Die oorkom van vrees in kommunikasie: die prys van positiewe verandering

'n jong man wat 'n paar varings vashou en agter dit skuil
Image deur Gratis-Fotos 

Die prys van positiewe verandering is vrees. Verskeie verskillende soorte vrees kan opduik in die poging om die manier waarop u kommunikeer te verander.

Kom ons kyk na die vrese wat kan voorkom as u 'n duidelike, direkte kommunikasiestyl gebruik.

1. Vrees om kwesbaar te wees

Oop en eerlike kommunikasie vereis dat ons ons ware gedagtes en gevoelens blootstel. Sodra dit uit ons mond is, kan dit gekritiseer, bespot of verwerp word.

As ons nie gewoond is daaraan om kwesbaar te wees nie, lyk dit veiliger om 'n bietjie afgesluit te bly en om soms vaag te wees in wat ons sê. Sonder ingeboude ontkenning, voel ons soos eende.

2. Vrees vir konflik

Sê nou ons sê iets waarmee iemand anders nie saamstem nie? Of erger nog, as dit iemand seermaak of aanstoot gee om te hoor wat ons te sê het? Om onsself duidelik en direk uit te druk, nooi die laaste ding wat die meeste van ons in ons lewens wil hê: konflik.

Vrees vir konflik is net so algemeen soos konflik self. Dit is waarskynlik omdat ons mense redelik sleg kan wees om dit te bestuur. Maar konflik is 'n noodsaaklike deel van verhoudings. Dit is gebore uit verskillende mense wat verskillende standpunte het, wat onvermydelik is. Ons kan leer om konflik te verdra deur herhaaldelik daardeur te kom sonder blywende skade.

3. Vrees vir die onbekende

Wat sou gebeur as almal hul gedagtes en gevoelens besit en openlik daaroor uitspreek? Wie weet?


 Kry die nuutste van InnerSelf


Bekendheid is 'n balsem, selfs al is ons bekende kommunikasiepatrone nie die beste of selfs die maklikste manier nie. Maar vir ouers met vervreemde volwassenes is hierdie bekende maniere om te kommunikeer dikwels deel van die probleem.

Daar kom 'n punt wanneer die vrees vir die onbekende verduister word deur die vrees dat dinge soos dit bly. Vreemding kan so 'n keerpunt skep.

4. Vrees vir intimiteit

Diegene onder ons wat nie graag ander te naby wil laat kom nie, kan bedreig voel deur die idee om self duidelike en direkte kommunikasie te gebruik, selfs as ons dit in ander waardeer. Om ons ware gedagtes, gevoelens en behoeftes te deel, is soortgelyk aan die feit dat 'n luisteraar ons werklike self leer ken. En baie van ons het 'n onbewuste gewoonte om onsself verborge te hou, tensy ons weet dat ons veilig is vir oordeel of persoonlike aanvalle.

Intimiteit hou nou verband met kwesbaarheid. As ons mense vir ons laat weet, sal hulle ons foute sien, en dit kan teen ons gebruik word. As u uself met u vervreemde volwasse kind deel, wil u goed nadink oor wat u moet deel, wanneer en hoe. Maar as u die wil het om vrese vir intimiteit en kwesbaarheid te oorkom, gee dit u die maksimum buigsaamheid en effektiwiteit.

Die ontwikkeling van nuwe vaardighede deur middel van terapie

Selfs vir mense wat trots is op goeie kommunikasie, is daar regtig altyd ruimte vir verbetering. 'N Terapeut kan emosionele veiligheid, grense en sagte korreksies bied terwyl u almal nuwe vaardighede ontwikkel. As u u vervreemde kind nie saam met u kan kry nie, neem dan wie u ook al kan. Selfs as hulle nie by u in die terapiekamer aansluit nie, kan vervreemde kinders leer oor duidelike, direkte kommunikasie uit elke interaksie met u, ongeag hoe ongereeld dit mag wees.

Om beter te kommunikeer, kan die meeste volwassenes (ten minste in die Verenigde State, waar ek woon) 'n groter woordeskat gebruik om woorde te voel. As u meestal ook gebruik gelukkig or gefrustreerd om onderskeidelik goeie en slegte gevoelens aan te dui, moet u elke week nog 'n woord byvoeg en die nuwe woorde so gereeld as moontlik begin gebruik.

'N Woordeskat vir gevoelens is eenvoudig om te ontwikkel. Dit kan egter moeilik wees om in die praktyk toe te pas as gevolg van lang, onuitgesproke reëls om sekere emosies uit te druk. Weereens, terapie kan help. Maar net u kan die moed bied om hierdie vaardighede toe te pas.

Deel van ons self

Die deel van hoe ons regtig met belangrike ander voel, nooi hulle om ons beter te leer ken. Dit moedig hulle ook aan om hul eie gevoelens met ons te deel. Om mekaar se gevoelens te deel en te respekteer, help om vertroue te ontwikkel en kan misverstande verminder, veral wanneer elkeen eienaarskap van sy eie emosies neem.

Maar dit is nie maklik om u gevoelens, veral negatiewe, te besit in 'n samelewing waar emosionele geletterdheid dikwels nie waardeer of beoefen word nie. Baie kinders word groot sonder om die name van die meeste gevoelens te ken, wat nog te sê hoe om dit te besit of om dit gepas uit te druk. As hulle uiteindelik kinders van hul eie het, kan hulle hulle nie leer wat hulle nooit geleer het nie. Dit is hoe emosioneel ongeletterdheid, soos vervreemding, word deur geslagte heen oorgedra.

Die ontwikkeling van 'n ryk woordeskat vir gevoelens deur middel van emosionele geletterdheid help ons om sin te maak vir ons, laat ons meer normaal en aanvaarbaar voel en gee ons iets betekenisvols oor onsself om met belangrike ander te deel.

Vriende, familie, ouers en kinders kan sterk bande vorm deur emosies effektief te deel. Gevoelens lyk chaoties en gevaarlik meestal as ons nie woorde daarvoor het nie. 'N Gebrek aan vermoë of bereidwilligheid om oor en deur middel van emosies te kommunikeer, belemmer binding.

Optrede

Sonder om gevoelens soos woede of teleurstelling te kan deel, of om dit uit te druk op 'n manier wat verhoudings bewaar en verbeter, tree familielede dit uiteindelik op in plaas daarvan om dit op 'n redelike, gebalanseerde manier uit te druk.

Gevoelens moet ervaar word om opgelos te word, maar dit is 'n ondoeltreffende en lastige manier om dit op te los. Om op te tree is die teenoorgestelde van eienaarskap van gevoelens.

Hier is 'n paar voorbeelde van die uitoefen van gevoelens, in plaas daarvan om dit bloot te voel:

  • eet om wanhoop of angs te onderdruk
  • aggressief ry uit frustrasie
  • ander afknou om aan gevoelens van onvoldoende te ontsnap
  • oorprestasie as gevolg van onsekerheid
  • te veel gee om skuldgevoelens te vermy
  • ondermyn 'n kollega uit wrewel

Om gevoelens uit te werk in plaas van om gesonde maniere te vind om dit te ervaar en uit te druk, skep probleme in ons lewens. Eerstens doen dit niks om die oorsaak van die gevoelens aan te spreek nie. Vir 'n ander een kan hierdie optrede nadelige fisiese, sielkundige, sosiale en emosionele gevolge hê.

As u uit 'n gesin kom wat emosies nie goed of glad nie uitgespreek het nie, sê dit saam met my: 'Daar is geen skaamte in nie. Dis nie my skuld nie. Dit is nie eers my ouers se skuld nie. ”

Die meeste gesinne, insluitend myne en miskien ook u s'n, doen nie goed emosies nie. Wat ons noem gesinsdisfunksie behels byna altyd 'n mate van emosionele ongeletterdheid. Gelukkig vir ons almal is dit moontlik om hierdie vaardigheidsverbeterende vaardigheid in volwassenheid aan te kweek.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreldbiblioteek, Novato, CA. © 2020 deur Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com
of 800-972-6657 uitbr. 52.

Artikel Bron

Herverbinding met u vervreemde volwasse kind: praktiese wenke en hulpmiddels om u verhouding te genees
deur Tina Gilbertson.

Herverbinding met u vervreemde volwasse kind: praktiese wenke en hulpmiddels om u verhouding te genees deur Tina Gilbertson.Ouers wie se volwasse kinders kontak afgesny het, wonder: Hoe het dit gebeur? Waar het ek verkeerd gegaan? Wat het van my liefdevolle kind geword?

Die psigoterapeut Tina Gilbertson het tegnieke en hulpmiddels ontwikkel oor jare van aangesig tot aangesig en aanlyn werk met ouers, wat haar strategieë transformerend en selfs lewensveranderend gevind het. Sy sny die skuld, skaamte en skuld aan albei kante van die gebroke verhouding deur. Oefeninge, voorbeelde en voorbeeldskrifte bemagtig ouers wat magteloos gevoel het. Die skrywer toon aan dat versoening 'n stapsgewyse proses is, maar die moeite werd. Dit is nooit te laat om verhoudings te hernu en beter as ooit tevore bande te ondervind nie.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe en as 'n oudioboek.

Meer boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

Tina Gilbertson, MA, LPCTina Gilbertson, MA, LPC, is 'n gelisensieerde professionele berader wat spesialiseer in gesinsvreemdeling. Sy is aangehaal in honderde media, insluitend Fast Company, die New York Times, die Die Washington Post, die Chicago Tribune, en Real Simple.

Sy gasheer vir die Heraansluitingklub Podcast.

Lees Tina se vervreemdingsgerigte blogposte op reconnectionclub.com/blog.
 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

DAAGLIKE INSPIRASIE

Daaglikse inspirasie - 02-22-2021
Daaglikse inspirasie: 22 Februarie 2021
Op hierdie oomblik is daar 'n oneindige aantal idees en talente in u ...
Toestemming om maklik en gelukkig te verander?
Daaglikse inspirasie: 21 Februarie 2021
Sodra u verandering begin aanvaar, kan u talle dinge doen om u op die pad te hou ...
JIshOdldbts
Daaglikse inspirasie: 20 Februarie 2021
Soms leer ons uit mense se foute, soms uit hul voorbeelde (goed of sleg), maar ons het altyd die geleentheid om te kyk ...