Image deur Anil sharma

Om werklik lewendig te wees, is om vanuit ons liggaam te leef, ten volle bewus. Kinders, soos diere, bewoon natuurlik hul liggame met verwondering, vreugde en onskuld. As kind het ek daarvan gehou om in die see naby my grootouers se huis aan die Jersey-kus te swem. Met sand in my tone, sout op my tong, en die geluid van golwe vermeng met die krete van seemeeue, het ek geweet dat ek lewendig is en deel is van 'n grootse en pragtige wêreld.

Ons dominante kultuur lei ons op om ontliggaam te wees. Deur ons verstand van ons liggame te skei, maak die mens minder gesond, maar meer gedwee en gehoorsaam aan eksterne magstrukture.

Wanneer ons skool begin, word ons geleer om die meeste van die dag by 'n lessenaar te sit. Ons leer om uit ons liggame en in ons koppe te val, om ons gedagtes te laat regeer. Ons word geleer dat ons gedagtes ons intelligent maak.

Om op skool te oorleef, leer ons om ons liggame se wense en impulse te ignoreer, gedissiplineerd te wees en stil te sit. Ons gaan voort om ons lewens vanuit ons koppe te leef. Om kontak met ons liggame te verloor, ontkoppel ons van onsself. Tragies genoeg is dit wat in ons samelewing as gesond en sinvol beskou word.

Roep ons terug huis toe in die liggaam

Joga asanas, die liggaamshoudings van joga, het die krag om ons terug te roep huis toe. Om ons terug te bring in die liggaam en vir ons te wys dat daar noodsaaklik is.

Ek het in my senior jaar op universiteit aan my eerste asana-klas deelgeneem. Deur kanker het my liggaam vir my gewys dat hy nie meer bereid was om as die dienaar van my verstand te lewe nie. Ek het steeds herstel van 'n torakale-snit biopsie-operasie, ek het die asana-klas pynlik gevind en het vir baie jare nie weer joga probeer nie.

Ek het sokker en basketbal op laer- en hoërskool gespeel. Ek het sterk en grasieus gevoel om 'n bal met voete of hande na die doel of mandjie te maneuvreer. Ná universiteit het ek ’n marathon gehardloop, by ’n Amerikaanse Meesterswemspan aangesluit en 4.4 myl oor die Chesapeakebaai geswem.

Joga asana was nie soos sport nie. Dit het meer van my gevra. Ek het in my laat twintigs weer asana probeer en het my daartoe verbind om aan 'n weeklikse klas deel te neem. Ek het verlang om meer buigsaam te wees, maar het gewoonlik my styfheid teëgekom. Ek het nederig gevoel. My asana-praktyk het my gevra om op my mat te verskyn en teenwoordig te wees met my liggaam presies soos dit was.

Ek het bewus geword van die plekke wat pynlik of gespanne gevoel het en opgemerk waar ek ontkoppel voel. Ek het gemik om sag te wees met myself en my ontoereikendheid en ongemak te aanvaar.

Terugkom in die Liggaam

Om terug te kom in my liggaam was moeilik. Ek het gedink die maandlange joga-onderwysersopleiding in Costa Rica sou my help om meer buigsaam te word, maar na 'n week het my dyspiere geskree. Om hulle los te dwing, het hulle stywer gemaak. Ek strompel heen en weer van my koshuiskamer klas toe op die oerwoudpaadjies. Iets moes buig, en dit sou nie my dyspiere wees nie.

Toe ek stadiger spoed en myself daaraan herinner dat joga nie oor die bereiking van posisies gaan nie, het ek ontspan en my verwagtinge laat vaar. My spiere het makliker gestrek soos my bewegings van binne begin kom. In sommige oomblikke het ek pragtig gevoel terwyl ek van pose tot pose gevloei het - soos hoe ek my voorgestel het dat die bome, see en maan voel wanneer hulle helder skyn.

Aanvaar en luister na die liggaam

My asana-oefening was 'n keuse om na my liggaam terug te keer. Om dit te aanvaar en daarna te luister. Joga is die bereidwilligheid om op te daag en by te woon. Sommige dae lê ek bloot op my mat in my joga-oefening. Ek is moeg en wil stilte hê. Ander dae moet ek musiek aanskakel, strek en sterk voel.

Om na jou liggaam te luister is noodsaaklik. Elkeen van ons is uniek en geroep om anders te beweeg. Joga help ons om 'n diep en liefdevolle verhouding met onsself te kweek. Eenvoudige bewegings en houdings kan soepelheid en krag soveel as uitdagende bevorder.

Die liggaam as 'n intieme metgesel

Joga het my geleer hoe om teen 'n liefdevolle pas met my liggaam te leef. In Costa Rica het die klam hitte van die trope my gedwing om stadiger te ry en my liggaam as 'n intieme metgesel te omhels. Soms kan ek steeds ontkoppel raak en té verdiep raak in werk of ander dinge wat ek moet doen.

Wanneer ek op my joga-mat lê en inskakel, is die eerste antwoorde wat kom dikwels stille trane. Dit lyk asof hierdie trane dankbaarheid uitdruk, asof my liggaam sê: "Dankie dat jy die tyd geneem het om by my te wees."

Verbind met jou liggaam

Gaan na buite en soek 'n plek om op die grond te lê. Of, as jy binne is, verbeel jou in 'n wilde plek. As jy byvoorbeeld naby 'n strand is, doen strandjoga.

Lê op jou rug in die sand of isoleer jouself met 'n mat, handdoek of sarong. Beweeg op enige manier wat jou liggaam wil, of wees stil. Miskien wieg jou kop van kant tot kant terwyl jy jou teenoorgestelde heup van die grond af laat styg en dan af stamp. Rol op jou maag in Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana). Lig jou bolyf op en ontspan jou bekken en bene met polse en palms plat op die aarde. Of lig jou arms en bene om in Superman Pose (Viparita Shalabhasana) te vlieg. Stel jou voor dat jy oor die see vlieg.

Watter sensasies, emosies of beelde ontstaan? Wat wil volgende gebeur? Let op hoe hierdie plek jou beïnvloed.

Wilde joga-oefeninge om na die intelligensie van jou liggaam te luister

Terwyl jy by hierdie praktyke betrokke raak, wees geduldig met jouself. Om te luister op die maniere wat ek nooi, neem tyd. Moenie opgee nie. Wees teenwoordig met wat ook al gebeur. Probeer om 'n liefdevolle verhouding met jou liggaam en natuur te skep.

• Kies 'n oomblik in jou dag, miskien eerste ding in die oggend. Gaan lê. Let op wat jy voel. Skakel jou gunsteling liedjie aan of geniet die stilte. Kyk of jou liggaam verkies om te beweeg of stil te wees. Bly stil totdat 'n beweging ontstaan. Let op hoe jou liggaam wil beweeg - miskien deur houdings van 'n joga-klas te onthou of deur bewegings op te maak.

• Nadat jy jou liggaam in die oefening hierbo gesien het, vra jou liggaam hoe hy wil beweeg en luister vir 'n reaksie. As niks kom nie, wees geduldig en hou aan vra. As die geringste drang om te beweeg ontstaan, volg dit. Let op wat volgende gebeur. Word jy geroep om te stop of anders te beweeg? Volg die drange van jou liggaam.

• Lê dan stil en let op sonder om te oordeel hoe jou liggaam voel. Maak jou oë toe. Diep asem te haal. Stel jou voor dat 'n wilde plek jou vashou. Skandeer jou liggaam van tone tot kop, en fokus jou aandag op elke deel van jou liggaam om die beurt. Let op of jy enige sensasies voel. Bly uit jou verstand. Stel jou voor jou liggaam praat. Wat hoor jy dit sê?

• Neem deel aan 'n daaglikse liggaamsbewegingoefening soos joga, dans of tai chi. Soos jy beweeg, aanvaar jou liggaam soos dit is.

• Genees jou verhouding met jou liggaam deur 'n joernaal te skryf. Stel jou 'n gesprek tussen jou verstand en liggaam voor en luister na die behoeftes en wense van elkeen. Vra jou liggaam vrae. Hoe voel dit? Wat wil dit hê? Wees nuuskierig om meer te verstaan.

• Ervaar die wêreld deur kinderlike oë: dwaal in die natuur en verbeel jou jy sien dit vir die eerste keer. Koppel aan 'n gevoel van verwondering. Let op waar jy geteken word en hoe die natuur die manier waarop jy beweeg, beïnvloed. Watter sensasies, beelde of emosies ontstaan? Voel jy hoe die plek jou ontvang of iets openbaar? Joernaal oor wat jy ontdek. 

Kopiereg ©2023 deur Rebecca Wildbear. Alle regte voorbehou.
Herdruk met die toestemming van Nuwe Wêreld Biblioteek.

Artikel Bron:

BOEK: Wild Joga

Wild Joga: 'n Praktyk van inisiasie, verering en voorspraak vir die aarde 
deur Rebecca Wildbear.

Hierdie wonderlike vars en openbarende boek nooi jou uit om 'n persoonlike joga-oefening te skep wat gesondheid en welstand naatloos met geestelike insig, aardse rentmeesterskap en kulturele transformasie smelt. Wildernisgids en joga-instrukteur Rebecca Wildbear het na joga gekom ná 'n lewensgevaarlike ontmoeting met kanker in haar twintigs. Oor jare van onderrig en genesing het sy die unieke en gebruikersvriendelike praktyk bedink wat sy in Wild Yoga aanbied.

In hierdie boek lei sy jou om met die natuurlike wêreld te verbind en vanuit jou siel te leef, terwyl sy ook omgewingsaktivisme aanspreek. Of jy nuut is vir joga of 'n ervare praktisyn, deur deel te neem aan hierdie lewendige benadering, sal jy groter vlakke van liefde, doelgerigtheid en kreatiwiteit ontdek, saam met die aktiewe bewustheid wat ons weet ons planeet verdien. Jy sal gelei word om jou wilde natuur wakker te maak en jou verhouding met die aarde te verdiep. 

Kliek hier vir meer inligting en/of om hierdie sagtebandboek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Rebecca Wildbeer is die skrywer van Wilde joga: 'n Praktyk van inisiasie, verering en voorspraak vir die aarde. Sy is ook die skepper van 'n joga-praktyk genaamd Wild Yoga, wat individue bemagtig om in te skakel op die geheimenisse wat binne die aardgemeenskap, drome en hul eie wilde natuur leef, sodat hulle 'n lewe van kreatiewe diens kan lei. Sy lei sedert 2007 Wild Yoga-programme en lei ook ander natuur- en sielsprogramme deur Animas Valley Institute. 

Besoek haar aanlyn by RebeccaWildbear.com.