Oefen jou brein: Gebruik dit of verloor dit
Net soos die spiere in jou liggaam, die brein floreer op die leuse van "Gebruik dit, of verloor dit."
Stimuleer jou brein deur dit buite sy normale roetine te laat werk. Probeer jou hare met die teenoorgestelde hand borsel. Neem 'n alternatiewe roete by die huis. Werk 'n blokkiesraaisel.
Moenie toelaat dat jou denkprosesse vashaak in 'n groef!
Oefen jou brein: Leer nuwe woordeskat
Lees, leer nuwe woordeskat woorde, en die oplossing van probleme oefen die brein. Hierdie oefeninge help om meer neurotransmitters in die brein en sterker dendriete te skep, wat daartoe bydra dat gedagtepatrone doeltreffender kan koppel.
Werk die breinselle. Stimuleer breinaktiwiteit. Lees 'n inskrywing uit 'n woordeboek of gaan na www.dictionary.com en leer daagliks 'n nuwe woord. Verkry 'n boeklys uit 'n openbare biblioteek of kleinhandelboekwinkel en stel 'n doelwit om 'n sekere aantal boeke per jaar te lees. Leer elke maand nuwe woordeskatwoorde Reader's Digest "Dit betaal te verryk U Woord Krag."
Nuwe ervarings stimuleer die brein
Wat jy gedoen het, is nie belangrik nie. Wat jy geleer uit dit.
Wees nie bang om nuwe dinge te probeer nie. Gebruik elke ervaring as 'n leergeleentheid. Omhels 'n lewe van vrae. Soek antwoorde. Navorsingsfeite. Gevolgtrekkings maak.
Stel doelwitte, beplan jou strategie: Sit jou brein te werk
Eerste sê vir jouself wat jy wil wees, dan doen wat jy hoef te doen. " -Epicetus
Beplan eers jou doel. Volgende, beplan jou strategie. Oorweeg om die doelwit te deel in mini-doelwitte en beplanningsdatums vir bereiking. Ondersoek elke aspek van jou doel. Geen doel is ooit te hoog nie. Laat jou doel 'n visie of droom wees wat werklikheid word.
Musiek verbeter geheue en kreatiwiteit
Navorsing het die talle gesondheidsvoordele van luister na musiek gedemonstreer, insluitend verbeterde geheue, logika, kreatiwiteit, en gestandaardiseerde toets tellings, asook minder stres, angs en depressie.
Luister na musiek, ontspan en ontspan. Vind gerief in sagte klavier musiek of jou gunsteling kompakskyf. Musiek voorstel: Louis Armstrong se "Dit is 'n wonderlike wêreld."
Oefen jou brein deur nuwe dinge te leer
Perspektief is gebaseer op jou ervarings. Brei jou perspektief uit deur kennis of ervaring te bekom in 'n vak waarvan jy niks weet nie.
Kies 'n vak waarin jy meer kennis wil hê. Hierdie vak kan wissel van motorwerktuigkunde na 'n vreemde taal na huidige gebeure. Volg die feite deur die internet, 'n boekwinkel of jou plaaslike biblioteek. Jy kan die spesialis word oor vakke wat jou interesseer. Voer op inligting.
Stimuleer Your Mind: Oefen jou geheue
Memorisering help stimuleer die gedagte en kom handig te pas vir verwysings in gesprek.
Memoriseer jou gunsteling gedigte, Bybel verse, of aanhalings. Gaan die woorde baie keer oor totdat hulle bekend en maklik is om te reciteer. Oefen telefoonnommers. Hersien altyd mense se name met beskrywende voorwerpe. Dit sal jou help om name makliker te onthou.
Ervarings, goed of sleg, om karakter te bou
"Die lewe is 'n reeks ervarings, waarvan elkeen ons groter maak, alhoewel dit soms moeilik is om dit te besef. Want die wêreld is gebou om karakter te ontwikkel, en ons moet leer dat die terugslae en verdriet wat ons verduur ons help ons marsjeer verder. " -Henry Ford
Besef dat terugslae ervarings groei wat jou toelaat om na te dink oor wat gebeur het en om 'n alternatiewe plan te soek. Moet nooit jou waardes in hierdie poging benadeel nie.
Kougom Stimuleer brein aktiwiteit
Navorsing het getoon kougom stimuleer brein aktiwiteit deur die vervaardiging van 'n kalmerende uitwerking.
Kou tandvleis wanneer jy 'n toets te neem of moet konsentreer vir 'n lang tydperk van die tyd.
Om wyse besluite: Die keuse To Be Gesonde
Welstand is 'n bewuste poging om positiewe besluite oor die lewe te maak. Dit is die keuse om gesond te wees en om take te verrig wat jou lewenskwaliteit verbeter.
Onthou jy het keuses, maak wyses. As jy besluite neem, lees al die inligting wat jy kan oor die onderwerp waaroor jy besluit.
Verander die dinge wat jy kan, aanvaar die dinge wat jy nie kan nie. Leef vir die hede en toekoms, leer uit jou verlede. Kies om ligter te wees oor die lewe, gaan met die vloei en wees elke oggend dankbaar vir ten minste vyf dinge. Moenie tevrede wees om OK te voel nie. Kies om gelukkig, lewendig en in beheer te wees.
© 2003. Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Kwart Ridge Press. www.quailridge.com
Hierdie artikel is excerpted met die toestemming van die boek:
eenvoudige fiksheid vir jou liggaam, gees en gees
deur Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.
Ten slotte, 'n boek wat die raaisel van teenstrydige gesondheidsinligting saamwerk om u 'n vereenvoudigde, maklik om te begryp gids te gee. Daar is geen ingewikkelde fiksheidsroetines of dieetplanne nie - net die basiese beginsels wat nodig is vir 'n gesonde lewe. Eenvoudige fiksheid vir jou liggaam, gees en gees konsentreer op ses sleutelareas van gesondheid: fisiese, voeding, intellektuele, sosiale, emosionele en geestelike.
Info / Bestel hierdie boek.
Oor die outeurs
Dr. Joyce is koördineerder van die graadprogram in gesondheidsopvoeding in die Afdeling van Gesondheid en Kinesiologie by Mississippi Universiteit vir Vroue. Sy het gesondheid en liggaamlike opvoeding geleer in hoër onderwys vir meer as 20 jaar. Dr. Yates, saam met MUW gegradueerde studente, geniet om tyd en moeite in die gesondheidsopvoeding program "verbind tot fiks te wees" vir die kampus MUW en Columbus gemeenskap. Dr. Yates het 'n BSc-graad aan die Universiteit van Mississippi, en 'n MSc-graad en 'n Dokter van Onderwys graad van Mississippi State University.
Amanda Conrad het 'n baccalaureusgraad in Liggaamlike Opvoeding, met 'n konsentrasie in Fiksheidsbestuur en 'n tweede graad in Menswetenskappe, met 'n konsentrasie in Voedsel en Voeding, beide van die Mississippi State University. Sy is 'n praktiserende NSSA-gesertifiseerde persoonlike afrigter en die Aerobic and Fitness Association of America (AFAA) gesertifiseerde fiksheidsinstrukteur. Sy glo vas dat diegene wat fisieke fiksheid en gesonde gesondheid begeer, beter reageer op 'n eenvoudige benadering.
