Haat Kersfees? 'N Sielkundige se oorlewingsgids vir grinke

Haat Kersfees? 'N Sielkundige se oorlewingsgids vir grinkePepgooner / Shutter

Twee jaar gelede het ek op Desember 1 in die werk gekom om 'n sak op my lessenaar te vind, met die naam "Karen's Christmas Intervention". Dit bevat baie Kersfees tema geskenke en uitdagings - soos 'n Kersfees DVD kyk en gaan na 'n carol diens. Hierdie is almal ontwerp om my te help om iets oor Kersfees te vind. Ek het alles probeer, en tog het iemand 'n groot poging aangewend. Maar terwyl ek elke uitdaging geniet het, het dit my waardes nie verander nie. Ek bly 'n Grinch.

In baie dele van die wêreld word daar van ons verwag om Kersfees lief te hê en alles daaroor te omhels. Enigeen wat nie 'n Grinch is nie, word vinnig gemerk en aangeraai om hul standpunte aan hulself te hou sodat hulle nie 'n magiese tyd vir ander kan verwoes nie. Maar hoe redelik is dit? En as jy 'n Grinch is, hoe kan jy die Yuletide seisoen oorleef?

Eenvoudig, 'n Grinch is 'n persoon wat nie Kersfees hou nie. Sommige definisies dui daarop dat Grinches probeer Bederf Kersfees vir ander. Maar in my ervaring is dit nie die Grinches wat proselytise nie - mense wat van Kersfees hou werk baie moeilik om te probeer om die Grinch se standpunt te verander.

As jy oorweeg om iemand 'n Grinch te bel, dink eers oor hoe goed jy hulle ken. As jy nie seker is van hul omstandighede nie, wees nie versigtig nie, want nie grinchist is teen die wet nie (Grinch is nie 'n beskermde eienskap nie), maar omdat daar baie redes is waarom 'n persoon nie van Kersfees hou nie. Dit kan wissel van anti-verbruikers politieke sienings tot eensaamheid, finansiële bekommernisse, gesinsprobleme of traumatiese kinderjare ervarings.

As jy egter 'n mede-Grinch is, is daar vyf voorstelle wat deur die wetenskap ingelig word, wat jou kan help om Kersfees te navigeer. Onthou dat verskillende strategieë in verskillende kontekste en vir verskillende individue werk, so probeer om 'n strategie te vind wat jou pas.

1. Kry ondersteuning

Ontelbare studies toon dat mense wat met langtermyn gesondheidstoestande leef, baie baat vind by die vind van ander mense verstaan ​​wat hulle ervaar. Iemand wat met aanhoudende pyn leef, kan bekommerd wees dat hulle 'n las op hul geliefdes is en so huiwerig is om te sê hoe hulle regtig voel. Om ander mense met soortgelyke ervarings te vind, bied hulle onmiddellike erkenning en begripsvlak. Hulle kan sê wat hulle regtig dink, en wees wie hulle werklik is, sonder vrees om hul naaste en liefste te ontstel. So een oplossing is om ander grinnige mense te vind - miskien met die hulp van sosiale media - onder wie jy getrou kan bly.

2. Wees strategies

Kan nie die gedagte van Kersfees-aandete in 'n restaurant met kollegas oorweeg nie, maar wil nie verduidelik hoekom nie? Hoekom moenie 'n ander verbintenis oproep nie, wat beteken dat jy eers na die aandete kan drink? Daar is immers altyd baie uitnodigings hierdie tyd van die jaar, so niemand sal agterdogtig wees nie. Dit beteken dat jy jou gesig wys en wys dat jy bereid is om deel te neem. En jy kom binne 'n redelike uur tuis voor die masker wat jou grinigheidstrokies bedek.


Kry die nuutste van InnerSelf


Haat Kersfees? 'N Sielkundige se oorlewingsgids vir grinkeNie gretig nie? Daar is maniere uit. Monkey Besigheid Prente / hawe

Om hierdie voorstelle af te dra, moet jy jou kommunikasievaardighede oefen. Moenie in die val val om te voel dat jy jou ander verbintenis moet verduidelik nie. dit is wat mense doen wanneer hulle lieg! Onthou ook dat jy nie vir alles hoef te sê nie. Wees strategies. Werk uit watter gebeurtenis jy die maksimum brownie punte sal kry en sal alle ander mense beleef.

3. Vals dit totdat jy dit maak

As jy jou innerlike Grinch heeltemal wil verberg, wil jy dalk 'n 1979-eksperiment deur sielkundige vertroud maak. Ellen Langer van die Harvard Universiteit. Sy het 'n groep mans in hul 70s genooi om 'n week van herinnering by 'n toevlug buite Boston by te woon.

Gedurende die week is hulle opdrag gegee om op te tree asof hulle 20 jaar jonger was en verbied was om te praat oor enigiets wat na 1959 gebeur het (die toevlug is ook gestileer met behulp van voorwerpe uit die 50s om konteks te gee). Aan die einde van die week het hulle verbeterde bewegings in beweeglikheid, mobiliteit, geheue, bloeddruk, sig en gehoor getoon. Asof hulle jonger was het hulle vernuwe.

So as jy 'n Grinch wil wees wat jou grinigheid wil wegsteek of selfs wil sien of jy kan leer om Kersfees te hê, dink aan hoe 'n Kersvader kan optree en dit in die praktyk plaas. Selfs as jy nie jouself kan oortuig nie, sal jy waarskynlik ander toemaak, jou grinigheid verberg en hou dus die eindelose vrae oor hoekom jy nie van Kersfees hou nie.

4. Staan op vir jouself

Sommige mense is trots op Grinches en wil daaroor oop wees. As u ander aanmoedig om u standpunt te respekteer, moet u verseker dat u kommunikasievaardighede in die beste toestand is - selfversekend maar nie aggressief nie, maar kalm maar nie uitoefen nie, en oop maar nie veroordelend nie.

Onthou ook dat respek op beide maniere gaan. Net soos jy wil hê dat jou sieninge gerespekteer word, verdien die keuses van diegene wat Kers geniet en lief is, ook respek. Om kalm en selfbewuste kommunikasie met 'n openheid vir kompromie te oefen, sal waarskynlik tot die beste uitkoms lei. Daar is niks verkeerd om Kersfees te hou of te hou nie. Maar dit is nie nodig om dit te bederf vir diegene wat die teenoorgestelde posisie teenoor jou neem nie.

5. Wees goed vir jouself

Wat jy ookal aanpak, Kersfees kan 'n besondere dreineringstyd wees. Dit is dus baie belangrik om jouself lief te hê. Maak seker dat jy dinge wat betekenisvol en herstellend is, skeduleer. Onthou dat die Kersseisoen, soos alles, sal slaag. As jy tyd in jou skedule kan opbou vir aktiwiteite en gedrag wat jou stres verminder en jou help om weer te koppel aan wat belangrik is vir jou, jy sal vind dat jy beter kan omgaan met die Kersfees eise.

En as alles anders misluk, doen wat ek gedoen het: Ek het eenkeer die werk voor die Kersfees een keer afgehandel. Ek het aan mense gesê dat ek weg was en dat ek as gevolg daarvan nie enige van die komende Kersfees-funksies sou kon bywoon nie. In werklikheid was ek by die huis met 'n onaangeraakte, gelukkige en so grinnige-soos-ek-hou-verblyf.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Karen Rodham, Professor in Gesondheidsielkunde, Staffordshire Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = "Karen Rodham"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)