Foto kopiereg TheArtOfYogaProject.
Rocsana Enriquez het weer begin dink aan joga toe sy swanger was. Sy was 19 en in 'n beledigende verhouding.
Toe sy jonger was, het Rocsana, met wie ek onderhoude gevoer het as deel van my navorsing, deelgeneem aan 'n joga-program in 'n jeugsaal in San Francisco Bay Area, gelei deur Die kuns van joga-projek. Sy het die vaardighede wat sy op die mat geleer het, begin gebruik om haarself te vertraag toe sy kwaad geword het en om te wag voordat sy reageer. Sy onthou die asemhalingstegnieke en posisies wat haar beter laat voel het oor haarself.
Nou, op soek na dieselfde stilte as wat sy in die saal van die jeug kon bereik, reik sy uit na die program, en verwag nooit om terug te hoor nie.
Trauma vir kinderjare het 'n verwoestende impak op die verstand sowel as die liggaam van kinders wat dit ervaar. Maar daardie verbinding tussen liggaam en liggaam bied ook 'n weg na genesing. 'N Groeiende navorsingstudie toon die doeltreffendheid van die aanpak van die geestelike en fisieke impak van trauma deur joga en ander somatiese of op liggaamsgebaseerde programme.
Die Georgetown-regsentrum vir armoede en ongelykheid, waarvan ek uitvoerende direkteur is, vrygestel van eerste-in-sy-soort verslag in April, wat bestaande navorsing sintetiseer, onderhoude met kundiges regoor die land en twee oorspronklike loodsstudies wat op meisies met 'n risiko gevaar het.
Ons gevolgtrekking: joga- en mindfulness-programme kan meisies soos Rocsana, veral dié in die jeugstelsel, toerus met instrumente wat hulle help om te floreer.
Wydverspreide mishandeling lei tot wye angs
Navorsing toon dat Rocsana nie alleen as jong persoon mishandeling ervaar nie. Kinders in die Verenigde State ervaar trauma teen asemrowend hoë tariewe. In die seminaal Ondersoek oor nadelige ondervindinge vir kinderjare van meer as 17,000 deelnemers het 21 persent gesê hulle het seksuele mishandeling as kinders gehad; 26 persent het fisieke mishandeling aangemeld; en 14.8 persent het emosionele verwaarlosing gerapporteer. Jeugdiges in die jeugstelsel is die kwesbaarste, rapporteer hoër traumasietalle as hul eweknieë. Hierdie ervarings neem a langtermyn tol nie net op hul geestesgesondheid nie, maar ook op hul fisieke gesondheid. Hierdie kinders is meer geneig as volwassenes as volwassenes met depressie en dwelmmisbruik - en hulle toon 'n hoër mate van hartsiektes, kanker en lewersiekte.
Studies openbaar dat joga-programme wat spesifiek vir slagoffers van trauma ontwerp is - programme wat gereguleerde asemhaling, beheerde bewegings- en mindfulness-praktyke insluit - vir alle deelnemers verreikende voordele kan inhou. Verbeterings is getoon in geestesgesondheid (selfregulering, selfbeeld) en fisiese gesondheid (beter slaap, vermindering in maagsimptome en baie ander positiewe uitkomste).
Joga en ontspanning kan traumaslagoffers help. Luna Vandoome / Shutterstock
Soos ons in die verslag duidelik maak, begin die potensiaal van hierdie programme om jong meisies in gevaar te stel, realiseer. Die volgende stap is om kurrikula te ontwerp wat spesifiek aandag gee aan meisies se unieke ervarings en perspektiewe.
Byvoorbeeld, joga- en mindfulness-programme moet klem lê op die opbou van verhoudings om die waarde te weerspieël wat meisies dikwels op interpersoonlike verbindings plaas. Somatiese terapie moet ook verantwoordelik wees vir die feit dat meisies baie hoër seksuele mishandeling ervaar as seuns. Volgens 'n onlangse studie deur The National Crittenton Foundation, is die persentasie van seksuele mishandeling tussen meisies en seuns 32 persent - 'n verskil wat gesien word in ander studies as well.
Daarbenewens, 'n onevenredige aantal meisies in die regstelsel is kleurlingmeisies; en baie meisies is LGBT en is geteiken vir geweld weens hul identiteit. Hierdie lae van identiteit vorm diepgaande hul ervarings van trauma en die wêreld se reaksie daarop. Om werklik effektief te wees, moet joga- en mindfulness-programme deurdagte reageer op hierdie unieke faktore.
As hulle dit doen, kan die fisiese en geestelike voordele van joga 'n baie groter verskeidenheid meisies bereik wat baie nodig het. En daardie behoefte is diepgaande: In die regstelsel word meisies dikwels onderverdiend met onvoldoende toegang tot geestesgesondheidsdienste.
Van student tot onderwyser
Die kuns van joga-projek het Rocsana teruggeroep. Nie net dit nie: sy het nou die oorgang gemaak van student na onderwyser, in diens van die program wat sy krediteer om haar lewe te verander en haar te help om die soort ouer en rolmodel te word wat sy wil wees.
Rocsana het my vertel dat as mense die vaardighede van gereguleerde asemhaling, fisieke betrokkenheid en mindfulness kan aanleer, dit kan help om die siklus van trauma te breek. Ons navorsing ondersteun haar geloof.
Oor Die Skrywer
Rebecca Epstein, uitvoerende direkteur, Georgetown Law Centre on Armoede en Ongelykheid, Georgetown Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor fiksheid en oefening van Amazon se lys met topverkopers
Die vierpak-revolusie: hoe jy laer kan mik, jou dieet kan bedrieg, en steeds gewig kan verloor en dit kan afhou
deur Chael Sonnen en Ryan Parsons
Die Four-Pack Revolution bied 'n totale lewensbenadering om gesondheids- en fiksheidsdoelwitte te bereik sonder die harde werk en lyding.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Groter, maerder, sterker: die eenvoudige wetenskap om die uiteindelike manlike liggaam te bou
deur Michael Matthews
As jy spiere wil bou, vet wil verloor en so vinnig moontlik wonderlik wil lyk sonder steroïede, goeie genetika, of belaglike hoeveelhede tyd in die gimnasium en geld op aanvullings mors, dan wil jy hierdie boek lees.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vroulike gesondheid is 'n groot boek met oefeninge: vier weke om langer te leef, seksiger en gesonder!
deur Adam Campbell
Die Women's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Liggaamsgewig Krag Opleiding Anatomie
deur Bret Contreras
In Bodyweight Strength Training Anatomy het die skrywer en bekende afrigter Bret Contreras die gesaghebbende hulpbron geskep vir die verhoging van totale liggaamskrag sonder die behoefte aan vrygewigte, fiksheidsmasjiene of selfs 'n gimnasium.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Mansgesondheid Groot Boek van Oefeninge: Vier weke na 'n maerder, sterker, meer gespierde jou!
deur Adam Campbell
Die Men's Health Big Book of Exercises is die noodsaaklike oefensessiegids vir almal wat 'n beter liggaam wil hê. As die mees omvattende versameling oefeninge wat ooit geskep is, is hierdie boek 'n liggaamsvormende kraghulpmiddel vir beide beginners en jarelange fiksheidsliefhebbers.
