Kliniese depressie is 'n benoudheid van die verstand, liggaam en gees wat meer as 17 miljoen Amerikaners raak. As jy die vennoot, ouer, kind of vriend van iemand is wat 'n depressiewe episode ondergaan, kan die pyn om 'n geliefde in die diepte van kliniese depressie te sien, amper so vrot wees as om depressief te wees. U begrip van die siekte en hoe u met die pasiënt verband hou, kan of sy of haar vermoë om goed te verbeter, ondersteun of afskrik. Hier is 'n paar belangrike maniere waarop u die genesingsproses kan help.
1) As 'n vriend of familielid se aktiwiteit en lewensuitkyk begin daal en bly nie net 'n paar dae nie, maar vir weke kan depressie die oorsaak wees. Die eerste manier waarop jy kan ondersteun, is om die persoon te help om te erken dat daar 'n probleem is. Dit is veral belangrik, aangesien baie mense nie besef dat hulle depressief is nie. Begin deur jou vriend te moedig om sy of haar gevoelens met jou te deel. In teenstelling met mite, praat oor depressie maak dinge beter, nie erger nie. Sodra dit duidelik word dat iets verkeerd is, kan jy voorstel dat hy of sy professionele hulp soek. (Dit is krities omdat slegs een derde van mense met gemoedsversteurings ooit behandeling ontvang.)
U kan van verdere ondersteuning wees deur u vriend te vergesel na die aanstelling van sy aanvanklike dokter of terapeut. Verduidelik ook dat soek hulp vir depressie nie 'n gebrek aan emosionele krag of morele karakter impliseer nie. Inteendeel, dit verg moed en wysheid om te weet wanneer iemand hulp benodig.
2) Onderrig jouself oor die siekte, of dit depressie, maniese depressie, angs, ens. Is. Leer oor simptome van die siekte en hoe om te vertel wanneer hulle verbeter. Jou terugvoer aan die psigiater of terapeut oor hoe jou vriend verby gaan, sal hom of haar help om te bepaal of 'n bepaalde behandeling werk.
3) Gee emosionele ondersteuning. Onthou, wat 'n persoon met depressie het wat die meeste benodig, is medelye en begrip. Vermanings om dit uit te snap of 'n trekkie op te trek, is teenproduktief. Die beste kommunikasie is eenvoudig om te vra: 'Hoe kan ek van ondersteuning wees'? of 'Hoe kan ek help'?
4) Gee fisiese ondersteuning. Dikwels beteken dit om deel te neem aan jou vriend in lae spanningaktiwiteite - stap, kyk flieks, gaan uit om te eet - wat 'n opheffende fokus sal bied. In ander gevalle kan jy die depressiewe persoon se las verlig deur te help met die daaglikse roetines - loop boodskappe, inkopies doen, die kinders uitruil vir pizza, kook, die mat sog, ens.
5) Monitor moontlike selfmoordgebare of bedreigings. Stellings soos 'Ek wens ek was dood', 'Die wêreld sou beter wees sonder my', of 'Ek wil uit' moet ernstig geneem word. Die oortuiging dat mense wat oor selfmoord praat, dit net doen omdat die aandag verkeerd is. As die persoon wat jy omgee, selfmoord is, maak seker dat sy of haar primêre sorg dokter ingelig is. Wees nie bang om met die persoon te praat oor sy of haar selfmoord gevoelens nie. Intussen hou vas aan die moontlikheid dat jou geliefde beter sal word, al voel hy of sy dit nie.
6) Moenie probeer om die depressiewe persoon uit sy gevoelens te praat nie, al is dit irrasioneel. Gestel die depressiewe sê: 'My lewe is 'n mislukking', 'Die lewe is nie die moeite werd om te lewe nie' of 'Alles is hopeloos'. Om hom te vertel dat hy verkeerd is of met hom argumenteer, sal slegs by sy gedemoraliseerde toestand voeg. In plaas daarvan wil jy dalk sê: 'Ek is jammer dat jy so sleg voel. Wat kan ons nou doen om u beter te laat voel?
7) Handhaaf 'n gesonde losbandigheid. Jy kan gefrustreerd raak as jou goed-betekenisvolle advies en emosionele gerusstelling met weerstand ontmoet word. Moenie jou geliefde se pessimisme persoonlik neem nie - dit is 'n simptoom van die siekte. Wanneer die lig wat jy skyn, in die swart gat van depressie gesuig word, kan jy kwaad word of walg. Bring jou frustrasie by die siekte, nie die persoon nie. Mense wat aan depressie ly, kla dat hul familie se wrok oor hul toestand dikwels lei tot verwaarlosing of volstrekt vyandigheid.
8) As gebed is waaraan jy glo, bid dan vir jou vriend se genesing. Draai sy of haar welsyn oor na die sorg van 'n hoër krag. Daarbenewens kan jy sy of haar naam op enige gebedslyste plaas wat jy kan vind (sien my boek vir 'n lys van gebedsministeries). Gebed gaan direk na 'n persoon se onbewuste, waar dit nie die negatiewe denke wat so algemeen in depressie voorkom, sal ontmoet nie. Om die persoon se vertroulikheid te respekteer, is dit die beste om privaat te bid. Verder, as jy 'n geliefde se naam op 'n gebedslys plaas, gebruik slegs die eerste naam.
9) Vestig kommunikasie met ander mense in die persoon se ondersteuningsnetwerk - bv. Familielede, vriende, dokters, terapeute, maatskaplike werkers, geestelikes, ens. Deur ander mede-versorgers te kontak, sal u bykomende inligting en perspektief oor die depressiewe persoon verkry. Indien moontlik, reël dat alle versorgers mekaar in een kamer ontmoet vir 'n dinkskrum / ondersteuningsessie. Op hierdie manier werk jy as deel van 'n span - en nie in isolasie nie.
10) Wees versigtig vir jouself en jou behoeftes. Dit is maklik om in jou vriend se sorg onderdompel te word en jou eie gevoel van self te verloor. U kan ook 'aansteeklike depressie' ervaar - dit wil sê, die ander persoon se depressiewe simptome aanneem. Hier is 'n paar idees oor hoe om jouself te "inokuleer" sodat jy genoeg kan bly om werklik te help.
- Wees versigtig met jou liggaam. Maak seker dat jy genoeg kos en rus kry.
- Vind 'n veilige plek om jou gevoelens te verwerk. In die rol van versorger kan jy magteloos, hulpeloos, bekommerd en bang wees (wanneer jy selfmoord praat), of wrok en gefrustreerd (as jy nie die pyn kan genees nie). Los jou frustrasies uit met 'n opgeleide terapeut of 'n vriend; Jy sal minder geneig wees om jou negatiewe bui (woede, vrees of hartseer) op die persoon wat ly, te dump. Onthou, dit is goed om negatiewe gedagtes te hê solank jy nie op hulle optree nie.
- Hou jou roetine so veel as moontlik. Alhoewel jy dalk jou werkskedule of ander roetine moet aanpas om 'n depressiewe persoon te help, hou jou lewe so gereeld as moontlik. Moenie so betrokke raak dat jy kontak met vriende en sosiale ondersteuning verloor nie.
- Leer om perke te stel, veral as jy oorweldig voel deur die depressiewe persoon se pyn en verhale van wee. Om te verhoed dat die vyandigheid uitgedaag word of ervaar word, moedig hom of haar aan om professionele hulp te soek. Jou rol is dié van 'n vriend of familielid, nie 'n terapeut of mediese dokter nie.
- Neem breek. As jy emosioneel of fisies gedreineer voel, vra ander vriende en ondersteun mense om jou te verlig. Doen dan dinge om jouself te koester.
- Gaan voort met aktiwiteite wat jou plesier bring. Om pret te hê, sal jou aanvul sodat jy kan voortgaan om te gee.
- Gee jouself krediet vir alles wat jy doen - en besef dat jy nie alles kan doen nie. Maak nie saak hoeveel jy van 'n ander persoon hou nie, jy kan nie verantwoordelikheid vir sy of haar lewe neem nie. Probeer om te onderskei tussen wat jy kan beheer (jou eie antwoorde) en wat jy nie kan doen nie (die verloop van die siekte). Om hierdie rede wil jy dalk mediteer op AA se 'Serenity Prayer'.
- Woon byeenkomste by vir gesinne wat te doen het met geestesongesteldheid. Die plaaslike hoofstukke van die volgende organisasies kan u voorsien van tye en plekke van sulke groepe:
Nasionale Alliansie vir die Mental Ill, (800) 950-NAMI;
Nasionale Depressiewe en Maniese Depressiewe Vereniging, (800) 82-NDMDA; Depressie en Verwante Affektiewe Disorders Vereniging, (410) 955-4647.
11). Ten slotte, moedig die persoon aan wat jy omgee, om 'n ondersteuningsstelsel te skep, soos die een wat ek in my boek skets, of help hom of haar om dit te doen. Dit neem 'n hele dorpie om iemand deur 'n donker nag van die siel te sien. Jy kan nie die siekte van depressie self verander nie, maar jy kan 'n integrale deel van die genesingsproses wees.
Artikel Bron:
As jy deur die hel gaan .... Moenie ophou nie !: 'n Oorlewingsgids om angs en kliniese depressie te oorkom.
deur Douglas Bloch, MA
Benewens sy dwingende verhaal, beskryf mnr. Bloch 'n veertienpunte "breinonderhoud" -program - 'n holistiese benadering tot die behandeling van angs en depressie wat insluit: dieet; voeding; oefening; stres-vermindering; medikasie; vitamien-, minerale- en kruie-aanvullings; en die belangrikheid van die skep van sterk bande van sosiale ondersteuning (sosiale isolasie is beide 'n oorsaak van en 'n gevolg van depressie).
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel (op Amazon).
Oor Die Skrywer
Douglas Bloch, MA, is 'n skrywer, onderwyser en berader wat oor die onderwerpe van sielkunde, genesing en spiritualiteit skryf en praat. Hy is die skrywer van tien boeke, insluitend die inspirerende selfhelp-trilogie Woorde wat genees: Bekragtigings en meditasies vir daaglikse lewe; Luister na jou innerlike stemEn Ek is altyd met jou, sowel as die ouersboek, Positiewe selfgesprek vir kinders. Besoek sy webwerf by healingfromdepression.com
Boeke deur hierdie skrywer
at InnerSelf Market en Amazon
