Hantering van depressie: depressie is nie 'n karakterfout nie

beeld
Image deur Sajjad Saju 

Byna almal van ons voel nou en dan 'n bietjie blou of 'n bietjie af. Miskien het ons 'n slegte dag by die werk gehad. Miskien het ons 'n meningsverskil met 'n vriend of geliefde gehad. Miskien het ons net op die verkeerde kant van die bed wakker geword. Dit gebeur.

Afsonderlike tydelike gevoelens van hartseer is 'n natuurlike deel van die lewe. Maar as jy gereeld hierdie manier voel, of as die gevoelens oormatig is, kan jy aan depressie ly.

Volgens die NIMH (Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid), ly ongeveer 9.5% van die bevolking of byna 19 miljoen volwassenes in die VSA van een of ander vorm van depressie.

Depressie kan verwoestend wees. Dit kan jou gesinslewe vernietig, jou vriendskappe en persoonlike verhoudings verwoes en jou vermoë om te dink, rede en funksie dramaties verminder. Onbehandeld, depressie kan jou beroof van enige glans van hoop of geluk. Dit kan moontlik voorkom dat jy 'n ryk, volle lewe lei. Tog hoef dit nie so te wees nie. Depressie is behandelbaar!

Baie mense ly onnodig aan depressie. Hulle gaan self sukkel met depressie op hul eie sonder om ooit hulp te soek. Sommige mense ly maande of selfs jare op 'n slag sonder om hulp te soek. Hulle is bang dat hulle om hulp vra of selfs glo dat om hulle vriende of geliefdes toe te laat dat hulle depressief is, hulle op een of ander manier minder van 'n persoon sou maak. Ongelukkig kan hul grootste houding om hulp te kry hul eie houding jeens hulle ellende wees.

Sommige mense, veral mans, probeer om te masker of ontsnap uit hul depressie deur die misbruik van dwelms of alkohol. Ironies genoeg maak hul dwelmmisbruik net dinge erger. Trouens, met voortgesette gebruik sal hul dwelmmisbruik vinnig 'n bydraende faktor in hul depressie word.

Kliniese depressie is nie 'n karakterfout nie

Kliniese depressie is nie 'n karakterfout of 'n teken van swakheid of mislukking nie. Dit is nie iets wat jy net kan afskud of uitkom nie. Dit is 'n mediese toestand en moet net soos enige ander mediese toestand behandel word. Ongelukkig is sommige mense nie eens bewus van die feit dat depressie 'n behandelbare siekte is nie.

Die groot meerderheid mense wat aan depressie ly, selfs ernstige depressie, kan gehelp word. Trouens, die oorgrote meerderheid mense wat behandeling vir depressie soek, voel dikwels eers oor 'n paar weke. Tipies, behandeling van depressie lei tot 'n gelukkiger, gesonder, meer vervulde lewe.

As jy dink dat jy (of 'n geliefde) aan depressie mag ly, moenie toelaat dat die gedagte van medikasie jou ontmoedig om behandeling te soek nie. Baie keer kan depressie behandel word sonder medikasie. Maar as jou dokter voel dat jy voordeel sou trek uit medikasie, kan hy of sy 'n antidepressant voorskryf. Om medikasie vir die behandeling van depressie te gebruik, is regtig niks anders as medikasie vir hoë bloeddruk, diabetes of spysvertering.

Daar is geen skaamte of stigma geassosieer met die soek na professionele hulp vir depressie nie. Die enigste skaamte is om jouself (of geliefdes) toe te laat om onnodig te ly sonder om hulp te kry.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie

Depressie ken geen sosiale, rasse- of ekonomiese grense nie. In werklikheid het baie beroemde mense van alle lewensterreine in die openbaar erken dat hulle sukkel met depressie. Nie omdat hulle simpatie soek nie, maar eerder omdat hulle hoop om ander wat aan depressie ly, te inspireer en aan te moedig met hul oorwinningsverhale.

Daar is talle webwerwe wat die name van bekende mense (dws sportfigure, politici, musikante, akteurs, ens.) Noem wat hul ervarings met depressie openlik erken het. (Om een ​​van hierdie webwerwe te vind, doen 'n soektog op die internet deur gebruik te maak van die sleutelwoorde "Depressie", "Beroemd" en "Mense".)

Oorsake van depressie

In sommige mense word depressie veroorsaak deur 'n kombinasie van faktore (bv. Stres, geldprobleme, huweliksprobleme, werksituasie, ens.). In ander kan 'n enkele faktor, soos die verlies van 'n geliefde of 'n egskeiding, depressie veroorsaak. Depressie is geneig om in gesinne te hardloop. As een of albei ouers aan depressie gely het (gediagnoseer of ongediagnoseer), het u 'n groter risiko om ook daarmee te ly.

Sekere persoonlikhede lyk meer kwesbaar vir depressie as ander. Byvoorbeeld, mense met 'n lae selfbeeld en mense wat baie afhanklik is van ander lyk meer kwesbaar vir depressie.

Simptome van depressie

Daar is 'n verskeidenheid simptome wat verband hou met depressie. Nie almal wat aan depressie ly, ervaar enige simptome nie. Sommige mense mag slegs 'n paar simptome ervaar, terwyl ander baie ervaar. Die erns van die simptome verskil van individue en kan ook oor tyd wissel. Oor die algemeen, as jy vier of meer van enige simptome vir twee weke of meer ervaar, moet jy professionele hulp soek.

BELANGRIK:

As jy of iemand wat jy ken erge gevoelens van depressie ervaar, of selfs afstand doen van selfmoord, moet jy dadelik professionele hulp soek!

  1. Aanhoudende hartseer, angstig of leë bui
  2. Gevoelens van hopeloosheid, pessimisme
  3. Gevoelens van skuld, waardeloosheid of hulpeloosheid
  4. Verlies van belangstelling of plesier in stokperdjies en aktiwiteite wat een keer geniet is, insluitende seks
  5. Verminderde energie, moegheid, word vertraag
  6. Moeilik konsentreer, onthou, besluite neem.
  7. Insomnia, vroegoggend ontwaking, of oorlewing
  8. Verlies van eetlus en / of gewigsverlies
  9. Oorgewig en / of oormatige gewigstoename
  10. Gedagtes van die dood of selfmoord; selfmoordpogings
  11. Irritasie, rusteloosheid of oormatige huil
  12. Aanhoudende fisiese simptome wat nie op behandeling reageer nie, soos hoofpyne, spysverteringstelsels en chroniese pyn.

om hulp te kry

Die spesifieke bronne wat u beskikbaar het om depressie te help beveg, kan ietwat verskil afhangende van waar u woon. As u onseker is waarheen u hulp moet gaan, moet u plaaslike plaaslike bladsye onder "geestesgesondheid", "gesondheid", "maatskaplike dienste", "selfmoordvoorkoming", "krisisintervensiediens", "blitslyne", "hospitale" of "dokters" besoek. "vir telefoonnommers en adres.

In krisistye kan die noodhospitaal in u plaaslike hospitaal hulp verleen vir 'n emosionele probleem en sal u kan sê waar en hoe om bykomende hulp te kry.

Oor die algemeen kan jy gewoonlik hulp of verwysings kry van enige een of meer van die volgende bronne:

  1. Dokters (dws, familie dokters)
  2. Geestesgesondheids spesialiste, soos psigiaters, sielkundiges, maatskaplike werkers of geestesgesondheidsberaders
  3. Werknemersbystandsprogramme (OBP's)
  4. HMO's (Gesondheidsonderhoud Organisasies)
  5. Gemeenskapsgesondheidsentrums
  6. Hospitaalpsigiatrie departemente en buitepasiënt klinieke
  7. Universiteit of mediese skool geaffilieerde programme
  8. Staatshospitaal buitepasiënt agentskappe
  9. Plaaslike geestelikes
  10. Privaat klinieke en geriewe
  11. Plaaslike mediese en / of psigiatriese samelewings

BELANGRIK:

As jy hulp soek om depressie te oorkom, onthou dat waar jy die hulp van kry, nie amper net so belangrik is as om dit net te kry nie!

Helpende self genees

Benewens die soek na professionele hulp, is daar sekere dinge wat jy op jou eie kan doen wat dalk kan help. Sommige van hierdie dinge word hieronder gelys:

  1. Stel realistiese doelwitte vir jouself in die lig van die depressie. Moenie jouself opstel vir mislukking deur onrealistiese of onbereikbare doelwitte te stel nie.
  2. Breek groot take in kleiner, stel prioriteite en doen wat jy kan as jy kan. Verdeel en oorwin.
  3. Probeer om uit te kom en tyd saam met ander mense te spandeer; dit is gewoonlik beter as om alleen te wees.
  4. Probeer om in iemand te vertrou; Dit is gewoonlik beter as om dit alles in te hou of geheimsinnig te wees.
  5. Neem deel aan aktiwiteite wat jy geniet of dit kan jou beter laat voel.
  6. Ligte oefening, na die fliek of balspel, deelname aan sosiale, godsdienstige of ander aktiwiteite kan help.
  7. Verwag jou bui om geleidelik te verbeter, nie dadelik nie. Om beter te voel, neem tyd.
  8. Indien moontlik, stel belangrike besluite uit totdat die depressie opgehef word en jy sal waarskynlik objektief wees om daardie besluite te neem.
  9. Weerstaan ​​die drang om dwelms of alkohol te misbruik in 'n poging om van depressie te ontsnap. Middelmisbruik sal slegs jou probleme saamstel en jou herstel vertraag.
  10. Moenie verwag om eenvoudig uit te snap nie. Oorwinning van depressie kan tyd neem. Neem dit eendag op 'n slag.
  11. Laat jou familie en vriende jou help.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Artikel Bron

'N Beter lewe voor: 'n Motiverende Gids om 'n beter lewe te leef
deur Mark J. Schwartz.

'N Beter lewe voor deur Mark Schwartz'N Beter lewe voor is 'n ligte, dog intrigerende, selfhelpboek met 'n benadering van voetsoolvlak wat ontwerp is om die leser aan te moedig en te motiveer om sy of haar lewe te verbeter. Die boek is geskryf deur iemand wat eerstehands weet wat bereik kan word as 'n mens regtig in homself glo, sowel as die ongelukkige gevolge wat kan voorkom as 'n mens dit nie doen nie. (Die skrywer het die boek geskryf nadat sy broer selfmoord gepleeg het.)

'N Beter lewe voor handel oor onderwerpe soos: selfvertroue, loopbaanveranderinge, opvoeding vir volwassenes, depressie oorkom, dwelmmisbruik oorkom, die verlede laat vaar, spanning hanteer, ens. Die boek bevat talle webwerwe, telefoonnommers en adresse wat die leser kan verwys. vir addisionele inligting.

Info / Bestel hierdie boek.

Oor die skrywer

Mark Schwartz Mark Schwartz is 'n suksesvolle skrywer en sagteware-ingenieur wat in 'n pragtige landelike gebied in die staat New York woon. Mark het verskeie sagteware-toepassings en tegniese dokumente geskryf vir fortune 500-ondernemings van New York tot Kalifornië.

Mark was gemotiveerd om 'n beter lewe vooruit 'te skryf, hoofsaaklik as gevolg van sy broer se selfmoord. Mark hoop dat sy boek ander sal motiveer en aanmoedig om beheer te neem en hul lewens te verbeter voordat hulle dieselfde punt van hopeloosheid en desperaatheid bereik as wat sy broer net voor sy dood gedoen het.
  

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Maansverduistering, 12 Mei 2022
Astrologiese oorsig en horoskoop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 21 herwin die verbeelding in gevaarlike tye 5362430 1920
Herwin die verbeelding in gevaarlike tye
by Natureza Gabriel Kram
In 'n wêreld wat dikwels voornemens lyk om homself te vernietig, vind ek dat ek skoonheid saamstel - die soort ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
olifant loop voor 'n ondergaande son
Astrologiese oorsig en horoskoop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
foto van Leo Buscaglia vanaf die voorblad van sy boek: Living, Loving and Learning
Hoe om iemand se lewe binne 'n paar sekondes te verander
by Joyce Vissell
My lewe het dramaties verander toe iemand daardie sekonde geneem het om my skoonheid uit te wys.
'n saamgestelde foto van 'n totale maansverduistering
Astrologiese oorsig en horoskoop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
05 08 ontwikkeling van deernisvolle denke 2593344 voltooi
Ontwikkel deernisvolle denke teenoor jouself en ander
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wanneer mense van medelye praat, verwys hulle meestal na deernis vir ander ... vir ...
'n man wat 'n brief skryf
Skryf die waarheid en laat die emosies vloei
by Barbara Berger
Om dinge neer te skryf is 'n goeie manier om die waarheid te oefen.
Vertroue en hoop die ewige lente: hoe om te begin
Vertroue en hoop die ewige lente: hoe om te begin
by Kristi Hugstad
Hoop is nie net 'n vlugtige oomblik of 'n tydelike gevoel dat dinge beter sal gaan nie. Dit is 'n…
Van die duisternis in die lig: Hierdie sonverduistering is 'n wekroep
Sonverduisterings: Hul Betekenis en Hul Boodskap
by Sarah Varcas
'N Sonsverduistering vind plaas by 'n nuwemaan en sien die son se lig verduister deur die maan ...
Streaming: Hoe om drome in die werklikheid te laat groei
Streaming: Hoe om drome in die werklikheid te laat groei
by Sal Wilkinson
Wat begin as 'n oefening wat drie tot vyf minute kan neem, kan vinnig 'n outomatiese ...

MEESTE LEES

herbou-omgewing 4 14
Hoe inheemse voëls terugkeer na Nieu-Seeland se gerestoureerde stedelike woude
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln Universiteit et al
Verstedeliking, en die vernietiging van habitat wat dit behels, is 'n groot bedreiging vir inheemse voëls ...
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
Die verhaal van lyding en dood agter Ierland se verbod op aborsie en daaropvolgende wettiging
by Gretchen E. Ely, Universiteit van Tennessee
As die Amerikaanse Hooggeregshof Roe v. Wade omverwerp, sal die 1973-besluit wat aborsie in die...
hoeveel slaap jy nodig het 4 7
Hoeveel slaap jy regtig nodig het
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universiteit van Cambridge, et al
Die meeste van ons sukkel om goed te dink na 'n swak nag se slaap – voel mistig en versuim om te presteer ...
vertrouende genootskappe is gelukkig 4 ​​14
Waarom vertrouende samelewings oor die algemeen gelukkiger is
by enjamin Radcliff, Universiteit van Notre Dame
Mense is sosiale diere. Dit beteken, amper as 'n kwessie van logiese noodsaaklikheid, dat mense se...
voordele van suurlemoenwater 4 14
Sal suurlemoenwater ontgift of jou energie gee?
by Evangeline Mantzioris, Universiteit van Suid-Australië
As jy staaltjies aanlyn glo, is die drink van louwarm water met 'n skeut suurlemoensap ...
groep veelrassige individue wat vir 'n groepfoto staan
Sewe maniere waarop jy respek aan jou uiteenlopende span kan betoon (video)
by Kelly McDonald
Respek is baie betekenisvol, maar kos niks om te gee nie. Hier is maniere waarop jy kan demonstreer (en ...
ekonomie 4 14
5 dinge wat ekonome weet, maar vir die meeste ander mense verkeerd klink
by Renaud Foucart, Lancaster Universiteit
'n Eienaardige ding van ons beroep is dat wanneer ons akademiese ekonome grootliks saamstem met elke...
leer om aandag te gee 4 14
Hierdie strategieë en lewenshacks kan enigiemand met aandagprobleme help
by Rob Rosenthal, Universiteit van Colorado
As gevolg van die bestendige stroom negatiewe terugvoer wat mense oor hul produktiwiteit ontvang,...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.