Aangesien temperature gedurende die somer styg, is dit noodsaaklik om te weet wat die risiko's verbonde is aan uiterste hitte. Hitteverwante siektes kan ernstige gevolge vir ons liggame hê, en om te verstaan hoe om hierdie toestande te voorkom en daarop te reageer, is van kardinale belang. Hierdie artikel sal 'n paar gereelde vrae oor uiterste hitte aanspreek om jou te help om ingelig en veilig te bly.
Wat gebeur met jou liggaam as gevolg van blootstelling aan uiterste hitte?
Wanneer ons liggame aan uiterste hitte blootgestel word, kan ons temperatuurbeheerstelsel oorweldig word. Gewoonlik koel ons onsself af deur te sweet, maar in sekere toestande is sweet alleen nie voldoende nie. As gevolg hiervan kan ons liggaamstemperatuur vinnig styg, wat lewensbelangrike organe, insluitend die brein, moontlik kan beskadig. Verskeie faktore kan ons vermoë beïnvloed om liggaamstemperatuur in warm weer te reguleer, soos hoë humiditeit, ouderdom, vetsug, dehidrasie en sekere mediese toestande.
Volgens die Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sluit individue met 'n groter risiko vir hitteverwante siektes babas en kinders tot vier jaar oud, mense ouer as 65, diegene wat oorgewig is en individue wat siek is of spesifieke medikasie neem, in.
Wat is hitte beroerte?
Hitteberoerte is die ernstigste vorm van hitteverwante siekte. Dit vind plaas wanneer die liggaam sy vermoë verloor om temperatuur effektief te reguleer. Tydens 'n hitte beroerte kan die liggaam nie afkoel nie. Indien onbehandeld gelaat word, kan hitte beroerte lewensgevaarlik wees en tot permanente ongeskiktheid lei.
Die waarskuwingstekens van hitte beroerte kan verskil. Tog kan hulle 'n uiters hoë liggaamstemperatuur (bo 103 ° F), rooi en warm vel sonder sweet, vinnige pols, kloppende hoofpyn, duiseligheid, naarheid, verwarring en bewusteloosheid insluit.
Wat moet ek doen as ek iemand sien met die waarskuwingstekens van hitte beroerte?
As jy iemand teëkom wat die waarskuwingstekens van hitte beroerte toon, is dit van kardinale belang om onmiddellik op te tree aangesien dit 'n lewensgevaarlike noodgeval is. Laat iemand eerstens vir onmiddellike mediese hulp ontbied terwyl jy die slagoffer begin afkoel. Hier is die stappe wat jy moet volg:
-
Bring die slagoffer na 'n skaduryke area.
-
Verkoel die slagoffer vinnig deur enige beskikbare metodes te gebruik, soos om hulle in 'n bad koel water te dompel, hulle in 'n koel stort te plaas, hulle met koel water uit 'n tuinslang te spuit of hulle met koel water te spons.
-
Monitor liggaamstemperatuur en hou aan afkoel totdat dit tot 101-102 ° F daal.
-
Indien nood mediese personeel vertraag word, kontak die hospitaal se noodkamer vir verdere instruksies.
-
Vermy om die slagoffer enige alkohol te gee om te drink.
-
Kry mediese hulp so gou as moontlik.
Vinnige optrede is noodsaaklik in die behandeling van hitte beroerte en kan 'n persoon se lewe red.
Wat is hitte-uitputting?
Hitte-uitputting is 'n hitte-verwante siekte wat 'n paar dae van blootstelling aan hoë temperature en onvoldoende vloeistofvervanging ontwikkel. Dit is meer geneig om bejaardes, individue met hoë bloeddruk en diegene wat in warm omgewings werk of oefen, te beïnvloed.
Waarskuwingstekens van hitte-uitputting sluit in sweet, bleekheid, spierkrampe, moegheid, hoofpyn, naarheid of braking, en floute. As dit nie behandel word nie, kan hitte-uitputting 'n hitte beroerte word. Soek mediese hulp as simptome langer as een uur duur.
Watter stappe kan geneem word om die liggaam af te koel tydens hitte-uitputting?
As jy of iemand wat jy ken hitte-uitputting ervaar, is daar verskeie maatreëls wat jy kan tref om die liggaam af te koel en die simptome te verlig:
-
Drink koel, nie-alkoholiese drankies om gehidreer te bly.
-
Rus en vermy inspanning.
-
Neem 'n koel stort, bad of sponsbad.
-
Soek 'n lugversorgde omgewing om af te koel.
-
Dra liggewig en lospassende klere om beter lugvloei toe te laat.
Deur hierdie stappe te volg, kan dit die liggaam help om van hitte-uitputting te herstel en te verhoed dat dit na 'n meer ernstige toestand vorder.
Wat is hittekrampe, en wie word geraak?
Hittekrampe is spierpyne of spasmas wat dikwels in die buik, arms of bene voorkom tydens strawwe aktiwiteit in warm omgewings. Mense wat swaar sweet tydens fisiese inspanning is meer geneig om hittekrampe te ervaar. Hierdie krampe word veroorsaak deur die liggaam se uitputting van sout en vog. Krampe kan ook 'n simptoom van hitte-uitputting wees.
As jy hittekrampe ontwikkel, kan jy die volgende stappe doen:
-
Stop alle aktiwiteite, rus en koel af.
-
Drink helder sap of 'n sportdrank om vloeistowwe en elektroliete aan te vul.
-
Vermy terugkeer na strawwe aktiwiteit vir 'n paar uur nadat die krampe bedaar het om verdere hitte-verwante siektes te voorkom.
-
Soek mediese hulp as die krampe langer as een uur aanhou, veral as jy hartprobleme het of op 'n lae-natrium dieet is.
Wat is hitte-uitslag?
Hitte-uitslag word veroorsaak deur sweet in warm weer. Dit kom algemeen by jong kinders voor, maar kan mense van alle ouderdomme affekteer. Hitte-uitslag is 'n groep rooi knoppe of klein blase en word dikwels gevind in gebiede waar sweet ophoop, soos die nek, bors, lies en onder die borste.
Om hitte-uitslag te behandel, is dit noodsaaklik om 'n koeler en minder vogtige omgewing te verskaf. Om die geaffekteerde area droog te hou en poeier af te stof, kan ook help om ongemak te verlig.
Kan medikasie die risiko van hitte-verwante siekte verhoog?
Ja, sekere medikasie kan die risiko van hitteverwante siektes en dood verhoog. Die CDC beklemtoon die volgende kategorieë dwelms wat hierdie risiko kan verhoog:
-
Psigotropiese medikasie, wat psigiese funksie, gedrag of ervaring beïnvloed, soos haloperidol of chloorpromasien.
-
Medikasie wat gebruik word vir Parkinson se siekte kan sweet inhibeer.
-
Kalmeringsmiddels soos fenotiasiene, butirofenone en tioksante.
-
Diuretiese medikasie of "waterpille" beïnvloed vloeistofbalans in die liggaam.
As jy enige van hierdie medikasie neem, moet jy bewus wees van die potensiële risiko's en toepaslike voorsorgmaatreëls tref om hitteverwante siektes te vermy.
Hoe effektief is elektriese waaiers om hitteverwante siektes te voorkom?
Terwyl elektriese waaiers 'n mate van gerief kan bied, is hulle nie voldoende om hitteverwante siektes te voorkom wanneer temperature tot in die hoë 90's styg nie. Dit is baie meer effektief om 'n koel stort of bad te neem of om 'n lugversorgde omgewing te soek om af te koel. Lugversorging is die kragtigste beskermende faktor teen hitte-verwante siektes. Selfs 'n paar uur wat daagliks in 'n lugversorgde ruimte spandeer word, kan die risiko aansienlik verminder. Oorweeg dit om plekke soos winkelsentrums of openbare biblioteke te besoek gedurende die warmste dele van die dag.
Hoe kan mense hul gesondheid beskerm tydens hoë temperature?
Om jouself te beskerm tydens periodes van uiterste hitte, beveel die CDC die volgende maatreëls aan:
-
Bly koel en gebruik gesonde verstand.
-
Drink baie vloeistowwe en vervang soute en minerale.
-
Dra geskikte klere en smeer sonskerm aan.
-
Pas jouself op en vermy oormatige inspanning.
-
Bly koel binnenshuis en gebruik lugversorging indien beskikbaar.
-
Beplan buitemuurse aktiwiteite versigtig, vermy die warmste dele van die dag.
-
Gebruik 'n maatstelsel om na ander te kyk, veral diegene wat 'n groter risiko het.
-
Pas geleidelik aan by die omgewing en gee jou liggaam tyd om te akklimatiseer.
Deur hierdie riglyne te volg, kan jy die risiko's wat verband hou met uiterste hitte verminder en jou welstand beskerm.
Hoeveel moet ek drink tydens warm weer?
Dit is noodsaaklik om jou vloeistofinname tydens warm weer te verhoog, ongeag jou aktiwiteitsvlak. Maak seker dat jy gereeld vloeistowwe drink voordat jy dors is; drink eerder vloeistowwe gereeld. Wanneer jy in 'n warm omgewing intensief oefen, drink elke uur genoeg nie-alkoholiese koelvloeistowwe om 'n normale urine-uitset in kleur en hoeveelheid te handhaaf.
Moet ek souttablette neem tydens warm weer?
Tensy spesifiek deur jou dokter voorgeskryf, moet jy nie souttablette tydens warm weer neem nie. Swaar sweet kan die liggaam van sout en minerale uitput, wat noodsaaklik is vir sy behoorlike funksionering. Dit is die beste om hierdie voedingstowwe deur jou dieet aan te vul. Om vrugtesap of sportdrankies te drink wanneer jy in die hitte oefen of werk, kan help om elektrolietbalans te handhaaf.
Wat is die beste klere vir warm weer of 'n hittegolf?
Wanneer warm weer of 'n hittegolf gekonfronteer word, is dit raadsaam om so min as moontlik klere te dra terwyl jy gemaklik bly. Kies vir liggewig, ligkleurige en lospassende kledingstukke wat lug vrylik om jou liggaam laat sirkuleer. Die dra van ’n breërandhoed kan skadu verskaf en help om jou kop koel te hou wanneer dit aan die son blootgestel word. Dien sonskerm aan ten minste 30 minute voor jy buite gaan en smeer dit weer aan volgens die pakketaanwysings. Sonbrand benadeel nie net die liggaam se vermoë om homself af te koel nie, maar kan ook lei tot vloeistofverlies en velskade.
Wat moet ek doen as ek in 'n warm omgewing werk?
As jy in 'n warm omgewing werk, moet jy jouself pas en geleidelik aanpas by die toestande. As jy nie gewoond is om in die hitte te werk of te oefen nie, verhoog jou aktiwiteitsvlak stadig en geleidelik. As jy voel hoe jou hart klop, asemhalingsprobleme, of lighoofdigheid, verwarring, swakheid of floute ervaar, stop onmiddellik alle aktiwiteit en soek 'n koel area of skaduwee om te rus.
Onthou om na jou welstand om te sien en jou gesondheid te prioritiseer wanneer jy in warm omgewings werk.
Ten slotte kan uiterste hitte aansienlike risiko's vir ons gesondheid inhou. Tog kan ons onsself en ander teen hitteverwante siektes beskerm deur die waarskuwingstekens te verstaan, voorkomende maatreëls te tref en te weet hoe om op noodgevalle te reageer. Bly ingelig, bly gehidreer en bly veilig tydens warm weerstoestande.
Krediet: Inligting verskaf deur die Gesondheidstudietak van die Nasionale Sentrum vir Omgewingsgesondheid (NCEH), Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC).
Oor die skrywer
Robert Jennings is mede-uitgewer van InnerSelf.com saam met sy vrou Marie T Russell. Hy het die Universiteit van Florida, Suidelike Tegniese Instituut en die Universiteit van Sentraal-Florida bygewoon met studies in vaste eiendom, stedelike ontwikkeling, finansies, argitektoniese ingenieurswese en elementêre onderwys. Hy was 'n lid van die US Marine Corps en die Amerikaanse weermag nadat hy 'n veldartilleriebattery in Duitsland bevel gegee het. Hy het vir 25 jaar in eiendomsfinansiering, konstruksie en ontwikkeling gewerk voordat hy InnerSelf.com in 1996 begin het.
InnerSelf is toegewy aan die deel van inligting wat mense in staat stel om opgevoede en insiggewende keuses te maak in hul persoonlike lewe, tot voordeel van die gemeenskappe en vir die welsyn van die planeet. InnerSelf Magazine is in sy 30+ jaar van publikasie in óf druk (1984-1995) óf aanlyn as InnerSelf.com. Ondersteun asseblief ons werk.
Creative Commons 4.0
Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur Robert Jennings, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
