Ons het gesien 'n paar uitsonderlike optredes tydens die Olimpiese Spele in Pyeongchang. Vir enige atleet om 'n goue medalje prestasie te lewer, is geestelike taaiheid 'n noodsaaklike bestanddeel. Maar wat is presies geestelike taaiheid - en hoe ontwikkel 'n atleet dit?

Navorsing gepubliseer in die Tydskrif vir Sportwetenskappe Gevorderde Olimpiese Spele het 'n hoë mate van selfvertroue, is in staat om afleidings te sluit, hul opwekingsvlak te bestuur, doelgerig te wees en 'n gesonde vorm van perfeksionisme te demonstreer.

Op 'n persoonlike noot, as 'n Olimpiese en 'n geregistreerde lid van die Kanadese Sportsielkundevereniging, het ek albei strategieë gebruik om my eie geestelike taaiheid te verbeter en ek help nou atlete as 'n konsultant om daardie vaardighede te ontwikkel.

As dit gaan om sportpsigologie, is geestelike taaiheid moontlik een van die mees gebruikte terme, en tog is daar geen ooreenkoms oor sy definisie nie.

In 'n seminale studie, navorsers Graham Jones, Sheldon Hanton en Declan Connaughton vaste geestelike taaiheid om 'n atleet se vermoë te wees om hul mededingers te oortref in die bestuur van eise en om konsekwentheid, ry, fokus, vertroue en beheer onder druk te toon. Hulle het ook bevind dat geestelike taaiheid 'n kenmerk is wat albei ingebore was en ontwikkel het met verloop van tyd, wat beteken dat 'n atleet wat nie daarbinne gebore word nie, dit beslis kan kweek.

Geestelike taaiheid is in wese 'n konstellasie van verskillende geestesvaardighede, insluitende onwrikbare selfvertroue, veerkragtigheid, motivering, fokus en die vermoë om onder druk te presteer, asook om fisiese en emosionele pyn te bestuur.

In sportpsigologie gebruik ons ​​geestelike vaardigheidsopleiding om atlete te help om geestelike taaiheid te ontwikkel. Geestesvaardigheidsopleiding behels die assessering van atlete se areas van sterk punte en swakpunte en die opstel van 'n program wat sleutelgebiede opbou wat noodsaaklik is vir hul sport en hul individuele behoeftes.

Terwyl die behoeftes van elke atleet sal wissel, is daar algemene strategieë wat deur baie Olympians gebruik word.

Doelwitstelling

Olympians sal betrokke raak by verskeie doelwitstellingsstrategieë om 'n suksesvolle prestasie te lewer. Alhoewel hulle 'n uitkomsdoel kan hê om 'n medalje te wen of onder die top-afrigters te wen, sal hulle ook prestasiedoelwitte stel en doelwitte verwerk.

Prestasiedoelwitte is selfverwysend en mag die doel behels om 'n nuwe persoonlike beste te behaal. Prosesdoelwitte stel atlete se aandag op die uitvoering van tegniese elemente wat nodig is om suksesvol te wees. Hulle is die "hows" en "maniere" om 'n uitkoms of prestasie doel te bereik.

Byvoorbeeld, 'n figuurskater wat 'n doel het om 'n medalje te wen en sy vierwielstoppies suksesvol uit te voer, kan sy aandag skuif na die elemente binne die sprong wat hy weet hy kan doen - en moet doen - om suksesvol te wees om elke sprong te land. Dit sal ook sy vertroue verhef en enige afleidende gedagtes van mislukking of dinge wat hy nie kan beheer nie, soos sy teenstanders verminder. Vir sommige atlete, wat op die uitkoms fokus, kan hulle eintlik aflei en veroorsaak dat hulle hul eie ergste vyand word.

Nathan Chen, die Amerikaanse skater wat teruggekeer het van 'n rampspoedige kort program om 'n rekord van ses vierkantsprong in die gratis skate tydens die Winter Olimpiese Spele uit te voer, het gepraat oor die "geestelike energie" wat nodig is vir elke spesifieke sprong in sy gratis skate program.

Selfgesprek

Selfdoeltreffendheid is die onwrikbare geloof van 'n atleet dat hulle die uitdaging kan hanteer wat hulle in die gesig staar. Dit is waarskynlik die hoeksteen vir enige goeie vertoning. Selfspraak is 'n strategie wat selfdoeltreffendheid en prestasie positief kan beïnvloed.

Selfsprekend is die interne dialoog wat ons met onsself het. In 'n gegewe dag het ons meer as 50,000 gedagtes. Gedagtes is kragtig en kan 'n athelete se selfvertroue beïnvloed. Alhoewel dit onmoontlik is vir 'n atleet om te hou van al die gedagtes wat hulle in 'n gegewe dag kan hê, kan atlete positief praat. Sulke praatjies kan bevestigings van hul sterkte insluit, en woorde wat hul senuwees pomp of hulle beheer, noem. Dit kan eenvoudige herinnerings insluit van waar hul fokus moet wees en wat dit is wat hulle moet uitvoer.

Suksesvolle Olimpiese Spele bestuur hul gedagtes effektief en verseker dat hulle hul eie beste vriend bo-aan die helling is of op die middel van die ys uitstap. Uiteindelik het hierdie proses die ongelooflike vermoë om 'n atleet selfversekerd te laat voel, in beheer te hê en enige uitdaging reg te stel.

beelde

Imagery kan een van die moeiliker vaardighede wees om te leer, maar as dit goed uitgevoer word, kan dit 'n Olimpiese man wees om te voorspel dat hulle hul dissipline van begin tot einde uitvoer, asof hulle dit in reële tyd doen.

Imagery behels die visualisering van die werklike aksie wat 'n atleet graag wil uitvoer en al hul sintuie betrek. Wat die meeste ongelooflik is, is dat die spiere wat by die aktiwiteit in die werklike lewe betrokke is, in dieselfde volgorde en tempo brand - asof die aktiwiteit werklik uitgevoer word.

As 'n Olimpiese Speler was beeldspraak een van die verstandelike vaardighede wat ek op die meeste berus het.

In my voorbereiding vir mededinging, sal ek ure spandeer wat ek wou uitvoer en hoe dit moet voel. Ek sal selfs slegte scenario's skep wat kan voorkom, die druk en ongemak voel, en repeteer wat my gepaste antwoord sou wees. Toe dit tyd was om te kompeteer, was ek gereed vir enige situasie. Dit was maklik die moeilikste gebied van my voorbereiding, maar iets krities om goed te presteer toe dit die meeste getel het.

In die gly gebeure soos luge en bobsleigh, sien ons atlete oefeninge beoefen die meeste. Die gravitasiekrag wat hierdie atlete ondervind, hou 'n gesondheidsrisiko in en beperk hul vermoë om hul dissipline fisies te oefen.

Arousal control

Olimpiese Spele het 'n lekker plek vir hoe hulle wil voel wanneer hulle hul bes doen. Dit is hul optimale opwekking vlak. Sommige atlete verkies om baie gepomp te word terwyl ander kan geniet om so kalm te wees. Hulle wonder of hulle weet hulle is besig om te kompeteer.

Soos 'n termostaat wat die temperatuur van 'n huis reguleer, word suksesvolle Olympians goed aangespreek in hul vlak van opwinding. As hulle vind dat hulle buite hierdie sone is, sal hulle dit reguleer.

Byvoorbeeld, 'n atleet kan hul opwarmingsvlak verlaag deur diep asem uit hul diafragma te neem en selfsprekend te raak om kalm te raak. Net so kan 'n atleet hul opwarmingsvlak verhoog met korter asemhaling of deur na musiek te luister. Die belangrikste ding hier is dat die atleet in beheer moet voel van hoe hulle voel.

Wanneer dit kom by hoë prestasie, is daar geen sprake van geestelik moeilike plekke wat 'n atleet op 'n voordeel bo hul mededinger is nie. Alhoewel dit vir sommige atlete moontlik is om hierdie aangebore gehalte te hê, kan dit beslis aangewend en ontwikkel word.

Die belangrikheid van die geestelike taaiheid word goed verstaan ​​deur suksesvolle Olympians. Die meeste wêreldklas atlete verstaan ​​die ontwikkeling van hul verstandelike vaardighede, is net so belangrik om te werk aan hul fisiese en tegniese vaardighede.

Oor Die Skrywer

Nicole W. Forrester, Assistent Professor, Skool vir Media, Ryerson Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at InnerSelf Market en Amazon