Wanneer dit by fisiese oefening kom, is dit nie geneig om in ag te neem hoe belangrik ons ​​brein is om ons hele liggaam te hou nie. Maar ons vermoë om ons spiere te beheer - om hulle te hou kontrakteer en ontspan - en beweeg ons liggame presies hoe ons dit wil hê, word uiteindelik deur ons brein bepaal.

Hierdie belangrike orgaan het die opdrag om die kosbare elektriese impulse te genereer wat herhaaldelik spierkontraksie spog en ons liggame beweeg hoe ons dit wil hê. Die presiese manier waarop die menslike brein hanteer met uiterste toestande van omgewingsstres en oefening, word nog nie ten volle verstaan ​​nie. maar nuwe navorsing Ek het gewerk by die Brunel Universiteit se Sentrum vir Sportgeneeskunde en Menslike Prestasie toon hoe die brein reageer op dehidreer tydens intensiewe oefening.

Dit is algemene kennis dat wanneer mense in warm omgewings werk of meeding en aansienlik uitdroog word om aansienlike hoeveelhede liggaamsvloeistowwe te verloor, swaar raak, word hulle vinniger moeg en word hul prestasie drasties versleg. Maar die rol van die brein in hierdie moegheid is 'n groot uitdaging.

Dit is lank reeds vasgestel dat uitdroging van die oefening in die hitte nadelig die bloedvloei na die liggaam se spiere beïnvloed - wat noodsaaklik is vir die vervoer van suurstof en die vervaardiging van die energie wat nodig is om hou spiere effektief in werking. Met hierdie agtergrond het ons gevra of die brein ook 'n energie tekort ervaar, wat kan verduidelik hoekom atlete vroeër moeg voel en stadiger begin oefen wanneer hulle opvallend ontwater word.

Ons het uiteengesit om die impak van dehidrasie op die toevoer van bloed en suurstof na die brein beter te verstaan ​​en die gevolge wat dit kan hê op die metaboliese prosesse wat die energie benodig vir optimale breinfunksionering. Die kombinasie van presiese maatreëls van bloedvloei en bloedmonsters van en na die brein het ons in staat gestel om nuwe insig te verkry in die menslike brein by die werk in oefening.

Die Slimme Meganisme

Behalwe die vasstelling van hoe belangrik dit is dat die brein gehidreer bly, het ons gevind dat die menslike brein 'n "slim" meganisme het om die uitdaging van verminderde bloed en suurstofvoorsiening te hanteer. Ons het data oor bloedvloei na die brein versamel met behulp van nuwe tegnieke om die bloedsnelheid en deursnee van die interne halsslagader te meet, die hoofvat wat bloed na die brein lewer. Ons het ook suurstofvlakke gemeet in die bloed wat die brein lewer en die interne jugulêre ader wat bloed van die brein afvoer.

Hierdie maatreëls stel ons in staat om die verskil tussen die hoeveelheid suurstof in die brein te bepaal en hoeveel uit die sirkulasie vir metaboliese gebruik verkry word. Ons het dan die brein aerobiese metabolisme bereken tydens verskillende oefenstadia en toestande. Meting is verkry in tien opgeleide mans gedurende inkrementele fietsry tot volgehoue ​​uitputting in 'n warm omgewing, en vergelyk onder beheer, gedehidreerde en herhidreerde toestande.

Gepubliseer in The Journal of Physiology, die data wat ons ingesamel het, het getoon dat wanneer mense oefen tot die punt van uitputting, dehidrasie 'n vroeë afname in die bloedvloei van die brein veroorsaak. Maar om daarvoor te vergoed, is daar 'n toename in suurstofwinning uit die bloed wat in die brein sirkuleer, wat die brein se vermoë om suurstof en funksie te verwerk, beskerm.

Hierdie data het getoon dat die brein beter as die liggaam se spiere omgaan met die stres van dehidrasie en uitputtende oefening. Uit 'n evolusionêre perspektief maak dit 'n perfekte sin - breinfunksie lê bo in die hiërargie van die menslike liggaamstelsels, aangesien klein gestremdhede in sy funksie dodelik kan wees.

Dehidrasie verminderde liggaamsmassa, verhoogde interne liggaamstemperatuur, verlaagde serebrale bloedvloei en benadeelde oefenkapasiteit. Omgekeerd het 'n gereelde opname van vloeistowwe die liggaamsgewig en temperatuurveranderinge verhoed en normale oefenkapasiteit en breinbloedvloeidinamika herstel.

Hierdie bevindinge bevorder ons begrip van hoe die menslike brein reageer op strawwe oefening. Dit is nou duidelik dat toestande wat uiters spanning op die liggaam veroorsaak, die bloedvloei verminder tot baie dele van die liggaam, insluitende die brein. Maar hierdie vitale orgaan is in staat om suurstofverbruik te bewaar, wat van die uiterste belang is om sy funksie te behou.

Die bevindings bevestig ook die aanbeveling dat mense vloeistowwe tydens oefening drink, aangesien dit help om die prestasie te optimaliseer.

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek.
Lees die oorspronklike artikel.

Oor die skrywer

José González-Alonso is 'n professor (Oefenings- en Kardiovaskulêre Fisiologie); Direkteur (Sentrum vir Sportgeneeskunde en Menslike Prestasie) aan die Universiteit van Brunel. Die navorsing van José González-Alonso draai om twee gebiede van menslike integratiewe kardiovaskulêre fisiologie wat belangrike implikasies vir beide atletiese prestasie en oefenverdraagsaamheid in gesondheid en siekte het. Die eerste handel oor kardiovaskulêre reaksies op oefening deur middel van intervensies soos hitte stres, dehidrasie en groot versus klein spiermassa oefening om te ondersoek hoe die menslike liggaam hanteer met toestande wat die kardiovaskulêre stelsel aan sy regulatoriese kapasiteit belas.

Openbaarmaking: Jose Gonzalez-Alonso het befondsing ontvang van die Gatorade Sportwetenskappe Instituut, wat deur PepsiCo Inc. besit word.

Aanbevole boek:

Die Harvard Mediese Skool Gids vir Tai Chi: 12 Weke na 'n Gesonde Liggaam, Sterk Hart, en Skerp Gees  - deur Peter Wayne.

Ondersoek navorsing van Harvard Mediese Skool ondersteun die lang eise dat Tai Chi het 'n voordelige impak op die gesondheid van die hart, bene, senuwees en spiere, immuunstelsel, en die verstand. Dr Peter M. Wayne, 'n Tai Chi-onderwyser en 'n navorser by Harvard Medical School, het protokolle ontwikkel en getoets wat soortgelyk is aan die vereenvoudigde program wat hy in hierdie boek insluit, wat geskik is vir mense van alle ouderdomme. 'n paar minute per dag.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.