Middelbare skoliere wat die uur voor die bed tyd op slimfone, skootrekenaars en tablette spandeer, sal waarskynlik die volgende dag sleg slaap en moeg wees, blyk uit 'n nuwe studie.
Navorsers het gekyk na die gevolge van skerm tyd tydens slaaptyd onder 345 12 tot 14-jariges oor 'n tydperk van ses maande.
Hulle het gevind dat hulle nie net tyd daaraan bestee het nie mediatoestelle slaap voordat u bed toe gaan, maar dat dit 'n "tweerigting" -effek het, sodat swak slaap gelei het tot meer mediatydgebruik.
"Dit skep dus hierdie bose kringloop waar die gebruik van mediatyd vir slaaptyd kan lei tot slaap van 'n slegte gehalte, wat met verloop van tyd meer gebruik van die slaaptyd aanwakker", sê Atika Khurana, medeprofessor in die departement sielkundige en menslike dienste aan die Universiteit van Oregon, wat ook as navorsingswetenskaplike by die Instituut vir Voorkomingwetenskap dien.
'Net toegang tot skermgebaseerde mediatoestelle in slaapkamers geassosieer word met 'n slegte slaapkwaliteit en hoeveelheid onder adolessente, 'wat mettertyd probleme met aandagbeheer kan meebring, sê Heather Leonard, 'n doktorale student en hoofskrywer van die artikel Slaapgesondheid.
Toegang tot toestelle was wydverspreid, met byna 3 uit 4 sewende- en agtste-leerlinge wat aan die studie deelgeneem het, wat eksklusiewe toegang tot 'n slimfoon gerapporteer het.
"Dit is redelik hoog vir middelbare studente, maar stem ooreen met die nasionale neigings," sê Khurana. 'En dit is moeilik vir ouers om hierdeur te navigeer weens groepsdruk.'
'As ouers op hul telefone in die slaapkamer gaan wees, is dit moeilik om kinders te oortuig dat hulle dit nie moet doen nie.'
Adolessente wat toegang het tot mediatoestelle in die slaapkamer, is meer geneig om gebruik te maak van bedtyd vir slaaptyd, wat hul slaap en gesondheid negatief kan beïnvloed. Die tyd wat u spandeer om te blaai of te sms, neem die plek in waar andersins aan slaap geslaag het.
Om na video's te kyk of speletjies te speel, kan jong breine ook oorstimuleer wanneer hulle moet draai, asook die toestelle ' blou lig. Gedurende die dag het studente wat gerapporteer het vir die gebruik van slaaptyd, meer slaperigheid ervaar en gesukkel om aandag te behou.
Die National Sleep Foundation en die American Academy of Pediatrics beveel aan dat die skermtyd in die uur voordat jy gaan slaap, uitgeskakel word. Wat betref die stappe wat ouers en voogde kan neem, sê Leonard dit help om grondreëls vas te stel om aan te meld of 'n telefoon te gebruik en mediatoestelle buite die slaapkamers te hou.
beperking mediatoegang is geneig om beter met jonger as ouer adolessente te werk, sê Khurana.
"Ek dink in daardie jonger jare het u 'n groter kans om as ouer 'n paar grondreëls neer te lê en dit konsekwent af te dwing," sê Leonard. "U het die geleentheid om vroegtydig goeie gewoontes op te bou en gesonde slaaphigiëne te bewerkstellig wat hulle sal saamwerk."
Ouers kan ook gesonde gedrag modelleer as hulle hul slimfoon of skootrekenaar gebruik, sowel as slaaphigiëne, sê die navorsers.
"As ouers op hul telefone in die slaapkamer gaan wees, is dit moeilik om kinders te oortuig dat hulle dit nie moet doen nie," sê Khurana.
Slaap speel 'n kritieke rol op daardie ouderdom. Die moontlike langtermyn-effekte van swak slaap is wyd uiteenlopend, wat bydra tot onder andere toestande soos chroniese ontsteking en vetsug. Om te begryp hoe moderne interaktiewe vorms van media die gesondheid en gedrag van adolessente kan beïnvloed, is 'n belangrike navorsingsgebied, sê Khurana.
Bron: Jim Murez vir Universiteit van Oregon
Oor Die Skrywer
Verwante Boeke:
Hier is 5 nie-fiksie boeke oor ouerskap wat tans topverkopers op Amazon.com is:Die heelbreinkind: 12 rewolusionêre strategieë om u kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Hierdie boek verskaf praktiese strategieë vir ouers om hul kinders te help om emosionele intelligensie, selfregulering en veerkragtigheid te ontwikkel deur gebruik te maak van insigte uit neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Geen-drama-dissipline: die heelbrein-manier om die chaos te kalmeer en jou kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Die skrywers van The Whole-Brain Child bied leiding aan ouers om hul kinders te dissiplineer op 'n manier wat emosionele regulering, probleemoplossing en empatie bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hoe om te praat sodat kinders sal luister en luister sodat kinders sal praat
deur Adele Faber en Elaine Mazlish
Hierdie klassieke boek verskaf praktiese kommunikasietegnieke vir ouers om met hul kinders te skakel en samewerking en respek te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Montessori-kleuter: 'n Ouergids om 'n nuuskierige en verantwoordelike mens groot te maak
deur Simone Davies
Hierdie gids bied insigte en strategieë vir ouers om Montessori-beginsels tuis te implementeer en hul kleuter se natuurlike nuuskierigheid, onafhanklikheid en liefde vir leer te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Vreedsame ouer, gelukkige kinders: hoe om op te hou skree en te begin skakel
deur Dr Laura Markham
Hierdie boek bied praktiese leiding vir ouers om hul ingesteldheid en kommunikasiestyl te verander om konneksie, empatie en samewerking met hul kinders te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hierdie artikel verskyn oorspronklik op Futurity
