Oor die jaar het die toevoeging van plante 'n afname in stresvlakke van 6% veroorsaak. Jeanie333 / Shutterstock
Daar is toenemende bewyse dat daar in natuurlike ruimtes - hetsy terwyl tuinmaak of luister na voël lied - het 'n positiewe uitwerking op geestesgesondheid. Om in die natuur te wees, word ook gekoppel aan verbeterde kognitiewe funksie, groter ontspanning, die hantering van trauma, en die verligting van sekere aandagafleibaarheidsimptome in kinders.
Die meeste van hierdie studies het egter spesifiek gekyk na die effek van openbare groen ruimtes, eerder as private tuine. Gedurende 'n tyd waarin baie mense tuis is weens COVID-19-beperkings, was privaat tuinruimtes die meeste toeganklike groen ruimtes vir die wat dit het. Maar hou hierdie klein groen ruimtes dieselfde voordele in vir ons geestesgesondheid?
Alhoewel dit voor die huidige pandemie gedoen is, is my onlangs gepubliseerde studie het getoon dat plante in huishoudelike voortuine (voorplase) gepaard gaan met laer tekens van spanning. Aangesien voortuine al hoe meer word geplavei oor deur ontwikkelaars wou ons kies om voortuine spesifiek te bekyk om te verstaan wat hul waarde en impak geestelik, sosiaal en kultureel was. Voortuine is ook 'n brug tussen privaat en openbare lewe. Omdat hulle sigbaar is vir bure en verbygangers, kan hulle ook bydra tot die welstand van die gemeenskap.
Ons eksperiment het fisiologiese en sielkundige stresvlakke geëvalueer voor en na die toevoeging van plante aan voorheen kaal voortuine in Salford, Greater Manchester. Ons het die kortisolkonsentrasies van die deelnemers (soms ook "die streshormoon" genoem) in hul speeksel getref, sowel as die self-gerapporteerde stres. Deelnemers was tussen 21 en 86 jaar oud en 64% van hulle was vroue.
Ons het twee planters bygevoeg met sierplante - insluitend petunia's, altviool, roosmaryn, laventel, azaleas, clematis en 'n amelanchierboom (sneeu-mespilus) of 'n dwerg-jenewerboom. Dit is gekies vir die gemak van onderhoud en vertroudheid vir die meeste mense in die Verenigde Koninkryk. Ons het ook die 42 inwoners van kompos, houers, 'n gieter en 'n traliewerk voorsien. Die navorsingspan het al die aanplantings gedoen om te verseker dat al die tuine soortgelyk is. Deelnemers het advies gekry oor hoe om hul plante in stand te hou en water te gee, en is toegelaat om verdere plante of funksies by te voeg. Die nuwe toevoegings was so min as moontlik.
laer stres
Oor 'n tydperk van een jaar het ons gevind dat die feit dat plante in vroeë kaal tuine voor was, 'n afname van 6% in inwoners gehad het waargenome stresvlakke. Hierdie skaal meet die mate waarin situasies in die lewe as stresvol beskou word deur gevoelens van beheer en die vermoë om stressors die hoof te bied, in ag te neem. Die afname van 6% is gelykstaande aan die langtermyn-impak van agt weeklikse bewustheidsessies.
Ons het ook statisties beduidende veranderinge in die speekselkortisolpatrone van die deelnemers gevind. Kortisol is die liggaam se belangrikste stresresponshormoon, wat ons 'veg of vlug'-reaksie kan aktiveer, en die slaap- en energievlakke kan reguleer. Ons het kortisol elke dag nodig om gesond te wees, en gewoonlik konsentrasies piek as ons wakker word en snags afneem tot op hul laagste vlak. Versteurings aan hierdie patroon dui aan dat ons liggame onder spanning verkeer. Ons het bevind dat 24% van die inwoners aan die begin van die studie 'n gesonde kortisolpatroon het. Dit het drie maande na die toevoeging tot 53% toegeneem, wat dui op 'n beter geestesgesondheid by hierdie deelnemers.
Petunias was net een van die soorte plante wat by die voortuin van die deelnemers gevoeg is. Sebastian Janicki / Shutterstock
Redes vir hierdie veranderinge kan verklaar word deur wat deelnemers ons tydens onderhoude vertel het. Inwoners het gevind dat die tuine 'n positiewe invloed op hul lewensuitkyk gehad het, met sterk temas wat meer positiewe houdings in die algemeen ontwikkel, 'n gevoel van trots en groter motivering om die plaaslike omgewing te verbeter. Die tuine is ook gewaardeer as 'n plek om te ontspan.
Hierdie aspekte dra waarskynlik by tot die persoonlike weerstand van mense in stresvolle situasies - en het mettertyd 'n uitwerking gehad op hul fisiologiese reaksie op stres, gemeet aan die kortisolkonsentrasies. 'N Klein toevoeging van 'n paar plante in die voortuin was 'n positiewe verandering in hul huisomgewing en die straat.
Al hierdie voordele vir die welstand van groen ruimtes word op grond van twee teorieë omgewingsielkunde gebaseer: teorie vir aandagherstel en stresverminderingsteorie. Albei psigo-evolusionêre teorieë is gebaseer op Wilson's biofilie hipotese dat mense 'n aangebore affiniteit met die natuurlike omgewing het.
Teorieherstelteorie stel voor dat blootstelling aan natuurlike omgewings ons vermoë om te konsentreer op take wat inspanning en gerigte aandag verg, herstel. Om tyd in natuurlike omgewings deur te bring, verg so te sê minder “breinkrag”, aangesien ons nie soveel op spesifieke stimuli of take hoef te konsentreer of om afleidings te onderdruk nie. Die natuur bied ons ook geleenthede vir besinning. Stresverminderingsteorie stel voor dat natuurlike omgewings oombliklike emosionele reaksies en minder negatiewe gevoelens uitlok as nie-natuurlike omgewings.
Die resultate van ons studie toon die belangrikheid van selfs klein groen ruimtes vir die vermindering van stres, en dit kan belangrike oorwegings wees in plaaslike beplanning, stedelike ontwikkeling en gesondheids- en maatskaplike sorg. Geïntegreerde denke tussen die sektore vir die geboue, die omgewing en die gesondheid is nodig.
Die bevindinge van hierdie projek ondersteun ook die sosiale saak vir tuine en groen ruimtes wat op die straat uitkyk. Byvoorbeeld, biofiliese boustandaarde, omgewingsgerigte stedelike strategieë, en loopbare straatinisiatiewe kan belangrike maniere wees om dit te bereik. Wat belangrik is vir landskapsargitekte en ander professionele persone wat met ontwerpte groen ruimtes werk, is daar 'n groot invloed op die persepsie, gesondheid en welstand van die mens.
Vir inwoners met 'n voortuin, plantontwerpe kan min onderhoud hê sonder neem te veel ruimte in. Houeraanplantings kan die huurgeld baie aantreklik vind. Maar vir diegene wat nie toegang tot 'n buitekamer het nie, is daar bewyse dat kamerplante ook beskikbaar is geestelike gesondheid voordele.
Oor die skrywer
Lauriane Suyin Chalmin-Pui, postdoktorale welstand by die Royal Horticultural Society, Universiteit van Sheffield
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
ing
