Die oorgrote meerderheid Amerikaners is siek en sat daarvoor om so verdeeld te wees. Lightspring / Shutterstock.com

“Klimaatsverandering is 'n hoax,” het my neef gesê tydens 'n gesinsverjaardagpartytjie. 'Ek het op Twitter gesien dat dit net 'n manier is om mense te kry om duur elektriese motors te koop.' Ek sug terwyl ek dink: 'Hoe kan hy so verkeerd ingelig word?' Inderdaad, wat ek wou sê, was: 'Goeie hartseer, leuens op sosiale media is alles wat jy lees.'

My neef het ongetwyfeld dieselfde van my gedink toe ek sê Republikeinse senatore is te bang vir die president om te doen wat reg is. As ons nie 'n toneel wil skep nie, laat ons mekaar se stellings in ysige stilte verbygaan.

As sielkundeprofessor en kliniese sielkundige in privaat praktyk, weet ek dat my verhouding met my neef sou verbeter het as ons hierdie kwessies op 'n nie-dreigende manier kon bespreek het. As dit maar so was.

Ek is nie alleen in my frustrasie nie - en my begeerte na verandering. 'N Peiling van Desember 2019 wat deur Public Agenda / USA VANDAG / Ipsos uitgevoer is, het getoon meer as nege uit tien Amerikaners het gesê dat dit tyd is om verdeeldheid te verminder, wat volgens hulle deur regeringsleiers en sosiale media vererger word. Mense wil die vyandigheid stop en weer met mekaar skakel. Maar hoe?

Op grond van my kennis van sielkundige navorsing, is hier vier benaderings wat u kan gebruik om verdeeldheid te oorkom.

Moenie jouself afsonder van mense met verskillende standpunte nie. Rawpixel.com/Shutterstock.com

1. verbind

Vermy interaksie met mense wat verskillende opinies het verdeel verdeeldheid. Risiko verbinding met hierdie mense. Hou verband met aktiwiteite wat u geniet, soos vrywilligerswerk, en sluit by 'n “MeetupGroep of begin 'n boekklub. U kan selfs mense met verskillende agtergronde na 'n potdinee by u huis nooi.

Watter aktiwiteite soos hierdie deel is 'n gemeenskaplike doel, wat 'n samewerkende atmosfeer skep in plaas van 'n mededingende. Navorsing toon dat kontak alleen verseker nie samewerkende interaksie nie. Om werklik kontak te maak, moet u albei respek toon terwyl u aan 'n gemeenskaplike doelwit werk.

2. Vind gemeenskaplike grond

Dit is belangrik om die basiese behoefte om veilig te voel word deur alle mense gedeel. Fokus op gemeenskaplikhede kan lei tot 'n dieper begrip van 'n ander persoon, terwyl die fokus op verskille tot argumente lei.

'N Argument behels dat twee mense beweer dat die een reg is, terwyl die ander verkeerd is. Maar wat in hierdie scenario verlore gaan, is die gemeenskaplike grondslag van die probleem waarmee hulle albei probeer worstel.

Hersien die probleem weer. Hou 'n dinkskrum oor al die verskillende maniere waarop dit opgelos kan word.

'N Persoon kan byvoorbeeld sê die enigste manier om Amerika teen terrorisme te beskerm, is om immigrasie skerp te beperk. In plaas daarvan om uit te daag dat immigrasie beperk moet word, kan u die probleem heroorweeg - vra dan of daar moontlik maniere is om terrorisme te hanteer behalwe die beperking van immigrasie. U sal miskien 'n paar oplossings vind waarop u saamstem.

3. Kommunikeer

Luister meer en praat minder. Wys vir die ander persoon wat jy verstaan ​​het wat hy gesê het voordat hy met jou gedagtes ingespring het.

Almal wil erken word as gehoor. As dit nie so is nie, sal hulle voortgaan om hul punt te druk. Dus, om 'n argument in die spore daarvan te stop, begin luister en reflekteer wat u gehoor het.

Dit is aanloklik om uit te stem, maar nie. Fran jetzt / Shutterstock.com

U het waarskynlik al beleef om net te luister na wat u wil hoor - en dit moontlik gevind dat u glad nie geluister het nie. U wag dalk net om 'n knie-reaksie te gee op wat die ander persoon sê.

Om goed te luister, moet u eers u ore, oë en hart oopmaak. Ondersoek u vooroordele sodat u kan hoor sonder oordeel. Sit u eie belang op en bly by wat die ander persoon sê. Vertel dan vir daardie persoon wat jy gehoor het.

Resultate empatie beteken nie dat u noodwendig saamstem nie met wat die ander persoon sê. Dit beteken net dat u die ander persoon wat u geluister het, gerusstel voordat u u eie stelling maak.

Dit is nou tyd dat u deel waar u vandaan kom. Haal diep asem. Laat u gedagtes afkoel, sodat u 'n oorweegse reaksie kan gee, in plaas van 'n vinnige reaksie. U kan nie saamstem sonder om respek te hê nie.

Kommunikasie met behulp van bogenoemde proses lei tot 'n gesprek in plaas van 'n argument en bou meer vertrouensverhouding. Dit neem net een van u om 'n empatiese gesprek te skep empatie verwek empatie. Hoe meer medelydend begrip word, hoe meer raak u.

Wees skepties en erken wanneer u deur verdeelde inhoud gemanipuleer word. eakkaluktemwanich / Shutterstock.com

4. Leer om media krities te evalueer

Moenie alles wat u sien en hoor passief aanvaar nie. Daar is te veel bronne van verdraaide feite, onondersteunde opinies en reguit leuens wat vandag beskikbaar is. Evalueer krities wat aangebied word deur die bron te oorweeg en die inhoud te kontroleer.

As die boodskap vals lyk, moenie dit deel nie. Google het 'n feite-kontrole instrument, en Eerste Konsepnuus het instrumente om vals inhoud en die verspreiding daarvan te evalueer. U kan ook raadpleeg Volle feit en CUNY se feitekontrolegids. Dus, as u iemand hoor of sien wat vals inligting deel, moet u dit nie uitdaag nie. Wys eerder hoe om die inligting na te gaan.

Vermy woede en haat in die inhoud wat u verbruik. Evalueer of u probeer om u teen 'n ander persoon of groep te ontstel. Volg media wat empatie, medelye en begrip ondersteun. Maar moenie in 'n borrel beland deur slegs die inhoud te lees waarmee u saamstem nie. Help kinders en tieners om nie net die media krities te evalueer nie, maar ook om vriendelik en omgee te raak teenoor mense wat anders is as hulle. Leer verdraagsaamheid deur verdraagsaamheid te toon. Ja, u is slegs een persoon wat verandering probeer bewerkstellig, maar u invloed is wel van belang.

Die volgende keer dat ek my neef sien, is ek van plan om met empatie te luister; laat hom weet dat ek sy siening verstaan; en probeer om 'n gemeenskaplike doel te identifiseer waaroor ons ons perspektiewe kan deel.

Oor Die Skrywer

Beverly B. Palmer, professor Emerita in sielkunde, California State University, Dominguez Hills

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.