Mense met sosiale angsversteuring glo dat hulle verwerp sal word as ander sien hoe angstig en ongemaklik hulle is. rashmi ravindran / Flickr, CC BY-NC-ND
Die meeste van ons erken dat ons van tyd tot tyd skaam voel, of angstig is oor die openbaarspreking: hoe groter die skare, hoe groter die skrik. Dit is ook nie ongewoon om ongemaklik te voel terwyl u klein praat met onbekende (of oninteressante) mense nie. Maar 'n beduidende aantal mense vind hierdie situasies heeltemal verwoestend.
Sosiale angsversteuring (of SAD) word gediagnoseer wanneer die vrees vir kritiek of verwerping deur ander chronies en aftakelend word. Mense met SAD beskou hulself as onbevoeg en minderwaardig, en ander as veroordelend en vyandig. Hulle glo dat hulle verwerp sal word as ander sien hoe angstig en ongemaklik hulle is, of as hulle die dom of vervelige dinge hoor wat hulle sê.
Terwyl kritiek vir die meeste van ons 'n af en toe onaangename deel van die lewe is, glo mense met SAD dat hulle feitlik elke keer as hulle ander mense gekritiseer word, gekritiseer en verwerp sal word. Hulle glo ook dat daar baie persoonlike koste verbonde is om gekritiseer te word - as ander my kritiseer, dan is ek am N mislukking.
SAD bepaal watter kursusse bestudeer kan word (kursusse wat nie voor die klas gepraat moet word nie), vir watter werk daar aansoek gedoen kan word (kan alleen gedoen word en verkieslik van die huis af), in watter stokperdjies kan jy werk (alleen) , en wie pas die wetsontwerp as 'n potensiële lewensmaat (diegene wat geen partytjie vir partytjies en werksfunksies benodig nie).
Sonder 'n sterk gevoel van self (wie ek is) en selfaanvaarding (ek is die moeite werd, selfs met al my swakhede), is dit buitengewoon moeilik om ons voorkeure uit te spreek en aan ander se behoeftes te voorsien. Onbevredigende verhoudings met oorheersende vriende en vennote is dus algemeen vir mense met SAD. Lae selfbeeld, sosiale isolasie en depressie kan volg.
Op sommige maniere vergemaklik die digitale era die mense vir SAD. 'N Hele dag se werk kan aanlyn gedoen word sonder om iemand anders te sien. Sosiale media skep die illusie van vriendskap met slegs 'n paar eenvoudige kliks. Maar die menslike behoefte aan werklike verbinding bly onbevredig.
Wat is die simptome?
Sweet, bloos, hartkloppings, bewing en 'n drang om te ontsnap is algemene fisieke simptome van sosiale angs. Mense met SAD raak baie selfbewus en stel hulle voor dat ander hierdie tekens van angs duidelik kan sien. Hulle verwag om as swak en onbevoeg te beoordeel.
Vermyding is die gewildste strategie vir die hantering van sosiale angs. Dit verhoed dat 'n moontlikheid van kritiek gelewer word, maar dat lyers ook ontdek dat kritiek baie minder waarskynlik (en minder traumaties) is as wat verwag is.
As sosiale situasies nie vermy kan word nie, word meer subtiele maniere gebruik om kritiek te probeer voorkom, soos om alkohol as sosiale smeermiddel te gebruik, om gesprekke geestelik te oefen of stil te bly. Maar hierdie strategieë kan ook terugbrand veroorsaak die kritiek wat hulle probeer voorkom het.
Hoe gereeld kom SAD voor?
Die mees onlangse Australiër Nasionale Opname van Geestesgesondheid en Welstand het bevind dat 8.4% van volwassenes in hul leeftyd aan kriteria vir SAD sal voldoen. Dit is een uit elke 12, of ongeveer 1.3 miljoen Australiërs.
Tog ly hulle glo dat hulle alleen is. Skande voorkom dat mense hul vrees bespreek, wat die gevoel van isolasie versterk.
Baie mense met SAD beskryf dat hulle verneder voel terwyl hulle op skool aanbiedings doen. Simone van den Berg / Shutterstock
SAD ontwikkel gewoonlik tydens adolessensie en vroeë volwassenheid, met baie lyers wat lewenslange skaamheid meld. Die helfte rapporteer voor die ouderdom van 13 beduidende en verswakkende sosiale angs.
Meer vroue ervaar SAD as mans, maar interessant genoeg soek 'n relatiewe gelyke persentasie mans en vroue behandeling vir die probleem. Kulturele verwagtinge dat mans oorheersend en assertief is, kan 'n groter deel van die manlike lyers tot behandeling lei.
Wat veroorsaak SAD?
SAD is waarskynlik so veroorsaak deur 'n kombinasie van natuur en koestering. Studies het getoon dat twee identiese tweelinge meer waarskynlik angsprobleme het as twee nie-identiese tweelinge, wat vir ons sê dat ons gene waarskynlik 'n rol speel.
Ons individuele temperamente blyk ook belangrik te wees. Kinders wat uiters skaam is, sal waarskynlik later in die lewe SAD ontwikkel, hoewel die meeste kinders uit hul skaamte sal groei.
Baie mense met SAD beskryf 'sosiale traumas' vroeg in die lewe, insluitend boelies, mishandeling of vernedering tydens die aanbiedings op skool.
Te kritiese of perfeksionistiese ouers kan ook onverbiddelike sosiale standaarde stel waaraan hul kind nie kan voldoen nie. Sosiale angs ontstaan omdat die kind aanvaar dat hulle dus nie sal ontmoet nie almal is verwagtinge.
Wat kan u aan SAD doen?
SAD kan aanhoudend wees sonder effektiewe behandeling, daarom is dit belangrik om vroeg hulp te soek.
Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is die sielkundige behandeling met die meeste bewyse om die effektiwiteit daarvan te ondersteun. CBT behels die identifisering en negatiewe gedagtes en selfbeelde uitdaag deur geleidelik die gevreesde sosiale situasies te konfronteer. Namate die waargenome sosiale bedreiging tydens die behandeling begin afneem, so ook die ontstellende fisieke simptome van angs.
CBT is effektief individueel en binne groepe gelewer. Internet-gebaseerde terapie Dit is ook effektief vir sommige mense, wat daarop dui dat die internet terapeuties kan wees en nie net 'n vorm van vermyding is nie. Medikasie kan ook nuttig wees.
'N Fortuin koekie wat ek eens ontvang het, het die volgende advies gegee: “U sou baie minder omgee oor wat ander van u dink as u weet hoe selde hulle doen. ”Dit is die kern van wat mense met SAD moet ontdek. Ander is dikwels te besig met hulself om baie tyd te spandeer om ander te beoordeel.
Die hantering van sosiale angs open 'n wêreld van keuses om met die lewe betrokke te raak en na te streef wat werklik belangrik en waardevol is sonder 'n buitensporige vrees vir verwerping. Die doel is nie om die mees uittredende, gierigste of selfversekerde persoon by die partytjie te word nie. Die doel is om die partytjie by te woon as u wil, sonder om in die hoek te skuil.
Oor Die Skrywer
Peter McEvoy, professor in kliniese sielkunde, Curtin Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
