Staan eerder as om aan die brand te steek, gemiddeld 'n ekstra 0.15-kalorieë per minuut - 'n klein toename wat tot 'n gewigsverlies van byna 6 pond per jaar kan bydra.
Sit die nuwe rook? Daar is baie navorsing wat beweer verenigings tussen sedentêre gedrag en mortaliteit, maar die bevindings van hierdie studies is geneig om te wissel.
'N Onlangse studie gepubliseer in die Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie Gekeurde 46-studies, gekies uit 'n poel van 658, wat gekyk het na die gevolge van staande, eerder as om te sit, op energieverbruik in 'n poging om te verstaan hoe voordelig dit regtig is om op te staan van die swaaistoel. 'N Totaal van meer as 1,100-deelnemers was betrokke by hierdie 46-studies.
Die resensie het gevind dat, gemiddeld, staan verhoogde kalorieë verbrand, wat gewigsverlies kan bevorder.
'N Span navorsers onder leiding van dr. Farzane Saeidifard van die Mayo Clinic se departement van kardiovaskulêre medisyne het bevind dat gemiddeldes wat gestaan het, 0.15 kilokalorieë per minuut meer verbrand het as dié wat gesit het. Terwyl hierdie getal minder as wat verwag is en algemeen beskou word, bereken hulle dat dit vertaal word na 54 ekstra kalorieë wat per dag verbrand word vir 'n 145-pond-individu wat ongeveer ses addisionele ure spandeer. Alhoewel dit 'n beskeie daaglikse tekort is, sal dit in die loop van 'n jaar 'n gewigverlies van 5.5-pond tot gevolg hê as die kalorie-inname dieselfde bly.
Vir verwysing, 'n studie waarin deelnemers in die Verenigde State opgespoor hul aktiwiteit vir 'n gemiddelde van 14 uur per dag het bevind dat deelnemers sowat die helfte van die tyd deurgebring het.
Die skrywers het ook bevind dat mans gemiddeld meer kalorieë verbrand as vroue. Die navorsers skryf dit toe aan die feit dat mans se liggame geneig is om groter spiermassa te hê, en energie uitgawes is direk gekoppel aan hierdie element van liggaamsamestelling.
Staande word beskou as 'n vorm van "nie-oefening-aktiwiteit termogenese (NEAT)." NEAT bestaan uit lae energie-aktiwiteite wat verhoed dat kalorieë bo die basislyn verbrand word, wat is die vlak van energie wat die liggaam in rus gebruik.
Oor Die Skrywer
aanhaling: Saeidifard, Farzane; et al. "Verskille van energie uitgawes terwyl sit versus staan: 'n Sistematiese oorsig en Meta-analise," Europese Tydskrif vir Voorkomende Kardiologie, Januarie 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
