Ons kan nie sekere gebiede vir gewigsverlies teiken nie, maar dit is goed om dit te verloor. www.shutterstock.com
Oortollige berging van vet is gekoppel aan baie verskillende chroniese siektes. Maar sommige areas van vetopslag op die liggaam is erger as ander.
Oor die algemeen, vroue het groter absolute liggaamsvet persentasies as mans. Tipies dra vroue meer vet om die bene, heup en boude, sowel as die bors en boonste arms. Vroue het meer subkutane vet - die vet wat jy onder jou vel kan knyp - terwyl mans gewoonlik meer viscerale vet het, wat in en om die buikorgane gestoor word.
Mense met groter vet winkels rondom hul boude en dye (glutealfemoral) streke is by laer risiko van chroniese siektes, soos diabetes en hartsiektes, as dié met groter vetwinkels om hul middel.
Hoekom is maag vet meer gevaarlik?
Oormatige vet om die maag is subkutane vet - wat jy kan knyp - sowel as viscerale vet, wat in en om die organe in die buikholte is en slegs sigbaar is met mediese skanderings. Navorsers het oortollige viscerale vetopslag gevind, is 'n belangrike risikofaktor vir metaboliese gesondheidskomplikasies van vetsug, soos tik 2 diabetes, vetterige lewer en hartsiektes.
Vetselle in 'n gesonde persoon kan groei, ontstekingselle werf om inflammasie te verminder, en herbou hulself ten einde voorsiening te maak vir gesonde liggaamsgroei. Maar as daar oortollige vetweefsel is, doen hierdie meganismes nie funksioneer ook. En met oortollige vet kan die liggaam weerstand bied teen die hormoon insulien - wat ons bloedsuikervlakke behou.
Viscerale (maag) vet skei groter vlakke van adipokiene - chemikalieë wat inflammasie veroorsaak - en stel meer vetsure in die bloedstroom vry. Terwyl die vetselle in die beenstreek, en die knypbare, subkutane lae vet rondom die middel, vetsure binne hulself stoor, eerder as om hulle in die sirkulasie te stoot.
Die vet rondom die heupe en bene is meer passief, wat beteken dat dit minder chemikalieë in die liggaam vrystel.
Probeer net om enige plek vet te verloor
A onlangse gewigsverlies studie wat gekyk het na hoe vetmassa verlore was, het die gebied van vetverlies nie die risikofaktore vir hartsiektes en beroerte verander nie. Die belangrike ding was om van enige plek vet te verloor. Terwyl dieet en oefening nie spesifiek op streke van vetdepotte kan fokus nie, kan vetmassaverlies vanaf enige plek risikofaktore verbeter.
Aanlyn-advertensies kan jou vertel dat 'n magiese oefensessiemasjien vet in 'n spesifieke gebied sal verminder, maar vetweefsel kan nie geteiken word op dieselfde manier as wat ons 'n spesifieke spiergroep kan rig nie.
Totale verlies aan vetmassa, deur 'n gesonde dieet en oefening, is die beste uitkoms vir algemene gesondheid en verminder die simptome van chroniese siektes (soos diabetes) of die risiko om siektes soos diabetes of hartsiektes te ontwikkel.
Oor Die Skrywer
Evelyn Parr, Navorsingsgenoot in Oefening Metabolisme en Voeding, Mary MacKillop Instituut vir Gesondheidsnavorsing, Australiese Katolieke Universiteit
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
