Is ons liggaam “af” as ons slaap? Mami Kempe / Die gesprek, CC BY-ND
Die meeste van ons dink dat slaap soos 'n ligskakelaar is. Dit wil sê, ons gaan bed toe, maak ons oë toe, en ons liggaam "skakel uit". Dan, as ons ons oë oopmaak en soggens wakker word, skakel ons die dag aan.
Maar dit is nie waar nie. Daar is veranderinge wat gedurende die nag as ons slaap, in ons liggaam plaasvind.
Die mees interessante deel van ons liggaam wat tydens slaap verander, is ons brein. Ons weet dit omdat mense sedert die 1950's meet hoe aktief ons brein tydens slaap is. Hulle het dit gedoen deur klein, sirkelvormige stukke metaal wat aan drade (elektrodes) bekend is, op ons kop en naby ons oë vas te plak. Hierdie elektrodes het gewys dat ons liggame nie “afskakel” as ons slaap nie. In werklikheid is daar baie dinge wat ons brein en oë doen.
Elektrodes meet die golwe wat deur ons brein geproduseer word. As ons wakker is, is daar baie van hierdie golwe, maar hulle is baie klein. So baie klein golwe beteken dat daar baie aktiwiteite in ons brein is. As ons wakker is, beweeg ons oë en kyk na dinge - links en regs, op en af, en oral heen.
As ons ons oë toemaak om aan die slaap te raak, begin ons ontspan en val ons in 'n baie ligte slaap, wat 'stadium 1' slaap genoem word. Ons oë begin links en regs beweeg, heen en weer, baie stadig, baie keer en baie glad. Dit word 'stadig bewegende oogbewegings' genoem - en dit is iets wat ons nie kan doen as ons wakker is nie. Gedurende die slaap van die eerste fase begin ons breine effens groter golwe produseer, en minder daarvan.
Volgende is “fase twee slaap”, wat 'n effens dieper slaap is as fase een. Daar is nie veel wat spesiaal is vir wat ons oë doen nie, maar daar is 'n spesiale golf wat ons brein 'n “slaapspoel” noem. Dit is 'n bietjie soos die breingolwe wat in die stadium een slaap gesien word, maar kort, skerp en blink.
Die volgende stadiums van slaap is diep, en hulle word stadium drie en vier genoem. Hierdie stadiums is regtig diep, en baie moeilik om wakker te word. Die breingolwe word regtig groot - soos dié wat u op die strand gesien het.
Laastens word een van die interessantste stadia van slaap 'REM-slaap' genoem. REM staan vir Rapid Eye Movement - dus beteken dit dat ons oë oral in die slaap beweeg - soos wanneer ons wakker is. En ons breingolwe lyk baie soos ons wakker is. Maar dit is tydens REM-slaap wat ons droom.
Ons breine beweeg deur die verskillende stadiums van slaap - van een, twee, drie, vier en dan terug na REM-slaap. Ons gaan heen en weer deur hierdie stadia, totdat ons soggens wakker word.
Oor die skrywer
Michael Gradisar, Professor in Kliniese Kindersielkunde, Flinders Universiteit
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
