4 maniere om 'n positiewe ervaring te hê wanneer u met sosiale media skakel

beeld
Die bestuur van u sosiale media-aktiwiteit kan positiewe gevolge hê vir u gesondheid. (Shutter)

Het u al gedink aan al die maniere waarop sosiale media in u alledaagse lewe verweef is? Dit was veral die afgelope jaar waar sosiale media hulself bewys het as 'n waardevolle kommunikasie-instrument om met familie en vriende in verbinding te tree, sosiale ondersteuning te bied deur aanlyn-gemeenskapsgroepe en vinnig 'n antwoord op 'n brandende vraag van 'n eweknie te kry.

Wêreldwyd, voor die pandemie, word dit beraam 3.4 miljard mense gebruik sosiale media en hierdie aantal styg steeds jaarliks. Tog kan die maniere waarop ons sosiale media gebruik, bepaal of dit 'n positiewe of potensieel negatiewe impak op ons lewens het.

Alhoewel navorsing wat die gebruik van sosiale media onder populasies insluit, insluitend adolessente en jong volwassenes, 'n paar positiewe skakels toon, soos a gevoel van konneksie en verhoogde toeganklikheid tot inligting, negatiewe assosiasies met geestesgesondheid, insluitend depressie en angs is dwarsdeur die literatuur duidelik.

Ons navorsing fokus op hoe digitale tegnologie mense se gedrag beïnvloed, en hoe ons hierdie tegnologieë kan benut om die algemene gesondheid te verbeter.

CNN kyk na die verband tussen sosiale media en depressie.

Sosiale vergelyking en sosiale media

Die uitdrukking "vergelyking is die dief van vreugde" geld ook vir die gebruik van sosiale media. Navorsers het 'n verband gevind tussen die gebruik van sosiale media en FOMO (vrees om mis te loop) en sosiale vergelyking.

Omdat sosiale media self relatief nuut is, is daar navorsing wat ondersoek instel na hoe hierdie digitale kommunikasietegnologieë gebruik kan word om gesondheid en welstand te ondersteun. Daar is byvoorbeeld opwindende navorsing wat ondersoek instel na die gebruik van sosiale media in die vorm van interaktiewe toepassings (apps) om mense te betrek en te ondersteun om persoonlike doelwitte te bereik en om 'n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Met COVID-19 wat 'n toename in geestesgesondheidstoestande, word dit veral belangrik dat ons bewuste verbruikers van sosiale media word, sodat ons op 'n positiewe en effektiewe manier daarmee kan skakel.

Wenke vir meer positiewe aanlynervarings

Op grond van wat ons tans uit gepubliseerde navorsing weet, is daar dinge wat ons tans kan doen om sosiale media in ons eie lewens te bestuur, sodat ons dit op 'n positiewe en effektiewe manier kan gebruik:

1. Sosiale stophorlosie: Gebruik 'n timer of appspoorsnyer om matige gebruik te vergemaklik. Dit kan nuttig wees vir geestesgesondheid, aangesien navorsing het getoon dat die beperking van die gebruik van sosiale media tot nie meer as 30 minute per dag nie kan gevoelens van eensaamheid en depressie verminder. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n herinnering aan te sluit om sosiale media te sluit, of om 'n app-opspoorder te kies soos Bos or ruimte, waar die instelling van voorkeure kan help met die monitering of beperking van die gebruik van sosiale media.

Die instelling van grense rondom die verbruik van sosiale media kan ook produktiwiteit verbeter - die gebruik van sosiale media kan 'n afleiding wees vir daaglikse lewe, werk en akademiese take.

ALT Deur grense te stel rondom die verbruik van sosiale media, kan dit produktiwiteit verbeter. (Shutter)

2. Sosiale aktiwiteit: Onthou om pouses te neem om van die skerm af te skakel. Een manier om dit te ondersteun, is deur die gesegde te volg 'buite sig, buite verstand'. Om instellings te verander en app-kennisgewings uit te skakel, programme in vouers weg van die tuisskerm weg te steek, of om dit een stap verder te neem en programme uit te vee om die versoeking verder te verminder.

Neem skermvrye tyd in deur gereelde fisieke aktiwiteite aan te pak, wat die kanse om 'n afhanklikheid van sosiale media. Inderdaad, om die gebruik van programme te verruil met verhoogde fisieke aktiwiteit om die Kanadese riglyne vir sittende gedrag en besteding aktiewe tyd buite kan ook help om spanning en depressie te verminder.

3. Sosiale peuselhappies: Ons praat nie van peuselhappies terwyl ons deur sosiale media blaai nie! In plaas daarvan, soos ons dink aan sommige voedselsoorte as voedingsdig wat ons liggaam voed (soos appels en wortels), en ander as voedingsarm en minder nuttig vir ons liggaam (soos sjokoladekoek en lekkergoed), kan daar gedink word aan sosiale media. van op dieselfde manier: betrokkenheid wat ons goed laat voel of ons sleg laat voel.

Streef daarna om sosiale media te gebruik op maniere wat goed voel of 'n doel het. Voorbeelde van produktiewe, positiewe sosiale media-gebruik sluit in kontak met ondersteunende vriende en familie of die gebruik daarvan om nuttige inligting te bekom. Let daarop dat u dit nie moet doen voordat u op sosiale media gebruik maak nie oorskiet of plaas as u gestres of angstig is want dit kan 'n negatiewe sosiale media-ervaring tot gevolg hê.

4. Sosiale aanspreeklikheid: Wees verantwoordelik vir uself en ander oor u sosiale media-gebruik. Dit kan beteken dat u na vertroude familie, vriende en medewerkers gaan om hulle te vra om u saggies te herinner wanneer hulle u vang om u telefoon te kontroleer tydens aangesig tot aangesig. Of u kan gebruik maak van ingeboude programme vir monitering van sosiale media op u foon om doelwitte vir die gebruik van sosiale media te stel en die programme te gebruik om u vordering na te spoor!

Dit is handig om aan sosiale media te dink as 'n instrument wat opleiding nodig het om behoorlik te gebruik. Deur die strategieë te vind wat vir ons help om ons gebruik van sosiale media te bestuur, kan ons 'n positiewe en gesonde verhouding met sosiale media verwelkom.

Oor Die Skrywer

Lisa Tang, PhD-kandidaat in gesinsverhoudinge en toegepaste voeding, Universiteit van Guelph

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Die gesprek

 


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
volmaan oor 'n lugballon
Vrees onophoudelik of oorvloedig in die lewe? Bloumaansiklus in die Waterman
by Sarah Varcas
Die periode wat begin met hierdie eerste volmaan (24 Julie 2021) en eindig met die blou maan (22 ...
Horoscoopweek: 19 - 25 Julie 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 Julie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
Die vier kommunikasiereëls en oortredings, met die klem op luister
by Jude Bijou
Ek het gevind dat alle goeie kommunikasie op vier eenvoudige reëls neerkom. Of dit nou met ons ...
foto van 'n man wat op velle papier skryf
Kanaleer as genesingsinstrument en die impak daarvan op hartseer
by Matthew McKay, PhD.
Toe my seun dood is, het ek nie geglo dat die dooies met ons kon praat nie. Op hul beste het dit gelyk asof hulle weg is ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer?
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...

MEESTE LEES

hoor geen kwaad nie, sien geen kwaad nie, spreek geen slegte beeld van kinders nie
Ontkenning van die dood: is geen nuus goeie nuus nie?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Die meeste mense is so sterk gewoond aan ontkenning van die dood dat wanneer die dood verskyn, hulle gevang word ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
Met die hand skryf van briewe is die beste manier om te leer lees
by Jill Rosen, Johns Hopkins Universiteit
Handskrif help mense om leesvaardighede verrassend vinniger en aansienlik beter te leer as ...
toets u kreatiwiteit
Hier is hoe u u kreatiwiteitspotensiaal kan toets
by Frederique Mazerolle, McGill Universiteit
'N Eenvoudige oefening om nie-verwante woorde te benoem en dan die semantiese afstand tussen hulle te meet ...
bespuiting vir muskiet 07 20
Hierdie nuwe klere sonder plaagdoders voorkom 100% muskietbyte
by Laura Oleniacz, NC Staat
Nuwe insekdoder-vrye, muskietbestande klere word gemaak van materiale wat navorsers bevestig het ...
hou 'n masker van 'n man se gesig op
Is daar 'n regte manier om drome te interpreteer? (Video)
by Serge Kahili King
As u ander die mag gee om u drome te interpreteer, koop u hul oortuigings in ...
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
Digitale afleiding en depressie: die 21ste eeuse plaag
by Amit Goswami, Ph.D.
Ons het nou al hoe groter maniere om aandag af te lei en aandag te gee deur die nuwe digitale opiaat van ...
foto van brandnetelblomme
Het u die afgelope tyd met u onkruid in u tuin gepraat?
by Fay Johnstone
As kruiedokter het ek 'n heel ander siening van onkruid as die gewone tuinier wat nie kan bly nie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.