Hoekom kan jou gloeilampe met jou gesondheid verwoesting speel

Hoekom kan jou gloeilampe met jou gesondheid verwoesting speel

'N Onlangse koerantberig onder die kop "Hoë straat oogtoets kan vroeë aanduiding van demensie gee" beklemtoon nog 'n komplekse verband tussen die oog en die brein.

Hierdie belangrike oogbrein koppelvlak word steeds ondersoek en baie dissiplines werk nou saam om vars bevindings te maak. Maar hoewel die meeste van ons weet dat gereelde fisiese aktiwiteit en gesond eet, kan help om ons welsyn te handhaaf of te verbeter, is min bewus van die belangrikheid om ons oë met die regte soort lig te voed. Inderdaad, die regte kwaliteit en hoeveelheid lig nie ervaar nie, kan nadelige gevolge hê vir hormonale veranderinge, slaappatrone en kan selfs gekoppel word aan vetsug.

Ons kennis van hoe die gloeilampe wat ons gebruik, kan help om ons oë met die regte lig te voed, is op sy beste rudimentêre. Ons weet dat verskillende gloeilampe goedkoper, helderder, meer energie-doeltreffend of meer herwinbaar is, maar ons weet baie minder hoe dit ons welstand kan beïnvloed.

Lig van jou lewe

Gloeilamp verpakking sluit ook tegniese waardes vir die gloeilampe in kleurweergaweindeks (CRI) en kleurtemperatuur - maar baie min mense weet regtig wat hierdie getalle beteken.

Kleurtemperatuur word in Kelvins (K) gemeet en gee gewoonlik 'n idee van hoe geel of blou die lig sal verskyn. 'N Gloeilamp met 'n kleur temperatuur van 2,700K produseer lig wat geel voorkom. As hierdie waarde verhoog word na 5,000K, sal dit blouerig vertoon.

Maar kleurtemperatuurwaardes kan ook 'n impak op ons welstand hê. ons sirkadiese ritme word gesinkroniseer met die 24-uur siklus en veroorsaak deur natuurlike tydperke van lig en donker. In reaksie op hierdie belangrike siklus produseer die brein verskillende hormone en dryf ander liggaamlike funksies.

Een van die hormone wat geproduseer word is melatonien, wat snags vrygestel word in die afwesigheid van lig en maak ons ​​slaperig. Maar oormatige blootstelling van ons oë tot lig kan melatonienafskeiding voorkom en kan ook ongunstige effekte op ander liggaamlike funksies hê.

In 2001, 'n groep navorsers van Thomas Jefferson Universiteit in Philadelphia en ondersteun deur NASA ontdek dat die kleur (golflengte) van lig - sowel as die intensiteit daarvan - 'n belangrike rol speel in die vrystelling / onderdrukking van melatonien. Blou lig in die besonder was 'n sterk onderdrukker van melatonien.

Sedertdien verskillende studies het die effek van die ligkleurtemperatuur op ons sirkadiese ritmes bevestig, maar daar is nog 'n lang pad om die effekte volledig te verstaan ​​sodat verbruikers ingeligte keuses kan maak wanneer hulle bolle koop.

Geel of blou?

Sommige beligtingsmaatskappye het wit ligte ontwikkel wat 'n hoër hoeveelheid blou lig uitstraal. Dit word meestal in kantore gebruik om mense meer waaksaam en aktief te maak.

Maar blou lig is nie veel gebruik as jy probeer nie wind af. Inderdaad, sommige vervaardigers van elektroniese toestelle het probeer om hierdie probleem op te los, byvoorbeeld deur die skep van fone wat die tipe lig wat hulle uitstuur in die loop van die dag verander.

Die meeste van ons is onbewus van die kwaliteit van kunsmatige lig wat ons aan die werk en by die huis blootstel, en die effek wat hierdie ligte op ons slaap kan hê. Dink aan kafeïen. Dit is lekker om die oggend 'n hupstoot te gee van energie en aandag, maar kan snags verwoes met jou slaap. Lig kan kafeïen in ons oë wees. Die vermindering van ons blootstelling aan 'n hoë intensiteit blouagtige lig 'n paar uur voor gaan slaap, en ons nagligte gedemp en op die warm of geelkant van die spektrum kan ons slaap verbeter.

Ek doen nou 'n studie aan die Nottingham Trent-Skool vir Argitektuur om verder te kyk na die impak wat blootstelling aan hoë kleurtemperatuurlicht gedurende kantoorure op ons slaap kan hê en om bewustheid van die effekte van kunsmatige ligblootstelling op ons welsyn te bevorder. In die tussentyd moet die etiket altyd by die aankoop van gloeilampe gelees word.

Die gesprek

Oor Die Skrywer

Marisela Mendoza, Senior Lektor, Skool vir Argitektuurontwerp en die Bou-omgewing, Nottingham Trent Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = lig en gesondheid; maksresults = 3}


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

groep gesondheidswerkers wat om 'n tafel of tafel staan
Waarom kwaliteit gesondheidsorg nie so moeilik is as wat dit lyk nie?
by Robert Jennings, Innerself.com
Die middel om kwaliteit gesondheidsorg vir almal te bereik is daar. Al wat kort is die mense se wil...
panorama van die Noorderligte in Noorweë
Horoskoop Huidige week: 25 - 31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
'n gloeiende bol in 'n hanger met 'n koperdraad
Vind ons eie definisies van skoonheid
by Allison Carmen
Definisie van skoonheid, Merriam-Webster-woordeboek: "dit wat die hoogste mate van plesier bied ...
jong wit man met 'n pak wat in van geslote deure staan
Mentors, mans en leun in geslote deure
by Areva Martin
In 'n uittreksel uit haar nuwe boek, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, vroue se regte ...
geneesheer wat 'n beker blou vloeistof hou
Hoe verval die gesag: ongeneeslike siekte of gebrek aan kennis?
by Pierre Pradervand
Toe ek 'n kind was, was die huisdokter 'n evangelie, en aan niemand sou selfs gedink het nie ...
glimlaggende ma, sit op die gras, hou 'n kind op
Liefdevolle verhoudings en 'n vreedsame siel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ons moet almal, selfs diere, liefhê en liefgehê word. Ons het dit nodig vir basiese oorlewing, ons het dit nodig vir ...
internet maatskappy se logo's
Waarom Google, Facebook en die internet 'n mislukking van die mensdom en klein kritici is
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wat al hoe duideliker word, is die donker kant wat die internet verswelg en versprei ...
'n meisie wat 'n Covid -masker dra, dra 'n rugsak
Is u gereed om u masker af te haal?
by Alan Cohen
Ongelukkig was die Covid -pandemie 'n moeilike rit vir baie mense. Op 'n stadium sal die rit wees ...
'N Dag van Gebed en Dankbaarheid: Die eerste Donderdag in Mei ... en elke dag
'N Dag van Gebed en Dankbaarheid: Die eerste Donderdag in Mei ... en elke dag
by Marie T. Russell
In 1952 is 'n wetsontwerp wat 'n jaarlikse Nasionale Gebedsdag (NOP) verklaar, eenparig deur beide ...
Verbind met jou innerlike gids
Verbind met jou innerlike gids
by Nora Caron
Hier is iets wat u kan oefen om met u innerlike gids te verbind. Vind 'n rustige plek in die natuur ...
Waar gaan ons tussen geboorte?
Waar gaan ons tussen geboorte?
by Dena Merriam
Waarheen gaan ons tussen geboortes? Daar kan op 'n ander manier hierna gekyk word en geboorte as 'n dood gesien word - 'n ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
Om alle hoop te gee, kan voordelig wees vir jou
by Jude Bijou, MA, MFT
As u op 'n verandering wag en gefrustreerd is dat dit nie gebeur nie, is dit miskien voordelig vir ...
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
'N Astroloog stel die Nege Gevare van Astrologie bekend
by Tracy Marks
Astrologie is 'n kragtige kuns wat ons lewens kan verbeter deur ons in staat te stel om ons eie ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.