4 maniere om 'n positiewe ervaring te hê wanneer u met sosiale media skakel

beeld
Die bestuur van u sosiale media-aktiwiteit kan positiewe gevolge hê vir u gesondheid. (Shutter)

Het u al gedink aan al die maniere waarop sosiale media in u alledaagse lewe verweef is? Dit was veral die afgelope jaar waar sosiale media hulself bewys het as 'n waardevolle kommunikasie-instrument om met familie en vriende in verbinding te tree, sosiale ondersteuning te bied deur aanlyn-gemeenskapsgroepe en vinnig 'n antwoord op 'n brandende vraag van 'n eweknie te kry.

Wêreldwyd, voor die pandemie, word dit beraam 3.4 miljard mense gebruik sosiale media en hierdie aantal styg steeds jaarliks. Tog kan die maniere waarop ons sosiale media gebruik, bepaal of dit 'n positiewe of potensieel negatiewe impak op ons lewens het.

Alhoewel navorsing wat die gebruik van sosiale media onder populasies insluit, insluitend adolessente en jong volwassenes, 'n paar positiewe skakels toon, soos a gevoel van konneksie en verhoogde toeganklikheid tot inligting, negatiewe assosiasies met geestesgesondheid, insluitend depressie en angs is dwarsdeur die literatuur duidelik.

Ons navorsing fokus op hoe digitale tegnologie mense se gedrag beïnvloed, en hoe ons hierdie tegnologieë kan benut om die algemene gesondheid te verbeter.

CNN kyk na die verband tussen sosiale media en depressie.

Sosiale vergelyking en sosiale media

Die uitdrukking "vergelyking is die dief van vreugde" geld ook vir die gebruik van sosiale media. Navorsers het 'n verband gevind tussen die gebruik van sosiale media en FOMO (vrees om mis te loop) en sosiale vergelyking.

Omdat sosiale media self relatief nuut is, is daar navorsing wat ondersoek instel na hoe hierdie digitale kommunikasietegnologieë gebruik kan word om gesondheid en welstand te ondersteun. Daar is byvoorbeeld opwindende navorsing wat ondersoek instel na die gebruik van sosiale media in die vorm van interaktiewe toepassings (apps) om mense te betrek en te ondersteun om persoonlike doelwitte te bereik en om 'n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Met COVID-19 wat 'n toename in geestesgesondheidstoestande, word dit veral belangrik dat ons bewuste verbruikers van sosiale media word, sodat ons op 'n positiewe en effektiewe manier daarmee kan skakel.

Wenke vir meer positiewe aanlynervarings

Op grond van wat ons tans uit gepubliseerde navorsing weet, is daar dinge wat ons tans kan doen om sosiale media in ons eie lewens te bestuur, sodat ons dit op 'n positiewe en effektiewe manier kan gebruik:

1. Sosiale stophorlosie: Gebruik 'n timer of appspoorsnyer om matige gebruik te vergemaklik. Dit kan nuttig wees vir geestesgesondheid, aangesien navorsing het getoon dat die beperking van die gebruik van sosiale media tot nie meer as 30 minute per dag nie kan gevoelens van eensaamheid en depressie verminder. Dit kan so eenvoudig wees as om 'n herinnering aan te sluit om sosiale media te sluit, of om 'n app-opspoorder te kies soos Bos or ruimte, waar die instelling van voorkeure kan help met die monitering of beperking van die gebruik van sosiale media.

Die instelling van grense rondom die verbruik van sosiale media kan ook produktiwiteit verbeter - die gebruik van sosiale media kan 'n afleiding wees vir daaglikse lewe, werk en akademiese take.

ALT Deur grense te stel rondom die verbruik van sosiale media, kan dit produktiwiteit verbeter. (Shutter)

2. Sosiale aktiwiteit: Onthou om pouses te neem om van die skerm af te skakel. Een manier om dit te ondersteun, is deur die gesegde te volg 'buite sig, buite verstand'. Om instellings te verander en app-kennisgewings uit te skakel, programme in vouers weg van die tuisskerm weg te steek, of om dit een stap verder te neem en programme uit te vee om die versoeking verder te verminder.

Neem skermvrye tyd in deur gereelde fisieke aktiwiteite aan te pak, wat die kanse om 'n afhanklikheid van sosiale media. Inderdaad, om die gebruik van programme te verruil met verhoogde fisieke aktiwiteit om die Kanadese riglyne vir sittende gedrag en besteding aktiewe tyd buite kan ook help om spanning en depressie te verminder.

3. Sosiale peuselhappies: Ons praat nie van peuselhappies terwyl ons deur sosiale media blaai nie! In plaas daarvan, soos ons dink aan sommige voedselsoorte as voedingsdig wat ons liggaam voed (soos appels en wortels), en ander as voedingsarm en minder nuttig vir ons liggaam (soos sjokoladekoek en lekkergoed), kan daar gedink word aan sosiale media. van op dieselfde manier: betrokkenheid wat ons goed laat voel of ons sleg laat voel.

Streef daarna om sosiale media te gebruik op maniere wat goed voel of 'n doel het. Voorbeelde van produktiewe, positiewe sosiale media-gebruik sluit in kontak met ondersteunende vriende en familie of die gebruik daarvan om nuttige inligting te bekom. Let daarop dat u dit nie moet doen voordat u op sosiale media gebruik maak nie oorskiet of plaas as u gestres of angstig is want dit kan 'n negatiewe sosiale media-ervaring tot gevolg hê.

4. Sosiale aanspreeklikheid: Wees verantwoordelik vir uself en ander oor u sosiale media-gebruik. Dit kan beteken dat u na vertroude familie, vriende en medewerkers gaan om hulle te vra om u saggies te herinner wanneer hulle u vang om u telefoon te kontroleer tydens aangesig tot aangesig. Of u kan gebruik maak van ingeboude programme vir monitering van sosiale media op u foon om doelwitte vir die gebruik van sosiale media te stel en die programme te gebruik om u vordering na te spoor!

Dit is handig om aan sosiale media te dink as 'n instrument wat opleiding nodig het om behoorlik te gebruik. Deur die strategieë te vind wat vir ons help om ons gebruik van sosiale media te bestuur, kan ons 'n positiewe en gesonde verhouding met sosiale media verwelkom.

Oor Die Skrywer

Lisa Tang, PhD-kandidaat in gesinsverhoudinge en toegepaste voeding, Universiteit van Guelph

Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op Die gesprek

 


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Jy kan ook graag

INNERSELF VOICES

fotosilhouet van bergklimmer wat 'n pik gebruik om homself te beveilig
Laat die vrees toe, verander dit, beweeg daardeur en verstaan ​​dit
by Lawrence Doochin
Vrees voel laf. Daar is geen manier om dit te vermy nie. Maar die meeste van ons reageer nie op ons vrees in 'n ...
vrou wat by haar lessenaar sit en bekommerd lyk
My voorskrif vir angs en kommer
by Jude Bijou
Ons is 'n samelewing wat graag bekommerd is. Bekommernis kom so gereeld voor, dat dit amper sosiaal aanvaarbaar voel ...
krom pad in Nieu -Seeland
Moenie so hard teenoor jouself wees nie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die lewe bestaan ​​uit keuses ... sommige is 'goeie' keuses, en ander nie so goed nie. Elke keuse…
Foto van Messier M27 -newel
Horoscoop Huidige week: 13 - 19 September 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
man wat op 'n beskuldigdebank staan ​​en 'n flitslig in die lug laat skyn
Seën vir geestelike soekers en vir mense wat aan depressie ly
by Pierre Pradervand
Daar is vandag so 'n behoefte aan die teerste en grootste deernis in die wêreld vandag en dieper, meer ...
Straf of Goddelike geskenk?
Is dit straf of goddelike geskenk?
by Joyce Vissell
As u 'n tragedie, die dood van 'n geliefde of 'n ernstige teleurstelling tref, wonder u ooit of ons ...
deursigtige bottels gekleurde water
Welkom by The Love Solution
by Sal Wilkinson
Stel jou voor 'n glas helder water. U hou 'n druppel ink daaroor en u los 'n enkele ...
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
Vinnige oplossings wat u tuis of elders kan doen
by Athena Bahri
U is 'n merkwaardige energiewese, individueel en uniek in u eie reg. U het albei die…
Vordering is ons soos Mars. Boogskutter
Vordering is ons soos Mars. Boogskutter
by Sarah Varcas
Mars se toetrede tot Boogskutter dui op 'n verskuiwing na 'n ligter en meer toekomsgerigte energie. Een…
Heiliges en Soulmates: Francis and Clare of Assisi
Heiliges en Soulmates: Francis and Clare of Assisi
by Barry Vissell
Soos ons in The Shared Heart skryf, "Die ware sielsgenoot is 'n toestand van bewussyn, nie 'n persoon nie." ...
Hoe om u kern negatiewe oortuigings en innerlike kritiek te herken
Hoe om u kern negatiewe oortuigings en innerlike kritiek te herken
by Bridgit Dengel Gaspard
U dink miskien nie dat u 'n kern negatiewe oortuiging het nie, maar as u op 'n geheimsinnige manier vassteek, is een of twee ...

MEESTE LEES

Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
Hoe die lewe aan die kus gekoppel is aan swak gesondheid
by Jackie Cassell, professor in primêre sorg epidemiologie, erekonsultant in openbare gesondheid, Brighton en Sussex Medical School
Die bedenklike ekonomieë van baie tradisionele kusdorpe het sedert die ...
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
Hoe kan ek weet wat die beste vir my is?
by Barbara Berger
Een van die grootste dinge wat ek daagliks met kliënte ontdek het, is hoe uiters moeilik dit is ...
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
Die mees algemene kwessies vir Aarde Engele: Liefde, Vrees en Vertroue
by Sonja Grace
As u ervaar dat u 'n aarde-engel is, sal u ontdek dat die weg van diens deurspek is ...
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
Eerlikheid: die enigste hoop vir nuwe verhoudings
by Susan Campbell, Ph.D.
Volgens die meeste singles wat ek tydens my reise ontmoet het, is die tipiese dateringsituasie belaai ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
Chakra-genesingsterapie: Dans na die innerlike kampioen
by Glen Park
Flamencodans is 'n plesier om na te kyk. 'N Goeie flamencodanser dans 'n uitbundige selfvertroue ...
Neem 'n stap na vrede deur ons verhouding met gedagte te verander
Stappe na vrede deur ons verhouding met denke te verander
by John Ptacek
Ons spandeer ons lewens gedompel in 'n vloed van gedagtes, onbewus daarvan dat 'n ander dimensie van bewussyn ...
Die moed het om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê.
Die moed om die lewe te lei en te vra na wat u nodig het of wil hê
by Amy Vis
U moet die moed hê om die lewe te lei. Dit sluit in om te leer vra vir wat u nodig het of ...

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.