Die manier waarop jy nie bekommer hoef te wees nie, is om op te hou om so 'n perfeksionis te wees. Jy hoef nie alles foutloos te doen nie. Dit is hoofsaaklik in die gedagte dat jy bekommerd is om alles reg te doen. Ek het geleer om te vervang perfeksionisme met permission om mens te wees. Ek het nog altyd 'kunstalent, en wanneer ek die opstel klasse, weet ek nie begin om 'n meesterstuk te skep - ek het net trek na die beste van my vermoë. Ek is inhoud wat in die huidige sodat Ek geniet kwaliteit tyd saam met my.

Bekommer Minder en gelukkiger wees

Wanneer jy hierdie houding in te neem, sal jy bekommer minder en gelukkiger in die proses. Ek ken iemand wie se noukeurige oor alles wat hy doen. Ons terg hom eindeloos en noem hom "Mnr Kolpunt" want elke keer as hy 'n e-pos stuur of skep 'n dokument, is dit gewaarborg om 'n paar bullet punte het in dit! Hy kan nie klaar nie, tensy dit pragtig is geformateer en alles is in ooreenstemming, maar hier is die ernstige deel - hy pas dit toe op elke aspek van sy lewe. Hy bekommer as hy elke uitkoms, beskou alle hoeke nie ontleed, nagegaan en dubbel gekontroleer. Hy is nie in staat om sy dwang oorwin perfek te wees nie. Dis sy geestelike benadering wat hom dwing om op hierdie manier te werk. Sedert kommerwekkend is, is 'n uitbreiding van skrik, en sy grootste vrees is nie in beheer, perfeksionisme is net nog 'n manier om te bly in beheer.

Dit kan 'n gevaarlike situasie te kry in wees: Jy bekommer soseer oor jou reputasie wat op die ou end, dit ly aan so 'n mate dat jy geen reputasie gelaat om te noem. Daar is 'n middeweg hier, een wat behels "gemoedsrus."

Uitstel en Perfeksionisme

Ook, as jy iemand wat voortdurend uitgestel alles is, kan dit simptomaties van hierdie vorm van "perfeksionistiese" bekommernis wees. Jy kan gevind het jouself sê dat jy nie mense oor te nooi vir ete tot die eetkamer is herversier, of dat jy nie moet aansoek doen vir daardie nuwe werk totdat jy meer ondervinding het gekry - of die magdom ander verskonings om iets te sit af tot môre.

Uitstel is net nog 'n vorm van bekommernis. Dit gaan oor wil om seker te maak dat dinge nie volkome voor beweeg vorentoe. Soms moet jy net voort te gaan en dit doen eerder as om Dither. So moenie altyd wag vir toestande te ideaal wees - hulle kan nooit wees. Gee jouself 'n breek! Ja, ontspan, verlig word, en nie probeer om perfek te wees al die tyd. Probeer om gelukkig in plaas! 

Oefening: Herrangskik jou Geestelike Landskap 

Dit is onmoontlik om te kom met kombers raad wat almal pas, maar dit is 'n gesonde om 'n blik op jou lewe van tyd tot tyd in beslag neem en probeer 'n paar basiese kognitiewe herstrukturering. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem. Die volgende oefening is 'n goeie manier om te help beheer van jou gewoontes van bekommernis.

1. Stel 'n lys op waaroor u die meeste bly. Identifiseer waaroor u dink as u bekommerd is. Probeer om na u interne dialoog te luister. Let op hierdie gedagtes. Gun jouself net soveel tyd om bekommerd te wees, en gaan dan aan.

2. Nadat u die bekommernis gedink het, moet u u aantekeninge maak en tyd daaraan bestee om elke gedagte te ontleed. Wat is die bewys daarvoor? Sal dit waarskynlik gebeur? Het dit al ooit gebeur? Laastens, is daar 'n logiese rede om te glo dat dit ooit sou gebeur sal gebeur? Indien nie, steek dit uit die lys met 'n groot rooi pen!

3. Wat is die slegste ding wat kan voorkom? Beplan hoe u dit sou hanteer. Watter stappe kan u neem om die effek te verminder? Skryf neer wat jy het nodig om dit te doen.

4. Probeer om dit in twee kolomme neer te skryf terwyl u hierdie bekommernisse en moontlike aksies onderneem, sodat die nuwe gedagtes 'n positiewe uitkoms kan kry.

5. As u bekommerd is, is u geneig om u die slegste ding voor te stel wat kan gebeur, maar u kan ook die beste ding wat kon gebeur. Probeer draai dit rond!

6. Mediteer en begin met u hoër self praat en vra of daar 'n ander manier is waarop u 'n spesifieke bekommernis of kommer kan los. Wees oop en vra of daar op die oomblik nog advies is wat u moet hoor.

As jy begin om subtiele veranderinge in die manier waarop jy dink, hoeveel jy bekommerd wees nie, of wat jy is bekommerd oor, onthou dit: Enige aanpassings wat jy probeer om te maak net tydelik wees tensy jy dit self te besit. Niemand anders kan hulle gebeur vir jou. . . net jy! Jy het wat verantwoordelik is vir jou eie transformasie te wees. Glo dat jy Indien verandering is nie genoeg nie; jy het om jouself te vertel dat jy moet verander - dat jy kan verander.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Artikel Bron:

Krag van die siel Binne wysheid vir 'n buitewêreld
deur John Holland.

Vir meer inligting of om te bestel Hierdie boek.

Ander boeke deur hierdie skrywer.

Oor die skrywer