Filmterapie kan mense help om moeilike emosies te verwerk. Zoran Zeremski/ Shutterstock
Baie van ons geniet dit om te sit om 'n goeie film te kyk vanweë die manier waarop flieks ons kan laat voel. ’n Hartseer rolprent kan ons dalk help om ons emosies los te maak of ’n komedie kan ons bui ophef. Flieks kan ook 'n kans bied om op 'n veilige manier met ons emosies te skakel en ons emosies te verken.
As gevolg van die effek wat films kan hê, is daar toenemende belangstelling om dit as 'n terapeutiese hulpmiddel te gebruik. Alhoewel hierdie veld nog baie nuut is, toon my resensie van die navorsing tot dusver dat filmterapie effektief kan wees om mense te help om moeilike emosies te verwerk – wat kan help om geestesgesondheid te verbeter.
Ek het daardie film gevind mense emosioneel betrek op maniere wat terapeuties kan wees. Om oor filmkarakters te praat, kan gemakliker voel as om kwessies direk te bespreek, aangesien dit die persoon 'n bietjie gee emosionele afstand van waardeur hulle gaan. Rolprente kan mense ook help om te leer lewensvaardighede van hoe fliekkarakters hul uitdagings hanteer.
My resensie het ook bevind dat filmterapie verminderde konflik tussen ouers en tieners, verhoogde empatie en dialoog tussen hulle en het gehelp om kommunikasievaardighede te verbeter. Dit word ook gewys verminder angs en maak terapie meer aanloklik.
Daar is ook getoon dat filmterapie besonder voordelig is vir sekere groepe mense. Navorsing het byvoorbeeld getoon dat filmterapie kan help jong outistiese mense identifiseer hul positiewe sterkpunte en bou veerkragtigheid. Dit kan ook help psigiatriese pasiënte gee uitdrukking aan hul gedagtes en gevoelens. Nog 'n studie het ook bevind dat kyk en superheldflieks bespreek jongmense wat met skisofrenie gediagnoseer is, toegelaat om krag en betekenis te vind in die probleme waarmee hulle te kampe het.
Maar aangesien navorsing in hierdie veld pas begin het, sal dit vir voortgesette navorsing in hierdie veld belangrik wees om te ondersoek hoe mense betrokke raak by flieks om hul welstand te ondersteun en wie die meeste baat by filmterapie.
Hoe flieks kan help
Aristoteles het opgemerk dat gehore van Griekse tragedies blykbaar deur 'n voordelige proses van emosionele suiwering (of katarsis) gaan deur empatie met karakters. Om flieks en TV te kyk werk op 'n soortgelyke manier, en bied 'n veilige ruimte om emosies te voel en uit te druk sonder om werklike implikasies te ervaar.
Film bring saam beelde, storie, metafoor en musiek – wat almal terapeutiese voordele inhou. Flieks en TV is ook toeganklik en kan iets bekend en maklik bied om oor te praat as basis van terapie-gesprekke.
Maar hoewel navorsing toon dat filmterapie voordelig kan wees, was daar min leiding oor hoe om films die beste in terapie te gebruik. So nadat ek my resensie gedoen het, het ek 'n metode ontwikkel wat huidige navorsing en praktyk saamstel om 'n reeks stappe te skep om na te dink oor flieks wat in terapie of op jou eie gebruik kan word.
Ek het dit die "Film metode”, wat staan vir bewuste betrokkenheid, waarneming van reaksies, stemervaring, identifisering van persoonlike relevansie en die ondersoek van nuwe moontlikhede. Terwyl dit aanbeveel word om saam met 'n terapeut te werk as jy geestesgesondheidsprobleme ervaar, kan enigiemand die Movie-metode gebruik om meer bewus te maak van die films en TV-programme wat hulle kyk.
Die eerste stap van die fliekmetode behels 'n bedagsame kontrole om te oorweeg hoe jy voel – en of dit 'n goeie dag is vir jou om betrokke te raak by die fliek wat jy gekies het. Oorweeg die effek wat dit kan hê om na die fliek te kyk of na te dink.
As dit goed voel om voort te gaan, let op en let op jou gedagtes, gevoelens en fisiese reaksies terwyl jy kyk. Stap terug van jou gevoelens sonder om hulle te oordeel eerder as om saam met hulle meegesleur te word.
Nadat jy die fliek gekyk het, stem of noem enige emosies wat jy voel. Dit kan nuttig wees om dit neer te skryf. Wees nuuskierig oor jou gevoelens, let op of jy 'n fisiese gevoel van sekere emosies in jou liggaam het - soos spanning of ontspanning. Soms wanneer ons 'n gevoel opmerk, kan dit verander. Jy kan ook dink oor wat die gevoel nodig het (byvoorbeeld vriendelikheid of begrip) en stel jou voor dat jy dit ontvang.
Identifiseer dan wat die fliek vir jou beteken. Let op met wie jy geïdentifiseer het en hoe die karakter se reis jou aan jou eie uitdagings en prestasies kan herinner. Terwyl flieks insig in die lewens van verskillende groepe en kulture kan bied, moet jy net seker wees krities dink oor hoe hierdie karakters of kwessies uitgebeeld word. Dit kan help om versterkende stereotipes of onakkurate voorstellings te voorkom.
Oorweeg hoe die fliek jou kan help om nuwe moontlikhede en strategieë vir groei te verken. Dink aan hoe fliekkarakters probleme opgelos het en enigiets wat jy hieruit kan leer. Let op die skakels tussen die fliekverhaal en jou persoonlike storie en of jy die storie sal verander of 'n vervolg sal skryf. Dink na oor die leer van die aktiwiteit wat jy vorentoe kan neem.
Die volgende keer as jy gaan sit om 'n fliek te kyk, dink aan hoe jy die meeste van die ervaring kan maak. Die toepassing van filmterapiemetodes kan jou help om meer bewus te wees van wat jy kyk, en kan jou help om nuwe dinge oor jouself te leer.
Jenny Hamilton, Senior Lektor in Berading/ Sielkundige Terapieë/ Programleier vir MSc Berading, Universiteit van Lincoln
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
