Het jy al ooit gewonder hoekom jou rug pyn as jy met griep of verkoue is? Of COVID?
Hierdie ongemak, algemeen tydens baie siektes, is nie net 'n lukrake simptoom nie. Dit is die gevolg van komplekse interaksies tussen jou immuunstelsel en jou brein wat die "neuro-immuun sinaps".
'n Fassinerende en nog nie-verstaanbare gevolg van hierdie gesprek tussen die immuun- en breinstelsels tydens siekte is dat dit veral opvallend is in die rug. Dit word beskou as een van die liggaam se mees sensitiewe streke vir neuro-immuun bedreigings.
Immunologie basiese beginsels
Ons immuunstelsel is 'n tweesnydende swaard. Ja, dit beveg infeksies vir ons – maar dit maak ons ook deeglik bewus van die werk wat dit doen.
Wanneer ons liggaam 'n infeksie opspoor, stel ons immuunstelsel molekules vry, insluitend seinproteïene genoem sitokiene. Hierdie proteïene koördineer ons immuunstelsel om die infeksie te beveg en met ons brein en rugmurg te praat verander ons gedrag en fisiologie.
Dit kan simptome soos moegheid, verlies aan eetlus, koors en verhoogde sensitiwiteit vir pyn tot gevolg hê. Klassiek beskou ons dit as 'n voordelige gedragsverandering om ons te help om energie te bespaar om die infeksie te beveg. Dit is hoekom ons dikwels die behoefte voel om te rus en te onttrek van ons gewone aktiwiteite wanneer ons siek is – en ook hoekom ons norser as gewoonlik is.
Onsigbare klein veranderinge
Deel van hierdie selfbeskermende reaksie is 'n verandering in hoe ons bedreigings waarneem, insluitend sensoriese stimuli.
Wanneer ons siek is, kan aanraking pynlik word en spiere kan pyn. Baie veranderinge in gedrag en sensoriese stelsels is geglo om oorsprong op die nanoskaal te hê. Wanneer molekulêre veranderinge plaasvind in 'n deel van die brein wat gekoppel is aan kognisie of bui, dink en voel ons anders. As hierdie neuro-immuun sinaps veranderinge plaasvind in die sensoriese verwerking streke van die brein en rugmurg, voel ons meer pyn.
Sulke sensoriese veranderinge, bekend as allodinie en hiperalgesie, kan lei tot verhoogde pynsensitiwiteit, selfs in gebiede wat nie direk deur die infeksie geraak word nie - soos die lae rug.
Immuunherinneringe
Hierdie immuunrespons vind plaas met 'n reeks bakteriële infeksies en virusse soos COVID of griep. Trouens, die siek gevoel wat ons soms kry na 'n inenting is die goeie werk wat ons immuunstelsel doen om by te dra tot 'n beskermende immuungeheue.
Sommige van daardie immuun-sellulêre gesprek waarsku ook ons brein dat ons siek is, of laat ons dink ons is.
Na sommige virale infeksies duur die siek gevoel langer as die virus. Ons sien 'n langtermyn reaksie op COVID by sommige mense, genaamd lank COVID.
Vroue, wat oor die algemeen 'n sterker immuunrespons as mans, kan meer geneig wees om pyn simptome ervaar. Hul verhoogde immuunrespons (terwyl dit voordelig is om infeksies te weerstaan) maak vroue ook geneig tot 'n groter risiko van inflammatoriese toestande soos outo-immuun siektes.
Wanneer om bekommerd te wees en wat om te doen
As die pyn ernstig, aanhoudend of gepaard gaan met ander verwante simptome, soek mediese hulp. Ligte tot matige pyn is 'n algemene simptoom tydens siekte en ons merk dit dikwels in die lae rug op. Die goeie nuus is dat dit gewoonlik bedaar soos die infeksie opklaar en die siekte verdwyn.
Alhoewel die behandeling van die onderliggende infeksie van kardinale belang is, is daar ook maniere om siekte-geïnduseerde neuro-immuunpyn te verminder.
Die handhawing van 'n diverse mikrobioom (die versameling mikroörganismes wat in en op jou liggaam woon) deur lekker eet en buite kom kan help. Kry kwaliteit slaap, bly gehidreer en verminder inflammasie help ook.
Verbasend genoeg is daar navorsing wat jou ouma se tradisionele hoenderbouillonresep voorstel, verminder die immuunseine by die neuro-immuun sinaps.
Wetenskaplikes is ook wat bewustheidsmeditasie, kouewaterterapie en beheerde asemhaling kan diepgaande sellulêre en molekulêre veranderinge aandryf om liggaamstelsels soos die outonome senuweestelsel te aktiveer en die immuunrespons te verander. Hierdie praktyke kan nie net help om pyn te bestuur nie, maar voeg ook 'n anti-inflammatoriese komponent by die immuunrespons, wat die erns en duur van die siekte verminder.
Hittebehandeling (met 'n pakkie of warmwaterbottel) kan moontlik verligting verskaf as gevolg van verhoogde sirkulasie. Oor-die-toonbank pynverligting kan dalk ook nuttig wees, maar soek raad as jy ander medikasie neem.
Alles in die gedagtes?
Is dit alles verstand oor materie? 'n Bietjie ja en baie nee.
Die bietjie van ja kom van navorsing ondersteun die idee dat as jy verwag dat jou asemhaling, meditasie en kouebadterapie sal werk, dit wel 'n verskil op sellulêre en molekulêre vlak kan maak.
Maar deur die meganismes van rugpyn tydens siekte te verstaan en deur 'n paar eenvoudige strategieë te gebruik, is daar hoop om hierdie pyn effektief te bestuur. Onthou altyd om mediese hulp te soek as jou simptome ernstig is of langer aanhou as wat verwag is. Jou gesondheid en gemak is uiters belangrik.
Oor Die Skrywer
Joshua Pate, Senior Lektor in Fisioterapie, Universiteit van Tegnologie Sydney en Mark Hutchinson, Professor, Universiteit van Adelaide
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
