Shutter
Met die aanvang van COVID-19 was daar 'n dramatiese verskuiwing, terwyl baie mense in die arbeidsmag skielik van die huis af werk. Aangesien hashtags op sosiale media verskyn wat dokumenteer oor die opstel van werk-van-die-huis-instellings, het dit vinnig geblyk dat hul nuwe geïmproviseerde werkruimte vir baie werkers baie kort van ideaal was.
Baie werknemers het nie eens 'n lessenaar nie, aangesien dit nie 'n aparte tuiskantoor gehad het nie, aangesien sosiale media foto's van kombuistafels, strykplanke, omgekeerde wasmandjies en selfs die bokant van die yskas as 'n geïmproviseerde staande lessenaar gehad het.
Kan ons 'n WFH-werkruimte-opstellingdraad, 'n ongeërgde uitgawe, doen?
Ek en my maat werk albei in ons ateljeewoonstel. My opstelling is 'n stoel voor die voordeur en my lessenaar is 'n kleredrag. pic.twitter.com/5rVaqgkjjw- Jules Forrest (@julesforrest) Maart 13, 2020
Terwyl Winston Churchill vroeër in sy pyjamas in die bed werk en John Lennon probeer om die wêreld tussen die lakens te verander, navorsing stel voor dat u op u skootrekenaar op die bank of uit die bed werk, is minder as ideaal vir ons gesondheid.
Ek het 'n #WFH opstelling soos hierdie katjie. pic.twitter.com/KUi3OJ1sqg
- Kattekosasem (@ CatFoodBreath) Julie 29, 2020
Hoe stel ek my tuiswerkspasie op?
Muskuloskeletale afwykings is die mees algemene werkverwante besering in Australië 55% van die eise vir ernstige werkersvergoeding in 2015-16.
'N Behoorlike ergonomiese opstelling was getoon om probleme soos spierstamme, lae rugbeserings en tendonitis te verminder, asook om spiervermoeidheid te verminder en produktiwiteit te verhoog.
Die gesprek, CC BY-ND
As u nie toegang tot 'n aparte lessenaar het nie, is 'n plat oppervlak noodsaaklik, en 'n behoorlike ergonomiese stoel is 'n moet. Sommige werkgewers laat hul personeel toe om hul kantoorstoel huis toe te neem, dus vra u werkgewer of dit moontlik is. Vars lug en natuurlike lig is belangrik, net soos u liggaamshouding tydens die werk in ag geneem word.
Die UK Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors suggereer verskeie praktiese stappe werknemers kan hul werkruimte opstel en gesond bly terwyl hulle tuis werk.
Geoktrooieerde Instituut vir Ergonomie en Menslike Faktore
Fisieke beweging en gereelde pouses sal ook ons liggaamlike en geestelike welstand help. Bly gehidreer, gaan stap buite en rek gereeld. Moenie ure aaneen sit nie, wat maklik gedoen kan word as u aan is eindelose Zoom-oproepe.
Hou u werkruimte higiënies
Terwyl 'n ergonomiese werkplek tuis is, is ons blootstelling aan kieme konstant. Ons tuiswerkplek is ook 'n toevlugsoord vir mikrobes: die tipiese kantoortafel is die tuiste van meer as 10 miljoen bakterieë. Moet dus nooit dink dat jy alleen werk nie!
U monitor, sleutelbord, rekenaar, muis, kantoorlêers, stoel en persoonlike items is alles reservoirs vir mikrobes, wat hoofsaaklik via ons hande, vel en hare neergelê word.
Aangesien die COVID-19-pandemie ons almal in leunstoelviroloë verander het, sal u sekerlik weet dat hierdie mikrobes ook virusdeeltjies, veral as u 'n infeksie opgedoen het en aanhou tuis werk.
As u 'n voortdurende infeksie het, moet u mediese hulp soek en siekte neem. Weerstaan die versoeking om aan te hou werk, selfs nie tuis nie. Soldiering aan het twee nadele: versprei jy nie net kieme oor jou hele tafel nie, maar deur jouself te stres deur te werk as jy siek is, kan jy jou immuunstelsel en verminder u vermoë om die infeksie te beveg.
In elk geval, gesond of siek, is die beoefening van goeie higiëne noodsaaklik. As u terugkeer huis toe, trek u skoene uit en was u hande deeglik om te verhoed dat binnenshuise mikrobes binnegedring word. Goeie handhigiëne is een van die mees effektiewe maniere om kiemoordrag te verminder.
U huis se lessenaar moet skoon en skoon wees word gereeld afgevee met gewone skoonmaakmiddel. Om u sleutelbord, monitor en ander toerusting skoon te maak, trek u die stekker eers uit, en stof dan met 'n sagte mikrovesellap af voordat u dit met 'n vogtige alkohol of skoonmaakmiddel skoonvee.
Moenie by u lessenaar eet nie, tensy u 'n newe-orde van mikrobes met u toebroodjie benodig. Vee en ontsmet jou telefoon gereeld - dit bied allerhande patogene aan, moontlik fekale materiaal insluit. Weerstaan die drang om u telefoon in die badkamer te neem, veral as u dit geniet om tydens u middagete te blaai!
Alhoewel dit nie moontlik is om alle mikrobes uit te roei nie, sal goeie higiëne en gereelde skoonmaak u werkplek tuis veiliger hou. En alhoewel dit voor die hand liggend mag lyk, is dit nie so veel as wat u doen om u hande na die badkamer te was nie dink. Laastens kan koffiekoppies en koffiemaakigers, hoewel dit noodsaaklik is vir die werk-van-die-huis-ekonomie, ook bevat ongewenste bakterieë en ander mikrobes, maak dus seker dat hulle gereeld skoongemaak word.
Onlangs het ek die voordele geniet om tuis te werk opnames stel voor dat baie werknemers ten minste 'n deel van hul werkweek wil aangaan. 'N Veilige en higiëniese werksomgewing in die huis is noodsaaklik om die voordele te maksimeer en om die risiko van beserings en siektes te verminder.
Oor die outeurs
Libby Sander, Assistent Professor in Organisatoriese Gedrag, Bond Business School, Bond Universiteit; Lotti Tajouri, medeprofessor, genetika en molekulêre biologie; Biomediese wetenskappe., Bond Universiteiten Rashed Alghafri, ere-adjunk-professor, gesondheidswetenskappe en geneeskunde, Bond Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Watter kleur is jou valskerm? 2022: Jou gids tot 'n leeftyd van sinvolle werk en loopbaansukses
deur Richard N. Bolles
Hierdie boek bied 'n omvattende gids tot loopbaanbeplanning en werksoek, wat insigte en strategieë verskaf om bevredigende werk te identifiseer en na te streef.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die bepalende dekade: waarom jou twintigs saak maak - en hoe om nou die meeste daarvan te maak
deur Meg Jay
Hierdie boek ondersoek die uitdagings en geleenthede van jong volwassenheid, en bied insigte en strategieë om betekenisvolle keuses te maak en 'n vervullende loopbaan te bou.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Ontwerp jou lewe: hoe om 'n goeie, vreugdevolle lewe te bou
deur Bill Burnett en Dave Evans
Hierdie boek pas die beginsels van ontwerpdenke toe op persoonlike en loopbaanontwikkeling, en bied 'n praktiese en boeiende benadering tot die bou van 'n sinvolle en vervullende lewe.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Doen wat jy is: Ontdek die perfekte loopbaan vir jou deur die geheime van persoonlikheidstipe
deur Paul D. Tieger en Barbara Barron-Tieger
Hierdie boek pas die beginsels van persoonlikheidstik op loopbaanbeplanning toe, en bied insigte en strategieë om werk te identifiseer en na te streef wat ooreenstem met jou sterkpunte en waardes.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Verpletter jou loopbaan: Ace the Interview, land the job, and launch your future
deur Dee Ann Turner
Hierdie boek bied 'n praktiese en boeiende gids tot loopbaanontwikkeling, wat fokus op die vaardighede en strategieë wat nodig is om suksesvol te wees in werksoek, onderhoudvoering en die bou van 'n suksesvolle loopbaan.
