javi_indy / Shutter

Die onondersoekte lewe is nie die moeite werd om te lewe nie, het die Griekse filosoof Sokrates geskryf. Hy het besin oor die uitdrukking "Ken jou" - 'n aforisme wat op die tempel van Apollo in Delphi en een van die uiteindelike prestasies in antieke Griekeland.

Terwyl ons oor die wêreld loop, min of meer suksesvol in ons pogings, het party van ons soms die gevoel dat ons ons nie eintlik ken nie. Hoekom voel ons en doen ons die manier waarop ons werklik doen? Terwyl ons 'n paar idees het oor wie ons is, is ons begrip van onsself dikwels ongemaklik en onbestaanbaar. So, is selfkennis iets waarna ons moet streef, of is ons beter af om in gelukkige onkunde te lewe? Kom ons ondersoek die navorsing.

By selfkennis, sielkundiges bedoel om begrip van ons gevoelens, motivering, denkpatrone en neigings te hê. Dit gee ons 'n stabiele gevoel van selfwaarde en 'n veilige greep op ons waardes en motivering. Sonder selfkennis kan ons nie 'n interne maatstaf van ons eie waarde hê nie.

Dit laat ons kwesbaar wees om ander se menings van ons as waarhede te aanvaar. As 'n medewerker besluit (en dien asof) ons waardeloos is, kan ons hul uitspraak insluk. Ons eindig op na die wêreld, eerder as in onsself, om te weet wat ons moet voel, dink en wil hê.

Dit is 'n voordeel om te leer hoe om ons gevoelens te herken. Die ervaring van hartseer, byvoorbeeld, kan die gevolg wees van slegte nuus, maar dit kan ook veroorsaak word deur 'n aanleg om hartseer te wees as gevolg van kindertydrauma of selfs net die bakterië in ons dermkanaal. Erkenning van ware emosies kan ons help om in te gryp in die ruimte tussen gevoelens en dade - om jou emosies te ken, is die eerste stap om hulle te beheer, negatiewe gedagtepatrone te breek. Om ons eie emosies en denkpatrone te verstaan, kan ons ook makliker met ander bemoedig.

Selfbewustheid stel ons ook in staat om beter besluite te neem. in 'n studie, studente wat hoër op "metakognitiewe bewustheid" geslaag het - die vermoë om oor persoonlike gedagtes, gevoelens, houdings en oortuigings te reflekteer - was geneig om meer effektiewe besluite te neem ten opsigte van die speel van 'n rekenaarwedstryd waarin hulle virtuele pasiënte moes diagnoseer en behandel Om hulle te genees. Die skrywers het geargumenteer dat dit was omdat hulle meer goed gedefinieerde doelwitte kon stel en strategiese aksies kon maak.

Leer jouself leer ken

So hoe kan ons leer om te weet hoe ons voel? Mense kan verskillende maniere hê om van hulself te dink. Ons kan oor ons geskiedenis dink, en hoe ons verlede ervarings ons gemaak het, wie ons is. Maar ons kan ook in die verlede of in die toekoms oor negatiewe scenario's smeer. Sommige van hierdie maniere om van onsself te dink, is beter vir ons as ander. Ongelukkig is baie van ons geneig om te rumineer en om bekommerd te wees. Dit is, ons fokus op ons vrese en tekortkominge, en as gevolg hiervan word ons angstig of depressief.

Die beste manier om te begin, sou praat met 'n insiggewende vriend of 'n opgeleide terapeut. Laasgenoemde is veral belangrik in gevalle waar 'n gebrek aan selfkennis inmeng met ons geestesgesondheid. Om woorde te gee aan gevoelens en gevraagde opvolgvrae kan ons werklik help om te verstaan ​​wie ons is. Lees oor nuttige maniere om te dink kan ons ook help om ons lewens beter te navigeer.

Daarbenewens is daar verskeie ander tradisies deur die geskiedenis wat maniere ondersoek het om onsself te leer ken. beide Stoïese filosofie en Boeddhistiese tradisies gewaardeerde selfkennis en ontwikkelde praktyke om bewustheid van geestelike toestande te bevorder - soos meditasie.

Deesdae het bewustheid meditasie verkry traksie in sielkunde, medisyne en neurowetenskap. Meditasie en emosie regulering opleiding kan verminder negatiewe gevoelens, herkouing en angs. Hulle ook verhoog positiewe emosies, verbeter die vermoë om emosies in ander te herken en ons te beskerm teen sosiale stres. Terapieë wat gedagtes integreer, het bewys dat hulle betroubaar is om te help verbeter geestesgesondheid, spesifiek die uitkomste van depressie, stres en angs.

{Vimeo} 95143875 {Vimeo}

Stel jou voor dat jy langs die kant van 'n besige pad sit, met die verbygaande motors wat jou gedagtes en gevoelens verteenwoordig.

Deur net 'n rukkie te sit en ons gedagtes en gevoelens van ver af te kyk, asof ons langs die pad sit en kyk hoe motors gaan, kan ons ons beter leer ken. Dit help ons om die vaardigheid te oefen om nie oor die verlede of toekoms te dink nie, en ons kan in die hede 'n bietjie meer wees. Ons kan leer om die gevoelens wat sekere gebeure en emosies in ons op die oomblik aan die gang te kry, te herken en 'n ruimte te skep waarin ons kan besluit hoe om op te tree (soos sommige reaksies meer konstruktief is as ander).

Stel jou voor dat jy môre beplan om môre met 'n vriend te gaan fietsry, en jy sien baie daarna uit. In die oggend, jou vriend kanselleer. Later in die dag vra 'n kollega jou om hulp met 'n probleem, en jy voel geïrriteerd en snap by hulle - vertel hulle dat jy nie tyd daarvoor het nie.

Delphi, Griekeland. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAMiskien het jy met die kollega geïrriteerd gevoel, maar die ware rede was dat jy teleurgesteld was met jou vriend, en jy voel nou dat jy dalk nie so belangrik vir hulle is soos dit vir jou is nie. As ons meer selfbewus is, is ons meer geneig om die kans te kry om te breek en te besef waarom ons die gevoel voel hoe ons voel. Eerder as om dit uit te spreek op ons kollega, kan ons dan besef dat ons oorreageer of identifiseer of daar probleme in ons verhouding met ons vriend is.

Dit is fassinerend dat byna 2,500 jaar na die konstruksie van die Apollo-tempel, die strewe om ons beter te leer ken, steeds ewe belangrik is.

Niia Nikolova, Na-doktorale Navorser van Sielkunde, Universiteit van Strathclyde

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon