Selfvertroue is een van die belangrikste eienskappe van 'n gesonde verstand. Artem Beliaikin / Pexels
Met die onlangse verloop van die jaarmerk sedert die COVID-19 pandemie begin het, het die langtermyn-effekte duideliker geword. Die virus het nie net meer as 2 miljoen lewens wêreldwyd geneem nie, maar dit het ook 'n ernstige gevolge gehad nadelige impak oor die geestesgesondheid van miljarde mense regoor die wêreld.
Navorsing oor Chinese burgers het aan die begin van die pandemie gevind dat simptome van angs, depressie en spanning algemene reaksies op die pandemie was. Hierdie effekte is in ander lande weerspieël en het mettertyd toegeneem.
'N Meer onlangse studie in die VSA het byvoorbeeld bevind dat een uit elke vier volwassenes simptome van angs of depressie aangemeld het - 'n toename van een uit tien in 2019. Vir sommige het die verhoogde vlakke van spanning en angs ook gepaardgegaan swakker slaap en verhoogde alkohol en substansgebruik - vererger geestesgesondheidsprobleme verder.
Die toename in geestesgesondheidsprobleme tydens die pandemie kan nie aan een enkele faktor toegeskryf word nie. In plaas daarvan, sielkundiges voorstel hierdie negatiewe emosies is te wyte aan verskillende probleme. Gesondheidsorg, vrees om te sterf of 'n geliefde siek word, isolasie, ontwrigte reis en sosiale planne, tesame met die oorbelasting van media-inligting.
Navorsing het bevind dat die sielkundige impak van die pandemie was groter onder sekere groepe, soos vroue, studente en mense met bestaande gesondheidsprobleme. Maar ons nuwe navorsing het ook gevind dat dit vir sommige mense lyk of sekere persoonlikheidseienskappe gedurende hierdie moeilike tye 'n mate van beskerming bied. Dit lyk inderdaad asof 'geestelike taaiheid' baie mense gehelp het om die nadelige gevolge vir die geestesgesondheid van die pandemie te stuit.
Wat is geestelike taaiheid?
Geestelike taaiheid gaan oor meer as net veerkragtigheid en beheer in moeilike situasies. Dit hou verband met 'n sielkundige denkraamwerk wat vertroue en toewyding tot sukses onderskryf. In sy boek Die ontwikkeling van geestelike taaiheid, beskryf die sielkundige Peter Clough geestelike taaiheid as 'n kombinasie van die volgende:
- Die hoeveelheid beheer wat 'n persoon glo oor hul lewe en emosies;
- Hoeveel verbintenis word daar gelê om ondanks swaarkry doelwitte te bereik;
- In staat wees om potensiële bedreigings as geleenthede vir selfontwikkeling te sien;
- Voortgaan om te streef in veranderende omgewings;
- Die mate van vertroue wat iemand het om te slaag ondanks terugslae.
Geestelike taaiheidsvlakke word deur baie verskillende faktore beïnvloed. Terwyl genetika is deels verantwoordelik, 'n persoon se omgewing is ook relevant. Byvoorbeeld albei positiewe ervarings terwyl jy jonk is en geestelike taaiheid opleidingsprogramme gevind dat dit mense geestelik taaier maak.
Hou dit bymekaar
navorsing toon aan dat mense wat hierdie eienskappe het, minder geneig is om negatiewe emosies in stresvolle situasies te hê en groter hanteringsvaardighede het. Ons studie wou dus op hierdie bevindings voortbou om te ontdek hoe geestelike taaiheid mense moontlik tydens die pandemie gehelp het.
Oor die algemeen het ons gevind dat die verslae van depressie, angs en stres simptome aansienlik hoër was as in tye voor COVID. Diegene wat tydens die pandemie hul werk of besigheid verloor het, het aansienlik meer simptome van hierdie kwale gerapporteer.
Selfs diegene wat tydelike ondergang het, was meer geneig om hoë vlakke van nood aan te meld. Dit is omdat die sielkundige impak van werkloosheid veel verder gaan as finansiële onstabiliteit. 'N Werk bied 'n gevoel van doel - en bring 'n gevoel van beheer oor mense se lewens. As u dit wegneem in 'n tyd waarin mense met 'n beperkte gevoel van vryheid geïsoleer word, kan dit die welstand verder verminder.
Dit is belangrike vaardighede om te weet hoe om stres te hanteer en te ontspan. Uriel Mont / Pexels
Tog het mense wat hoër punte behaal het in ons vraelys vir geestelike taaiheid, laer vlakke van depressie, angs en spanning gerapporteer. Dit is heel waarskynlik omdat hierdie mense gevoel het dat hulle 'n groter gevoel van beheer oor die situasie het - en dat hulle meer in staat is om gefokus te bly onder spanning en beter toegerus is om geestelik die hoof te bied. Geestelik moeilike mense het ook minder geneig om depressiewe simptome aan te meld.
Wat jy kan doen
Ondersoek na die effektiwiteit van geestelike taaiheid opleiding is in sy kinderskoene. Maar navorsing met Australiese sokkerspelers het die belowende potensiaal getoon om sulke oefeninge in hupstoot te gee geestelike taaiheid.
Vir almal wat hul geestelike taaiheid wil verbeter, is dit 'n goeie plek om te begin deur eenvoudig die vaardighede en houdings wat daarmee gepaard gaan, te identifiseer en te bevestig - soos ontspanning, positiewe denke, doelwitstelling en selfmotivering. Dit kan daaglikse bevestigings insluit, die opstel van spesifieke en haalbare doelwitte vir 'n projek of iets waaraan u werk, en om seker te maak dat u tyd uit u dag neem vir meditasie of diep asemhalingsoefeninge.
Oor Die Skrywer
Dara Mojtahedi, dosent in sielkunde, Universiteit van Huddersfield
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
