In die VS is ons gekondisioneer om te glo dat ons apart en volledig onafhanklik van mekaar is. Baie van ons ervaar nie dat ons ingebed is in 'n groter gemeenskap nie - ons voel dat ons self moet sorg. As ons probleme ondervind, neem ons die dualistiese standpunt in en plaas ons die skuld.
Of ons onsself of ander die skuld gee, ons het alles geobjektiveer en geskei en ons vermoë om die volledige prentjie te sien, gedwarsboom. As ons ander vir ons probleme blameer, skakel ons onsself in 'n magtelose slagofferposisie of neem ons onsself die skuld en voel ons onvoldoende om verandering aan te bring. Ons ervaar nie die verhoudings waarin ons ingebed is nie, of die veelvuldige dinamika wat ons probleme maak of gebruik kan word om dit op te los nie. Ons is alleen en streef daarna om die fiktiewe beelde te ontmoet van hoe ons moet lyk en moet besit vir 'n vervulde lewe. Voeg die geweld by die televisie, in videospeletjies en in die flieks by, en ons het 'n dodelike mengsel.
Hoe om 'n samelewing se kwaliteit van lewe te meet
Kinders is deurlopende herinnerings aan die vreugde om lewend te wees. Om 'n kleuter in die middel van die ontdekking te kyk, sal 'n glimlag vir enigiemand bring. Kinderjare is die tyd vol pranks en speel, magie en misterie. Ek glo dat 'n samelewing se lewensgehalte gemeet word aan die welsyn van sy kinders.
Getuie: daar is die afgelope tien jaar (ongeveer 50,000) meer suïcidale sterftes as dié van vyf tot vyf-en-twintig jaar in die tienjarige Viëtnam-oorlog (47,355). Die beeld van 'n kind wat selfmoord pleeg, verskrik die hart, maar in werklikheid is dit samehangend met die groter konteks waarin dit plaasvind. Die Amerikaanse minister van gesondheid en menslike dienste vertel ons: "In ons land vandag is die grootste bedreiging vir die lewens van kinders en adolessente nie siekte of hongersnood of verlating nie, maar die verskriklike realiteit van geweld." Daar is meer dood aan kinders deur moord as selfmoord. Gesinslewe lyk nie goed nie - jaarliks is daar byna vyf miljoen vennootverkragtings en fisiese aanrandings teen vroue deur 'n intieme vennoot, en sowat drie miljoen aan mans.
Hierdie geweld vind plaas in ons private wêrelde, weggesteek van mekaar sonder dat geen uitgebreide familie of gemeenskap omgedraai word nie. In ander tye en ander kulture het mense hul ouers aangewend. In die VSA is meer as een en 'n half miljoen van ons oudstes in verpleeginrigtings. Ons hartseer word nie gehoor nie; ons wonde word nie gesien nie. Die grootste bedreiging vir ons welsyn is nie 'n terroris wat halfpad oor die wêreld leef nie, maar wat ons daagliks aan mekaar geword het. In werklikheid woon ons in 'n oorlogsone. Wanneer die geweld verborge is in die privaatheid van streng, kultureel opgelegde stilte ("dit is niks van my besigheid nie"), word dit onsigbaar gemaak. Daar is geen plek waar die hart kan optree nie en ons verloor ons vermoë om vir mekaar te sorg.
Omgee: 'n Natuurlike Refleks van die Hart
Omgee is 'n natuurlike refleks van die hart. Wanneer ons 'n ander in nood sien, reageer ons spontaan. As daar 'n groot ramp is, is daar altyd 'n uitstorting van ondersteuning. Getuig van die gronde van die reaksie wat na 9 / 11 gebeur het. Mense styg tot die geleentheid. Almal sit in om te help. Daar is 'n tasbare gevoel in die lug wanneer mense sien dat hul lotgevalle vasgebind is. Alles word in 'n groter konteks gesien, en valkheid val weg. Mense sit hul individuele bekommernis opsy. 'N Genade van gees vul die lug in. Almal tel.
In so 'n atmosfeer ontspan mense en laat hulle wag. Wanneer almal weet dat hulle hoort - maak nie saak wat nie - drijfvermogen word geskep. Mense word verlig om energie te spandeer om hul plek te verdedig, sinergie vind plaas, en 'n gesellige, omgee en koöperatiewe gees infuseer die toneel. Mense weet dat hulle op mekaar kan reken.
Bou gemeenskappe Sterk met liefdevolle verhoudings
Ons mense is intrinsiek sosiale wesens. Ons moet hoort. Daar is geen omstandighede waarin ons meer as in liefdevolle familie en gemeenskap floreer nie. Ek glo dat wanneer ons van ons natuurlike habitat ontneem word, ons berserk gaan.
As die gebeure van September 11, 2001 ons iets geleer het, het ons geleer dat ons nie afsonderlik en immuun van die res van die wêreld is nie. Wat as ons hier in die VSA ervaar wat in Argentinië gebeur het, toe die banke die deure toegesluit het en almal se rekeninge gevries het? Aan wie sal jy draai om te oorleef? Wie sal na jou toe draai? As ons dit nie met "baie mense" kan beantwoord nie, moet ons nou begin om gemeenskappe te bou - gemeenskappe wat sterk geweven is met die vesel van liefdevolle verhoudings. Dit is die manier om tuisland sekuriteit te bereik.
Vir ons om gemeenskap te maak, moet ons die stilte breek en openlik erken wat plaasvind. Met nêrens om te keer, sterf meer jong mense elke jaar as die aantal mense wat in die tweeling torings geval het. Ons moet dit verander. Almal se lewe tel.
Die sleutel tot oorlewing: neem tyd vir mekaar
Wanneer ons in 'n energieke veld van geweld, dwang en beheer is, vind ons ons in een soort gebied; as ons in 'n atmosfeer van gedeelde sorg is, is ons nogal in 'n ander. Liefde en sorg skep energievelde waaraan ons almal sal verkies om in te woon. Wat as ons die hele tyd op mekaar kan staatmaak? Ons word geroep om gemeenskap te skep, uit isolasie te beweeg en met mekaar te verbind in plaas van mekaar te vrees. Dit sal nie net kinders se lewens red nie, dit sal ons eie red. Mense wat in die gemeenskap woon, het intieme verhoudings, en dien die groter goeie lewe langer, en ek kan byvoeg, meer vervullende lewens hê. Ons moet die tyd vir mekaar neem - ons oorlewing hang daarvan af.
Die vraag word - hoe skep ons velde van energie wat ons almal ophef? Dit is uitdagend gegewe die toestand van die wêreld. Net soos pyn, is ons eerste reaksie om terug te trek. Harte is sag, sensitiewe organe; ons sit skilde om onsself te beskerm. Ons deel nie ons kwesbaarhede nie. Die probleem is dat dit hierdie deel is wat die hart oopmaak. Vrede is meer as die afwesigheid van oorlog.
Handhawing van 'n geloof in die mensdom
Oor die afgelope dekade het ek geraadpleeg met baie organisasies wat multikulturele en meer billike wil word. Ek het nou saamgewerk met agentskappe wat ondersteuning bied aan slagoffers van huishoudelike geweld. Dit is opregte werk wat 'n groot behoefte aanpak, soos u dalk van die bostaande statistieke kan voorstel. Die ontnugterende paradoks is dat ek meer wantroue onder vroue in hierdie arena gevind het as in enige ander omgewing.
In een organisasie, toe ons ons eerste onderhoude gevoer het, het ons mense gevra om die agentskap se kultuur te beskryf. Vroue gebruik terme soos: "die Gestapo," "mense word verdwyn," of "gekou word en spoeg uit." Dit was nie 'n beskrywing van die toestande waaroor gematigde vroue moes worstel nie, maar hul beskrywing van verhoudings binne die agentskap. Ek glo dat, tensy ons baie bedagsaam is, ons daagliks die energieë waarin ons gedompel word, inneem. Dit is moeilik om 'n geloof in die mensdom te handhaaf wanneer die gewondes in die geveg na die stryd opgeneem word. Maar dit is presies wat ons moet leer om te doen.
Hou 'n oop hart wanneer dit met onmenslikheid staan
Dit is eweneens 'n uitdaging om 'n oop hart te hou wanneer dit met onmenslikheid gekonfronteer word. Ontkenning veroorsaak dat ons onsself afsluit, dissosieer en onttrek; ons sny onsself af van volheid van wese. Die teenoorgestelde hou die belofte van genesing. Wat ons moet doen, is om energievelde te skep wat met egte liefdevolle energie gloei. Die innerlike getuie sal van groot hulp wees, want in ruim bewustheid kan ons albei die grootheid van lyding hou en bly die hart oop. Of ons geweld direk in ons lewens ervaar of nie, ons moet 'n vars atmosfeer van waarheid skep waarin ons kultuur kan asemhaal.
Soms word ons in meditasies gevra om na 'n denkbeeldige plek te gaan wat rustig en rustig is. Gewoonlik stel mense voor dat hulle in 'n pragtige natuurlike omgewing is. Vir die meeste van ons, as ons 'n vreedsame plek voorstel, is daar geen mense nie. Dit is tyd vir ons om dit om te draai; skep vrede met mekaar. Stel jou voor dat jy vurige vrede is - so verleidelik dat mense geïnspireer is om in te sluit, eerder as om dit uit te daag.
Die skep van oomblikke van gedeelde kwesbaarheid en waardering vir mekaar
Dit neem nie vuurpylwetenskap om uit te vind wat ons wil hê nie. Vra jouself af watter oomblikke jy met ander gedeel het, jou hart laat sing. Selfs al is hulle min en ver tussen, is dit nie belangrik hoeveel jy gehad het nie, of hoe lank hulle geduur het, maar om te onthou hoe dit destyds gevoel het. Wat was waar oor die omgewing? Vir my is daar spontaan en vreugde teenwoordig. Daar is 'n vloeibare aard in ons interaksies, 'n gedeelde kwesbaarheid en waardering van mekaar. As ons diep kyk, kan ons ontdek watter soort atmosfeer dit moontlik gemaak het, en fokus op wat tussen mense plaasgevind het.
Dit is die omgewings wat ons wil skep. Hulle leer ons hoe om sterk verbindingsweefsels te weef. Die proses self sal gemeenskap skep. Die oplossings vir ons malaise is nie privaat nie. Ons word geroep om saam te werk.
Ons is almal toegerus met wat dit gaan doen: harte - groot harte. Dit neem nie nuwe tegnologie nie, maar dit neem toewyding, tyd en geduld. Die beloning: heelheid, outentieke verhoudings met onsself, ons gesinne en ons gemeenskappe - en gered lewens.
Groot, Harte - Sterk Gemeenskappe
Waarna ons fokus, is wat ons kry. Ons het visioene nodig om te teken - visioene wat ons gemeenskaplike mensdom bevestig, anders sal ons dieselfde patrone weergee. Soos met alle werk met innerlike bewussyn, moet mens positiewe verwysings vind. Ons kan kontekste skep wat die hart inspireer. Een manier is om 'n byeenkoms aan te bied vir mense wat graag stories wil deel oor wat vir hulle belangrik is.
Ek stel voor dat u 'n paar vriende, u familie of selfs 'n paar gesinne uit die buurt nooi om bymekaar te kom en te deel. Intergenerasionele groepe is groot. 'N Ideale getal sal vyf tot sewe mense wees, maar min of meer werk ook goed. Verduidelik dat die rede om saam te kom, is om mekaar te geniet, mekaar beter te leer ken en sinvolle verbindings te hê. Vir diegene wat mediteer het met ander, brei jou oefening uit om deellike hartverhale soos hieronder beskryf, in te sluit.
Deel hartstories en luister met u hart
Sit in 'n sirkel saam - in 'n sirkel is almal gelyk, alle stemme tel. Gaan dan rond en draai beurte oor stories van positiewe oomblikke in jou lewens. Hulle hoef nie baie diep te wees nie, net oomblikke wat die hart laat glimlag - kortverhale of langes. Verhale maak die hart oop. Deel oomblikke wat jou hart laat glimlag met betrekking tot jou kinders of ander geliefdes; deel stories oor iemand in jou lewe, jy beskou 'n rolmodel - iemand met 'n groot groot hart.
Stories het hul eie pas, so hierdie stories is vir die deel, om nie op die punt of punchline te kom nie. Hierdie stories luister met harte. Gewoonlik vyf of tien minute is 'n voldoende hoeveelheid tyd vir elke persoon. Sommige kringe kies nie om ooit te onderbreek nie, ander sal verkies om soms vrae te vra wat meer besonderhede uitlok, en mekaar se stories verder uit te trek. Vra byvoorbeeld: 'Hoe was dit?' "Hoe was die atmosfeer?" "Wat dink jy het mense gevoel wat hulle so laat maak het?" of "Watter soort verbinding het mense gehad?"
Moenie op ander se stories reageer met jou eie mening of ervaring nie. Luister - geniet die stories, voel hulle in jou hart. Laat hulle net in die lug hang. Getuig van hulle. Hou die verteller die fokus van die aandag. Besprekings skep 'n ander soort energieveld.
Jy kan stories deel oor ontvangs of aanbied van vriendelikheid, of stories van moed, of versoening, of liefde. Jy wil stories, nie verslae nie. Sê vir tye wat die beste uitbeeld wat dit beteken om mens te wees. Hierdie stories sal almal se geeste ophef en 'n positiewe veld bou. Hulle sal ook in hierdie gevaarlike tye baie nodig hoop bied.
As die groep groter is, of die stories langer as die aand kan hou, breek dit in kleiner groepe sodat almal tyd kry om hul hele storie te vertel. Kom dan terug as 'n volle sirkel en deel die blink oomblikke en die hoop wat hulle inspireer. Mense sal opgewonde voel nadat hulle hierdie stories gehoor het. Die kamer sal met baie positiewe verwysingspunte vul.
Na die stories, doen 'n energiesirkel waarin elkeen van u kan vra vir die spesifieke eienskappe wat u graag in u lewens wil kweek. Dit sal jou in staat stel om te begin om te leef in die veranderinge wat jy wil maak. Voordat jy dit weet, sal hierdie veranderinge in jou lewe manifesteer, beide in die wêreld as in wat met jou gebeur. Terwyl jy in die kring is, onthou om energie aan mense en plekke op die planeet te kanaliseer wat 'n mate van genesing kan gebruik.
Kweek Nuwe Gewoontes Van Die Hart
Wanneer ons onsself met hierdie stories omsingel, skep hulle 'n ander soort energieveld, een waarin ons nuwe gewoontes van die hart kan kweek. As jy op hierdie manier mekaar ontmoet, sal jy diep bande ontwikkel. Dit is die soorte verhoudings wat sterk genoeg word om te vertrou dat jy daar vir mekaar is wanneer dit moeilik raak. Die energieveld wat jy met hierdie soort deel skep, is duursaam. Dit sal die storms weer. Dit nooi diep eerlike kommunikasie. Daar is ruimte om ons kwesbaarhede en ruimte te deel om deur konflik te werk. In hierdie instellings kan jy saam weerspieël op groter vrae wat ons almal in die gesig staar.
Benewens die skep van kontekste wat lewensbevredigende velde van energie bou, glo ek dat dit ook nodig is om na te dink en te besin oor die kulturele norme wat ons in die VSA as vanselfsprekend aanvaar het. Om te reflekteer op die kodes waarin ons leef, dit is die waardes onder ons aksies, sal wys of hulle gegrond is in 'n gees van wederkerigheid. Negatiewe oortuigings wat onopgemerk bly, lewer ervarings wat ons nie wil hê nie. Wanneer hulle na die oppervlak gebring word, kan ons 'n paar geestelike huishouding doen. En met aandag, kan ons hul lewensbloed onttrek deur eenvoudig nie op hulle te reageer nie.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Bronboeke, Inc © 1984, 2003.
www.sourcebooks.com
Artikel Bron
Binne -in werk: gereedskap vir verandering
deur Margo Adair.
Die klassieke boek oor praktiese meditasie, opgedateer en hersien. Working Inside Out, wat oorspronklik in 1984 gepubliseer is, is een van die eerste boeke wat pragmatiese meditasie-tegnieke aan westerlinge bring. Vir die eerste keer word die klassieke meditasieboek gekoppel aan 'n spesiaal geskepte klank-CD met begeleide meditasies. Margo Adair leer die leser om simbole te gebruik wat meditasie beskikbaar stel vir selfs die onrustigste en besigste mense.
Die boek bevat meer as 45 begeleide meditasies, waarvan die uitgesoekte nommer op die klank-CD van 72 minute vervat is.
Oor die skrywer
Margo Adair, stigter van Tools for Change en mede-direkteur van die Bykomstighede vir veranderingsinstituut, was aan die voorpunt om die verbande tussen bewussyn, politiek en spiritualiteit te ondersoek. Ontwikkelaar van Toegepaste meditasie, sedert 1975, het sy politieke, sielkundige en geestelike perspektiewe saamgeweef vir persoonlike, interpersoonlike en planetêre genesing. Sy is mede-outeur van talle artikels, waaronder twee pamflette: The Subjective Side of Politics en Breaking Old Patterns, Weaving New Ties. Hierdie werk onthul dat die besonderheid van wat deur die eise van assimilasie uit die openbare lewe weggelaat word, presies is wat nodig is om die genade en gruis te voorsien om aan die eise van die tyd te voldoen en om menswaardige weë te herwin. Sy is in 2010 oorlede deur vriende.
