Daaglikse slapies kan help om breingesondheid te bewaar. Dragon Images/ Shutterstock
Slaap speel 'n belangrike rol om die brein gesond te hou, en daarom word mense aangeraai om ten minste te kry 7-9 uur elke nag. Wanneer mense byvoorbeeld probleme ondervind met slaap, voel hulle gewoonlik meer gestres. Dit is omdat 'n gebrek aan slaap die liggaam s'n aktiveer stresrespons, wat verskillende brein- en liggaamstelsels affekteer. Dit kan lei tot stresverwante afwykings.
Slaap blyk ook te wees voordelig vir die brein – met navorsing wat wys dat selfs kort slapies van 5-15 minute onmiddellik hoe goed jy geestelik presteer kan verbeter. Maar kan gereelde slapies langtermynvoordele vir ons brein inhou? Ons nuutste studie toon dat hulle dalk – ons het gevind dat dit gewoonlik slapies is kan help om breingesondheid te bewaar.
Ons studie het ten doel gehad om die potensiële oorsaaklike verband tussen dagslapies, kognitiewe funksie en breinvolume te ontbloot. Ons het gefokus op reaksietyd en geheue omdat hierdie kognitiewe vermoëns geneig is afneem soos ons ouer word. Ons het ook die hippokampus ('n belangrike breinstruktuur vir geheue) en totale breinvolumes ondersoek omdat dit 'n beduidende rol speel in die verduideliking van verskille in geheue en algehele denkvaardighede.
Om ons studie uit te voer, het ons 'n tegniek gebruik genaamd Mendeliese randomisering. Dit gebruik genetiese merkers om die verband tussen blootstelling en uitkomste (soos sekere eienskappe of siektes) te bepaal. Ons het data ontleed van 378,932 40 mense tussen die ouderdomme 69-XNUMX wat deelgeneem het aan die UK Biobank studie ('n grootskaalse biomediese databasis) Ons het net mense met wit Europese afkoms bestudeer, aangesien hulle meer as 80% van die deelnemers aan die Biobank-studie uitmaak.
Ons het gekyk na genetiese variasies voorheen ontdek dat dit met dagslaap geassosieer word, gebaseer op die vraag "Het jy 'n middagslapie gedurende die dag?" met moontlike antwoorde: "nooit of selde", "soms" en "gewoonlik". Ons het strukturele magnetiese resonansiebeelding (MRI) data gebruik om breinvolumes en die resultate van gerekenariseerde speletjies te bestudeer wat die identifisering van kaarte behels het om kognitiewe vermoëns te toets.
Die mees gereelde slapers het gemiddeld die grootste breinvolume gehad. mangpor2004/ Shutterstock
Ons het ontdek dat mense wat genetiese variasies gehad het wat verband hou met slapies ook gemiddeld groter totale breinvolume gehad het.
Breinvolume
Ons brein krimp natuurlik geleidelik soos ons ouer word. Maar hierdie proses word versnel in mense met neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer se siekte. Sommige studies het ook getoon dat mense met kognitiewe inkorting a afname in breinvolume.
Boonop het vorige navorsing 'n verband tussen slaapprobleme en vermindering in breinvolume in verskeie streke van die brein, wat aan kognitiewe agteruitgang gekoppel kan word. Dit is egter belangrik om daarop te let dat hierdie bevindings teenstrydig was oor verskillende studies, met sommige studies vind geen assosiasies nie tussen slaapversteurings en strukturele breinveranderinge. Maar oor die algemeen dui dit daarop dat swak slaap die breinvolume kan verminder - wat die gesondheid van die brein beïnvloed.
Ons bevindinge toon 'n groter totale breinvolume met meer gereelde slapies. Dit dui daarop dat gereelde slapies as 'n beskerming kan dien, kompenseer vir onvoldoende slaap en die behoud van breingesondheid.
Verbasend genoeg het ons nie bewyse gevind wat daarop dui dat slapies 'n impak het op reaksietyd, visuele geheue of die volume van die hippokampus nie. Ons bespiegel dat verskillende mense se slaapervarings – soos die duur van die slapies en tydsberekening – en die toetse wat gebruik word om kognitiewe vermoëns te bestudeer, dalk ons resultate beïnvloed het. Boonop dui hierdie ontdekkings op die moontlikheid dat gereelde middagslapies ander breinstreke en verstandelike vaardighede kan beïnvloed, soos waaksaamheid, wat in toekomstige studies ondersoek moet word.
Ons bevindinge help om die impak van dagslaap op breingesondheid te verduidelik, wat kognitiewe agteruitgang kan beperk namate 'n persoon ouer word. In die toekoms sal dit waardevol wees om hierdie assosiasies in ander voorgeslagte en ouderdomsgroepe te ondersoek. Boonop is dit belangrik om hierdie bevindinge te herhaal deur verskillende datastelle en navorsingsmetodes te gebruik. Maar, sover ons nou weet, kan 'n kort middagslapie in die vroeë middag herstellend en energiek wees vir diegene wat dit nodig het - en kan ook voordelig wees vir breingesondheid.
Oor Die Skrywer
Valentina Paz, Assistent Navorser in die MNR Eenheid vir Lewenslange Gesondheid en Veroudering, UCL; Hassan S Dashti, Instrukteur in narkose medisyne, Harvard Universiteit, en Victoria Garfield, Senior Navorsingsgenoot in Genetiese Epidemiologie, UCL
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
