Deur koorsverlagers te gebruik of te veel vloeistof te drink terwyl jy die griep beveg, kan die liggaam se delikate balanseringsaksie ontstel.
Soos griepseisoen vorder, so gaan die koor van raad, professioneel en andersins, om baie vloeistowwe te drink en koorsverlagende medikasie, soos acetaminophen, ibuprofen of aspirien te neem.
Hierdie aanbevelings, goed bedoel en stewig verskans, bied vertroosting aan diegene wat opsy gesit is met koors, griep of entstof newe-effekte. Maar jy sal dalk verbaas wees om te leer dat die wetenskap wat hierdie aanbevelings ondersteun, op sy beste spekulatief is, in die ergste geval skadelik en met waarskuwings gepaard gaan.
Ek is 'n oefenfisioloog wat spesialiseer in die studie van hoe die liggaam vloeistowwe en temperatuur reguleer. En gebaseer op 'n wye hoeveelheid bewyse, kan ek jou vertel dat verhoogde vloeistofinname en die neem van koorsverminderaars, hetsy aspirien, acetaminophen of ibuprofen, nie altyd in jou herstel kan help nie. Trouens, in sommige gevalle kan dit skadelik wees.
Daar is 'n rede waarom mense sê koors moet verlaag word as hulle siek is of na 'n entstof. Beide aspirien en acetaminophen, soos Tylenol, verminder koors, hoofpyne en spierpyne. Maar terselfdertyd, seminale en nuwer studies, insluitend breë meta-analise studies, toon dat hierdie medikasie kan die immuunrespons op infeksie verswak of het ongewenste newe-effekte.
Wat is koors?
Eerstens, 'n bietjie agtergrond: Koors is 'n gereguleerde toename in kernliggaamstemperatuur as 'n reaksie op ongewenste mikrobiese indringers. Die meer erge die infeksie, hoe hoër die koors.
Om koors te hê is nie net erg nie; dit is hoe die liggaam ontwikkel het om van 'n infeksie te herstel. Vir baie spesies, koors is voordelig en voordelig vir oorlewing.
Maar koors kom met 'n koste. ’n Liggaamstemperatuur wat te hoog is, kan dodelik wees. Vir elke toename van 1.8 grade Fahrenheit, styg metabolisme met 10%; die liggaam begin meer kalorieë as normaal verbrand, temperatuur bly styg en die liggaam stel hormone vry om koors onder beheer te hou.
Baie studies demonstreer wat kan gebeur wanneer koorsverminderers in hierdie komplekse dans ingedruk word. Dit blyk dat aspirien of acetaminophen besmette mense beter kan laat voel, maar hulle versprei ook meer virus terwyl hulle hul eie immuunrespons op die infeksie onderdruk.
In een dubbelblinde, placebo-beheerde studie het gesonde mense met 'n verkouevirus besmet wat aspirien of acetaminophen geneem het het vir 'n week 'n verminderde immuunrespons en 'n toename in virale afskeiding gehad - wat beteken die vervaardiging en verdryf van virusdeeltjies uit die neus. Nog 'n studie het getoon dat die neem van aspirien effektief verminder koors simptome maar verhoogde afskeiding.
Alhoewel sommige van daardie tradisionele studies dekades gelede plaasgevind het, hou hul resultate vandag steeds stand. ’n Onlangse studie het gewaarsku dat as almal koorsdempers neem, daar selfs gelyk sal wees meer griepgevalle en griepverwante sterftes. Verder kan verhoogde liggaamstemperatuur - of koors - help om COVID-19 te beveg deur die groei van die virus in die longe. Met ander woorde, koors kan die liggaam help om virusse te beveg terwyl dit die koers van sterftes en siektes verminder.
Drink vloeistowwe
Om dehidrasie te voorkom, beveel die Centers for Disease Control and Prevention aan om meer vloeistowwe te drink wanneer een het koors of infeksie, of ontvang het 'n entstof COVID-19. Maar daar is min wetenskaplike bewyse om hierdie aanbeveling te ondersteun.
Dit is waar dat die drink van vloeistowwe wanneer gedehidreer is nodig om koors te verminder. Maar nie almal met koors is gedehidreer nie. Vir diegene wat nie dors is nie, dwing vloeistowwe verby die dors, wat dikwels onaangenaam is, is dalk nie raadsaam nie.
[Kry fassinerende nuus oor wetenskap, gesondheid en tegnologie. Teken in vir The Conversation se weeklikse wetenskapnuusbrief.]
'n studie wat die advies geëvalueer het om "baie vloeistowwe te drink" het vasgestel dat die verhoging van vloeistofinname wanneer siek nie voordele kan bied nie, en dat meer hoë kwaliteit studies nodig is. Inderdaad, daar was 'n potensiaal risiko van oorhidrasie. Vir sommige mense is drie liter, of ongeveer 12 agt-ons glase, te veel. Oorhidrasie kan naarheid en braking, hoofpyn en krampe veroorsaak; in ernstige gevalle, oormatige vloeistofinname kan aanvalle of koma veroorsaak.
Hier is hoekom dit gebeur. Om gevaarlike eskalasies in koors te stop, stel die liggaam antidiuretiese hormone vry. Urinering word verminder, dus die liggaam behou water deur die werking van die niere. As iemand met koors dus meer water drink as wat nodig is, kan watervergiftiging – of hiponatremie, 'n potensieel dodelike mediese toestand waarin 'n pasiënt se bloednatriumvlakke te laag is – volg.
Een studie het bevind dat byna 'n kwart van pasiënte wat met COVID-19 na die hospitaal gekom het hiponatremie by opname. In daardie studie het hiponatremie die behoefte aan asemhalingsondersteuning in die vorm van ventilasie verhoog. En 'n ander studie het getoon dat die toestand kan lei tot swakker uitkomste by COVID-19-pasiënte.
So miskien is dit tyd om die konvensionele wysheid te heroorweeg. As die koors lig of matig is, bly warm, gebruik selfs komberse, eerder as om dit aktief te probeer verminder. Rus, sodat jou liggaam die koors kan beveg. Bespaar energie, want jou metabolisme is reeds op oordryf. Gebruik koorsverminderende medikasie spaarsamig. Drink vloeistowwe, maar net tot verdraagsaamheid, en verkieslik as jy dors is.
En 'n laaste voorstel wat kalmerend moet wees: Wanneer jy 'n koors of entstof newe-effekte beveg, oorweeg dit om warm vloeistowwe te drink wat natrium bevat. Sous wat natrium bevat, soos goud, kan help om hiponatremie te vermy. En hoewel die werklike wetenskaplike bewyse yl en teenstrydig is, hoender sop kan 'n beter teenmiddel as water wees wanneer koors of griepsimptome afgeweer word.
Oor Die Skrywer
Tamara Hew-Butler, Medeprofessor in Oefen- en Sportwetenskap, Wayne State University
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Die liggaam hou die telling: brein gees en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen trauma en fisiese en geestelike gesondheid, en bied insigte en strategieë vir genesing en herstel.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Asem: Die nuwe wetenskap van 'n verlore kuns
deur James Nestor
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van asemhaling, en bied insigte en tegnieke vir die verbetering van fisiese en geestelike gesondheid.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die plantparadoks: die verborge gevare in "gesonde" kosse wat siektes en gewigstoename veroorsaak
deur Steven R. Gundry
Hierdie boek ondersoek die verbande tussen dieet, gesondheid en siekte, en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die immuniteitskode: die nuwe paradigma vir werklike gesondheid en radikale anti-veroudering
deur Joel Greene
Hierdie boek bied 'n nuwe perspektief op gesondheid en immuniteit, met die beginsels van epigenetika en bied insigte en strategieë vir die optimalisering van gesondheid en veroudering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die volledige gids tot vas: genees jou liggaam deur intermitterende, alternatiewe dag en verlengde vas
deur Dr Jason Fung en Jimmy Moore
Hierdie boek verken die wetenskap en praktyk van vas en bied insigte en strategieë vir die verbetering van algehele gesondheid en welstand.
Klik vir meer inligting of om te bestel
