Die selfuitbreiding wat deur 'n sterk verhouding verskaf word, hou voordele vir die verhouding self in. MoMo Productions / DigitalVision via Getty Images
Dit is algemeen vir wil 'n beter weergawe van jouself word. Net soos die begeertes om te eet, drink en skade te vermy, ervaar mense ook 'n fundamentele behoefte om te leer, groei en te verbeter - wat sielkundiges selfuitbreiding noem.
Oorweeg jou gunsteling aktiwiteite. Dinge soos om 'n boek te lees, tyd in die natuur deur te bring, vrywilligerswerk by 'n nuwe organisasie te doen, 'n klas te neem, te reis, 'n nuwe restaurant te probeer, te oefen of na 'n dokumentêr te kyk, verbreed alles die self. Daardie ervarings voeg nuwe kennis, vaardighede, perspektiewe en identiteite by. Wanneer wie jy as persoon is, uitbrei, verbeter jy jou bevoegdheid en vermoëns en verhoog jy jou vermoë om nuwe uitdagings die hoof te bied en nuwe doelwitte te bereik.
Natuurlik kan jy selfuitbreiding op jou eie bereik deur nuwe en interessante aktiwiteite te probeer (soos om Wordle te speel), nuwe dinge te leer (soos om deur 'n taaltoepassing te vorder) of aan 'n vaardigheid te werk (soos om meditasie te beoefen). Navorsing bevestig dit hierdie soort aktiwiteite help individue om hulself uit te brei, wat hulle aanmoedig om meer moeite te doen met daaropvolgende uitdagende take.
Interessant genoeg kan romantiese verhoudings ook 'n sleutelbron van groei vir mense wees. As verhoudingswetenskaplike vir meer as 20 jaar het ek die uitwerking wat alle soorte romantiese verhoudings op die self kan hê, bestudeer. Vandag se moderne paartjies koester hoë verwagtinge vir 'n maat se rol in jou eie selfontwikkeling.
Groei jou verhouding en uitbreiding van bevoegdheid
Om verlief te raak voel goed, en om tyd saam met 'n romantiese maat deur te bring is lekker, maar liefde se voordele strek selfs dieper. Mense is geneig om vennote te waardeer wat hulle help om 'n beter weergawe van hulself te word.
Een manier om selfgroei in jou verhouding te optimaliseer, is deur in jou maat se unieke belangstellings en vaardighede te deel. Wanneer "ek" "ons" word, vennote meng hulle selfkonsepte en sluit die ander by die self in. Daardie samesmelting moedig vennote aan om mekaar se eienskappe, eienaardighede, belangstellings en vermoëns tot 'n mate aan te neem. Romantiese vennote het onvermydelik verskillende lewenservarings, kennisbasisse, perspektiewe en vaardighede. Elke area is 'n geleentheid vir groei.
Byvoorbeeld, as jou maat 'n beter sin vir humor as jy het, sal joune mettertyd waarskynlik verbeter. As hulle 'n oog het vir interieurontwerp, sal jou vermoë om 'n kamer saam te stel ontwikkel. 'n Vennoot se verskillende sienings oor klimaatsverandering, politiek of godsdiens sal jou nuwe perspektiewe en 'n dieper begrip van daardie onderwerpe gee. Jou verhouding help jou om 'n beter mens te word.
Dit is nie te sê dat individue moet probeer om heeltemal saam te smelt en die risiko loop om hulself te verloor nie. Elke persoon kan eerder hul eie identiteit handhaaf terwyl dit met wenslike elemente van hul maat aanvul.
Verhouding gevolge van min of meer
Die wetenskap maak dit baie duidelik dat paartjies met meer selfuitbreiding is beter verhoudings. Spesifiek, mense wat meer selfuitbreiding in hul verhouding rapporteer, rapporteer ook meer passievolle liefde, verhoudingstevredenheid en toewyding. Dit word ook geassosieer met meer fisiese toegeneentheid, groter seksuele begeerte, minder konflik en paartjies wat gelukkiger is met hul sekslewe.
Omdat selfuitbreiding so krities is, beskryf deelnemers wanneer die uitbreiding van verhoudings eindig voel asof hulle 'n deel van hulself verloor het. Wat belangrik is, wanneer minder uitbreidende verhoudings verbrokkel, individue ervaar positiewe emosies en groei.
Wanneer 'n verhouding onvoldoende uitbreiding bied, kan dit voel asof dit in 'n groef vassit. Daardie stilstaande malaise het gevolge. Navorsing het bevind dat getroude paartjies wat op 'n stadium meer verveling in hul huidige verhouding aangedui het, ook nege jaar later minder huweliksbevrediging gerapporteer. Onvoldoende verhouding self-uitbreiding moedig mense ook aan om meer van 'n dwalende oog te hê en gee meer aandag aan alternatiewe vennote, verhoog die vatbaarheid om 'n mens se maat te verneuk, verlaag seksuele begeerte en kom met 'n groter waarskynlikheid van breek.
Hoe meet jou verhouding?
Miskien wonder jy nou hoe dit met jou eie verhouding op hierdie front gaan. Om 'n bietjie insig te gee, Ek het die Volhoubare Huwelik Vasvra geskep. Op 'n skaal van 1 tot 7, met 1 wat "baie min" is en 7 "baie" is, beantwoord hierdie vrae:
- Hoeveel het om saam met jou maat tot gevolg te hê dat jy nuwe ervarings het?
- Wanneer jy saam met jou maat is, voel jy 'n groter bewustheid van dinge as gevolg daarvan?
- Hoeveel verhoog jou maat jou vermoë om nuwe dinge te bereik?
- Hoeveel help jou maat om jou gevoel van die soort persoon wat jy is uit te brei?
- Hoeveel sien jy jou maat as 'n manier om jou eie vermoëns uit te brei?
- Hoeveel vergoed jou maat se sterkpunte as persoon (vaardighede, vermoëns, ens.) vir sommige van jou eie swakpunte as persoon?
- Hoeveel voel jy dat jy 'n groter perspektief op dinge het as gevolg van jou maat?
- Hoeveel het om saam met jou maat daartoe gelei dat jy nuwe dinge geleer het?
- Hoeveel het die kennis van jou maat jou 'n beter mens gemaak?
- Hoeveel verhoog jou maat jou kennis?
Voordat jy jou telling bymekaartel, moet jy weet dat hierdie kategorieë veralgemenings is. Hulle stel voor waar jou verhouding dalk aandag moet kry, maar ook waar dit reeds sterk is. Verhoudings is ingewikkeld, so jy moet jou telling sien vir wat dit is: een klein stukkie van die legkaart oor wat jou verhouding laat werk.
- 60 en hoër - Hoogs uitgestrekt. Jou verhouding bied baie nuwe ervarings en help jou om nuwe doelwitte te bereik. Gevolglik het jy waarskynlik 'n meer vervullende en volhoubare verhouding.
- 45 tot 60 – Matig uitbreidend. Jou verhouding het ’n paar nuwe ervarings en toevoegings tot jou selfkonsep opgelewer, maar jy het ruimte vir verbetering.
- Onder 45 — Lae uitbreiding. Tans skep jou verhouding nie baie geleenthede om jou kennis te vergroot of jou te verbeter nie. Gevolglik verbeter jy jouself waarskynlik nie soveel as wat jy kan nie. Oorweeg om moeite te doen om meer nuwe en interessante ervarings saam met jou maat te soek. Jy kan selfs heroorweeg of dit die regte maat vir jou is.
Wat maak 'n verhouding wonderlik? Alhoewel daar baie faktore is om in ag te neem, verdien een area meer aandag: hoeveel dit jou help om te groei. 'n Verhouding wat selfuitbreiding bevorder, sal jou 'n beter mens wil wees, jou help om jou kennis te vergroot, jou vaardighede te bou, jou vermoëns te verbeter en jou perspektiewe te verbreed.
Oor Die Skrywer
Gary W. Lewandowski jr., Professor in sielkunde, Monmouth Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou
deur Gary Chapman
Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner
deur John M. Gottman en Nan Silver
Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer
deur Emily Nagoski
Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou
deur Amir Levine en Rachel Heller
Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk
deur John M. Gottman
Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.
