagte fluistering in jou vertrou. Moenie deur jou weerstand beheer word nie; word eerder die stem van motivering en aanmoediging wat jy nodig het om jou aan die gang te hou wanneer tye moeilik raak. Word die mees selfversekerde persoon wat jy ken: besit jou foute hardop. Wanneer jy leer om jou gebreke hardop te besit, word jy 'n oop boek met niks om weg te steek nie.

Bring almal die dele van julle saam, en dit sluit die dele in wat julle verborge gehou het. Skep 'n veilige ruimte om wegkruipertjie te speel met die dele van jouself wat jy weggesteek het. Word selfs meer eg en eerlik met jouself. Jy roep jou donker kant uit, hou die spieël na jouself, en gee elke deel van jou 'n stem om homself hardop uit te druk.

Jou taak is om nuuskierig te wees oor elke deel van jou. Dis innerlike vryheid, my vriend. En wanneer jy innerlike vryheid het, kan jy duidelike besluite neem wat in lyn is met jou ware begeertes. Jy word nie meer teruggehou deur ander se opinies nie, want jy ken jouself van binne en van buite en het niks om weg te steek nie. Eerder as om 'n vertoning vir ander op te stel, begin jy 'n lewe lei wat outentiek jy is.

Word meer van wie jy werklik is

Dit is tyd om te herraam hoe ons kyk na die prioritisering van onsself. Werk deur enige gevoelens van selfsug en skuldgevoelens wat kan na vore kom soos jy voortgaan om meer te word van wie jy werklik is en jou behoeftes, begeertes en begeertes prioritiseer.

Ek wil hê jy moet onbeskaamd die lewe opeis wat jy wil hê, wat vereis dat jy jouself elke keer eerste moet kies. Oefen om jou begeertes en besluite hardop uit te druk. Word 'n persoon met volle geloof en vertroue in jou besluitnemingsvermoëns, iemand wat glashelder is oor sy of haar waardigheid, in staat is om te vra en te ontvang alles wat die lewe bied.

Dit is veilig om jou lewe hardop te leef. Jy kan almal van julle wees en steeds geliefd wees vir presies wie jy is. Ek is 'n bewys daarvan, en ek wil hê jy moet toegang tot die innerlike vryheid en vrede wat reeds in jou is. Hulle is joune. Jy is die een waarna jy gesoek het.

Hardop met jouself praat -- 'n lewenslange praktyk

Onthou, om hardop met jouself te praat is 'n lewenslange praktyk. Jare in dit, net wanneer jy dink jy het al jou stories ontbloot, kan nog een opduik. En dit is reg, want jy sal geleer het hoe om daardeur met jouself te praat, deur nuuskierig en deernisvol met jouself te wees. Begin om jou stem te gebruik as die heilige instrument wat dit is, 'n instrument wat jou sal lei na jou volgende stap en die volgende stap daarna. Want jou stem is so kragtig.

Vertrou die krag van jou stem. Vertrou dat jou diepste gedagtes en gevoelens in jou is om in fisiese vorm gemanifesteer te word deur kreatiewe selfuitdrukking. Met tyd, energie, suiwer teenwoordigheid en aandag na binne, sal jy alles wees, doen en skep wat jy begeer. Gee jouself toestemming om die tipe persoon te wees wat hul waarheid praat, maak nie saak wat nie. Jy begin met die lekkerste, uitgestrekte en opwindendste rit van jou lewe.

Kopiereg ©2023 deur Vasavi Kumar. Alle regte voorbehou.
Verwerk uit "Sê dit hardop" met toestemming
van die uitgewer, Nuwe Wêreld Biblioteek.

Artikel Bron: Sê dit hardop

Sê dit hardop: Gebruik die krag van jou stem om na jou diepste gedagtes te luister en moedig jou drome na te streef 
deur Vasavi Kumar

Wanneer welstandster Vasavi Kumar voorstel om dit hardop te sê, bedoel sy dit letterlik. Jare van joernaal in 'n poging om oor haarself te leer en haar doelwitte te bereik, het nie gewerk nie, en daarom het sy besluit om eerder hardop en met die deernis van 'n beste vriendin met haarself te praat. Sy het hierdie tegniek gebruik terwyl sy deur die uitdagings gereis het om die dogter van Indiese immigrante te wees, 'n bipolêre diagnose, dwelmmisbruik en herstel. Langs die pad het Vasavi geleer dat al die kundige leiding van buite in die wêreld geen plaasvervanger was om maniere te vind om in te stem op haar ware innerlike self, om daardie self se leiding en wysheid te hoor, en dit dan met veerkragtigheid en empatie uit te leef nie.

In Sê dit hardop, gee sy eenvoudige verbale aansporings om jou te help om jou diepste begeertes uit te spreek en negatiewe selfgesprek te herformuleer sodat jy van vorige ervarings kan genees, jou drome kan najaag en meer opsetlik, gefokus en deernisvol kan raak.

Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n oudioboek en as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Vasavi Kumar is 'n gelisensieerde terapeut en die uitgesproke gasheer van die Sê dit hardop saam met Vasavi podcast, wat mense inspireer, aanmoedig en leer om die gesprek wat hulle met hulself voer intern te transformeer, sodat hulle hul pragtige idees so outentiek as moontlik kan versprei. Sy bestuur die kragtige Say It Out Loud Safe Haven-gemeenskap van twaalf weke vir afrigters, kreatiewe mense en entrepreneurs. Vasavi het dubbele meestersgrade, een in spesiale onderwys van Hofstra Universiteit en een in maatskaplike werk van Columbia Universiteit. Besoek haar aanlyn by VasaviKumar.com.

Meer boeke deur die skrywer