As gevolg van lewenstyl, luiheid of indiensneming, eet baie van ons nie goed of kry ons die oefening wat ons nodig het nie. Sommige mense kan nie omgee nie, maar swak dieet en gebrek aan oefening is amper gereed om rook te voorkom as die nommer een oorsaak van voorkombare sterftes.
Hoe meer gewig ons liggame dra, hoe meer spanning is daar op ons gewrigte, spiere en stekels. Elke addisionele 10 pond vergelyk 50 pond druk op die knieë en 100 pond druk op ons rug. Daar is ook 'n direkte verband tussen behoorlike gewig en abnormale spanning op die ruggraat en postuur. Vetsug en onaktiwiteit beïnvloed interne gesondheid wat manifesteer in hartprobleme, diabetes, verminderde buigsaamheid en bewegingsreeks.
Tumors, Water Retensie, Ongesonde Skildklier
Daar is ander situasies wat gewigstoename soos gewasse en waterretensie kan veroorsaak. In sommige gevalle kan jou skildklier, 'n orgaan in jou nek, ongesond wees en die verkeerde inligting aan jou liggaam stuur. Dit is deel van die Endokriene Stelsel, wat verantwoordelik is vir die vrystelling van die regte hoeveelheid hormone aan spesifieke organe in jou liggaam om stemming, groei en metabolisme te reguleer.
Voorwaardes soos hipotiroïedisme, waarin jou skildklier minder as optimaal funksioneer, sal jou metabolisme vertraag, ongeag enige oefening wat jy doen om dit te probeer verhoog. Nog 'n voorbeeld van 'n endokriene versteuring is Cushing se Sindroom. In hierdie siekte gee die liggaam te veel kortisol vry, wat die stoor van vet in die liggaam aanmoedig.
As u enige gesondheidskwessies het, of u kan nie op u eie gewig verloor nie, kan u mediese dokter sekere bloedwerk bestel en toetse uitvoer. Lab werk sal help om jou toestand te identifiseer of verder te bevestig. Toetse help ook jou dokter om te bepaal hoe om jou toestand te behandel en om behandeling, aanvullings, medikasie of terapie te bepaal wat jou kan help.
Gebruik lekkers as 'n beloning?
Soms beloon ons ons kinders met lekkers wanneer hulle iets goed doen. "Voltooi jou Spruitjies en jy kan nagereg hê." As ek het Soos op my verslagkaartjie, het ons vir 'n warm fudge-sundae gegaan. Die tegniek werk.
Soms beloon ons ons selfs as volwassenes as ons hard gewerk het of onder druk was. 'N lekker bruin of roomys kegel maak die dag beter. Daardie kalorieë kan optel. Hierdie soort beloning kan 'n paar gevolge hê vir jou welsyn, kies dus verstandig en maak gesonde keuses.
My kollega Mark het die boodskap uitgespreek waarom mense swaarder raak soos hulle ouer is, omdat hulle hoër werk betaal en kan bekostig om meer kos te koop. Daar kan 'n effense bietjie waarheid wees, maar ek het gedink dit was redelik snaaks toe hy dit gesê het.
"Jy is die boë waaruit jou kinders is
soos lewende pyle word uitgestuur. "
- Kahlil Gibran
Leer jou kinders Wel
Ouers kan deur voorbeeld lei. Miskien is dit tyd dat jy ook van die bank af is. Moet nie net tuis kom en die aand op die rusbank voor die idiootkas spandeer nie. Interaksie met die gesin, werk aan 'n projek of skiet mandjies met die kinders.
Moenie jou kinders vir vier uur per dag speletjies op die TV of rekenaar speel nie. Maak seker dat hulle betrokke is by iets wat aktief is. Beperk hul tyd met elektronika en verryk hul lewe met buitelugaktiwiteite en sport.
As kind het ons ons fietsry gery om 'n 4.5-mylblok wat die Tour de France-ruiters 'n lopie vir hul geld sou gee. En ons het sonder helms oorleef.
Die tye het verander ...
Die tye het verander. Nou het jy beskerming nodig en moet jy bekommer dat iemand jou kind gaan gryp. Wat het ons geword? In elk geval, die volgende keer koop jy geskenke vir 'n kind, maak seker dat hulle gerig is op oefening soos 'n Nerf sokker, Frisbee, vuurpyl stel of kickball.
Daar is egter 'n paar nuwe rekenaarspeletjies wat werklik interaktief is. Decathlons waarin jy al die gebeure, baseball en gholfspeletjies moet doen wat vereis dat jy swaai om die bal of dansrevolusie te slaan. Dit kan almal kalorieë verbrand as jy jou voetwerk op die dansvloer toets. Hulle is ook baie pret vir mense van alle ouderdomme.
Ek het net boks met my nefies gespeel en na 'n paar rondes was ek 'n sweterige gemors. Ek het amper 911 genoem. As almal so begin boks het, kon hulle gewig verloor en met die familie gelyktydig geniet. Jy kan selfs die Swaargewigkampioenskap eis. Is jy gereed om te rommel?
Om gesonde kos op die tafel te plaas
Kinders eet dikwels wat ons voed; Wel, na hulle kieskeurige jare. As ons ongesonde kos op die tafel of in die spens plaas, dan is daar 'n goeie kans dat dit geëet sal word. En waarskynlik nie in die beoogde bedieningsgrootte nie.
Leer jou kinders oor goeie voeding en gedeeltes. Net soos enigiets anders leer hulle hulle, sal hulle gesonder besluite neem.
Herdruk met toestemming van die outeur.
© 2011. Alle regte voorbehou. www.BAYBBook.com
Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:
Terug op jou beste: Balansering van die eise van die lewe met die behoeftes van jou liggaam
deur Dr Jay M. Lipoff.
"Wil jy voel jou beste?" Verlig rugpyn, handhaaf 'n gesonde gewig, en 'n beter en sterker op enige ouderdom voel, met 'n eenvoudige veranderinge aan jou normale roetine. Hier is jou maklik om te volg gids vir alles van gehalte slaap, eindig hoofpyn, slimmer eet en voeding, beter postuur, behoorlike strek en oefening, en nog baie meer. Is dit nie tyd dat jy is terug op jou beste ?!
Vir dieper in of om te bestel hierdie boek op Amazon.
Oor die skrywer
Dr Jay M. Lipoff is 'n chiropraktisyn, gesertifiseerde fiksheid afrigter, onderwyser, en nasionaal erkende kundige op spinale besering voorkoming. Hy is die skrywer van Terug op jou beste: Balansering van die eise van die lewe met die behoeftes van jou liggaam). Hy is 'n uitvoerende raadslid van die ICA Raad op fiksheid en sport Health Science, en huisves 'n radio segment op Mix 96.1 WVLF-FM op Vrydae om 8: 20 AM genoem "Terug op jou beste in 5 minute of minder." Besoek sy webwerf by http://www.backatyourbest.com
