'Workaholics' word gedrewe om buitensporig te werk. Roman Samborskyi / Shutterstock
As kultuur het ons waarde geheg groei en produktiwiteit, om betaalde werk nie net 'n noodsaaklikheid te maak nie, maar ook 'n sentrale bekommernis in mense se lewens. Hierdie houding teenoor werk benadeel ons meer as wat dit help, met navorsing wat toon dat werkverslawing (ook bekend as werkverslawing) 'n groeiende probleem in die geïndustrialiseerde wêreld. En volgens die bevindings van 'n onlangse studie word daar gekoppel aan werkverslawing swakker geestesgesondheid.
Werksverslawing is 'n kliniese toestand gekenmerk deur 'n obsessiewe en kompulsiewe belangstelling in werk. Mense werk gewoonlik meer as waarvoor hulle nodig is, hetsy deur die werkplek of as gevolg van finansiële nood. Ander kenmerke sluit in dat hulle bekommerd is oor hul werkverrigting, rigiede denke en perfeksionisme, wat dikwels voorkom op ander geprojekteer.
Mense met werkverslawing word gedryf om oormatig te werk, ten spyte van die nadelige impak dit het hul persoonlike gesondheid, welstand en verhoudings. Mense wat die gevaar loop om werkverslawing te ontwikkel, het dikwels 'n lae selfbeeld, ervaar twyfel oor hul prestasies by die werk of is obsessief kompulsief persoonlikheidseienskappe.
Talle studies het getoon die negatiewe impak van werkverslawing op geestesgesondheid. Maar a onlangse studie oor werkers in Frankryk ondersoek waarom werkverslawing gebeur om die impak wat dit op geestelike en fisiese gesondheid het, beter te verstaan.
Die navorsers het altesaam 187 werkers van verskillende beroepe en demografie ondersoek, wat gevra is om vier verskillende vraelyste te beantwoord. Hulle het bevind dat hoë werksvereistes en mense wat in hoëdrukrolle gewerk het - byvoorbeeld bestuurders met groter verantwoordelikhede - die belangrikste faktore was wat bygedra het tot die risiko van werkverslawing.
Waar dit langer gepaard gegaan het met werk langer as wat nodig was en 'n obsessiewe benadering tot werk gehad het, was daar 'n groter risiko om werkverslawing te ontwikkel. Daar is ook getoon dat vroue meer geneig is om werkverslawing te ontwikkel as mans. Alhoewel dit nie heeltemal duidelik is waarom vroue meer geneig is om werkverslawing te ontwikkel nie, ander navorsing soortgelyke bevindings gehad het.
Werkers met depressie was twee keer so geneig om werkverslawing te ontwikkel in vergelyking met diegene wat nie geestesgesondheid het nie. Swak kwaliteit slaap, hoë spanning en lae algemene welstand is ook as hoë risikofaktore geïdentifiseer.
Mense in hoëdrukrolle het meer geneig om verslawing aan wurke te ontwikkel. Garabel / Shutterstock
Alhoewel die steekproefgrootte van hierdie studie klein was, het vorige navorsing ook getoon dat werkverslawing verband hou met depressie, spanning, slaapstoornisse en laer geestesgesondheid. Uitbranding en uitputting is ook aangemeld.
Geestelike gesondheid
Werksverslawing kom meer voor in geïndustrialiseerde lande waar werkprestasie is 'n mate van sukses. Dit dui daarop neoliberale idees oor werk is van invloed op die verhoging van die risiko van werkverslawing. Hierdie idees plaas druk op die intensivering van werklading en prestasie by die werk om ekonomiese groei te bevorder. Hulle fokus ook daarop om 'n persoon se verantwoordelikheid by die werk te verhoog.
Gegewe die nadele van werksverslawing, is radikale veranderinge op beide werkplekke en die samelewing nodig. Soos Ek het aangevoer Voorheen sou dit van die samelewing vereis word om op te hou om werk as 'n belangrike instrument van prestasie en groei te beskou, en eerder waarde en belang aan die gesondheid en welstand van die werker plaas, beide individueel en gesamentlik.
Ondersteuning en verandering kan in die werkplek self plaasvind, daarom is dit belangrik dat werkgewers die werkvereistes op 'n positiewe manier moet erken en aanpak. Een studie het byvoorbeeld bevind dat die verhoging van werksekerheid en geleenthede vir ontwikkeling die risiko van werksverslawing verlaag.
Ander studies het voorgestel dat ingrypings tussen werk en lewe die risiko of werkverslawing kan verminder. As werkplekke byvoorbeeld aktief werksure verminder om werknemers die kans te gee om meer tyd saam met hul gesin deur te bring, kan dit werklike prestasies tot gevolg hê. En minder werksure kan ook familiekonflik vir werkers verminder, omdat werknemers sinvoller met familietyd kan besig wees.
Die bevordering van balans tussen werk en privaat lewe het ook getoon dat dit albei verhoog fisiese en sielkundige gesondheid, en persoonlike veerkragtigheid vir werkers. Die balans tussen tyd en energie wat in die werk en persoonlike lewe gebruik word, help mense om beter te voel - wat beide geestelike en fisiese gesondheid verbeter.
Dit alles dui daarop dat werkplekke balans-inisiatiewe tussen werk en lewe moet ontwikkel, geleenthede moet bied vir loopbaanontwikkeling en werksekerheid moet verhoog om werkverslawing te voorkom. Hierdie veranderinge kan ook spanning en afwesigheid verlaag, terwyl die prestasie verbeter word.
Maar nie alle werkplekke het hierdie soort strategieë in plek nie - en dit kan moeilik wees om te implementeer vanweë ons kultuur se fokus op prestasie en ekonomiese groei. As u bekommerd is dat u werkverslawing het of ontwikkel, moet u die probleem nou indien moontlik aanpak.
Soek ondersteuning by die werk deur met bestuurders en eweknieë te praat as u kan, vra vir prestasie-terugvoer, of kyk of daar 'n manier is waarop u kan werk om sommige van u werksure te verminder. Om geestesgesondheid en welstand te spreek, kan ook help. As u nie ondersteuning in u werkplek het nie, probeer om met vriende en familie te praat en vra vir hul hulp om u tyd te herfokus, soos om hulle te laat herinner om u werk te onderbreek.
Natuurlik sal 'n beter balans tussen werk en privaatheid help, maar dit kan baie moeilik wees om te doen, aangesien dit daaglikse patrone moet aanpas en verander hoe u dink en voel. Maar as u werk kan balanseer met ander aktiwiteite - soos om familie en vriende te sien, te oefen of stokperdjies te geniet - is u geestesgesondheid en welstand sal verbeter.
Oor Die Skrywer
Teena J Clouston, professor in arbeidsterapie, lewensbalans en welstand, Cardiff Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
