Navorsing toon dat net 10 minute meditasie per dag die sakestudente se fisieke, geestelike en emosionele bewustheid kan verhoog. (Shutter)

Die vinnige tempo van die sakewêreld - waar mededinging die reël en opbrengs op belegging is, besluit alles - kan uitdagend wees vir sakestudente.

Daar word van hulle verwag om die reëls van sake binne te ken, maar hulle moet ook leer om hul emosies te bemeester, om doeltreffende en etiese besluitneming in staat te stel.

'N Tradisionele besigheidsonderrig bied min geleenthede vir studente om emosionele veerkragtigheid, empatie en etiese besluitneming te kweek. Om meditasie in die kurrikulum in te sluit, kan 'n bydrae lewer om dit reg te stel.

Voorlopige bevindinge van 'n studie wat met sakestudente aan die Simon Fraser Universiteit gedoen is, toon dat selfs 10 minute van klaskamer-meditasie geleidelik studente se vlakke van fisieke, geestelike en emosionele bewustheid kan verhoog.

Kan meditasie alle studente help, van elementêr tot universiteit, om meer vreedsame, kalm en beter besluitnemers te word?

Positiwiteit, kreatiwiteit, verbinding

Ons studie, wat saam met 93-studente van 'n derdejaarse Business Ethics kursus in 2016 gedoen is, het aan die lig gebring dat studente wat in die klaskamer mediteer het, 'n transformasie in hul denke en gedrag ervaar het.

Aanvanklik het hierdie studente dit uitdagend gevind om hul "monkey minds" te beheer tydens 'n 10-minuut meditasie.

Interessant genoeg, met oefening oor drie maande duur, het 10 minute vir hulle kort geword, en hulle het gemotiveerd gevoel om meer tuis te oefen.

Vir die meeste studente was meditasie 'n eerste keer ervaring, en geleidelik het hulle kalmte en ewewig begin voel. Meditasie het hulle toegelaat om hulself beter te ken en te help om hulle meer ontspanne en vreedsame te voel. Dit het gelyk asof dit studente se vlak van fisieke, geestelike en emosionele bewustheid verhoog.

Daarbenewens het studente ook gerapporteer om drome, visioene en 'n gevoel van rustigheid tydens meditasie te wakker.

Die meeste van die ondervraagde studente het gesê dat hulle meditasie geniet het, en was bly dat hulle die kursus kon bywoon.

Verbetering van kinders se welsyn

Meditasie is nie net vir volwassenes nie. Kinders en adolessente het ook voordeel. Navorsing toon dat meditasie in die klaskamer studente help om meer gefokus, kalm, stil, gevestig en gerus te wees - deur hulle die geleentheid te bied om te leer om te ontspan en te reflekteer.

Meditasie help nie net om kinders ontspanne te voel nie; neurowetenskap dui daarop dat dit die struktuur en funksie van die brein verander. (Shutter)

Navorsers van die Universiteite van Udine en Rome in Italië, het die gevolge van 'n opgewondenheid-meditasie-opleiding bestudeer op 'n groep 16-gesonde basisschoolkinders van sewe tot agt jaar oud.

Hulle het dit gevind meditasie opleiding verbeter kinders se aandag en verminder internaliserende probleme, soos vrees, onttrekking uit sosiale groepe, angs en depressie, die verbetering van hul sielkundige welsyn.

Tien tot 12 minute van meditasie ook verhoog positiwiteit en kreatiwiteit onder studente - deur rusteloosheid, senuweeagtigheid en irritasie te verminder - volgens navorsing van die Erasmus Universiteit se Bestuurskool in Rotterdam.

Meer belangrik, kan 10 minute van meditasie daagliks ons in staat stel om verbind met onsself, kennis maak met ons innerste gevoelens en beter planne vir die toekoms hê.

Veranderinge in die brein

Op fisiologiese vlak toon navorsing dat meditasie kan verminder stres, pyn, angs, kardiovaskulêre siektes en slapeloosheid.

Meditasie ook balanseer bloeddruk en hartklop, verbeter respirasie en kognisie.

Neurowetenskap bevindinge stel ook voor dat die brein struktureel en funksioneel verander kan word deur gereelde oefening van meditasie. Dit lei tot verbeterde emosionele en geestelike toestande.

Ons het ook informeel met dr. Deepak Chopra, alternatiewe medisyne-advokaat, openbare spreker en skrywer gesels, tydens 'n konferensie in Tuscon, Arizona, in 2016. Hy onthul gereelde meditasie as die belangrikste faktor agter sy karismatiese persoonlikheid en hoë vlak van energie, in die konteks van sy uiters besige en sosiaal-toegewyde lewe.

Daarbenewens is daar genoeg navorsing om te wys dat die grootste gevolge van meditasie ervaar word deur die breinareas waarvoor daar verantwoordelik is geluk en positiewe gevoelens.

'N Kwessie van toewyding

Bogenoemde bespreking bied 'n blik op die potensiaal van 'n meditasie praktyk vir studente van alle ouderdomme.

'N meditasie praktyk vereis nie 'n gesofistikeerde toerusting, infrastruktuur, ondersteuning stelsel of geld. Dit vereis net verbintenis - om elke dag minstens 10 minute te gebruik. En 'n klein ruimte om gemaklik te sit of te staan.

Meditasie as deel van gereelde onderwys kan 'n belangrike rol speel nie net om studente in staat te stel om hul selfbewustheid te verhoog nie, maar ook om hul perspektief tot 'n mate te verander.

Ons dink dit is tyd vir skole op alle vlakke om meditasiepraktyke as 'n belangrike deel van enige kurrikulum te erken - vir die voordele van studente en die samelewing.

Oor die skrywers

Thomas Culham, Besoekende Lektor, Beedie Skool vir Besigheid, Simon Fraser Universiteit, Simon Fraser Universiteit en Neha Shivhare, Assistent Professor, Dayalbagh Opvoedkundige Instituut, Indië; Mede, Simon Fraser Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

at InnerSelf Market en Amazon