Dopamien-vas, die nuutste modes wat Silicon Valley tref, word gebruik as 'n manier om verslawende gewoontes te oorkom. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nuutste gier is dopamien vas, of tydelik te onthou van “Verslawende” aktiwiteite soos sosiale media, musiek, internet-speletjies - selfs kos.
Die uitvoerende hoof van Twitter, Jack Dorsey, is byvoorbeeld bekend vir syne intermitterende vas dieet. Ander beroemdhede soos Kourtney Kardashian en Chris Pratt het ook die voordele van dit geprys intermitterende vas.
Gedoop "dopamien vas”Deur die sielkundige Cameron Sepah, die sielkundige in San Francisco, kry die internasionale aandag toenemend 'n moontlike 'genesing' vir tegnologiese verslawing.
Dopamine is 'n brein neurotransmitter wat help om basiese funksies soos motoriese beheer, geheue en opwinding te beheer. Dit is ook betrokke by die verwagting van die beloning van 'n stimulerende aktiwiteit. Deur die brein die dopamien-afgeleide plesier te ontken deur baie hedendaagse versoekings, lui die teorie, kan dit mense help om beheer te herwin, verbetering van fokus en produktiwiteit.
Hierdie idee het nie heeltemal in Silicon Valley ontstaan nie. As 'n geleerde wat studeer digitale tegnologie en godsdiens, Sou ek argumenteer dat die motiverings en voordele van dopamien vas ooreenstem met wat baie godsdienste sedert antieke tye geleer het.
Godsdienstige tradisies en vas
Vas kan verskillende vorme aanneem in verskillende godsdienstige tradisies.
Moslems hou byna 'n maandlange vas gedurende Ramadan wanneer hulle nie van kos of drank hou nie. Hulle mag net vinnig vasbreek nadat die son ondergaan.
'N Vrou wat die ete voorberei vir die breek van die Ramadan met sononder. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Die Joodse vakansie Yom Kippur, ook bekend as die Versoendag, bevat 'n vasperiode. En baie Christelike tradisies neem waar vasperiodes dwarsdeur die jaar, veral gedurende die Lenten-seisoen tot aan Paasfees. Vipassana meditasie, 'n oefening met Boeddhistiese wortels, behels die onthouding van 'n paar dae.
Die redes waarom hierdie antieke godsdienste vas het, is myns insiens baie soortgelyk aan die motiverings van moderne dopamien-vas.
Sommige godsdienstige tradisies moedig vas aan persoonlike heiligheid en dissipline te ontwikkel. Ortodokse Christene vermy byvoorbeeld diereprodukte op Woensdae en Vrydae as 'n manier om dissipline en selfbeheersing te ontwikkel. Ander, insluitend die Christendom en Islam, gebruik vas as 'n manier om te ontwikkel waardering en dankbaarheid.
Die vroeë vierde-eeuse Christelike teoloog Augustinus van Hippo erken dat die beoefening van vas die plesier kan maksimeer vir dinge wat 'n mens prysgee. Byvoorbeeld, om u tydens die vastyd van vleis te onthou, verhoog die waardering daarvoor na die vinnig is verby.
Geleerdes het parallelle getrek tussen dopamien-vas en godsdienstige vas. Byvoorbeeld, David Nutt, het professor in breinkunde aan die Imperial College in Londen in November 2019 gesê onderhoud saam met die Britse koerant Guardian:
'As u terugkeer van die lewe, maak dit die lewe waarskynlik interessanter as u weer terugkom ... Monnike doen dit al duisende jare. Of dit iets met dopamien te doen het, is onduidelik. ”
Baie mense neem om dieselfde redes as godsdienstige vas aan dopamien vas. Sommige gebruik dit byvoorbeeld as 'n manier om groter dissipline te ontwikkel. In 'n November 2019 onderhoud, sielkundige aan die Stanford Universiteit Russell Poldrack opgemerk dat die oefen by selfbeheersing in die uitvoering van een van hierdie vaste nuttig kan wees. Dit kan 'n gevoel van bemeestering gee oor hul eie gedrag, het hy gesê.
Ander soos Nellie Bowles, 'n joernalis wat die Silicon Valley dek, vind dat dopamien-vas alledaagse take verrig "meer opwindend en lekkerder. "
Die voordele van vas
Navorsing toon dat vas, hetsy godsdienstig of nie, verskeie voordele vir die gesondheid kan inhou.
Byvoorbeeld, 'n bestudeer 14 persone wat 'n 10-dae stille Vipassana-meditasie-toevlug ondergaan het, het in die Journal of Research in Medical Science verskyn. Die deelnemers het na die vinnige verbetering in fisieke en sielkundige welstand berig.
Volgens 'n navorsingsoorsig deur voedingswetenskaplikes John Trepanowski en Richard Bloomer, godsdienstige en nie-godsdienstige vas kan soortgelyke voordele vir die gesondheid inhou.
Dopamien-vas is veronderstel om gewone take soos eet en luister na musiek aangenamer te maak. Nadat hulle tydelik van 'n aktiwiteit afgesien het, het dit vasgestel meer lonend om weer by die aktiwiteit aan te sluit.
Daar is diegene wat nie saamstem nie. neurowetenskaplikes het aangevoer dat dopamien noodsaaklik is vir 'n gesonde breinfunksionering en vrae gevra het oor die oënskynlike doel van die neiging om dopamien te verminder.
Alhoewel dit waar is dat sekere gedrag lei tot die toename in dopamien, kundiges waarsku die eise met betrekking tot dopamien vas. Joshua Berke, 'n neurowetenskaplike, het gesê dat dopamien nie 'n “plesiersap” is met 'n sekere mate wat uitgeput raak nie. Inteendeel, die dinamiek van dopamien verander van oomblik tot oomblik.
nietemin, voorstanders van dopamien-vas glo dat dit verslawende gedrag kan belemmer en die daaglikse lewe aangenamer kan maak, iets wat godsdienstige tradisies al eeue heen aangemoedig het om mense te ontwikkel - vas en feesmaal.
Oor Die Skrywer
A. Trevor Sutton, Ph.D. Student in die Doktorale Teologie, Concordia Seminary
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Sout, vet, suur, hitte: bemeester die elemente van goeie kookkuns
deur Samin Nosrat en Wendy MacNaughton
Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot kook, wat fokus op die vier elemente van sout, vet, suur en hitte en bied insigte en tegnieke om heerlike en goed gebalanseerde maaltye te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Skinnytaste-kookboek: Lig op kalorieë, groot op geur
deur Gina Homolka
Hierdie kookboek bied 'n versameling gesonde en heerlike resepte, wat fokus op vars bestanddele en gewaagde geure.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Voedseloplossing: Hoe om ons gesondheid, ons ekonomie, ons gemeenskappe en ons planeet te red - een hap op 'n slag
deur Dr Mark Hyman
Hierdie boek ondersoek die skakels tussen voedsel, gesondheid en die omgewing, en bied insigte en strategieë vir die skep van 'n gesonder en meer volhoubare voedselstelsel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Kaalvoet Contessa-kookboek: Geheime van die East Hampton-spesialiskoswinkel vir eenvoudige vermaak
deur Ina Garten
Hierdie kookboek bied 'n versameling klassieke en elegante resepte van die geliefde Kaalvoet Contessa, wat fokus op vars bestanddele en eenvoudige voorbereiding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hoe om alles te kook: die basiese beginsels
deur Mark Bittman
Hierdie kookboek bied 'n omvattende gids tot basiese kookkuns, wat alles van mesvaardighede tot basiese tegnieke dek en 'n versameling eenvoudige en heerlike resepte bied.
