Hou dit bymekaar: hier is hoe u geestelike taaiheid kan kweek

Hou dit bymekaar: hier is hoe u geestelike taaiheid kan kweek
Selfvertroue is een van die belangrikste eienskappe van 'n gesonde verstand. Artem Beliaikin / Pexels

Met die onlangse verloop van die jaarmerk sedert die COVID-19 pandemie begin het, het die langtermyn-effekte duideliker geword. Die virus het nie net meer as 2 miljoen lewens wêreldwyd geneem nie, maar dit het ook 'n ernstige gevolge gehad nadelige impak oor die geestesgesondheid van miljarde mense regoor die wêreld.

Navorsing oor Chinese burgers het aan die begin van die pandemie gevind dat simptome van angs, depressie en spanning algemene reaksies op die pandemie was. Hierdie effekte is in ander lande weerspieël en het mettertyd toegeneem.

'N Meer onlangse studie in die VSA het byvoorbeeld bevind dat een uit elke vier volwassenes simptome van angs of depressie aangemeld het - 'n toename van een uit tien in 2019. Vir sommige het die verhoogde vlakke van spanning en angs ook gepaardgegaan swakker slaap en verhoogde alkohol en substansgebruik - vererger geestesgesondheidsprobleme verder.

Die toename in geestesgesondheidsprobleme tydens die pandemie kan nie aan een enkele faktor toegeskryf word nie. In plaas daarvan, sielkundiges voorstel hierdie negatiewe emosies is te wyte aan verskillende probleme. Gesondheidsorg, vrees om te sterf of 'n geliefde siek word, isolasie, ontwrigte reis en sosiale planne, tesame met die oorbelasting van media-inligting.

Navorsing het bevind dat die sielkundige impak van die pandemie was groter onder sekere groepe, soos vroue, studente en mense met bestaande gesondheidsprobleme. Maar ons nuwe navorsing het ook gevind dat dit vir sommige mense lyk of sekere persoonlikheidseienskappe gedurende hierdie moeilike tye 'n mate van beskerming bied. Dit lyk inderdaad asof 'geestelike taaiheid' baie mense gehelp het om die nadelige gevolge vir die geestesgesondheid van die pandemie te stuit.

Wat is geestelike taaiheid?

Geestelike taaiheid gaan oor meer as net veerkragtigheid en beheer in moeilike situasies. Dit hou verband met 'n sielkundige denkraamwerk wat vertroue en toewyding tot sukses onderskryf. In sy boek Die ontwikkeling van geestelike taaiheid, beskryf die sielkundige Peter Clough geestelike taaiheid as 'n kombinasie van die volgende:

  • Die hoeveelheid beheer wat 'n persoon glo oor hul lewe en emosies;
  • Hoeveel verbintenis word daar gelê om ondanks swaarkry doelwitte te bereik;
  • In staat wees om potensiële bedreigings as geleenthede vir selfontwikkeling te sien;
  • Voortgaan om te streef in veranderende omgewings;
  • Die mate van vertroue wat iemand het om te slaag ondanks terugslae.

Geestelike taaiheidsvlakke word deur baie verskillende faktore beïnvloed. Terwyl genetika is deels verantwoordelik, 'n persoon se omgewing is ook relevant. Byvoorbeeld albei positiewe ervarings terwyl jy jonk is en geestelike taaiheid opleidingsprogramme gevind dat dit mense geestelik taaier maak.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Hou dit bymekaar

navorsing toon aan dat mense wat hierdie eienskappe het, minder geneig is om negatiewe emosies in stresvolle situasies te hê en groter hanteringsvaardighede het. Ons studie wou dus op hierdie bevindings voortbou om te ontdek hoe geestelike taaiheid mense moontlik tydens die pandemie gehelp het.

Oor die algemeen het ons gevind dat die verslae van depressie, angs en stres simptome aansienlik hoër was as in tye voor COVID. Diegene wat tydens die pandemie hul werk of besigheid verloor het, het aansienlik meer simptome van hierdie kwale gerapporteer.

Selfs diegene wat tydelike ondergang het, was meer geneig om hoë vlakke van nood aan te meld. Dit is omdat die sielkundige impak van werkloosheid veel verder gaan as finansiële onstabiliteit. 'N Werk bied 'n gevoel van doel - en bring 'n gevoel van beheer oor mense se lewens. As u dit wegneem in 'n tyd waarin mense met 'n beperkte gevoel van vryheid geïsoleer word, kan dit die welstand verder verminder.

Dit is belangrike vaardighede om te weet hoe om stres te hanteer en te ontspan.Dit is belangrike vaardighede om te weet hoe om stres te hanteer en te ontspan. Uriel Mont / Pexels

Tog het mense wat hoër punte behaal het in ons vraelys vir geestelike taaiheid, laer vlakke van depressie, angs en spanning gerapporteer. Dit is heel waarskynlik omdat hierdie mense gevoel het dat hulle 'n groter gevoel van beheer oor die situasie het - en dat hulle meer in staat is om gefokus te bly onder spanning en beter toegerus is om geestelik die hoof te bied. Geestelik moeilike mense het ook minder geneig om depressiewe simptome aan te meld.

Wat jy kan doen

Ondersoek na die effektiwiteit van geestelike taaiheid opleiding is in sy kinderskoene. Maar navorsing met Australiese sokkerspelers het die belowende potensiaal getoon om sulke oefeninge in hupstoot te gee geestelike taaiheid.

Vir almal wat hul geestelike taaiheid wil verbeter, is dit 'n goeie plek om te begin deur eenvoudig die vaardighede en houdings wat daarmee gepaard gaan, te identifiseer en te bevestig - soos ontspanning, positiewe denke, doelwitstelling en selfmotivering. Dit kan daaglikse bevestigings insluit, die opstel van spesifieke en haalbare doelwitte vir 'n projek of iets waaraan u werk, en om seker te maak dat u tyd uit u dag neem vir meditasie of diep asemhalingsoefeninge.

Die gesprekOor Die Skrywer

Dara Mojtahedi, dosent in sielkunde, Universiteit van Huddersfield

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...
Horoscoopweek: 3 - 9 Mei 2021
Horoscoop Huidige week: 3 - 9 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
by Maureen J. St. Germain
U is op die punt om 'n baie spesifieke tegniek te leer om u onderbewussyn van al die ou dinge te verwyder.
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
by Jude Bijou
Kom u in 'n negatiewe bui en sukkel u om uit te kom? Lyk dit asof u talmende gevoelens ...
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
by Sarah Varcas
Hierdie supermaan is op 3 April 33 om 27:2021 in Scorpio vol. Dit sit oorkant die res van die ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
U sal ontdek as u droomjoernaal groei, dat u drome met mekaar verbind is op 'n groot web of ...

MEESTE LEES

Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
by Samantha Murray, Universiteit van Florida
Insekte word aangetrek deur landskappe waar blomplante van dieselfde spesie gegroepeer is ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
by Matthew Mitchell, Universiteit van Brits-Columbië
Vyf en vyftig lande, waaronder Kanada, die Europese Unie, Japan en Mexiko, het belowe om die ...
Oscars 2021: COVID-19 het 'n 'Terug na die toekoms'-liefde vir films herwin
Oscars 2021: COVID-19 het 'n 'Terug na die toekoms'-liefde vir films herwin
by Kim Nelson, Universiteit van Windsor
Bioskope was nie soos mense oorspronklik films gekyk het nie. Daar is tekens dat huisbesoek sal wees ...
Gaan terug na die gimnasium: hoe u beserings kan vermy na die toesluit
Terug na die gimnasium: hoe u beserings kan vermy
by Matthew Wright, Mark Richardson en Paul Chesterton, Teesside Universiteit
Beserings vind plaas as die oefenlading weefselverdraagsaamheid oorskry - dus as u meer doen as ...
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
by Laura Khoudari
Ontdek hoe om te begin (of terug te keer) om te oefen op 'n manier wat emosioneel en fisies voel ...
Kleinhandel in die pandemie: geen skoene, geen hemp, geen masker nie - geen diens nie?
Kleinhandel in die pandemie: geen skoene, geen hemp, geen masker nie - geen diens nie?
by Alison Braley-Rattai, Brock Universiteit
Maskering is tans nodig om toegang tot winkels in Kanada te hê te midde van die COVID-19-pandemie. ...
Aanlyngemeenskappe hou risiko's in vir jongmense, maar is ook belangrike bronne vir ondersteuning
Aanlyngemeenskappe hou risiko's in vir jongmense, maar is ook belangrike bronne vir ondersteuning
by Benjamin Kaveladze, Universiteit van Kalifornië, Irvine
Aristoteles noem mense 'die sosiale dier', en mense erken al eeue dat jong ...
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
by Jessica Robles, Loughborough Universiteit
Anders as Brittanje se koninklike familie, het die meeste van ons nie die opsie om na 'n ander land te verhuis as ons ...
Wat Homerus se 'Odyssey' ons kan leer oor die toetreding tot die wêreld na 'n jaar van isolasie
Wat Homerus se 'Odyssey' ons kan leer oor die toetreding tot die wêreld na 'n jaar van isolasie
by Joel Christensen, Universiteit Brandeis
In die antieke Griekse epos "The Odyssey" beskryf Homeros se held, Odysseus, die wilde land van die ...
Waarom bome nie genoeg is om die koolstofvrystelling van die samelewing te kompenseer nie
Waarom bome nie genoeg is om die koolstofvrystelling van die samelewing te kompenseer nie
by Bonnie Waring, Imperial College in Londen
Ons samelewing vra soveel van hierdie brose ekosisteme, wat die beskikbaarheid van varswater beheer vir ...
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
Om jouself oop te maak vir die volle potensiaal van wat ons saam kan bereik
Om jouself oop te maak vir die volle potensiaal van wat ons saam kan bereik
by Dawna Markova
Dit is tyd om 'n klein rewolusie aan te vuur, 'n revolusie van engele wat stories dra om die balans tussen die ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.