Appelkoos Amandel Oranje Smoothie

Bestanddele

Verwante Sponsored Links

Verwante boeke
  • 1 / 2 c. gedroogde, onversoelde appelkose,
    plus suig vloeistof soos benodig
  • 1-2 T. vars klappervlokkies 
  • 1 / 4 c. vars, rou amandels 
  • 1-2 T. rysstroop 
  • 1-1 / 3 c. lemoensap
  • pas knippotmuskaat aan (kies.) 
  • 2 ysblokkies (ops.)

Metode

  1. Hidrateer appelkose. * Sien nota hieronder *
  2. Meng kokosvlokkies in 'n fynmeel, met behulp van 'n elektriese saadmasjien. 
  3. Meng amandels op dieselfde manier. 
  4. Giet sap in blender en voeg appelkose, neute, klapper, rysstroop en speserye by. 
  5. Blend tot glad en romerig. 
  6. Voeg ys, bevrore piesangs by, indien nodig, en meng dit weer. 

Dien 2

 

* Hidreer vrugte soos volg: 

  1. Vul 'n pint-grootte bottel met ongeveer een koppie gedroogde vrugte (of wat ook al deur die resep gespesifiseer word).
  2. Vul die pot met water of sap. 
  3. Kom sit oornag. 

  Of: 

  1. Bedek gedroogde vrugte met nagenoeg kookwater in 'n mengbak en verhoog die hoeveelheid 'n duim of twee. 

  2. Wag 15 minute vir vrugte om te versag.

 

Oor Die Skrywer       

Bogenoemde is herdruk met toestemming van die boek "Super Smoothies" deur Candia Lea Cole, 1993, gepubliseer deur Woodbridge Press, PO Box 209, Santa Barbara, CA 93102. (800-237-6053) 

Info of Bestel hierdie boek hier.