Houdingsaanpassings

Maak gevoelens van vrees vry wat jou DNA kramp

arms in die lug met een hand vry van boeie
Image deur Tumisu 

Die lewe gebeur, en jy sal sekerlik kwaad, angstig, veroordelend, beskuldigend en al die ander gesigte ervaar wat vrees gedurende jou dag dra. Hierdie gevoelens is alles deel van menswees. Jy hoef egter nie in hulle vas te bly of te ly aan die fisiese gevolge wat hulle kan veroorsaak nie.

Gevoelens het 'n groot impak op jou liggaam se vermoë om te funksioneer en jou vermoë om helder te dink. Op molekulêre vlak beïnvloed hulle die epigenetiese veld, die manier waarop jou gene hulself uitdruk. Hulle kan veroorsaak dat die DNA-molekule stywer in wat ek 'n "DNA-kramp" noem. Dit beïnvloed hoe jou DNA homself repliseer en hoe dit proteïene en ensieme skep wat 'n wye verskeidenheid basiese selfunksies reguleer en herstel. Op 'n growwe fisiese vlak kan gevoelens jou liggaam se vermoë om te funksioneer óf verbeter óf ontwrig.

Vrees: Die mees ontwrigtende emosionele toestand

Vrees is die mees ontwrigtende emosionele toestand. Wanneer jy bang is, skop jou simpatiese senuweestelsel in rat, wat drie moontlike reaksies voorstel om die gevaar te oorleef: veg, vlug of vries.

Bakleiery kan manifesteer as woede, woede, oordeel of blaam op 'n ander projekteer, en die afwysing van die bron. Vlug kan manifesteer as om fisies te wil weghardloop, om te wend tot afleidings, uitstel om die stimulus te vermy, of die gebruik van middels (alkohol, verdowingsmiddels, kos) tot die mate dat jy in gevoelloosheid gly. Bevriesing behels om fisies of geestelik onbeweeglik te raak, geestelik van die situasie te dissosieer en in die afsluitmodus te gaan.

Om gestres te wees is eintlik 'n vreestoestand. As jy gestres word, produseer jou liggaam verskillende hormone as dié tydens periodes van innerlike harmonie. Biochemikalieë, soos adrenalien en kortisol, oorstroom jou liggaam en gee dit die biochemiese instruksies om te veg, te vlug of te vries. Dit lei tot hoër bloeddruk en hoër respirasietempo's, wat aanhoudend en lewensgevaarlik kan word.

Terselfdertyd onderdruk vrees ander hormone, soos DHEA (dehidroepiandrosteroon). Hierdie hormoon dra by tot stadiger veroudering, goeie kognitiewe funksie en gevoelens van welstand. Verder, net tien minute van vrees kan jou immuunreaksie ses uur lank onderdruk. Wanneer jy voortdurend in hierdie gevoelstoestande gebad word, hetsy van binne jouself of as gevolg van die gevoelstoestande van ander, word jou liggaam beïnvloed tot die punt waar jy nie net siek kan word nie, maar chronies siek kan word.

Dit is moontlik om te leer hoe om uit vreestoestande te kom en terug te keer na dankbaarheid. Op hierdie manier kan jy die uitwerking van jou DNA-kramp herstel.

Draai die skakelaar van agteruit na vorentoe

Hieronder is 'n stap-vir-stap oefening wat jy kan oefen wat jou kan help om die skakelaar terug te draai na 'n gesonde gevoel toestand wanneer dit voorkom. Om dit in jou kreatiewe gereedskapkas te hê, sal jou help om meer veerkragtig te word in die aangesig van ons stresvolle tye.

Verdra my hier terwyl ek hierdie proses verduidelik. Ek gaan 'n motor-analogie gebruik.

Om 'n DNS-kramp te ervaar is baie soos om jou standaardtransmissiemotor in trurat vas te sit. In so 'n voertuig kan jy nie terug in 'n vorentoe rat klim tensy jy deur neutraal gaan nie.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Die oefening begin met asemhaling met 'n fokus op jou hart vir tien tot vyftien asemhalings of totdat jy voel jy begin ontspan. Daardie staat is neutraal.

Wat volg, is om 'n tyd te onthou wat jy dankbaar gevoel het sodat jy die gevoelens werklik weer ervaar. As een herinnering na 'n paar asemhalings nie die gevoelens begin ontlok nie, gaan na 'n ander een en probeer weer. (Dit is hoekom ek 'n biblioteek van herinneringe ontwikkel het om makliker in dankbaarheid te kom.)

Sodra jy regtig dankbaar voel, is jy terug in vorentoe rat. In daardie toestand herstel jy die skade wat die DNS-kramp aan jou immuunstelsel aangerig het.

Daar is nog 'n baie belangrike ding om te oorweeg. Jou gevoelens is 'n energieke aspek van jou bewussyn en word nie deur ruimte-tyd beperk nie. Gevolglik is die uitwerking van jou gevoelens nie beperk tot jou liggaam alleen nie. Jou uitgestraalde gevoelens beïnvloed die gesondheid en welstand van elke lewende wese rondom jou.

'n Studie wat in die 1990's deur die HeartMath Institute gedoen is, het bewys dat gevoelens onmiddellike uitwerking op identiese monsters van DNS van 'n menslike plasenta veroorsaak het. Inderdaad, die uitwerking van beide vrees en dankbaarheid op daardie monsters is waargeneem oor 'n afstand van 'n halwe myl (0.8 km). Daar was geen tydsvertraging nie, en die veranderinge aan die DNS-molekules in daardie twee navorsingsfasiliteite, waargeneem met identiese toerusting, was dieselfde.

Gevoel-energieë is nie-plaaslik van aard. Ons verstaan ​​nog nie hoe groot hul invloedsfeer kan wees nie. Jy sien, nie-plaaslike energie self is nie meetbaar nie, net die effekte is.

Gevoelens is aansteeklik

Die punt is dat jou gevoelens aansteeklik is. Wanneer jy in 'n DNS-kramp is, versprei die energieë wat jy uitstraal in alle rigtings, wat jou en alle ander fisiese liggame verswak. Wanneer jy egter dankbaarheid voel, genees jy nie net die effek op jou DNA van jou eie kramp nie, maar ook van ander wesens rondom jou.

Nie net dit nie, as ander rondom jou opgewonde, bang of kwaad word, kan jy 'n negatiewe uitwerking op jou liggaam en van ander naby jou voorkom deur in dankbaarheid te gaan. In wese, wanneer jy leer om oor te skakel na dankbaarheid te voel en dit daagliks te beoefen, word jy 'n vorm van medisyne vir jouself, vir ander en vir die Aarde self.

Laat dit insink.

Wat dit beteken, is dat jy enige oomblik van die dag kan kies om genesing in die wêreld te skep. Al wat nodig is, is om die skadelike gevolge van jou vreesgebaseerde gevoelens aktief om te keer soos dit voorkom en meer van jou dag in dankbaarheid te leef. Dit is 'n daad van ongelooflike kreatiwiteit wat jy dalk nooit gedink het nie. As 'n pluspunt kan die aankweek van hierdie manier van wees baie verbeter hoe jy nie net die uitdagings van die lewe benader nie, maar ook jou algehele welstand verbeter.

Daar is bewys dat hierdie manier van wees beskermende effekte het deurdat dit help om jou basislyn op te bring sodat die skadelike uitwerking van jou DNS-krampe jou nie so ver afbring nie. Jy word ’n veerkragtiger en lewendiger vaartuig in die onstuimige see van die lewe en help eintlik om die waters vir al die ander bote te kalmeer.

Om weer in balans te kom

Noudat ek jou aptyt aangewakker het, wat hier volg, is die stappe om weer in balans te kom na 'n episode van kwaad of bang voel. Dit is 'n eenvoudige proses en iets wat jy maklik enige plek en enige tyd kan doen. Ek het 'n voorsien mp3 lêer van 'n geleide weergawe van die "Repairing Your Energy after Experiencing Fear or Anger"-oefening om jou te help om die metode makliker te internaliseer.

Lees die oefening een of twee keer deur voordat jy na die oudiolêer begin luister. Maak seker dat jy 'n paar goeie dankbaarheidsherinneringe in jou skets/notaboek versamel het sodat jy maklik een of meer tydens die oefening kan herroep.

Oefening: Herstel jou energie nadat jy vrees of woede ervaar het

Die stappe betrokke by hierdie praktyk is maklik om te leer en eenvoudig genoeg om verskeie kere per dag te doen, aangesien dit jou interne self betrek. Niemand sal agterkom dat jy dit doen nie, en wanneer jy bedrewe daarmee raak, kan jy hierdie metode gebruik om 'n genesende krag te word - nie net vir jouself nie, maar ook vir diegene rondom jou.

  1. Waar jy ook al is, stop vir 'n paar oomblikke en wees stil.

  2. In jou stilte, begin asemhaal deur jou neus. Terwyl jy deur jou neus asemhaal, bring jou aandag na die middel van jou bors.

  3. Stel jou voor dat jy met jou hart asemhaal. Jou asem word deur jou hart ingetrek as 'n helende balsem.

  4. Stel jou voor dat elke asemteug die hart van die las van jou vrees of woede skoonmaak. Soos 'n seegolf wat merke in die sand uitvee, word jou asems glad. . . kalmerend. . . skoonmaak.

  5. As jy voortgaan met hierdie manier van asemhaal, let op dat jou pols stadiger word en jou liggaam begin ontspan. Hou aan om so vir ten minste tien tot vyftien asemhalings te haal. Neem soveel tyd as wat jy nodig het.

  6. Terwyl jy aanhou asemhaal, begin om 'n tyd te onthou toe jy dankbaar gevoel het. Dit kan 'n gevoelsherinnering uit die onlangse of verre verlede wees. Laat jouself toe om te vul met die gevoelens van daardie onthou oomblik. Onthou die toneel in soveel detail as wat jy kan en laat die gevoelens van daardie tyd jou weer vul.

  7. Gee jouself volle toestemming om die volheid van dankbaarheid te voel – asof dit wat jy onthou nou gebeur, in hierdie huidige oomblik.

  8. Sodra jy regtig vol dankbaarheid voel, stel jou voor dat daardie gevoelens met elkeen van jou hartklop uit jou liggaam uitstraal. Daardie polse van dankbaarheid baai elke persoon en elke ander lewende wese rondom jou in 'n helende, balanserende energie.

  9. Laat hierdie genesende gevoelens in alle rigtings uitstraal. Stel jou voor dat jy die hele natuur bad met jou pragtige, gevoel medisyne van dankbaarheid! Brei hierdie sfeer van dankbaarheid uit so ver as wat jy kan totdat jy volledig en gebalanseerd voel.

  10. Bring jou aandag stadig terug na waar jy in die fisiese werklikheid is. Keer saggies terug na die huidige oomblik deur te glimlag en 'n volle, diep sug asem te haal.

Luister na die begeleide meditasie mp3 en oefen dit ten minste twee keer daagliks sodat jy die proses werklik internaliseer. Dit is 'n belangrike deel van die ontwikkeling van emosionele intelligensie en is nodig om 'n vreugdevolle, gebalanseerde en effektiewe kreatiewe persoon te word.

Oefen totdat jy maklik enige plek en in enige situasie uit negatiewe emosies kan skuif. Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe krities belangrik hierdie vermoë is vir jou fisiese, geestelike en uiteindelik kreatiewe gesondheid nie.

Is jy in 'n onderbewuste perseptuele groef?

Terwyl jy aanhou om daagliks te oefen, hou aan om te skryf wat jy oor jou proses besef. Hierdie selfkennis is belangrik, aangesien dit een van die sleutels is om 'n produktiewe kreatiewe mens te word.

Iets anders: As jy, terwyl jy met jou gevoelens werk, agterkom dat jy bang of kwaad gevoelens het wat dikwels voorkom, word jy lewensbelangrike inligting deur jou liggaam gegee. Daardie gevoelens laat jou weet dat jy 'n perseptuele groef in jou onderbewussyn het wat daardie herhalende reaksie veroorsaak. Dit is heel waarskynlik 'n wanpersepsie oor jou of jou wêreld wat jy in die kinderjare geleer het.

Gebruik jou skets/notaboek om dit te verwerk en te sien wat jy leer. Wees sag met jouself in jou ondersoek van daardie gevoelens, en as jy vashaak, kry bietjie ondersteuning. Onthou, jy is die moeite werd!

Kopiereg 2022. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van die uitgewer,
Destiny Books, 'n afdruk van Innerlike tradisies Intl.

Artikel Bron:

Sjamanistiese kreatiwiteit

Sjamanistiese kreatiwiteit: Bevry die verbeelding met rituele, energiewerk en geestelike reis
deur Evelyn C. Rysdyk

boekomslag van Shamanic Creativity: Free the Imagination with Rituals, Energy Work, and Spirit Journeying deur Evelyn C. RysdykIn hierdie stap-vir-stap praktiese gids om kreatiewe energie te verbeter, verduidelik Evelyn Rysdyk hoe kreatiwiteit - of kreatiewe energie - vanuit die sjamanistiese perspektief 'n lewegewende krag is wat die verbeelding bevry, innovasie ondersteun en unieke maniere wakker maak. van denke en gevoel wat jou lewe kan verander. Sy ondersoek hoe om kreatiwiteit-blokkerende patrone vry te stel, die onderbewussyn te herprogrammeer, die "regterbrein" te betrek, verbeelding 'n hupstoot te gee, angs en vernietigende emosies te oorkom, en baie meer kreatief te word in die daaglikse lewe.

Deur kreatiewe energie te ondersoek as 'n natuurlike verskynsel soortgelyk aan die getye, verskaf die skrywer voorstelle vir wanneer jou kreatiewe energie op 'n laagwater is, asook om sjamanistiese tegnieke te bied om onsekerhede wat verband hou met jou kreatiewe strewes te hanteer en disfunksionele onderbewustelike persepsies te oorkom.

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

foto van Evelyn C. RysdykEvelyn C. Rysdyk is 'n internasionaal erkende sjamanistiese praktisyn en skrywer van verskeie boeke, o.a. Die Noorse SjamaanGees loop, en Die Nepalese Sjamanistiese Pad.

Saam met haar skryfwerk is sy 'n passievolle onderwyser en 'n uitgesproke aanbieder vir Sounds True, The Shift Network en ander internasionale en aanlyn programme. Sy vind kreatiewe inspirasie en vernuwing aan die kus van Maine.

Besoek haar webwerf by EvelynRysdyk.com

Meer boeke deur hierdie outeur

    

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEESTE LEES

dood deur besoedeling 11 11
Lugbesoedeling kan baie meer sterftes veroorsaak as wat voorheen gedink is
by Katherine Gombay
Om tot hierdie gevolgtrekking te kom, het die navorsers gesondheids- en sterftedata gekombineer vir sewe miljoen ...
heksery en Amerika 11 15
Wat Griekse mite ons vertel oor moderne heksery
by Joel Christensen
Om in die herfs aan die North Shore in Boston te woon, bring die pragtige draai van die blare en ...
jong vrou of meisie wat teen 'n graffitimuur staan
Toeval as oefening vir die gees
by Bernard Beitman, besturende direkteur
Deur baie aandag aan toevallighede te gee, oefen die verstand. Oefening bevoordeel die verstand net soos dit ...
besighede aanspreeklik te maak 11 14
Hoe besighede kan praat oor sosiale en ekonomiese uitdagings
by Simon Pek en Sébastien Mena
Besighede staar toenemende druk in die gesig om sosiale en omgewingsuitdagings soos ...
mense wat hande vashou
7 Maniere om die wêreld en ons gemeenskappe te verander
by Cormac Russell en John McKnight
Behalwe om te verbind vir buurmanskap, watter ander funksies onderneem lewendige woonbuurte?...
boë wat in water weerkaats word
Selfsug in 'n klooster: Leierskaplesse van 'n monnik en sy broer
by David C. Bentall
“Kort nadat my broer getroud is, het hy my gebel om verskoning te vra. Hy het gesê hy het nie besef hoe …
wat jongmense wil hê 11 10
Wat is ek veronderstel om te doen oor al hierdie werklik slegte klimaat dinge?
by Phoebe Quinn en Katitza Marinkovic Chavez
Baie jongmense voel angstig, magteloos, hartseer en kwaad oor klimaatsverandering. Alhoewel daar…
mislukking lei tot sukses 11 9
Hoe vroeë mislukking later tot sukses kan lei
by Stephen Langston
As ons vroeg in ons loopbane misluk, kan dit ons laat twyfel of ons op die regte pad is. Ons kan kyk na...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.
houding, gedrag, verbeter jou houding, verstaan ​​houding, houdingsaanpassing