Gill en drie geriatriese kenners het op hul dekades van die praktyk, saam met die jongste mediese data, ingestem om te help om voorbeelde te identifiseer van wat dikwels - maar nie altyd nie - beskou word as verwysings vir normale veroudering vir mense wat goeie gesondheidsgewoontes beoefen en aanbeveel voorkomende omgee.

Die 50s: Stamina Declines

Gill erken dat hy sy piek as 'n hardloper in sy 30s getref het en dat sy spiermassa iewers in sy 20's piek. Sedertdien het hy gesê sy kardiovaskulêre funksie en uithouvermoë het stadig afgeneem. Hy is die eerste om te erken dat sy verlies aan stamina in sy 50's versnel het. Hy word byvoorbeeld herinner, elke keer as hy 'n trappe trap.

In jou 50's begin dit 'n bietjie langer neem om terug te keer van beserings of siektes, het Stephen Kritchevsky, 57, 'n epidemioloog en mede-direkteur van die J. Paul Sticht Sentrum vir Gesonde Veroudering en Alzheimer se Voorkoming by Wake Forest University gesê.

Dr David Reuben, 65, het die eerste keer in sy 50s hoogtesiekte en -straling ervaar. Om hierdie effekte te verminder, het Reuben, direkteur van die Multicampus-program in Geriatriese Geneeskunde en Gerontologie en hoof van die geriatrie afdeling by UCLA, geleer om by 'n regime te hou - selfs wanneer hy land reis: Hy probeer om te gaan slaap en wakker te word terselfdertyd maak nie saak watter tydsone hy in is nie.

Daar kan dikwels 'n effense kognitiewe verlangsaming in jou 50s wees, sê Kritchevsky. As 'n spesialis in 'n beroep wat geestelike skerpte vereis, het hy gesê: "Ek voel ek kan nie soveel plate op dieselfde tyd as wat ek gebruik het nie." Dit het hy gesê omdat kognitiewe verwerkingsspoed tipies stadig is met ouderdom .

Die 60s: vatbaarheid verhoog

Daar is 'n goeie rede waarom selfs gesonde mense 65 verouder en word sterk aangemoedig om entstowwe vir griep, longontsteking en gordelroos te kry. Mense se vatbaarheid en negatiewe reaksie op hierdie siektes kan met ouderdom toeneem. Dié entstowwe is krities as ons ouer word, het Gill gesê, aangesien hierdie siektes fataal kan wees - selfs vir gesonde seniors.

Gehoorverlies is algemeen, het Kritchevsky gesê, veral vir mans.

Die bereiking van ouderdom 60 kan emosioneel vir sommige wees, soos dit vir Reuben was, wat 60 herinner, "was 'n baie moeilike verjaardag vir my. Refleksie en self-twyfel is redelik algemeen in jou 60s, "het hy gesê. "Jy besef dat jy te oud is om vir sekere werksgeleenthede gehuur te word."

Die kans om 'n dementie te ly, verdubbel elke vyf jaar vanaf die ouderdom 65, het Gill gesê. Amerikaanse Tydskrif van Openbare Gesondheidsverslag. Terwyl dit amper dementie is, het hy gesê dat mense in hul 60's dalk 'n verlangsaming van inligtingherwinning kan erken. "Dit beteken nie dat jy 'n onderliggende siekte het nie," het hy gesê. "Herwinning van inligting vertraag met ouderdom."

Die 70s: Chroniese Toestande Fester

Baie mense in hul middel-70-funksie soos mense in hul middel-60s net 'n generasie gelede gedoen het, het Gill gesê. Maar dit is die ouderdom wanneer chroniese toestande - soos hipertensie of diabetes of selfs dementie - dikwels in beslag neem. "'N klein persentasie mense sal hul 70s sonder 'n chroniese toestand betree of sonder om ernstige siektes te ervaar," het hy gesê.

Mense in hul 70's verloor been- en spiermassa, wat hulle meer vatbaar maak vir 'n ernstige besering of breuk in die geval van 'n val, het Gill bygevoeg.

Sewentigerjare is die sentrale dekade vir fisiese funksionering, het Kritchevsky gesê. Teen die einde van hul 70's begin baie mense om hul lengte, krag en gewig te verloor. Sommige mense rapporteer probleme met mobiliteit, het hy gesê, aangesien hulle probleme in hul heupe, knieë of voete ontwikkel.

Terselfdertyd, ongeveer die helfte van mans wat 75 en ouer is, ervaar een of ander gehoorgestremdheid, in vergelyking met ongeveer 40 persentasie vroue, het Kritchevsky gesê, met verwysing na 'n 2016 verslag van die Sentrum vir Siekte Beheer en Voorkoming.

Nog 'n algemene probleem vir die 70s: Mense is geneig om 'n toenemende aantal medikasie te gebruik wat gebruik word vir "voorkomende" redes. Maar hierdie medikasie is geneig om newe-effekte op hul eie of in kombinasie te hê, waarvan nie almal voorspelbaar is nie, het Gill gesê. "Ons niere en lewer kan nie die meds verdra nie, sowel as wat ons vroeër in die lewe gedoen het," het hy gesê.

Miskien is die grootste emosionele impak van die bereiking van ouderdom 70 om uit te vind wat om te doen met jou tyd. Die meeste mense het afgetree op ouderdom 70, het Reuben gesê, "en die grootste uitdaging is om jou lewe so betekenisvol te maak soos dit was toe jy gewerk het."

Die 80s: Vrees vir dalende groei

Vrees vir val - en die emosionele en fisiese terugslag van 'n val - maak deel uit van die draai van 80.

As jy in jou 80s is en tuis woon, kan die kans dat jy dalk in 'n gegewe jaar val, groter waarskynlik word, het Kritchevsky gesê. Ongeveer 40 persent van mense 65 en diegene wat by die huis woon, sal minstens een keer per jaar val en ongeveer 1 in 40 van hulle sal in die hospitaal opgeneem word, het hy gesê, met verwysing na 'n studie van die UCLA Skool vir Geneeskunde en Geriatriese Navorsingsonderwys en Kliniese Sentrum. Die studie wys daarop dat die risiko met ouderdom toeneem, wat mense in hul 80s selfs meer kwesbaar maak.

Teen die ouderdom van 80 is mense meer geneig om tyd in die hospitaal te spandeer - dikwels as gevolg van keuseprosedures soos hip- of knievervangings, het Gill gesê dit is op sy eie waarneming as geriatriese spesialis. As gevolg van verminderde reserwe vermoëns, is dit ook moeiliker om te herstel van chirurgie of siektes in jou 80s, het hy gesê.

Die 90's & Up: vertrou op ander

Teen die ouderdom van 90 het mense ongeveer 'n 1-in-3 kans om tekens van dementie wat deur Alzheimer se siekte veroorsaak word, uit te beeld, het Gill gesê. Hy het 'n Rush Institute for Healthy Aging-studie genoem. Die beste strategie om demensie te beveg, is nie geestelike aktiwiteit nie, maar minstens 150 minute per week van "matige" fisiese aktiwiteit, het hy gesê. Dit kan so eenvoudig wees soos 'n vinnige stap.

Terselfdertyd lyk die meeste ouer mense, selfs in hul 90s en daarbuite, meer tevrede met hul lewens as jonger mense, het Kritchevsky gesê.

By 93 verstaan ​​Joseph Brown dit - ten spyte van die vele uitdagings wat hy daagliks ervaar. "Ek voel net ek is geseën om langer as die gemiddelde Joe te leef," het hy gesê.

Brown woon saam met sy 81-jarige metgesel, Marva Grate, in dieselfde eensgesin-huis wat Brown vir 50-jare in Hamden, Conn besit het. Die moeilikste ding om in sy 90s te wees, het hy gesê, is die tyd en gedagte Dit is dikwels nodig om selfs die eenvoudigste dinge te doen. "Dit is soms frustrerend om te vind dat jy nie die dinge kan doen wat jy baie maklik gedoen het nie," het hy gesê. "Dan begin jy jou gedagtes bevraagteken en wonder of dit so werk."

Brown, 'n voormalige instandhoudingswerker wat in Mei 94 beurt, het gesê hy word moeg en uitasemend, baie vinnig van fisiese aktiwiteit.

Hy spandeer baie tyd aan legkaartboeke, lees en sit op die dek, geniet die bome en blomme. Brown het gesê niemand kan regtig iemand anders vertel wat "normale" veroudering is nie.

Hy beweer ook nie homself te ken nie. "Ons het almal anders," het hy gesê.

Brown het gesê hy is nie bekommerd oor dit nie. "Voordat die man bo bo besluit om my te bel, beplan ek om die foon te ontkoppel."

Artikel Bron

Kaiser Gesondheid Nuus (KHN) is 'n nasionale gesondheidsbeleid-nuusdiens. Dit is 'n redaksioneel onafhanklike program van die Henry J. Kaiser Familie Stigting wat nie met Kaiser Permanente geaffilieer is nie. KHN se dekking van hierdie onderwerpe word ondersteun deur John A. Hartford Stigting en Gordon en Betty Moore Foundation

Oor die skrywer

Bruce Horovitz, Kaiser Health News