In meer as twintig jaar van transformasie werk het ek gevind dat die enkele kragtigste tegniek om spanning en spanning in die liggaam vry te stel en tot ware innerlike orde te kom, leer om jou voorwerpe van waarneming te maak.

In oomblikke van stil meditasie of kontemplasie, oefen na jou liggaam, sy gevoelens en gevoelens, sowel as die gedagtes en beelde wat deur jou gedagtes gaan, soos jy na enige ander voorwerp kyk - 'n boom, 'n wolk, 'n motor.

Dit is 'n proses om te leer om 'n ontmoedigende waarnemer van jou liggaam, verstand en sintuie te word. Deur dit te doen, help u om u identifikasie met hulle te bevry. In plaas daarvan om in jou liggaam en verstand vasgevang te word, en om na die wêreld te kyk vanuit 'n plek van relatiewe konflik en sametrekking, trek jou bewustheid 'n bietjie terug na 'n plek effens agter jou kop. Van daaruit begin om jouself te ervaar as die ruimte waarin jou liggaam verskyn, in watter asemhaling gebeur, in watter sensasies, gevoelens en gedagtes ontstaan. Ek noem hierdie manier van waarneming, of u eie liggaam, verstand en sintuie ervaar, "om bewustheid uit te brei".

Jou liggaam se energieë soek altyd heelal

Gesondheid is dan jou natuurlike toestand, en jou liggaam se energie soek altyd hul eie organiese harmonie, of heelheid. As jy jouself kan los van die areas van stres, spanning en pyn in jou liggaam en net bewus wees van hulle sonder die inmenging van jou analitiese gedagtes, het hulle ruimte om te ontspan en vry te stel. Dit is nie om pyn te ontken of te ignoreer nie; dit moet op 'n ontspanne, oop, nie-beoordelende manier teenwoordig wees.

Vanuit hierdie neutrale plek kan jy die lengte en breedte van jou liggaam voel binne jou bewustheid, jou bewussyn. Jy kan die opkoms en val van jou asem in ag neem. Jy kan die spasie rondom jou liggaam sien. Jy kan die beweging van jou arms, jou bene, jou kop, jou romp in jou visuele en sensoriese veld kyk.

Hoe meer hierdie bewustheidskwaliteit vir jou word, hoe meer vind jy jouself in die uitgebreide bewussynstoestand - die gemak, vloei, welstand - dit is jou ware natuur. Jy voel baie gefundeerd en verbind met jou liggaam. Al jou sintuie is waaksaam. Jy voel wakker, duidelik, buitengewoon teenwoordig. En agter dit is alles hierdie geweldige gevoel van ruimheid, van vryheid.

Geleidelik begin jy besef dat jy nie in jou liggaam woon nie, soos jy nog altyd geglo het, maar jou liggaam woon in jou. Dit is wanneer jy begin om die kern insig te kry. Dit begin met jou dat jou ware natuur suiwer bewussyn, bewustheid, manifesteer in hierdie unieke konstellasie van energie en materie wat jou liggaam / verstand / self is.

Om dit te sien is uiters bevrydend. Dit bevry jou van innerlike konflik en vrees, insluitend die vrees vir mislukking en selfs die vrees vir die dood, wat beteken dat jy in die wêreld kan loop met 'n veel groter gevoel van vertroue.

Ontwikkeling van 'n verhouding met jou liggaam

Jou liggaam is die voertuig vir jou gees, die wese wat jy regtig is. Wie jy is, word weerspieël in jou liggaam, in jou spiere en gewrigte, die manier waarop jy asemhaal, sit, beweeg.

Om die voertuig se analogie uit te brei, stel jou voor dat jy 'n lang reis in jou motor neem, maar jou motor is 'n swak gediens, onbetroubare clunker wat altyd afbreek. Die rit sou nie baie pret wees nie, sou dit? Dit is moeilik om die reis te geniet as jy voortdurend bekommerd is dat jou voertuig dit nie kan maak nie. Daarom is dit belangrik om energie te gee om jou liggaam te versorg - so jy kan goed voel om daarheen te beweeg.

As jy nie goed voel in jou liggaam nie - wanneer jy moeg is, buite-soorte, wanneer jou energie gekontrakteer of vas is, raak dit jou houding en laat jy allerhande negatiewe gedagtes dink. Aan die ander kant, as jy 'n sensitiewe en gesonde verhouding met jou liggaam het, verbeter jou houding altyd.

Jy weet wat jy moet doen. Jy moet reg eet, oefen en leer hoe om te ontspan. Die goeie nuus is dat die verbetering van jou fisiese welstand nie 'n groot verandering in jou gewoontes en optrede vereis nie. Dit gaan regtig meer oor 'n verandering in bewussyn - die verskuiwing van aandag, of bewustheid, wat hierbo beskryf word.

As jy leer om die spanning te verlaat, bekommerd te wees en stres in jou te maak, sal jy heelwat beter fisies voel, en jy sal meer energie hê. Dit is sielkundige en emosionele stres wat die eintlike moordenaar is - veel meer as om af en toe vetterige etes te eet of nie vir 'n week of twee te oefen nie.

Jy sal ook baie minder bekommerd wees oor of bang wees vir wat in jou liggaam gebeur. Mense vrees ongewone sensasies of skielike veranderinge in hul liggaamlike ervaring omdat hulle nie 'n verhouding met hul liggame het nie. Ek onthou ooit eenkeer aan 'n kliënt, "Bill, as jy 'n verhouding met jou vrou gehad het soos jy met jou lyf het, sal jy nou op pad na 'n egskeiding wees." Moenie so geskei word van jou liggaam dat 'n dokter of terapeut dit vir jou moet sê nie!

Die beste manier om jou liggaam te help om hulself in balans te hou, is om 'n goeie verhouding daarmee te ontwikkel. Dit beteken om te stop om dit te ignoreer, stop te oordeel, en begin dit met vriendelikheid, liefde en liefde te behandel, net soos jy 'n persoon sou wou hê waaroor jy werklik omgegee het.

Om met jouself nader te raak

Vertroue in enige verhouding benodig 'n sekere vlak van intimiteit. Vertroue self lei tot dieper intimiteit. Om met jouself intiem te raak, begin met jou liggaam. Begin om aandag te gee aan die sensasies en gevoelens in jou liggaam, na die beweging van energie.

Daar is 'n gesegde in genesing en liggaamsirkels: energie vloei waar aandag gaan. Om nuwe energie in sommige areas van jou lewe te genereer, gee net daardie area meer aandag. As jy jou huwelik of verhouding wil oplewer, gee dit meer aandag. As jy wil hê jou werk moet meer suksesvol wees, gee dit meer aandag. As jy 'n tuin geplant het en wil hê dit moet floreer, water dit, wei dit en sorg vir dit met liefde - kyk dan dat dit groei. Dit is so eenvoudig!

Om nuwe energie in 'n deel van jou liggaam te bring, moet jy net jou bewustheid van daardie gebied uitbrei. Om byvoorbeeld skouerspanning vry te laat, bring jou bewustheid in jou skouers en trek hulle dan bewustelik deur hulle heeltemal om jou ore te stamp. Asem in soos jy dit doen. Laat sak stadig jou skouers uit, asem uit soos jy dit doen. Herhaal hierdie proses 'n paar keer, stoot jou skouers op en af ​​en let op hoeveel energie jy in hulle voel.

Hierdie tegniek werk omdat jy die probleem - die sametrekking - vererger - jy bring dit meer in bewustheid, en dit gee jou meer beheer oor die spiere. Dit is 'n wet van die liggaam: verhoogde sensoriese bewustheid lei outomaties tot groter motoriese beheer.

Jy kan hierdie beginsel toepas op enige stywe spiere in jou liggaam. Net ten volle, konsep die geselekteerde spierbewustelik op en los dit stadig uit. Let op die geleidelike vloed van nuwe sensasie en gevoel.

Herdruk met toestemming van die outeur.
Gepubliseer deur: Avon Books, New York, NY 10019. © 1990.

Artikel Bron

Die weg van harmonie: Loop die binneste pad na balans, geluk en sukses
deur dr Jim Dreaver.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek te bestel.

Oor Die Skrywer

JIM DREAVER is ook die skrywer van "The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You" en "Somatic Technique: 'n vereenvoudigde metode om kronies stywe spiere vry te stel en om verstand / liggaamsbewustheid te verbeter." Vir inligting oor sy werk en praatskedule, skryf asseblief na 450 Pittlaan, Sebastopol, CA 95472, of besoek sy webwerf by www.jimdreaver.com

Kyk na 'n video: Jim Dreaver se drie stap proses om te ontwaak