Stres is onvermydelik en word dikwels oor die hoof gesien tot 'n punt waar jy jouself so beklemtoon dat jy irrasioneel begin dink. Daarom is dit baie belangrik om spanning deur te breek om te verseker dat jou gedagtes in vrede is. Die enigste manier om te werk en reg te leef, is om stres te verminder.
Hoe om spanning te verminder
Daar is 'n paar eenvoudige maniere om stres te verminder en dit word hieronder genoem.
1. Diep asemhaling:
Diep asemhaling
cc gelisensieerde (BY) flickr foto gedeel deur lululemon athletica
Die vinnigste manier om jouself te verlig, is deur jou asem te konsentreer. 10 tot 15 lang en diep asemhaling kan jou dadelik kalmeer en jou help om ontspanne en verjong te voel. As jy praat van wenke om stres te verminder, is dit die eenvoudigste en maklikste.
2. Stem jou gevoelens:
Stem jou gevoelens
cc gelisensieerde (BY) flickr foto gedeel deur Rui Fernandes
Aanbevelings Vir Jou
17 eenvoudige oefeninge om maag vet te verminder
Hoe om jou maag by die huis uit te vloei?
25 Eenvoudige Wenke om Gewig te verloor in net 10 dae
25 eenvoudige wenke om gewig te verloor in 1 Week
Drink lemoensap vir gewigsverlies
Hoe om gewig op jou gesig maklik te verloor?
15 Superfoods vir gewigsverlies
Top 5 aërobiese oefeninge om maag vet te verminder
Praat met jou naaste vriend of familielid sodat hulle weet wat jou pla en 'n helpende hand leen. As jy dit nie kan uitkla nie, sal dit jou ook in die joernaal help om die druk uit te druk.
3. Plan Plan Plan:
Plan Plan Plan
//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> cc gelisensieerde (BY) flickr foto gedeel deur //flickr.com/people/59265321@N03/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> Ontwerp bou liefde
As u die 10-minute vroeg wakker word en die dag vooruit beplan en u werk prioritiseer, sal u genoeg tyd hê om die daaglikse take en ook 'n paar veiligheidsminute te voltooi indien dinge verkeerd gaan. Op hierdie manier kan jy enige tekens van stres uitdruk.
4. Moenie huiwer om te vra nie:
http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons "hoogte =" 288 "breedte =" 500 ">
Moenie huiwer om te vra nie
Deur Fernando de Sousa (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons
As jy nie jou taak op kantoor verstaan nie, vra dan vooraf dat jy dit verkeerd doen. Jy kan ook hulp vra van ander, dit is nie 'n teken van mislukking nie, maar goeie sinergie.
5. Regstellende denke:
Regstellende denke
Om jou persepsie te verander en deur te fokus op die pluspunte eerder as die minuses, help jou om die situasie vanuit alle hoeke te verstaan, waardeur die vrees vir mislukking verminder en so word stres.
[Lees: Stres Gewigstoename ]
6. Gesonde lewenstyl:
Gesonde lewenstyl
cc gelisensieer (BY ND) flickr foto gedeel deur Brian Ambrozy
Eet die regte bundel voeding saam met 'n roetine oefening en 'n gesonde slaap, werk magie om stresvlakke drasties te verminder. Meditasie en joga is uitstekende maniere om die stres te verlig en innerlike vrede te herstel wat jou liggaam en siel stabiliseer.
7. Neem 'n pouse:
Neem 'n blaaskans
cc gelisensieerde (BY) flickr foto gedeel deur US Army
Alle werk en geen spel sal 'n man baie saai maak nie. Eendag moet jy terug sit en niks doen nie. Dit bevry die gedagtes van die onnodige probleme en hulpmiddels om beter te konsentreer. Vakansies of uitstappies met vriende of familie is 'n goeie manier om te ontspan.
8. Sip up:
Sip up
cc gelisensieer (deur SA) flickr foto gedeel deur Craig Cloutier
Om groen of wit tee of baie water te drink spoel die spanning uit en laat jou verfris voel. Hulle hou jou goed gehidreer wat hoofpyne verminder en die ongemaklike gevoel. Vermindering van die verbruik van kafeïen of alkohol is 'n dwaasbare resep om stres te verlig.
9. Verwen jouself:
Verwen jouself
Lang storte, geurige kerse of luister na musiek of doen enigiets wat jy wil, help jou om al die bekommernisse te vergeet en jou te laat herleef. Massasering was nog altyd 'n wonderlike manier om die gespanne spiere los te maak. 'N Intense liefdesessie kan ook 'n fantastiese stresbuster wees, aangesien dit 'n vloei van goeie emosies bring.
10. Laugh hardop:
![By Steve Jurvetson from Menlo Park, USA [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons](http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/08/Laugh-out-loud.jpg "Laugh out loud")
Laugh hardop
Deur Steve Jurvetson van Menlo Park, VSA [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons
Gelag is die beste medisyne van almal. Dit stel al die spanning vry en bring 'n positiewe energie op deur die omgewing te verheerlik. Enige werk wat met glimlag en positiewe houding omhels word, word gewaarborg om goed te gaan. Dit laat ook al die geestelike en fisiese druk af.
Probeer hierdie wonderlike wenke om stres te bestuur en die verandering te voel! Moenie vergeet om ons 'n kommentaar te gee nie. Wees gelukkig!
As jy hierdie pos geniet, teken asseblief aan vir nuusbrief
(En kry u daaglikse dosis Beauty & Wellness-wenke direk in u posbus)
Die volgende twee oortjies verander hieronder inhoud.
Laaste boodskappe deur Khushboo Mehta (sien alle)
- 6 goeie maniere om slapeloosheid te slaan en beter te slaap - Desember 18, 2013
- Top 10 Mooiste Sjinese Vroue - November 8, 2013
- Top 10 Rooi Tapyt Haarstyle - 2013 - November 7, 2013
- Top 10-oefeninge om jou neus in vorm te hou - November 6, 2013
Khushboo Mehta
Teken in om Khushboo Mehta te volg
Die post 10 Eenvoudige maniere om stress te verlig verskyn die eerste keer op STYLECRAZE.
Hierdie artikel, 10 Eenvoudige maniere om stress te verlig, is gesindikeer van Style Craze en word hier met toestemming geplaas. Hierdie artikel is oorspronklik gedeel via die repost Diens. .
