Voel jy soms dat jy 'n vakansie van jou vakansie nodig het? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Baie mense gaan hierdie somer vakansie doen, maar vir baie van hulle sal hulle vakansies nie die ontspannende, herhalende besoeke waaraan hulle gehoop het nie.

Navorsing toon dat oor 40 persent van die mense kom terug van hul vakansies en voel of hulle nie beter of selfs erger is as voorheen nie.

Dit gebeur omdat baie van ons foute maak wat kompromieë maak oor hoe aangenaam en bevredigend ons vakansies kan wees. Hier is 'n paar eenvoudige aanbevelings wat jy kan implementeer voor, tydens en na jou vakansie wat sal help om te verseker dat jou tyd in die somer aangenaam, aangenaam en ten volle laai jou batterye.

Beplan vooruit

Vakansies kan stresvol wees. Verminder jou stres deur belangrike dele van jou vakansie te beplan voordat jy vertrek.

Reserveer 'n vlug buite spitsuur sodat jy nie in die verkeer vassteek nie. Bespreek jou duik duik avontuur 'n paar weke vantevore.

Voordat jy vertrek, maak seker dat jy en jou reisvennote duidelik is op almal se vakansieprioriteite en het 'n algemene ooreenkoms oor hoe jy jou tyd sal spandeer.

Terwyl jy weg is, wil jy nie betrokke raak by moontlike stresvolle onderhandelinge oor hoe om jou dae te vul nie. selfs 'n enkele negatiewe voorval op vakansie, soos 'n argument met 'n gade, verminder hoeveel jou tyd jou gesondheid en welsyn verbeter.

Sit die elektronika weg

'N noodsaaklike bestanddeel vir die herlaai van jou batterye op vakansie is geestelik ontkoppeling van die werk. Dit is nie genoeg om die kantoor fisies te verlaat nie, jy moet die kantoor verstandelik verlaat.

Dit word sielkundige losbandigheid genoem. As jy op die strand is, kyk voortdurend na jou selfoon om te sien wat weer by die werk gebeur, is jy nie sielkundig los nie. As u drie keer per dag u e-pos nagaan, is u nie sielkundig los nie.

As jy nie sielkundig losmaak nie, sal jy nie jouself baie op jou reis aanvul nie. Skakel die elektronika uit en maak jou verstand skoon. As jy bekommerd raak oor die berg e-posse wat op jou wag wanneer jy weer by die werk kom, sal jy ook sukkel om uit te koel. So, betrek e-pos triage.

Een keer elke drie of vier dae, gaan na jou e-pos en verwyder enigiets wat jy dadelik kan aflewer. Reageer dan vinnig op enigiets wat aangespreek kan word met 'n eenvoudige, token-reaksie, en merk as ongelees enigiets wat nodig is en moet aangepak word wanneer jy terugkom. Dit sny die groot berg e-posse af na 'n klein hoop, wat jou gemaklik sal verlig en jou laat ontspan.

Geniet jouself

Wees 'n bietjie selfsugtig op vakansie en maak seker dat jy dit doen wat jou boot dryf. Om jouself te geniet is 'n noodsaaklike bestanddeel om seker te maak jou vakansie is herwinbaar.

Vakansies is veronderstel om jou te verfris en die verbranding wat jy by die werk ervaar, te verlig, en navorsing toon dat wanneer jy jouself geniet en tevrede is met jou vakansie, jou vlak van uitbranding aansienlik daal terwyl dit weg is, maar as jy nie tevrede is nie, verander jou vlak van uitbranding skaars.

Net so, of jy jou vakansie geniet geniet of nie hoe verfris voel jy as dit verby is. Neem tyd vir jouself en neem deel aan aktiwiteite wat jy aangenaam en bevredigend vind. Dit is jou vakansie. Jy het dit verdien.

Staycations is OK

Nie almal het die beste geld vir reis vakansies nie. Maar dis reg. Staycations kan so effektief wees as eksotiese getaways as hulle reg gedoen word.

Die grootste fout wat mense tydens vakansies by die huis maak, is dat hulle in hul normale roetine bly. Hulle kook, hulle maak skoon, hulle kyk televisie. Kortom, hulle "ontruim" hul normale lewens nie.

As jy tuis bly op jou vakansie, skud dinge op. Besoek plaaslike toeriste-aantreklikhede. Eet verskillende kosse. Neem daguitstappies na naburige gemeenskappe. Om uit jou normale roetine uit te kom, kan 'n staycation-gevoel as 'n roman en herstellend maak as 'n uitstappie na 'n vreemde land.

Kom vroeg 'n bietjie huis toe

Ons kom gewoonlik Sondagaand uit ons vakansies terug, sodat ons Maandagoggend weer werk toe kan gaan. Ons doen dit omdat ons dink dat die maksimeer van ons vakansie tyd beteken om die vakansie so lank as moontlik te maak.

Maar die doel van ons vakansies moet nie wees om hulle so lank as moontlik te maak nie, maar om hulle so effektief moontlik te maak. As jy Sondagaand terugkom, sal jy waarskynlik rondhardloop, probeer om vinnig uit te pak, jou plante te water, wasgoed te maak, inkopies op te tel, jou telefoonboodskappe te kontroleer en verskeie ander dinge wat jy moet doen om terug te keer in die swaai van dinge. .

Oorskryding is egter stresvol en kan al die gesondheids- en welsynstoename wat jy op vakansie gemaak het, vinnig ongedaan maak. Navorsing toon dat mense wat van vakansies terugkom, 'n bietjie vroeër rapporteer, langer as diegene wat op 'n Sondag terugkom, 'n beter bui kry.

Bespreek jou vakansie met so min as moontlik spanning. Kom vroeg genoeg huis toe om rustig terug te kom in jou normale roetine, en verlig terug in werk wat jou vakansievoordele so lank as moontlik behou.

Mense kla dikwels dat hulle 'n vakansie van hul vakansie nodig het. As ons van ons tyd af kom, voel ons net so uitgeput en moeg soos voorheen, maar dit is gewoonlik omdat ons vakansies ons nie toegelaat het om ons gedreineerde bronne aan te vul nie, ons behoeftes te bevredig, of ons normale roetes nie voldoende te maak nie.

Die implementering van 'n paar eenvoudige taktiek voor, tydens en na jou vakansie kan verseker dat jou tyd in die somer jou batterye heeltemal herlaai en jou terugkeer na die werk om gesond, gelukkig en produktief te voel.

Oor Die Skrywer

Jamie Gruman, Professor van Organisatoriese Gedrag, Universiteit van Guelph

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon