Almal is 'n werk aan die gang. Ek is 'n werk aan die gang.
Ek het nog nooit daar aangekom nie. Ek leer steeds die hele tyd.
- Renée Fleming
(Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel daarop gemik is om kinders te help om emosionele gesondheid te bereik, geld die beginsels ook vir volwassenes, ongeag ouderdom.)
In my eerste werk het ek onthou dat ek in my kantoor gesit en 'n e-pos gestuur het toe ek kwaad was. Kort voor lank het my baas, Rich, wat die uitvoerende hoof was, my na sy kantoor geroep en gesê: 'Maureen, ek het nodig dat u die vier-en-twintig-uur-reël gebruik.' Omdat ek nie geweet het wat hierdie reël was nie, het ek navraag gedoen en Rich verduidelik sy versoek dat ek vier-en-twintig uur moet wag voordat ek reageer op enige e-pos wat my vererg of kwaad maak. Ek het vinnig ingestem, aangesien ek net twee-en-twintig jaar oud was en my eerste professionele werk wou behou. Min het ek geweet dat my woede na vier en twintig uur altyd verdwyn het en dat ek kalm kon reageer. Dit was vordering.
Kinders vorder ook progressief, veral omdat hulle emosioneel gesonder word. Op 'n dag hou jou kind op om sy broer en suster te stoot en stap in die steek om sy voete te stamp as hy kwaad is. Nie perfek nie, maar beslis vordering. Ons doelwit om emosioneel gesonde kinders te verhoog, is om hulle te lei om emosies te herken, hulle te help om te verstaan wat hulle kan doen om hulle te hanteer en hulle te help om beter keuses te maak. Dit beteken nie dat jou kind in dertig dae van groot tantrums gaan slaap nie - alhoewel dit moontlik is. Wat dit beteken, is dat dit met hulp beter word.
My kliënt Max, ouderdom agt, is 'n perfekte voorbeeld. Hy het vroeër in die jaar na my toe gekom omdat sy woede op skool uitgeloop het. Angela, sy ma, was uitgeput om dringende oproepe van die skoolhoof te kry. As 'n enkelmoeder wie se stres verstaanbaar op 'n heeltydse hoogte was, het sy hulp benodig. Verbind met Max, het ek besef dat hy twee jaar gelede onopgeloste hartseer gehad het oor sy pa, en sy woede kwessies het eers in die maand waarin sy skool vaders gevier het, gevier. So het ek Max gehelp om sy diep gevoelens konstruktief uit te druk en nuwe gereedskap te leer om sy woede te hanteer, wat hom positief aangepak het.
Wat ek seker weet, is dat vandag se kinders slimmer as ooit is en kan leer hoe om hul emosies te hanteer. En 'n bietjie leiding kan 'n lang pad gaan, so begin waar jy is, en voordat jy dit weet, sal vordering gebeur.
Leer Om Emosioneel Gesond Te Leer
Jou emosies volg jou gedagtes
net so seker as baba-eendjies hul ma volg.
-- DAVID D. BURNS
Kinders wat emosionele balans ontwikkel, leer hoe om hul liggame en emosies te reguleer, wat begin met hul gedagtes. Hulle begin sien dat hulle groter is as hul grootste emosies en dat hulle in beheer is.
Om kinders te lei op die pad van positiewe emosionele gesondheid, en om hulle te help om die vaardigheid van balans te leer, beteken dat hulle hulle help verwerf:
- kognitiewe beheer
- emosionele bewustheid (kennis)
- selfbeheersing (gedragsverandering)
- besluitnemingsvermoëns
Uiteindelik wil ons ons kinders help om slim keuses te maak, selfs wanneer hulle uitdagende emosies ervaar, soos frustrasie, walg of woede. Die meer praktyk seuns en dogters het opbouende emosies uitgedruk - veral die moeilikste soos woede, wat so vinnig beweeg - hoe beter kan hulle doen in die oomblik wanneer jy nie rond is nie en wil hulle iemand op die speelgrond stoot. Deur die oefening leer hulle hoe om weg te loop en 'n slimmer keuse te maak.
Iets wat ek aan kinders vertel, is dat dit goed is om iemand te slaan, maar om iemand te slaan is nie aanvaarbaar nie (tensy dit natuurlik in selfverdediging is). Daar is regtig geen ongesonde emosies nie, maar dis wat ons doen met hulle wat saak maak.
Meer behulpsame emosies soos medelye en dankbaarheid beweeg natuurlik jou kinders na emosionele balans, terwyl uitdagende emosies soos jaloesie en woede hulle wegbeweeg van balans. So, saam met die hantering van uitdagende emosies, wil ons ons kinders help om positiewe innerlike eienskappe en emosies te kweek, soos medelye, vriendelikheid en vrygewigheid, wat hulle sterk na welsyn beweeg.
Die Emosionele Gesondheidsvergelyking
Net soos u motor gladder loop en minder energie benodig om vinniger en verder te gaan as die wiele in perfekte posisie is, sal u beter presteer as u gedagtes, gevoelens, emosies, doelstellings en waardes in balans is. - BRIAN TRACY
Kinders is almal verskillend, veral in hul persoonlikhede en emosionele voorkeur. Dit is geen verrassing dat sommige geneig is tot hartseer en dat ander 'n gelukkige persoonlikheid het nie. Dit maak nie saak wat u kinders se unieke persoonlikheid en emosionele behoeftes is nie, hulle het u nodig om hulle te verbind en emosioneel af te lei tot selfbeheersing.
Kinders leer hoe emosies werk, wat om te doen met die uitdagende en hoe om hulpvaardige mense te skep, en die krag om aandag te skenk aan hul liggame en gevoelens om emosioneel gesond te word. Hulle het die direkte ervarings om nuwe idees en instrumente in praktyk te bring, asook om te verfyn hoe hulle hulself na beter gevoelens beweeg.
Behalwe die denkwyse van emosionele gesondheid is die gewoontes of praktyke wat gereeld positiewe paaie kan baan in jou kinders se ontwikkelende brein. In plaas daarvan om te verhoed dat 'n knie-reaksie reageer, soos skree, leer hulle byvoorbeeld dat hulle 'n bedagsame oomblik kan neem of op die agterplaas kan skiet.
Hierdie eenvoudige vergelyking van ingesteldheid en gewoontes is gelyk aan emosionele gesondheid. Dit is die beginpunt om jou kinders te help om van reaktiwiteit na responsiwiteit, rigiditeit na buigsaamheid en onverskilligheid na versigtige keuses te beweeg. Dit stel 'n pad waar jy nou weet waarheen jy gaan en kan help om jou kinders in daardie rigting met jou te beweeg, hopelik met meer gemak.
Gewoontes Skep Gesondheid
Ons is wat ons herhaaldelik doen.
-- SAL DUUR
Die skep van gewoontes kan ons help om na enige doel te beweeg, of dit spiere op die gimnasium bou of om te leer hoe om te kalmeer en te senter. Die krag van gewoonte is onmeetbaar. In haar boek Beter as voorheen, Gretchen Rubin deel hoe gewoontes ons lewens elke keer verander, veral wanneer ons daardie gewoontes skeduleer.
Wanneer ons gereeld iets doen sonder om daaraan te dink, word dit 'n gewoonte. Alhoewel ek die ontwikkeling van verstand aangemoedig hetfulkinders en onsself, is daar ook 'n kragtige bondgenoot in gedagteminderheid. Gewoontes help ons om ons weerstand en ons verstand uit die vergelyking te neem. Die vermoë om 'n gewoonte te skep, help ons om nie iets te bedink nie, en of dit die gimnasium slaan of 'n dankbaarheids- of asemhalingsoefening met ons kinders doen, dit word in ons lewens ingewikkeld.
Die skep van gewoontes van positiewe emosionele gesondheid met ons kinders kan hulle help om hul emosies te bemeester en gelukkiger te word. Kinders bou hul lewens op wat ons hulle wys, die woorde wat ons aan hulle sê en die gewoontes waarmee ons hulle help skep. Dit is aan ons om hulle te help om gesonder gewoontes te bou, veral om te stop, kalmeer en hulself terug te bring na emosionele balans.
Gereelde gewoontes, nie periodieke gewoontes nie, is belangrik om by kinders te voed. Dit help kinders om die vermoë te kry om vinniger te kalmeer, ongeag wat ook al gebeur, en kom dan weer na hul sentrum.
My voorstel is om een ding te kies en in u emosionele gesondheidsprogram op te neem. Of dit nou mediteer of daaglikse dankbaarheid beoefen, daar is regtig groot krag om een ding by te voeg. Voordat u dit weet, verander dinge en vooruitgang vind plaas.
Een familie wat ek ken, het 'n Vredeshoekie in hul huis bygevoeg, en toe hulle kinders ontsteld was, kon hulle na die hoek gaan, wat vol boeke, gevulde diere, kuns en speletjies was om hulself te kalmeer en hul sentrum te herwin. Een keer het vyf-jarige Samuel aan sy ma gesê toe sy kwaad was: "Ma, ek dink jy het vyf minute nodig in die Peace Corner." En sy het gekuier omdat dit waar was.
Drie stappe na sukses
Sukses is niks meer as
'n paar eenvoudige dissiplines, wat elke dag beoefen word.
-- JIM ROHN
Elke stap kan 'n boek vul, maar ek het hulle vereenvoudig sodat ons hulle kan leer en rolmodel aan ons kinders:
1. stop
2. kalm
3. maak 'n slim keuse
stop: Kinders beweeg, soos u weet, vinnig, en om hulle te help om stadiger te raak en te stop, is die eerste stap om hulle te help om emosionele rigtings te verander. Die emosie is miskien iets behulpsaam soos opwinding, maar te veel daarvan kan veroorsaak dat hulle iets in die eetkamer omverwerp, en die drie stappe is dus vir emosies wat nuttig en uitdagend is. As kinders uitdagende emosies ervaar, is dit natuurlik noodsaaklik om hul momentum te vertraag en hulle te help om hul emosionele bootjie in 'n nuwe, gesonder rigting te stuur.
kalmeer: Kalmeer is iets wat ons deur ons lewens leer, maar beslis die dinge wat my gehelp het om kalm te bly as kind, help my nog steeds om as 'n volwassene kalm te wees. Onthou, jy help jou kinders om lewenslange gereedskap van kalmering en sentrering te bou. Ek het grootgeword op die Ooskus, en ek sal kalm word, en vandag, aan die Weskus, bly my nommer een manier om ontspanne te voel (behalwe meditasie en lag). Terwyl ek dalk meer bome geklim het toe ek klein was, vandag as ek al tien tone in die sand het, staak my spanning onmiddellik.
Maak 'n slim keuse: Saam met stop en kalmeer, is die vermoë om 'n slim keuse te maak, noodsaaklik. Of 'n kind besluit om te skree of asem te haal, haar suster te druk of haar woorde te gebruik, of 'n boek oor die kamer te gooi of weg te loop, hierdie keuses het almal 'n invloed. Die keuse word die beste gemaak wanneer die emosionele intensiteit van 'n situasie verminder het, en daarom gaan stap 2, kalm, vooraf aan die keuse van 'n slim keuse.
Keuses wat goed is vir jou en goed vir ander is slim keuses. Alhoewel ek spesifiek praat oor emosionele gelde keuses, kan hulle regtig keuses wees oor enigiets in die lewe. As jou kind haar verjaarsdagpartytjie beplan, kan sy dink oor wat sy graag wil eet en wat ander ook sal geniet - en dit is 'n slim keuse.
Emosionele Groei
Doen die beste wat jy kan totdat jy beter weet.
Dan, as jy beter weet, doen beter.
-- MAYA ANGELOU
Afrigting van ons kinders om hul emosies te herken, te leer om te kalmeer, en dan beter keuses te maak wanneer 'n groot emosie gevoel word, is groei. Dit kan miskien morsig en lelik wees, maar dit is hoe groei lyk. Net soos die lotus saad, wat deur die vuil gaan en deur water stoot om te blom, moet ons deur die vuil van ons lewe gaan om te blom. Dieselfde geld vir kinders en vir ons, aangesien ons hulle help om te groei in die mense waaraan hulle gebore is.
Een manier om emosionele groei by kinders te kweek, is om hulle te help om te sien dat alles wat hulle uitstuur op een of ander manier, vorm of vorm, aan hulle terugbesorg word. As hulle iemand byvoorbeeld onvriendelik behandel, sal daar waarskynlik iets onvriendelik aan hulle teruggegee word. Kinders wat van hierdie boemerang-effek te wete kom, wil natuurlik goeie dinge die heelal instuur, wat beteken dat hulle goeie (emosioneel gesproke) dinge terug sal kry.
As volwassenes ken ons dit as die wet van oorsaak en gevolg, maar met die term boemerang is 'n uitstekende manier om dit te verduidelik. (Boeddhiste noem dit u verligte eiebelang, wat erken dat u deur goed te wees beter dinge in u lewe laat vloei.)
So in die proses om emosioneel gesonde kinders te verhoog, moet ons buigsaam en standvastig bly in ons verbintenis om hulle te help om vaardighede van emosionele gesondheid te leer, selfs wanneer dit rommelig en uitdagend is. Omdat dit nooit 'n reguit lyn is nie, maar vorentoe, agteruit, sywaarts en dan soms 'n kwantumsprong. Ons doel is om daar te wees vir ons kinders om hulle te lei en saam te groei.
Leer saam
Ek leer nog.
-- MICHELANGELO, op die ouderdom van sewe en tagtig
Om kinders op hul emosies te begelei, vereis dat ons ons emosionele huis in orde kry (of hou) en ons ook 'n bietjie slap knip. Niemand is perfek nie, en ons leer almal. Sommige dae leer ons geduld, verdraagsaamheid en vergifnis, terwyl ander dae leer oor lag en vreugde. Die lesse is konstant, maar die belonings is wonderlik wanneer ons vandag se kinders verhoog om te wees wie hulle hier gekom het.
Wat ek van my uitkykpunt sien, is dat die beste ouers, onderwysers en volwassenes saam met kinders leer en geen probleme het om te sê: "Ek weet nie" as hulle opreg weet nie, maar hulle poog om te leer saam. Byvoorbeeld, herfs, op agtste ouderdom, het onlangs een van haar beste vriende aan kanker verloor en haar ma het gesê: "Heuning, ek weet nie hoekom dit gebeur het nie." Haar ma het haar nie 'n valse verduideliking gegee nie, maar het besluit om eerlik en bied haar opregte troos terwyl sy haar werk deur haar hartseer help.
Die proses om saam te leer beteken ook dat ons foute met ons kinders kan maak, maar dat ons die ouer-kind-verhouding kan herstel as dit gebeur. Een pa wat ek ken, laat vloeke soms in die motor vlieg, en sy seun dink dit is histeries, maar die vader sorg dat hy vir sy seun sê dat die woorde nie herhaal moet word nie, en hy vra hom om verskoning. Om saam te leer het baie fasette, insluitend:
- herstel van die ouer-kind-verhouding (wanneer emosionele ongelukke voorkom)
- fokus op vennootskap (teenoor straf)
- om eerlik te wees (op ouderdomsgerigte maniere)
- wees outentiek
- om pret te hê
Al hierdie fasette maak deel uit van hoe emosies werk, wat jy kan doen om vandag beter te voel en hoe om die innerlike eienskappe te ontwikkel wat gelukkiger ervarings in jou lewe skep. Want in die algemeen hoe beter jy voel, hoe beter gaan dit.
Kinders van vandag is kragtige skeppers, en hulle het die vermoë om eerder vir hulle welstand te skep. Hulle het bloot die idees, gereedskap en oefening nodig, tesame met wyse instruksies en mentors, om hulle in hul grootheid af te rig. Hulle kan op hul eie goed wees, maar om werklik wonderlike, medelydende en vriendelike wesens te wees in 'n soms nie so vriendelike wêreld nie, vra moed, innerlike vertroue (of soos baie sê, gruis) en 'n gemeenskap van gesonde mense wat sê: "Kom hierlangs; kom hierheen."
Kopiereg ©2018 deur Maureen Healy.
Hersien met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.
Artikel Bron
Die emosioneel gesonde kind: Helpende kinders kalm, sentrum, en maak slimmer keuses
deur Maureen Healy.
Terwyl dit groot geword het, was dit nooit maklik nie, vandag se wêreld bied ongetwyfeld kinders en hul ouers ongekende uitdagings aan. Die voorkant, sê Maureen Healy, is 'n wye erkenning dat emosionele gesondheid, veerkragtigheid en ewewig geleer en versterk kan word. Healy, wat 'n "wilde kind" was, die soort, skryf sy wie se babas verlaat het "wonder of hulle kinders wou hê" ken haar vak. Sy het 'n kenner geword op onderrigvaardighede wat die hoë sensitiwiteit, groot emosies en hiperergie wat sy self ervaar, aanspreek.
Oor die skrywer
Maureen Healy is die skrywer van Die Emosioneel Gesonde Kind en Groeiende gelukkige kinders, wat die Nautilus en Lesers 'Favorite book toekennings in 2014 gewen het. 'N Gewilde Sielkunde Vandag blogger en gesogte openbare spreker, voer Maureen 'n wêreldwye mentorprogram vir elementêre bejaardes en werk saam met ouers en hul kinders in haar besige private praktyk. Haar kundigheid in sosiale en emosionele leer het haar oor die hele wêreld geneem, insluitende die werk met Tibetaanse vlugtelingkinders aan die basis van die Himalaja in klaskamers in Noord-Kalifornië. Besoek haar aanlyn by www.growinghappykids.com.
Kyk na 'n onderhoud met die outeur:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
