"Ek is net 'n bietjie moeg, pa". Shutter
Om moeg te wees is 'n gevoel wat ons dikwels ervaar. Wanneer ons sekere aktiwiteite – fisies of geestelik – oor ’n tydperk doen, of selfs nadat ons intense emosionele toestande ervaar het, voel ons moeg, dalk selfs uitgeput.
Ons kon definieer moegheid as 'n gebrek aan krag na fisiese, intellektuele of emosionele werk. Verveling, ongelukkigheid, teleurstelling, moegheid, verveling of ergernis kan ons ook uitgeput laat.
In elk geval, moegheid het eienaardige uitwerking op ons gedrag, wat lei tot groter probleme om selfbeheersing te handhaaf.
Dit is baie waarneembaar by kinders, want wanneer hulle moeg is, hetsy na strawwe aktiwiteit of as gevolg van verveling of teleurstelling, is hulle geneig om op maniere op te tree wat ons irriteer. Hulle is geneig om te “wangedra”. Maar hoekom is dit?
Mislukkings in die breinbeheertoring
Kom ons begin deur te praat oor hoe die brein werk. Die brein is die gedagte-orgaan waar al ons gedrag gegenereer en bestuur word. Elkeen van sy verskillende areas vervul spesifieke take binne die algehele funksionering van die orgaan.
Gedragsbeheer word spesifiek deur 'n area genaamd die prefrontale korteks hanteer. Dit is geleë in die voorste deel van die brein, net agter die voorkop, in die mees oppervlakkige lae neurone – vandaar sy naam.
Die prefrontale korteks is verantwoordelik vir die bestuur van komplekse kognitiewe take, wat onder die naam van uitvoerende funksies gegroepeer word. Hulle werk soos lughawebeheertorings, wat alle lugverkeer glad laat vloei op 'n buigsame, nie-statiese manier, sodat dit kan aanpas by enige situasie wat mag ontstaan: 'n verandering in atmosferiese toestande, 'n vlugvertraging, ens. Met ander woorde, die prefrontale korteks help ons om ons gedrag te beheer.
Uitvoerende funksies sluit in die vermoë om te besin en te beplan, om besluite te neem gebaseer op redenasie en om ons emosionele toestand te rasionaliseer en te bestuur.
Ook ingesluit in hierdie groep is werkgeheue, wat die stel prosesse is wat ons toelaat om inligting te stoor en tydelik te hanteer vir die uitvoering van komplekse kognitiewe take soos taalbegrip, lees, wiskundige vaardighede, leer of redenering – om nie eers te praat nie kognitiewe buigsaamheid, wat die brein se vermoë is om ons gedrag en denke aan te pas by veranderende, nuwe en onverwagte konsepte en situasies, of die verstandelike vermoë om verskeie konsepte gelyktydig te oordink.
Wat het dit alles met moegheid te doen en hoe beïnvloed dit die gedrag van volwassenes en kinders? Dit is redelik eenvoudig. Alhoewel ons dalk graag wil spog dat ons 'n baie groot brein het, is die realiteit dat dit slegs 2 of 3% van die totale massa van ons liggaam verteenwoordig. En tog dit verteer nie minder nie as 20-30% van metaboliese energie – 'n opvallende disproporsie!
En van die hele brein, die deel wat verbruik die meeste is juis die prefrontale korteks.
Wanneer ons 'n tekort aan energie het, is ons meer geneig om te mors
Wanneer ons moeg is, is ons metabolisme geneig om die bruikbare energie te versprei, dus dalende die energie beskikbaar vir die prefrontale korteks om sy funksies met maksimum doeltreffendheid uit te voer.
Met ander woorde, ons vind dit moeiliker om te dink, te beplan, te besluit, emosies te bestuur en inligting te stoor en te hanteer omdat die prefrontale korteks minder brandstof het om te funksioneer. Dit maak ook ons gedagtes minder buigsaam en meer rigied. As gevolg hiervan, ons verloor die vermoë om ons eie gedrag te beheer.
Wanneer ons dus moeg is, is ons geneig om dinge te sê wat ons nie moet nie, wat ons weet mense vir wie ons omgee kan seermaak. En ons doen dit omdat die uitvoerende funksies – die beheertoring van ons gedrag – minder doeltreffend werk.
En dieselfde ding gebeur met kinders. Ten spyte van die wete dat daar dinge is wat hulle nie kan doen nie of wat ons hulle nie toelaat om te doen nie (en waarvan hulle deeglik bewus is), wanneer hulle moeg is, verhoog die waarskynlikheid dat hulle hierdie dinge sal doen, dat hulle "wangedra".
Verveling het 'n soortgelyke effek as moegheid
Interessant genoeg, wanneer ons verveeld, teleurgesteld of keelvol is, gebeur iets soortgelyks; alhoewel die rede effens anders is.
Dit blyk dat wanneer ons gedemotiveerd is, die brein ook minder energie ontvang, wat beteken dat die prefrontale korteks nie op volle kapasiteit kan funksioneer nie. Of, om dit andersom te stel, motivering verhoog die bloedvloei na die brein en daarmee saam die beskikbare energie, wat in die algemeen die funksionaliteit van uitvoerende funksies verbeter.
Dit is hoekom ons, wanneer ons gemotiveerd is, gewoonlik beter dink, beplan en besluit, en ons emosies baie beter kan bestuur. Alhoewel ons dit nie moet oordoen nie. Oormatige motivering kan ook die brein hiper-energie maak, wat die doeltreffendheid van sy funksionering verminder, soos 'n onlangse studie gedemonstreer het.
En 'n eienaardige en laaste feit: daar is 'n goeie kant aan moeg wees. Nadat ons 'n strawwe aktiwiteit uitgevoer het, is ons geneig om meer te wees kreatiewe, want wanneer selfbeheersing misluk, ontstaan idees sonder filters – of met minder bewustelikes.
Oor Die Skrywer
David Bueno en Torrens, Professor en ondersoeker de la Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Direkteur de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universiteit van Barcelona
Bio-vertaling: David Bueno i Torrens, Professor en navorser in die Biomediese, Evolusionêre en Ontwikkelingsgenetika-afdeling. Direkteur van die Leerstoel van Neuro-opvoeding UB-EDU1ST., Universiteit van Barcelona
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Hier is 5 nie-fiksie boeke oor ouerskap wat tans topverkopers op Amazon.com is:Die heelbreinkind: 12 rewolusionêre strategieë om u kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Hierdie boek verskaf praktiese strategieë vir ouers om hul kinders te help om emosionele intelligensie, selfregulering en veerkragtigheid te ontwikkel deur gebruik te maak van insigte uit neurowetenskap.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Geen-drama-dissipline: die heelbrein-manier om die chaos te kalmeer en jou kind se ontwikkelende verstand te koester
deur Daniel J. Siegel en Tina Payne Bryson
Die skrywers van The Whole-Brain Child bied leiding aan ouers om hul kinders te dissiplineer op 'n manier wat emosionele regulering, probleemoplossing en empatie bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Hoe om te praat sodat kinders sal luister en luister sodat kinders sal praat
deur Adele Faber en Elaine Mazlish
Hierdie klassieke boek verskaf praktiese kommunikasietegnieke vir ouers om met hul kinders te skakel en samewerking en respek te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Montessori-kleuter: 'n Ouergids om 'n nuuskierige en verantwoordelike mens groot te maak
deur Simone Davies
Hierdie gids bied insigte en strategieë vir ouers om Montessori-beginsels tuis te implementeer en hul kleuter se natuurlike nuuskierigheid, onafhanklikheid en liefde vir leer te bevorder.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Vreedsame ouer, gelukkige kinders: hoe om op te hou skree en te begin skakel
deur Dr Laura Markham
Hierdie boek bied praktiese leiding vir ouers om hul ingesteldheid en kommunikasiestyl te verander om konneksie, empatie en samewerking met hul kinders te bevorder.
