Slapeloosheid is nie net 'n persoonlike probleem wat 'n individu se gesondheid en welstand beïnvloed nie. Dit is 'n openbare gesondheid kwessie wat openbare veiligheid raak. Dit is 'n sosio-ekonomiese probleem, aangesien swakker slaap gekoppel is aan a laer onderwys en inkomste. En dit is toenemend 'n kommersiële kwessie.
Die wêreldwye slapeloosheidmark sal na verwagting bereik US $ 6.3 miljard deur 2030, aangedryf deur verhoogde diagnoses en terapie, sowel as slaaphulpmiddels, insluitend slaapprogramme.
Daar is 'n app daarvoor
Daar is talle digitale toestelle en toepassings om mense te help om beter te slaap. Jy kan draagbare toestelle, soos slimhorlosies en slim ringe of polsbandjies, koop om jou slaap digitaal te monitor. Jy kan programme aflaai wat aanteken hoe lank jy slaap en waar jy jou moegheid en konsentrasievlakke kan aanteken.
Sommige toestelle is ontwerp om slaap te bevorder deur te genereer wit of bruin geraas of ander vreedsame geluide. Jy kan ook "slim" koop kussings, matrasse en 'n reeks van slim ligte en gloeilampe om te help om slaap op te spoor en te verbeter.
Sulke tegnologieë werk om slaap te "digitaliseer" as deel van "die gekwantifiseerde self”. Hulle maak slaappraktyke en liggaamlike reaksies weer in data wat jy kan hersien. Hierdie toestelle word dus bevorder as om wetenskaplike insigte te bied oor hoe om die ontwrigting van mense se lewens wat deur swak slaap veroorsaak word, te beheer.
Jy kan luister na "slaapstories” – slaaptydstories, musiek of begeleide meditasies wat bedoel is om jou te help slaap. Dan is daar die slaap blogs, podcasts en sosiale media-inhoud aan TikTok, YouTube en Instagram.
Waar daar sosiale media-inhoud is, is daar sosiale media "beïnvloeders" wat hul siening oor slaap deel en hoe om meer daarvan te kry. Hierdie "slaap beïnvloeders” het groot getalle volgelinge opgehoop. Sommige het wins gemaak het, insluitend diegene wat hulself aan die slaap regstreeks stroom of gehore nooi om hulle te probeer wakker maak - vir 'n prys.
Deel en verbind kan help
Daar kan voordele wees om by aanlyngemeenskappe aan te sluit van mense wat nie kan slaap nie, of dit nou in 'n aanlynforum is, soos bv. reddit of 'n spesiaal ontwerpte slaap verbetering program.
Deel en konneksie kan die eensaamheid wat ons ken, verlig kan 'n impak slaap. En tegnologie kan hierdie verbinding vergemaklik wanneer niemand anders in die omgewing is nie.
Ons weet sosiale media gemeenskappe voorsien broodnodige ondersteun vir gesondheidsprobleme meer algemeen. Hulle laat mense toe om persoonlike ervarings te deel met ander wat dit verstaan, en om wenke uit te ruil vir die beste gesondheidspraktisyns en terapieë.
So aanlyn deel, ondersteuning en gevoelens van wat kan die spanning en ongelukkigheid verlig wat mense kan verhoed om 'n goeie nag se slaap te kry.
Wat kos hierdie fiksasie ons?
Maar daar is 'n paar probleme met die digitalisering van slaap. A fokus op slaap kan skep 'n bose kringloop waarin bekommernis oor 'n gebrek aan slaap kan self slaap vererger.
Die gebruik van slaapnasporingsprogramme en draagbare toestelle kan mense aanmoedig om te word oormatig gefikseerd oor die maatstawwe wat hierdie tegnologieë versamel.
Die data wat deur digitale toestelle gegenereer word, is nie noodwendig akkuraat of nuttig, veral vir groepe soos ouer mense. Sommige jongmense sê hulle voel erger nadat u 'n slaaptoepassing gebruik het.
Daar is ook data privaatheid kwessies. Sommige digitale ontwikkelaars beskerm nie die baie persoonlike inligting wat slim slaaptoestelle of toepassings genereer voldoende nie.
Dan is daar die feit dat digitale toestelle voor slaaptyd gebruik word is self gekoppel aan slaapprobleme.
Mis ons die groter kwessie?
Ander kritici voer aan dat hierdie intense fokus op slaap ignoreer dat om goed te slaap vir sommige mense onmoontlik is, hoe hard hulle ook al probeer of watter duur toestelle hulle ook al koop.
Mense wat in swak behuising of in raserige omgewings woon, het min keuse oor die toestande waarin hulle goeie slaap soek.
Faktore soos mense se inkomste en opvoedingsvlakke beïnvloed hulle slaap, net soos hulle vir ander gesondheidskwessies. En verskeie sosio-ekonomiese faktore (byvoorbeeld geslag, etnisiteit en ekonomiese swaarkry) kan kombineer, wat dit selfs meer geneig maak om swak slaap te hê.
Slaapkwaliteit is dus net soveel as a sosio-ekonomiese as 'n biologiese kwessie. Tog, baie van die raad wat aan mense gebied word oor hoe om hul slaap te verbeter, fokus op individuele verantwoordelikheid om veranderinge aan te bring. Dit veronderstel dat almal die nuutste tegnologie kan koop of hul omgewing of lewenstyl kan verander om beter "slaapgesondheid" te vind.
Tot “slaap gesondheid ongelykhede” verbeter word, is dit onwaarskynlik dat digitale toestelle of toepassings slaapprobleme op bevolkingsvlak kan oplos. ’n Goeie nag se slaap behoort nie die bevoorregtes se besit te wees nie.
Deborah Lupton, SHARP Professor, Vitalities Lab, Sentrum vir Maatskaplike Navorsing in Gesondheid en Maatskaplike Beleidsentrum, en die LNR Sentrum van Uitnemendheid vir Geoutomatiseerde Besluitneming en Samelewing, UNSW Sydney
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
